koolhydraatarm 50 dagen
  • 50 dagen
    koolhydraatarm
  • Val tot 2 kilo per week af. Zonder te sporten of honger te lijden. Meer energie en vitaliteit. Altijd een stok achter de deur.

    Actieprijs: €39
zomerslank fit in 4 weken
  • Zomerslank
    in 4 weken
  • Afvallen zonder honger en zonder sporten. De lekkerste koolhydraatarme recepten. Wekelijkse motivatie check-in.

    Eenmalig €37
50 dagen keto challenge
  • Keto challenge
    50 dagen afvallen
  • Activeert de vetverbranding. Kant-en-klare weekmenu's. Toegankelijke keto recepten en snacks. 100% afslankgarantie!

    Van €67 nu €37!
detox dieet
  • Detox Dieet
  • Boost je weerstand en afvallen. Stralende gezondheid & stabiele hormoonhuishouding. Voel je fit en energiek.

    Tijdelijk €37
7 dagen smoothie detox
  • Smoothies
    Simpel & lekker
  • Ervaar meer energie en verbeter je weerstand. Ontgiften van het lichaam. Nu met gratis intermittent fasting boek.

    Slechts €14,95

Afvallen in Warder

Snel maar ook gezond afvallen in Warder? Heel wat mensen willen graag wat kilo’s kwijtraken. Het is soms lastig om te beginnen. Er bestaan nogal wat verschillende manieren. Je hebt bijvoorbeeld het “BCM dieet” maar ook het “Shangri la dieet”. Het nadelige hiervan is dat het vaak maar even werkt. Wil jij liever gewicht verliezen voor de lange termijn? Kijk dan kritisch naar jouw gewoontes en jouw voeding. Uiteindelijk draait het om stap-voor-stap gewoontes veranderen. Minder suiker en vet, drink water i.p.v. vruchtensap of frisdrank, genoeg eiwitten en gezonde vetten, focus op veel groente en meer naar de sportschool gaan zijn slechts een paar voorbeelden. Een diëtist in Warder biedt hierbij support. Op vandaagafvallen.nl lees je uitgebreide details over diëtistes, voeding, afvalmethodes en fitness.

  • Er bestaan vele diëten om de nodige kilo’s kwijt te raken
  • Bijv. het “Low Cal Low Carb Methode” of het “Sapvasten” zijn programma’s die je veel hoort
  • Vergeet niet dat volhouden belangrijk is (jojo-effect)
  • Een bekwame afvalcoach in Warder hanteert een unieke aanpak voor een voedings- en beweegplan voor de lange termijn
  • Essentieel is de energiebalans: verbrand meer calorieën dan dat jij eet
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2024.
Snel resultaat.
€39
Normaal €260
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€37
Normaal €67
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €67
Bekijken
Training mannen Snel detoxen.
Max. ontgiften.
€37,00 Bekijken
Training vrouwen Frisse smoothies.
Gezonde hormonen.
€14,95 Bekijken
ProvincieNoord-Holland
GemeenteEdam-Volendam
Postcode1473
% overgewicht45%
% obesitas10%
Diëtist in de buurtDietistenpraktijk Els Pereboom
Sportschool in de buurtFitness de Kloek Middenbeemster

Diëtist in Warder vergelijken

Flink wat mensen in Warder willen flink wat kilo’s kwijtraken. 45% kampt met overgewicht en 10% kampt met obesitas. Overgewicht is te wijten aan gebrekkige informatie. Je kunt vrijwel alles in de supermarkt krijgen, wat moet ik nu wel of juist niet eten? Een speciale diëtistenpraktijk in Warder brengt eerst in kaart jouw huidige voedingspatroon. Op basis daarvan wordt er een plan gemaakt inzake eten en sporten. Een voedingsdeskundige kan ook bezocht worden in het geval er meer medische oorzaken zijn zoals hart- en vaatziektes of diabetes.

