Afvallen in Den Bommel

Vandaag al starten met gezond afvallen in Den Bommel? Veel mensen zijn bezig met afslanken. Maar waar moet ik beginnen? Tegenwoordig moet je kiezen uit talloze afslankprogramma’s. Programma’s die veel mensen volgen zijn o.a. het “Dukan Dieet” maar ook het “Fitslim”. Het risicovolle daarvan is dat je op lange termijn weer terugvalt in gewicht. Wil je duurzaam gewicht verliezen? Heroverweeg dan jouw eet- en beweegpatroon. In de regel moet je minder eten en meer gaan bewegen. Probeer minder te snoepen, meer water drinken, probeer zoutloos te eten, meer variatie in groenten en letten op je beweging zijn slechts een paar voorbeelden. Je diëtist in Den Bommel biedt hierbij support. Onderstaand vind je bruikbare informatie over diëtistes, verantwoorde voeding, populaire afvalprogramma’s + krachttraining.

Er bestaan meerdere diëten die bijdragen aan gewichtsverlies en gezondheid
O.a. het “Slimsap” en het “Oerdieet”, om maar een paar voorbeelden te noemen
Vergeet niet dat het lastig is om vol te houden (jojo-effect)
Een bekwame afvalcoach in Den Bommel kan jou helpen met een fit en vitaal leven
Neem de energiebalans in acht: zorg dat je meer energie verbruikt dan je minimaal verbruikt per dag

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Zuid-Holland
Gemeente	Goeree-Overflakkee
Postcode	3258
% overgewicht	53%
% obesitas	15%
Lokale diëtist	Pro Vie-And
Fitnesscentrum	Fit4Lady Goeree-Overflakkee

Inhoudsopgave

Diëtist in Den Bommel bezoeken

Veel mensen in Den Bommel willen flink wat kilo’s kwijtraken. 53% scoort een BMI van >25 (overgewicht) en 15% heeft te maken met obesitas (BMI van 30 of hoger). Te zwaar zijn is vaak het resultaat van een ongezonde leefstijl. Er is ontzettend veel keuze qua voeding, welke producten zijn gezond, en wat moet ik mijden? De diëtistenpraktijk in Den Bommel bekijkt samen jouw eetpatroon en leefstijl. Tijdens de vervolgsessie ontvang je verschillende adviezen ten aanzien van gezonder eten en meer bewegen. Jij kan ook een voedingsdeskundige bezoeken in het geval er meer medische oorzaken zijn zoals hart- en vaatziektes of diabetes.

De diëtist support je om jouw streefgewicht op een duurzame manier te halen
Vanuit de basispremie heeft iedereen recht op 3 uur (4-6 consulten) dieetbegeleiding (op jaarbasis)
Andere opties zijn een virtuele maagband, hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Den Bommel april 2024
Zoek je naar een vakbekwame gezondheidspraktijk in de buurt? In de tabel hieronder tref je de adresgegevens van een centrum voor gewichtsbeheersing in de buurt of voedingscoach uit de gemeente Goeree-Overflakkee. Zoek een plek waar je zo goed mogelijk geholpen wordt. Men gebruikt velerlei titels en werkgebieden. De titel “diëtist” is de enige die ook wettelijke bescherming geniet. Hieronder ander veel voorkomende beroepsgroepen als het gaat om een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: begeleidt mensen met overgewicht/obesitas (tot BMI van 30)
Voedingsdeskundige: een wetenschapper op het gebied van voeding
Voedingstherapeut: helpt cliënten om eetpatroon te veranderen
Voedingscoach of leefstijlcoach: leer weten wat je eet en maak gezond voedingsplan voor lichaam en geest

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Lokale diëtisten

Andere onderwerpen

Cijfers over gezondheid in Den Bommel

In regio Goeree-Overflakkee heeft 53% licht overgewicht en 15% obesitas. 77% heeft een positieve gezondheidsbeleving. 50% voldoet aan de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad (doet minimaal 150 min. p/week aan rustig bewegen zoals wandelen of fietsen). 41% doet aan sport. 34,2% is wekelijks aan het fietsen (voor kleinere afstanden van max 7,5 km). Punt van zorgen is dat 20% “wel eens” rookt en 7% drinkt veel alcohol, dit is een zware drinker (8% is overmatige drinker). 46% drinkt niet of max. 1 glas per dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Actuele populaire diëten in Den Bommel

Ontzettend veel mensen die de nodige kilo’s willen verliezen starten met een dieet. Via een afslankprogramma kun je moeiteloos afvallen. Welk dieet is geschikt voor mij? Hieraan ten grondslag liggen jouw huidige leefstijl, voedingsvoorkeuren en het aantal kilo’s dat je kwijt wilt raken. Alle dieetmethodes delen we in op basis van 5 categorieën:

Caloriearm dieet: je minimaliseert het aantal calorieën dat je binnenkrijgt
Koolhydraatarm dieet: koolhydraatrijke producten als aardappelen, brood, pasta, rijst minderen
Eiwitdieet: eet veel proteïnen / eiwitrijke voeding voor meer energie en fitheid
Vetvrij/vetarm dieet: Focus op de juiste vetten (onverzadigd) en beperkt de inname van transvetten
Medisch dieet: specifieke gezondheidsklachten verminderen of een medisch-noodzakelijke operatieve ingreep mogelijk maken (o.a. Artritis Dieet)

Welk dieet past bij mij?
Het juiste dieet selecteren, en dit doorzetten tot een lifestyle is niet altijd makkelijk. Daarom check je enkele praktische tips:

Trap niet in de beloftes van een crashdieet. Dit is geen duurzame keuze
Je mag best eens de fout ingaan, het begin is de lastigste periode
Begin te noteren wat je allemaal eet, zo weet je wat er allemaal binnenkomt
Zorg ook voor voldoende beweging, je verbrand de nodige calorieën en je kunt even je hoofd leegmaken
Stel je vrienden en familie op de hoogte dat je start met bijv. Herbalife of New Fysic

Meest gekozen diëten in Den Bommel

Dieetnaam	Soort	Onkosten	Omschrijving
South Beach	Beperkte vetten	Vanaf €21	Mag veel producten blijven eten
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €72p/maand	Veel vet + eiwit, weinig koolhydraten
Weight Watchers	Beperkte calorieën	Vanaf €16 p/maand	Duurzaam afvallen
Cambridge 1 op 1	Beperkte calorieën	Vanaf €58 p/maand	Volwaardige maaltijden
Ketogeen	Minimale koolhydraten	Vanaf €28	Calorie-inname vooral uit vetten
Paleo	Ouderwets	Vanaf €44	Eten zoals een oermens
Mediterrane	Spaans	Vanaf €38	Gezonde voeding op de lange termijn
Dash	Magnesiumrijk	Vanaf €49	Gewicht verliezen én lagere bloeddruk
Dukan	Beperkte koolhydraten	Vanaf €20	Relatief streng afslankprogramma
Modifast	Maaltijdvervanger	Vanaf €81 p/maand	Maximaal 500 calorieën per dag

Snel en duurzaam afslanken

Snel kilo’s verliezen zonder een jojo-effect

Vergelijk de afvalprogramma’s

Sportscholen in de regio

Afvallen betekent dat er minder energie ingaat dan eruit gaan. In de basis draait het om gezond en gevarieerd eten. Afvallen – en het ook volhouden – gaat je beter af als je ook in beweging komt. Een ideale manier is een fitness of sportschool in Den Bommel. Hier vind je alle faciliteiten rondom cardio en krachttraining. Dankzij cardio (roeimachine/hometrainer) kan je vrij efficiënt calorieën verbranden. Maar, onderschat niet het stukje naverbranding dat je hebt bij krachttraining: Dit heet ook wel afterburning, en gaat over de verbrande energie na het sporten. Daarbij ga je spieren kweken als je de halters erbij pakt. Behalve de fitness zijn er meerdere opties om calorieën te verbranden:

Bootcamp: In groepsverband werken aan je conditie en fitheid
Slenderen: Onbelaste training voor mensen met fysieke problemen
Hardlopen: In 12 weken tijd je conditie flink verbeteren
Wandelen (powerwalk): Lopen in een stevig tempo (vaak met een groep)
Groepslessen: XCore, Pilates en Essentrics

Bekijk fitnesscentra in de regio Den Bommel

Personal trainer Den Bommel
De nodige kilo’s kwijtraken waarbij je 1-op-1 begeleid wordt? De personal training (PT) in Zuid-Holland is de oplossing als je jouw doelen wilt halen. Jouw privé-trainer kan je helpen bij oefeningen en stelt met jou een voedingsplan op. De voordelen zijn dat je jouw trainingsdagen optimaal kunt indelen, je nog dieper en verder kunt gaan en dat je de oefeningen ook technisch goed uitvoert. Goedkoop is het niet: een prive-trainer heeft een prijskaartje van zo’n €70 op maandbasis.

