Afvallen in Huizinge

Vandaag al starten met gezond afvallen in Huizinge? Veel mensen proberen overtollige kilo’s te verliezen. Maar hoe werkt dat eigenlijk? We onderscheiden veel diëten en methodieken. Zo kun je beginnen met het “Herbalife” en natuurlijk het “Ketogeen dieet”. Wat je tegen kan staan is dat je op lange termijn weer terugvalt in gewicht. Ga je gelijk van start met gewicht verliezen voor een lange periode? Dan gaat het veel meer om je leefstijl van dit moment. Vaak zul jij dan meer gaan sporten en minder snoepen. Focus op de schijf van vijf, twee flessen water per dag, probeer zoutloos te eten, focus op veel groente en zorgen voor 150 minuten p/week matige – zwaar intensieve inspanning zijn enkele goede suggesties. De diëtist in Huizinge kan je hierbij helpen. Op deze website vind jij belangrijke informatie over gewichtsconsulenten, goede voeding, populaire afvalprogramma’s & cardio.

We onderscheiden opvallend veel diëten om de nodige kilo’s kwijt te raken
O.a. het “Biohcg Original dieet” en ook het “Fructose Malabsorptie dieet” hoor je nog wel eens voorbij komen
Disclaimer: bedenk goed dat volhouden belangrijk is (jojo-effect)
Een bekwame afvalcoach in Huizinge kan iedereen adviseren over een fit en vitaal leven
Uitgangspunt is de energiebalans: meer calorieën verbranden dan wat er binnenkomt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Groningen
Gemeente	Loppersum
Postcode	9992
% overgewicht	53%
% obesitas	16%
Regionale diëtist	Dietistenpraktijk Groningen
Fitness in de buurt	Sportcentrum de Oude Fabriek Uithuizermeeden

Inhoudsopgave

Diëtist in Huizinge vinden

Veel mensen in Huizinge hebben licht tot zwaar overgewicht. 53% heeft overgewicht en 16% is het BMI hoger dan 30 en is het zelfs obesitas. Het principe van overgewicht is te wijten aan een gebrek aan kennis. Wat betreft voeding is zo’n beetje alles te koop, welke producten zijn gezond, en wat moet ik mijden? Een gediplomeerde diëtistenpraktijk in Huizinge kijkt samen met jou naar jouw eet- en beweegpatroon. Tijdens de volgende afspraken wordt er een plan gemaakt wat betreft gezonde voeding en sporten. Men kan ook terecht bij een voedingsdeskundige als je geïnformeerd wilt worden rondom klachten als een hoge bloeddruk of diabetes.

De diëtist begeleidt je om om gezonder te leven en meer te genieten
Via de basiszorgverzekering heeft iedereen in NL recht op 3 uur dieetbegeleiding per kalenderjaar
Soms wordt er ook gewerkt op basis van hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Huizinge april 2024
Een afspraak maken bij een betrouwbare gezondheidspraktijk in jouw omgeving? In de tabel hieronder check jij actuele info van een lokaal centrum voor gewichtsbeheersing of leefstijlcoach uit de gemeente Loppersum. Zorg dat je betrouwbare informatie en advies krijgt. Er circuleren verschillende dieet coaches en specialisaties. De titel “diëtist” is de enige die ook wettelijke bescherming geniet. Hieronder ander veel voorkomende beroepsgroepen als het gaat om een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: begeleidt mensen met overgewicht/obesitas (tot BMI van 30)
Voedingsdeskundige: geven bijvoorbeeld voorlichting op scholen, sportscholen of bedrijven
Voedingstherapeut: begeleid klanten naar een gezonder en gelukkiger leven
Voedingscoach of leefstijlcoach: leer weten wat je eet en maak gezond voedingsplan voor lichaam en geest

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Voedingsdeskundigen in de buurt

Meer informatie over afvallen

Cijfers over beweging en gezondheid in Huizinge

In regio Loppersum heeft 53% last van overgewicht en 16% met obesitas. 76% geeft aan zijn/haar gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 41% beweegt volgens de norm van de gezondheidsraad (ten minste 2,5 uur per week lichte sporten als fietsen of wandelen). 42% is een “wekelijkse sporter”. 27,4% fietst een paar keer per maand bij een kleine afstand (max. 7,5 kilometer). Verder valt op dat 20% maandelijks rookt en 9% heeft het kenmerk zware drinker (7% is overmatige drinker). 41% drinkt geen of maximaal 1 glas alcohol p/dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Beste & populaire diëten in Huizinge

Veel mensen die willen afslanken zoeken hun heil in een dieet. Via een afslankprogramma kan je weer op gewicht komen. Welk dieet kan ik het beste kiezen? Dit ligt aan jouw situatie, eetgewoontes en doelstelling. De verschillende programma’s worden ingedeeld in 5 groepen:

Caloriearm dieet: afvallen door het eten van minder calorieën
Koolhydraatarm dieet: eten van producten met veel koolhydraten wordt beperkt
Eiwitrijk dieet: gebaseerd is op het eten van veel eiwitten en weinig koolhydraten
Vetvrij- of vetarm dieet: doet gewicht verliezen en vermindert risico op hartaandoeningen
Medisch dieet: specifieke gezondheidsklachten verminderen of een medisch-noodzakelijke operatieve ingreep mogelijk maken (o.a. Anti-oestrogeen Dieet)

Een dieet kiezen dat bij jou past
Een voedingsschema op maat vinden, en het ook volhouden is tamelijk complex. Daarom lees je enige handige adviezen:

Blijf weg van de zogenaamde crashdiëten. Dit is geen duurzame keuze
Een keer de fout ingaan is niet erg, het begin is de lastigste periode
Houd een eetdagboek bij, dan kun je een totaaloverzicht van je voeding terugkijken
Probeer een combinatie met sport, je verbrand energie en het is goed voor je mentale gezondheid
Ga samen met iemand de uitdaging aan. Bijvoorbeeld met New Fysic of Herbalife

Interessante diëten in Huizinge

Dieetnaam	Methode	Kosten	Wat is het?
South Beach	Vetarm	Vanaf €35	Het kost weinig geld
Atkins	Minimale koolhydraten	Vanaf €65p/maand	Gaat insulineresistentie tegen
Weight Watchers	Weinig calorieën	Vanaf €25 p/maand	Duurzaam afvallen
Cambridge 1 op 1	Weinig calorieën	Vanaf €53 p/maand	Afvallen onder begeleiding
Ketogeen	Koolhydraatarm	Vanaf €33	Verbrand snel overtollig buikvet
Paleo	Ouderwets	Vanaf €21	Focus op onbewerkte voeding
Mediterrane	Grieks	Vanaf €39	Veel koken met o.a. olijfolie
Dash	Vezelrijk	Vanaf €47	gezond voor diabetes type 2 patiënten
Dukan	Beperkte koolhydraten	Vanaf €11	Focus op afvallen en volhouden
Modifast	Energiebalans	Vanaf €84 p/maand	Maaltijden snel klaarmaken

Afvallen op jouw eigen manier

In snel tempo afvallen dankzij voeding en sporten

De beste afvalprogramma’s

Vind een sportschool

Afslanken betekent dat er minder calorieën je lichaam binnenkomen dan er uitgaan. Dit reikt dus verder dan enkel gezonder eten. Je gaat pas echt iets bereiken als je actief calorieën gaat verbranden. Hiervoor heb je natuurlijk de sportschool in Huizinge. Vaak moedigen zij je aan voor een combi van cardio en krachttraining. Via cardio (bijv. de roeitrainer of crosstrainer) ga je doorgaans het meeste vet verbranden. Echter, krachttraining is noodzakelijk voor de naverbranding: DIt is het deel dat je verbrand, ook als je niet meer aan het sporten bent. Tevens bouw je spiermassa op als je aan krachttraining doet. Ook buiten fitness kun je kiezen uit verschillende bezigheden om te bewegen:

Bootcamp: Buiten sporten werkt stressverlagend
Slenderen: Ideaal bij spieraandoeningen of koude handen/voeten
Hardlopen: Afvallen, maar ook gewrichten en botten versterken
Wandelen (powerwalk): Grote stappen + lange bewegingen met je armen
Groepslessen: XCore, Spinning en Tae Bo

Populaire fitnesscentra in de regio Huizinge

Personal trainer Huizinge
Snel & verantwoord afvallen met hulp van een personal trainer? De personal training (PT) in Groningen is de oplossing als je jouw doelen wilt halen. Jouw privé-trainer motiveert je gedurende de training en helpt je op weg met een voedingsplan. Dit gaat je enorm helpen omdat jij een sportplan op individueel niveau krijgt, je geen excuus meer hebt en dat je al jouw vragen meteen kunt stellen. Nadeel? Het is prijzig: een PT kost zo’n €70 per periode (30 dagen).