  • De diëtist daagt je uit om een voedingsplan op maat samen te stellen
  • Aan de hand van de basisverzekering heeft iedereen in NL recht op 3 uur dieetbegeleiding p/jaar
  • Je kunt ook afvallen met acupunctuur, virtuele maagband of hypnose

Diëtistenpraktijken Warder maart 2024
In contact komen met een vakbekwame gezondheidspraktijk in je woonplaats? In de tabel hieronder bekijk je gegevens van een centrum voor gewichtsbeheersing in de buurt of voedingscoach uit de gemeente Edam-Volendam. Dit zijn centra waar je betrouwbare informatie en advies krijgt. Er zijn velerlei jobtitels en alternatieve werkwijzen. Het specialisme diëtist heeft wettelijke bescherming. Alternatieve functienamen van een afvalhulp die doorgaans langskomen zijn:

  • Gewichtsconsulent: opgeleid om gezonde mensen met gewichtsproblemen te begeleiden
  • Voedingsdeskundige: helpen bedrijven of scholen met een gezonder klimaat
  • Voedingstherapeut: streeft ernaar om het natuurlijke evenwicht in het lichaam te herstellen
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: bekijkt het huidige voedingspatroon en stelt een nieuw plan op

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

afvallen-diëtist-warder-1473

Gezondheidscijfers in Warder

In regio Edam-Volendam heeft 45% licht overgewicht en 10% obesitas. 80% geeft aan zijn/haar gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 54% haalt de normen voor sport en bewegen (minimaal 150 minuten per week matig intensieve inspanning). 55% doet wekelijks aan sport. 48,9% fietst een paar keer per maand bij stukjes van niet langer dan 7,5 kilometer. Wat we verder zien is dat 17% wel eens rookt en dat 14% wordt bestempeld als zware drinker (7% heeft het label overmatige drinker). 29% drinkt geen of maximaal 1 glas alcohol p/dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Lijst met populaire diëten in Warder

Het merendeel van de mensen die willen afslanken zoeken hun heil in een dieet. Met behulp van een afslankprogramma kan je weer op gewicht komen. Welk dieet is voor mijn lichaam geschikt? Dit wordt bepaald door o.a. je thuissituatie, eventuele allergieën en het streefgewicht. Alle dieetmethodes zijn in de basis terug te brengen naar 5 soorten:

  1. Caloriearm dieet: hoeveelheid verbruikte calorieën beperkt tot bijv. maximaal 1500 per dag
  2. Koolhydraatarm dieet: is erop gericht het aantal koolhydraten te minimaliseren
  3. Eiwitdieet: gebaseerd is op het eten van veel eiwitten en weinig koolhydraten
  4. Vetarm/vetvrij dieet: kan leiden tot verbeteringen bij diabetes type 2
  5. Medisch dieet: doel om specifieke gezondheidsklachten te verminderen (o.a. Diverticulose dieet)

Tips bij het volgen van een dieet
Het juiste voedingsschema vinden en het op de lange termijn volhouden kan best tegenvallen. Daarom vind je enkele ideeën:

  • Blijf weg van de zogenaamde crashdiëten. Dit is geen duurzame keuze
  • Verwacht niet dat alles vanzelf gaat, het begin is de lastigste periode
  • Noteer eens een week wat je eet, dit helpt bij de bewustwording
  • Zorg ook voor voldoende beweging, je verbrand energie en het is goed voor je mentale gezondheid
  • Probeer een sportmaat te vinden en begin samen met bijv. New Fysic of Herbalife

Overzicht met diëten in Warder

DieetTypeOnkostenDetails
South BeachFocus op vettenVanaf €34Veel keuze in recepten
AtkinsBeperkte koolhydratenVanaf €61p/maandSpeciale eigen producten
Weight WatchersBeperkte calorieënVanaf €16 p/maandSamen afvallen i.p.v. alleen
Cambridge 1 op 1CaloriebeperktVanaf €56 p/maandAfvallen met een consulent
KetogeenBeperkte koolhydratenVanaf €45Kan je insuline helpen verlagen
PaleoGemakkelijkVanaf €38Je kunt heel gevarieerd eten
MediterraneSpeciaalVanaf €43Geen verzadigde vetten en transvetten
DashMedischVanaf €44Je valt er daadwerkelijk van af
DukanBeperkte koolhydratenVanaf €18Wereldwijd populair dieet
ModifastToegankelijkVanaf €71 p/maandEen populair crashdieet

