Afvallen in Oude-Tonge

Zoek jij naar mogelijkheden tot gezond afvallen in Oude-Tonge? Steeds meer mensen hebben die wens. Hoe kan ik beginnen met afvallen? We onderscheiden veel verschillende manieren. Populair is bijvoorbeeld het “40 punten dieet” en natuurlijk het “Drukke Damesdieet”. Het nadelige hiervan is dat je snel weer terugvalt naar je oude gewicht. Onze tip: streef naar een lifestyle die op de lange termijn iets verandert. Verbeter dan jouw voedingspatroon. Onderaan de streep draait het om stap-voor-stap gewoontes veranderen. Niet te veel ongezonde snacks, minimaal 2 liter water, vermijd andere snelle koolhydraten, meer groenten opscheppen en letten op je beweging om je een idee te geven. Een diëtist in Oude-Tonge biedt hierbij support. Hieronder verzamel jij bruikbare informatie over gewichtsconsulentes, verantwoorde voeding, verschillende afvalmethodes + sporten.

• Er zijn veel verschillende diëten die worden aangeprezen
• Het “Dieetpleisters” en het “Mayodieet” hoor je nog wel eens voorbij komen
• We vertellen er wel bij dat volhouden belangrijk is (jojo-effect)
• Een bevoegd afvalcoach in Oude-Tonge kan iedereen adviseren over een voedings- en beweegplan voor de lange termijn
• Cruciaal is de energiebalans: meer calorieën verbranden dan wat je dagelijks binnenkrijgt

Provincie	Zuid-Holland
Gemeente	Goeree-Overflakkee
Postcode	3258
% overgewicht	53%
% obesitas	15%
Diëtistenpraktijk	Pro Vie-And
Fitnesscentrum in de regio	Fit4Lady Goeree-Overflakkee

Diëtist in Oude-Tonge zoeken

Behoorlijk wat mensen in Oude-Tonge zijn niet “op gewicht”. 53% heeft een (matig) overgewicht en 15% zelfs obesitas. Een overgewicht komt dikwijls door een gebrek aan kennis. Er is een enorm aanbod qua voeding, wat draagt bij aan mijn gezondheid en wat niet? Een diëtistenpraktijk in Oude-Tonge maakt de balans op van jouw voedingsgedrag. Als resultaat hiervan ontvang je verschillende adviezen met betrekking tot een gezondere leefstijl. Je kunt ook naar een voedingsdeskundige als je kampt met medische problemen als diabetes of hart- en vaatziektes.

• De diëtist support je om jouw energie-inname op een goede manier te beperken
• Vanuit de basispremie mag je gebruik maken van 3 uur dieetbegeleiding (op jaarbasis)
• Andere opties zijn een virtuele maagband, hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Oude-Tonge april 2024
Een afspraak maken bij een erkende gezondheidspraktijk in jouw stad? In de bijgaande tabel zoek je een regionaal centrum voor gewichtsbeheersing of afvalcoach uit de gemeente Goeree-Overflakkee. Je wilt natuurlijk dat je advies krijgt van een deskundig persoon. Er circuleren flink wat verschillende functies en expertises. Let op: de diëtist is de enige titel die beschermd is bij wet. Andere termen voor een afvalhulp die je regelmatig tegenkomt:

• Gewichtsconsulent: helpt mensen met een overgewicht, titel is niet beschermd
• Voedingsdeskundige: wetenschappers die de studie Voeding & Gezondheid hebben afgerond
• Voedingstherapeut: streeft ernaar om het natuurlijke evenwicht in het lichaam te herstellen
• Voedingscoach of leefstijlcoach: verbeter je voeding en mentale rust met een erkende coach

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Lijst met populaire diëten in Oude-Tonge

Het merendeel van de mensen die kampen met overgewicht gaan van start met een dieet. Door een speciaal afslankprogramma is gewicht verliezen niet moeilijk. Welk dieet is geschikt voor mij? Dat heeft alles te maken met jouw situatie, voedselvoorkeuren en doelstelling. Deze afvalmethodes delen we in op basis van 5 categorieën:

1. Caloriearm dieet: proberen zo min mogelijk calorieën binnen te krijgen
2. Koolhydraatarm dieet: aantal koolhydraten in je voedingspatroon verminderen
3. Eiwitdieet: extra focus op maaltijden met veel eiwit / proteïnen
4. Vetvrij- of vetarm dieet: heel kritisch letten op je dagelijkse vetinname
5. Medisch dieet: een specifiek dieet tegen bijvoorbeeld darmklachten of infecties (o.a. Koemelkvrij dieet)

Advies bij het kiezen van een methode
Een voedingsschema op maat vinden, en dit op een duurzame manier volhouden is zeker niet eenvoudig. Daarom vind je enkele nuttige tips:

• Kijk uit met het volgen van een crashdieet. Dit is namelijk niet vol te houden op lange termijn
• Verwacht niet dat alles vanzelf gaat, anders wordt het lastig volhouden
• Houd bij wat je eet in een dagboek, zo weet je wat er allemaal binnenkomt
• Probeer een combinatie met sport, dit maakt afvallen leuker
• Probeer een sportmaat te vinden en begin samen met bijv. New Fysic of Herbalife