Duurzaam afvallen in 5 stappen

Start met je BMI
Een goede basis vormt jouw BMI. Het geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Een BMI van 25 – 30 betekent overgewicht: begin snel met lijnen. Een score van 30 of hoger houdt in dat je te maken hebt met ernstig overgewicht. Vaak moet je dan in overleg met de dokter of diëtist hier iets aan te doen.
Bepaal je doelstelling
Wil je overtollige kilo’s kwijtraken? Dan moet je een doel stellen. Anders heb je geen richting. Wees hierin wel realistisch. Denk verder na over de intrinsieke motivatie: Wat is écht de reden dat ik 15 kilogram wil verliezen? Overige tips: vertel je omgeving dat je kilo’s wilt kwijtraken of vraag om tips en adviezen bij een voedingscoach in Huizinge
Minder calorieën
Gewicht verliezen is theoretisch gezien vrij simpel: zorg dat je minder energie binnenkrijgt dan je verbruikt en de kilo’s zullen er langzaam afgaan. Belangrijk is de calorie-focus. Bij mannen gaan we uit van 1.800 kilocalorieën p/dag, bij vrouwen nog iets minder, 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Zorg dat je minimaal 3 hoofdmaaltijden eet (zodat je niet gaat snacken), en probeer niet te snel gedachteloos te eten. Bijvoorbeeld door langzaam te kauwen.
Beginnen met gezond eten
Let niet uitsluitend op de grammen, maar ook de voedingsstof zelf draagt bij aan de totale calorie-inname. Vermijd zoveel mogelijk producten met zout, suiker of alcohol. Een nuttige eerste stap is dat men als basis de Schijf van Vijf neemt. Tevens: probeer direct te minderen met ongezonde snacks en drink voldoende water. Via bijv. chickslovefood.com staan honderden voedzame recepten.
Start met sporten
Tijd om in actie te komen! Zodoende kun je jouw dieet beter volhouden en haal je sneller jouw doel. Elke dag 30 minuten tot een uur bewegen is het minimum. Dit hoeft niet ingewikkeld te zijn: negeer de roltrap en loop eens wat vaker een rondje op kantoor. Daarnaast kun je kiezen voor een regionale sportschool. Door de loopband of gewichten zal de vetverbranding geactiveerd worden en bereik je sneller jouw streefgewicht.

Direct gewicht verliezen met een afvalplan?

Verlies tot 10 Kg in 12 weken

Diëten vergelijken

Tips en antwoorden voor afslanken in Huizinge

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Huizinge afvallen zonder tussenkomst van een dieet. In dat geval kun je ongezonde gewoontes doorbreken. Probeer uit te gaan van minder eten binnenkrijgen, gezonde producten kiezen en meer sporten. Daardoor ga jij altijd de kilo’s verliezen die jij nodig acht. Probeer dit ook: wees matig met suiker, drink minder alcohol, gebruik kleinere borden en negeer de roltrap. D.m.v. deze aanpak creëer je een duurzame leefstijl voor de komende jaren.

Wat is het beste dieet?
Er bestaat niet 1 eetpatroon waarbij je het snelste of het meest afvalt. Modifast, Detoxen, Keto dieet of Weight Watchers, Ketogeen, Dukan Dieet: welk van deze voedingsplannen het meest efficiënt is is afhankelijk van specifieke onderdelen als gezinssituatie, lange termijn wensen en medische aandoeningen. De focus moet liggen op een duidelijk voedingsschema wat het afvallen zal stimuleren maar waar je ook genoeg eiwit, vitamines en koolhydraten neemt.

Ik het verstandig een crashdieet te gebruiken?
10-15 kilo kwijtraken in een paar weken met een crashdieet is mogelijk, maar het is meestal niet verantwoord. Bij dit dieet is de calorie-inname die je eet zorgwekkend laag (500 – 1000 Kcal p/dag). Pluspunt is dat je snel afvalt, van wel 3,5 kg in 1 – 2 weken. Er zijn veel nadelen zoals een vermoeid gevoel, misselijkheid, en daarbij kan het jojo-effect snel optreden. Binnen mum van tijd ben je weer op het oude gewicht.

Krijg ik een vergoeding van de zorgverzekering voor de diëtist?
Dieetadvies in 9992 hoef je niet helemaal zelf te betalen, het wordt deels gedekt door o.a. de Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé basisverzekering. Dit gaat op voor de eerste 3 uren die je gebruikt. In de basis betreft het maximaal 6 afspraken. Voorwaarden: het wordt in mindering gebracht op je eigen risico. Er is een uitzondering: ketenzorg zoals COPD, of diabetes. Ook jongeren met overgewicht vallen hier buiten.

Op welke manier kan ik snel afvallen?
Afvallen op een gezonde manier is tijdsintensief. Laten we uitgaan van een calorietekort van 500 calorieën. Dan zul je wekelijks 0.5 kilo afvallen. Dat is niet meer dan 2 KG per maand. Er zijn natuurlijk uitzonderingen. Ga je sneller afvallen? Dan gaat je lichaam wellicht protesteren. Je krijgt een gebrek aan vezels, vitamines en mineralen en je gaat vooral spierweefsel afbreken i.p.v. vet. Ga dus afvallen op een gezond tempo. Dat kan je doen met een deskundige in Centrum, Stedum, Middelstum, ‘t Zandt.