Gezond afvallen op jouw manier

Snel & gezond afvallen en ontwikkel een gezonde lifestyle

Een sportschool vinden

Afvallen draait erom dat je minder calorieën eet dan je op een dag verbrandt. Dit betekent niet alleen maar gezond eten, bijv. met de schijf van vijf. Je kunt het proces versnellen als je ook meer gaat bewegen en sporten. Een ideale manier is een erkende sportschool in Warder. Een goede combi is cardio en krachttraining. Met het onderdeel cardio (roeimachine/hometrainer) stimuleer jij de verbranding van calorieën. Let echter op, onderschat niet het stukje naverbranding dat je hebt bij krachttraining: Dit zijn de calorieën dat je verbrand als je niet sport. Tevens bouw je spiermassa op als je werkt met gewichten. Afgezien van de fitness zijn er vandaag de dag allerlei voorbeelden om overtollig vet kwijt te raken:

  • Bootcamp: Goed voor je humeur en zelfvertrouwen
  • Slenderen: Onbelast bewegen d.m.v. 6 door elektromotoren aangedreven banken
  • Hardlopen: Fitter worden door rennen in de vrije natuur
  • Wandelen (powerwalk): Lopen in een stevig tempo (vaak met een groep)
  • Andere opties: Body Balance, Body Step en Sprint

Bekijk fitnesscentra in de regio Warder

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Warder
Effectief afslanken onder begeleiding van een personal trainer? De personal training (PT) in Noord-Holland is perfect als jij een stok achter de deur nodig hebt. Deze trainer motiveert je gedurende de training en weet ook alles over eten. Het grootste gemak zit ‘m erin dat jij een sportplan op individueel niveau krijgt, je optimaal wordt gemotiveerd en dat je de oefeningen ook technisch goed uitvoert. Het kan wel in de papieren lopen: iemand die jou begeleid kost zo’n €70 voor enkele sessies.

Duurzaam afvallen in 5 stappen

  1. Start met je BMI

    Stap 1 is het achterhalen van jouw BMI. Dit geeft op basis van lengte en gewicht de gezondheidsrisico’s weer. Een BMI van 25 – 30 betekent overgewicht: jij hebt last van overgewicht. Is de waarde 30+? Dat wijst op een ernstig overgewicht, ook wel obesitas. De meeste mensen proberen dan contact op te nemen met een diëtist.

  2. Wat wil je minimaal bereiken?

    Vind je het tijd om af te vallen? Het is belangrijk om een doel te hebben. Anders heb je geen richting. Vraag niet het onmogelijke van jezelf. Schrijf ook op waarom je dit wil. In welke zin verandert mijn leven als ik 20 kilo verlies? Andere handigheidjes: vraag steun bij familie en vrienden of stel een eet- en beweegplan samen bij een voedingscoach in Warder

  3. Voeding beperken

    Kilo’s kwijtraken is geen hogere wiskunde: zorg dat je meer energie verbruikt dan er binnenkomt en je gaat gewicht verliezen. Belangrijk is de calorie-focus. Mannen die willen afvallen moeten zich beperken tot 1.800 kilocalorieën per dag, voor een vrouw ligt dit rond de 1500 calorieën (Bron: www.voedingscentrum.nl). Zorg dat je minimaal 3 hoofdmaaltijden eet (anders compenseer je met snacks), en stop niet gedachteloos eten in je mond. Bijvoorbeeld door langzaam te kauwen.