Meest gekozen diëten in Oude-Tonge

Dieetnaam	Afvalplan	Prijs	Korte info
South Beach	Focus op vetten	Vanaf €29	Veel keuze in recepten
Atkins	Minimale koolhydraten	Vanaf €74p/maand	Focus op staat van ketose
Weight Watchers	Caloriebeperkt	Vanaf €20 p/maand	Afvallen op jouw manier!
Cambridge 1 op 1	Caloriebeperkt	Vanaf €65 p/maand	Het kost relatief weinig tijd
Ketogeen	Weinig koolhydraten	Vanaf €29	Verlaagt de bloeddruk
Paleo	Uniek	Vanaf €31	wild, vis, fruit, planten, knollen, noten
Mediterrane	Portugees	Vanaf €30	Traditionele voeding uit o.a. Griekenland
Dash	Bloeddruk focus	Vanaf €40	Wetenschappelijk onderbouwd advies
Dukan	Beperkte koolhydraten	Vanaf €12	Dure vetarme voedingsmiddelen
Modifast	Maaltijdvervanger	Vanaf €72 p/maand	Modifast Protein Shape

Regionale sportscholen

Afvallen komt er feitelijk op neer dat je een negatieve energiebalans opbouwt. Dit reikt dus verder dan enkel minder / anders gaat eten. Je gaat pas echt iets bereiken als je een aantal keer per week gaat sporten. Een ideale manier is een fitness of sportschool in Oude-Tonge. Daar tref je alle gemakken rondom cardio en krachttraining. Dankzij cardio (denk aan de crosstrainer of airbike) stimuleer jij de verbranding van calorieën. Alleen, naverbranding vindt plaats bij krachttraining: je body zal dan na een training door blijven gaan met energie verbranden. Bovendien gaat je spiermassa toenemen tijdens de krachttrainingen. Ook buiten fitness bestaan er nog tal van inspanningen om in beweging te komen:

• Bootcamp: Lekker sporten in de buitenlucht
• Slenderen: Voor mensen met medische klachten als reuma
• Hardlopen: In 12 weken tijd je conditie flink verbeteren
• Wandelen (powerwalk): Wandelen in een stevig tempo
• Bewegen in een groep: Zumba, Booty en Power Yoga

Bekijk fitnesscentra in de regio Oude-Tonge

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Oude-Tonge
Snel & verantwoord afvallen waarbij je wordt geholpen door een personal trainer? De personal training (PT) in Zuid-Holland helpt je naar fysieke en mentale fitheid. Jouw trainer motiveert je met de trainingen en zorgt dat jij ook de juiste voeding binnenkrijgt. Je bereikt je doelen doordat de coach je een training uitdaging geeft, je nog meer toewijding hebt en dat je de techniek goed onder de knie krijgt. Nadeel? Het is prijzig: iemand die jou begeleid kost zo’n €70 per maand.

In 5 stappen naar een gezond gewicht

Relevante informatie over afslanken in Oude-Tonge

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Oude-Tonge afvallen zonder dat je een streng dieet volgt. Het belangrijkste is gezonde gewoontes inpassen. Dat wil zeggen minder veel eten, ongezonde tussendoortjes minderen, gezonde keuzes maken en regelmatig sporten. Daardoor ga je gegarandeerd de kilo’s verliezen die jij nodig acht. Een aantal tips: schep lekker veel groenten op, koop geen chips of chocola, eet langzamer en neem de trap in plaats van de lift. D.m.v. deze aanpak ga je jezelf een duurzame leefstijl aanleren dat je eenvoudig kunt volhouden.

Welk dieet is het beste?
Helaas, er is is niet 1 voedingsplan dat voor iedereen het beste resultaat heeft. Voedselzandloper, Sonja Bakker, FIT Methode of Weight Watchers, Cambridge, DASH Dieet Plan: welk programma relevant is voor je situatie hangt af van velerlei feiten als gezinssituatie, lange termijn wensen en algehele gezondheid. De beste resultaten haal je met een uitgebalanceerd eetpatroon waardoor je gaat afvallen maar ook alle essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt.

Is het verstandig om af te vallen met een crashdieet?
5 kg of meer gewichtsverlies in een paar weken met een crashdieet is mogelijk, maar diëtisten raden het steevast af. Bij zo’n voedingspatroon is de calorie-inname die men consumeert heel erg laag (rond de 500 Kcal). Je bereikt een groot gewichtsverlies, tot maar liefst 3,5 kg in slechts 1 week. De minpunten zijn: een vermoeid gevoel, uitdroging, en het kan moeilijk zijn om het gewicht te behouden. Het werkt dus alleen op korte termijn.

Krijg ik de kosten van een diëtist vergoed?
Dieetadvies in 3255, 3258 hoef je niet helemaal zelf te betalen, het wordt deels gedekt door o.a. de Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé basisverzekering. Het huidige beleid: 3 keer een consult van een uur. Bij de meeste praktijken ontvang je dan 4 – 6 consults. Let op: het gaat ten koste van het eigen risico. Dit gaat niet op zorg dat past binnen de ketenzorg zoals diabetes of COPD. De eigen bijdrage vervalt ook voor kids / jongeren met overgewicht.

Is snel afvallen wel aan te raden?
Verantwoord afvallen gaat niet zo snel. Ga je voor een calorietekort van 500 Kcal? Dan zul je wekelijks 0.5 kilo afvallen. Wat per maand neerkomt op 2000 gram. Soms gaat het iets sneller in het begin. Ga je voor nog minder calorieën? Dan zijn er risico’s. Je krijgt een tekort aan essentiële voedingsstoffen en je gaat vooral spierweefsel afbreken i.p.v. vet. Wij geven de voorkeur aan duurzaam afvallen, bijvoorbeeld samen met een voedingsdeskundige in Goedereede, Ouddorp, Stellendam, Middelharnis, Ooltgensplaat, Den Bommel, Oude-Tonge, Dirksland, Melissant, Herkingen, Sommelsdijk, Nieuwe-Tonge, Stad aan ‘t Haringvliet, Achthuizen.