Duurzaam afvallen in 5 stappen

BMI berekenen
Een BMI is een goede indicator. Hoe verhoud jouw lichaamsgewicht zich tot je lengte? Ligt je BMI score tussen de 25 en 30: begin snel met lijnen. Een BMI groter dan 30 betekent ernstig overgewicht (obesitas). Het is verstandig om in overleg met de dokter of diëtist hier iets aan te doen.
Streefgewicht bepalen
Ga je een afslankprogramma starten? Dan moet je een doel stellen. Anders ontbreekt er de focus. Wees hierin wel realistisch. Stel ook de waarom-vraag. Waarom wil ik zo graag die 10 kilo verliezen? Wat vaak ook helpt: vertel zoveel mogelijk mensen dat je wilt afslanken of stel een eet- en beweegplan samen bij een voedingscoach in Den Bommel
Calorie-focus
Kilo’s kwijtraken hoeft niet moeilijk te zijn: verbrandt meer energie dan er binnenkomt en je lichaam gaat vanzelf kilo’s kwijtraken. Er komt een focus op minder ongezonde dingen eten. Bij mannen gaan we uit van 1.800 kilocalorieën p/dag, voor een vrouw ligt dit rond de 1500 calorieën (Bron: Voedingscentrum). Houd ten minste 3 hoofdmaaltijden p/dag aan (anders ga je sneller snacken), en zorg dat je bewust bent over wat je eet. Bijvoorbeeld door kleinere borden te gebruiken.
Gezonder eten
Niet alleen hoeveel je eet, maar daarnaast ook de maaltijd zelf heeft effect op jouw gezondheid. Wees voorzichtig met vet, suiker en alcohol. Een nuttige eerste stap is dat je alleen producten kiest uit de Schijf van Vijf. Tevens: vermijd ongezonde tussendoortjes en eet kleinere porties. Via bijv. Fitenslank.nl staan honderden voedzame recepten.
Beginnen met sporten
Ga jij er serieus voor? Zodoende houd je het beter vol en blijf je beter op gewicht. Elke dag 30 minuten tot een uur bewegen is het minimum. Denk niet te moeilijk: gebruik altijd de trap en pak wat vaker de fiets. Eventueel is het alternatief een regionale sportschool. Wanneer je begint met cardio/krachttraining zal de vetverbranding geactiveerd worden en kom je in rap tempo op gewicht.

Rap gewicht verliezen met een dieetplan?

Tot wel 10 kilogram in 1 maand

Diëten vergelijken

Bekijk populaire vragen over afslanken in Den Bommel

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Den Bommel afvallen zonder gebruik te maken van een dieet. Afslanken draait in feite om kleine veranderingen doorvoeren. Onthoud altijd de volgende aspecten:minder kilocalorieën, meer gezonde producten (schijf van vijf) en structureel gaan sporten. Zodoende lukt het je zeker gewichtsverlies realiseren. Enkele voorbeelden: vermijd snelle koolhydraten, drink minder alcohol, neem de tijd voor elke maaltijd en kies voor een sporthorloge (stappenteller). Hierdoor zul je een gezonde levensstijl creëren voor de rest van je leven.

Welk dieet adviseren jullie?
Er bestaat niet 1 eetpatroon dat garantie geeft op de beste resultaten. Voedselzandloper, Sonja Bakker, Keto dieet of Atkins, Ketogeen, Mediterrane dieet: welk programma goed werkt voor jou wordt bepaald door diverse factoren zoals je thuissituatie, lange termijn wensen en eventuele allergieën. Start met een individueel eetpatroon waar je de nodige kilo’s kwijtraakt maar ook alle essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt.

Ik wil snel afvallen met een crashdieet, is dat slim?
5 of 10 kilo afvallen in een paar weken met een crashdieet is mogelijk, maar het is doorgaans niet verstandig. Bij dergelijke methodes is de hoeveelheid energie die wordt geconsumeerd veel te laag. Sommige mensen vallen snel af, van wel 3,5 kg in een week. Er zijn veel nadelen zoals heel veel trek tijdens het dieet, irritaties, en het kan moeilijk zijn om het gewicht te behouden. Geen optie voor de lange termijn dus.

Vergoed de zorgverzekering een diëtist?
Dieetadvies in 3258 wordt via de basisverzekering gedeeltelijk gedekt bij verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het huidige beleid: 3 uur per jaar (per kalenderjaar). Bij de meeste praktijken staat dit gelijk aan 4 – 6 afspraken. Let op: dit gaat wel van je eigen risico af. Dit is niet zo in het geval van ketenzorg zoals diabetes, COPD of CVRM. Ook jongeren met overgewicht vallen hier buiten.

Kan ik snel afvallen zonder problemen?
Verantwoord afvallen kost nu eenmaal tijd. Eet jij dagelijks net iets minder dan zou moeten (+/- 500 Kcal)? Dan kun je 500 gram afslanken per 7 dagen. Zo’n 2 kilo afslanken per maand. Dit is natuurlijk geen vast gegeven. Ga je sneller afvallen? Dan kunnen er complicaties optreden. Je krijgt een tekort aan essentiële voedingsstoffen en je valt vooral af door spierverlies, en dus niet door vetverlies. Langzaam afvallen is veel duurzamer. Bijvoorbeeld met een coach in Goedereede, Ouddorp, Stellendam, Middelharnis, Ooltgensplaat, Den Bommel, Oude-Tonge, Dirksland, Melissant, Herkingen, Sommelsdijk, Nieuwe-Tonge, Stad aan ‘t Haringvliet, Achthuizen.