  4. Gezonder eten

    Niet alleen hoeveel je eet, maar ook de voedingsstof zelf heeft zijn uitwerking op jouw energiebalans. Wees kritisch als het gaat om voeding met alcohol, vet en suiker. Een nuttige eerste stap is dat men als basis de Schijf van Vijf neemt. Voedingsadvies: vermijd zoveel mogelijk snoep, koek, snacks en noteer wat je dagelijks nuttigd. Via portalen als Jumbo.com kun jij 100+ gezonde maaltijden vinden.

  5. Ontspanning & beweging

    Het gaat beginnen! Door te sporten zul je meer plezier ervaren en is de kans op terugval kleiner. Ga minimaal elke dag een half uur tot 60 minuten bewegen. Dit hoeft niet ingewikkeld te zijn: gebruik een fitnessarmband en pak wat vaker de fiets. Eventueel is het alternatief een regionale sportschool. Zodra je bezig bent met krachttraining of cardio wordt er meer vet verbrand en haal je sneller jouw doelen.

Nu gewicht verliezen met een voedingsplan?

Verlies tot 10 Kg in 12 weken

Veelgestelde vragen over afslanken in Warder

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Warder afvallen zonder daarvoor een dieet te nemen. Uitgangspunt is gezonde gewoontes inpassen. Let in het bijzonder op minder eten, gezonder eten en regelmatig sporten. Hiermee ga jij altijd een duurzame gezonde leefstijl aanleren. Tips voor succes: voeg meer eiwit toe aan je maaltijden, drink zoveel mogelijk water, neem de tijd voor elke maaltijd en gebruik een zit-sta bureau. Op basis daarvan creëer je een duurzame leefstijl dat je eenvoudig kunt volhouden.

Welk dieet is het beste?
Helaas, er is is niet 1 voedingsplan dat altijd de beste resultaten geeft. Modifast, Sonja Bakker, FIT Methode of Atkins, Ketogeen, Mediterrane dieet: welk van deze programma’s het meest efficiënt is wordt bepaald door specifieke onderdelen als je uitgangssituatie (BMI), pogingen uit het verleden en algehele gezondheid. De focus moet liggen op een duidelijk voedingsschema wat bijdraagt aan verlies van gewicht maar waarbij je jouw lichaam niet verwaarloost.

Kleven er nadelen aan een crashdieet?
10 kilogram kwijtraken is zeker realistisch voor veel mensen met een crashdieet, maar is wel gevaarlijk. Bij zo’n methode is de energie-inname die jij tot je neemt veel te laag. Pluspunt is dat je snel afvalt, tot maar liefst 3,5 kg in een week. Er zijn veel nadelen zoals moeheid, misselijkheid, en geen blijvende verandering in de leefstijl. Geen optie voor de lange termijn dus.

Krijg ik de kosten van een diëtist vergoed?
Dieetadvies in 1473 wordt voor een klein deel betaald vanuit de basisverzekering. Dit geldt voor alle verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het huidige beleid: 3 behandeluren per kalenderjaar. In de basis zal dat gelijk zijn aan 4 tot maximaal 6 consults. Niet vergeten: het jaarlijkse eigen risico wordt hierop wel in mindering gebracht. Dit is niet zo in het geval van zorg dat past binnen de ketenzorg zoals diabetes, COPD of CVRM. Ook tieners kunnen rekenen op een volledige dekking.

Op welke manier kan ik snel afvallen?
Afslanken op de lange termijn heeft tijd nodig. Heb jij een voedingsschema met 500 calorietekorten? Dan val je wekelijks zo’n halve kilo af. Reken dus niet op meer dan 2 kilogram. Er zijn natuurlijk uitzonderingen. Wil je het proces versnellen? Dan gaat je lichaam in protest. Je krijgt een gebrek aan vezels, vitamines en mineralen en je lichaam gaat met name spieren afbreken (en dus geen vet). Gecontroleerd afvallen is dus beter, bijvoorbeeld samen met een afvalcoach in Edam, Purmer, Volendam, Beets, Oosthuizen, Warder, Middelie, Kwadijk, Schardam, Hobrede.