Afvallen in Hoeksche Waard

Beginnen met gezond afvallen in Hoeksche Waard? Flink wat Hollanders hebben die wens. Maar hoe werkt dat eigenlijk? Er bestaan nogal wat opties. Zo heb je een afslankprogramma als het “Gezond Verstanddieet” en niet te vergeten het “Mediterraan dieet”. Het risicovolle daarvan is dat dit geen duurzaam effect heeft. Wil je duurzaam gewicht verliezen? Dan gaat het veel meer om jouw eetgewoonten en leefstijl. Vaak zul jij dan meer gaan sporten en minder snoepen. Ongezonde tussendoortjes laten staan, genoeg water drinken, zorg voor voldoende proteïne, lekker veel groenten eten en meer naar de sportschool gaan om maar een paar voorbeelden te noemen. De diëtist in Hoeksche Waard zal je daarbij kunnen ondersteunen. Onderstaand bekijk jij uitgebreide info over voedingsconsulenten, het effect van voeding, verschillende afvalmethodes of fitness.

Vandaag de dag kies je uit vele diëten om de nodige kilo’s kwijt te raken
Bijv. het “Fit for live dieet” en ook het “Total Wellbeing dieet” zijn programma’s die je veel hoort
Houd er rekening mee dat er vaak sprake is van een jojo-effect
Een bevoegd afvalcoach in Hoeksche Waard kan tips en adviezen geven over een nieuwe leefstijl en eetpatroon
Focus op de energiebalans: verbrand meer calorieën dan dat je lichaam nodig heeft

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Zuid-Holland
Gemeente	Hoeksche Waard
Postcode	3261
% overgewicht	55%
% obesitas	15%
Lokale diëtist	Pro Vie-And
Fitness in de regio	Fitness Paradise Oud-Beijerland

Inhoudsopgave

Diëtist in Hoeksche Waard vinden

Steeds meer inwoners van Hoeksche Waard lopen rond met een te zwaar gewicht. 55% heeft een BMI van 25 of hoger (overgewicht) en 15% worstelt zelfs met obesitas. Te zwaar zijn is te danken aan gebrekkige informatie. Wat betreft voeding is zo’n beetje alles te koop, wat is nu goed of slecht voor mij? De diëtistenpraktijk in Hoeksche Waard kijkt eerst kritisch nar jouw situatie en leefstijl. Daarop voortbordurend ontvang je praktische tips met betrekking tot jouw eet- en leefstijl. Je kunt ook een afspraak maken bij de voedingsdeskundige als er sprake is van medische klachten als diabetes, darmklachten of een voedselallergie.

De diëtist ondersteunt je om jouw voedingspatroon in kaart te brengen en dit te verbeteren
Via de basiszorgverzekering heeft iedereen recht op 3 uur (4-6 consulten) dieetbegeleiding (per 12 maanden)
Je kunt ook afvallen met acupunctuur, virtuele maagband of hypnose

Diëtistenpraktijken Hoeksche Waard april 2024
Op zoek naar een vakbekwame gezondheidspraktijk in je woonplaats? In de bijgaande tabel zoek je een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Hoeksche Waard. Zorg dat je een afspraak maakt met een gediplomeerd iemand. Er bestaan flink wat verschillende functienamen en werkgebieden. Diëtist is wettelijk beschermd. Er zijn flink wat benamingen voor een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: geen opleiding nodig, begeleid mensen met BMI tussen 18,5 en 30
Voedingsdeskundige: een wetenschapper op het gebied van voeding
Voedingstherapeut: vaak gerelateerd aan natuurgeneeskunde
Voedingscoach of leefstijlcoach: bekijkt het huidige voedingspatroon en stelt een nieuw plan op

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Regionale diëtisten

Relevante onderwerpen

Gegevens over beweging en gezondheid in Hoeksche Waard

In regio Hoeksche Waard heeft 55% last van overgewicht en 15% ernstige obesitas. 79% geeft aan zijn/haar gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 42% voldoet aan de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad (waarbij minimaal 2,5 uur per week serieus wordt bewogen). 44% is regelmatig aan het sporten. 33,2% fietst zeer regelmatig bij een kleine afstand (max. 7,5 kilometer). Verder zien we dat 17% wekelijks rookt en 6% is een forse alcohol-gebruiker (5% wordt gezien als een overmatige drinker). 46% drinkt vrijwel geen alcohol (bron: Gezondheidsmonitor).

Gezonde populaire diëten in Hoeksche Waard

Veel mensen die kampen met overgewicht kiezen voor een dieet. Met behulp van een afslankprogramma is gewicht verliezen niet moeilijk. Welk dieet moet ik kiezen? Dit wordt bepaald door o.a. jouw huidige gewoontes, voedingsvoorkeuren en doelstelling. Alle dieetmethodes delen we in op basis van 5 categorieën:

Caloriearm dieet: het beperken van het aantal calorieën in je dagelijkse voeding
Koolhydraatarm dieet: stabiliseert o.a. de bloedsuikerspiegel
Eiwitrijk dieet: eiwitrijke voeding helpt je afvallen en in spiermassa toe te nemen
Vetvrij- of vetarm dieet: doet gewicht verliezen en vermindert risico op hartaandoeningen
Medisch dieet: specifieke gezondheidsklachten verminderen of een medisch-noodzakelijke operatieve ingreep mogelijk maken (o.a. DASH dieet)

Tips bij het volgen van een dieet
Het juiste dieet kiezen, en dit inpassen in jouw huidige leven valt in de praktijk soms flink tegen. Daarom vind je meerdere handige aanwijzingen:

Trap niet in de beloftes van een crashdieet. Bovendien loop je risico op tekort aan essentiële voedingsstoffen
Verwacht niet dat alles vanzelf gaat, dan stel jij jezelf ook realistische doelen
Houd in een App bij wat je eet, dan kun je een totaaloverzicht van je voeding terugkijken
Zorg ook voor voldoende beweging, dat versnelt het hele proces aanzienlijk
Vertel je omgeving dat je start met een programma als Herbalife of New Fysic

Top-10 diëten in Hoeksche Waard

Dieet	Type	Kosten	Details
South Beach	Minimale vetten	Vanaf €35	Vermijden van slechte koolhydraten en vetten
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €76p/maand	Van cardioloog Robert C. Atkins
Weight Watchers	Minimale calorieën	Vanaf €23 p/maand	Focus op verandering in lifestyle
Cambridge 1 op 1	Minimale calorieën	Vanaf €54 p/maand	Samen met jouw coach
Ketogeen	Koolhydraatarm / medisch	Vanaf €34	Ook voor diabetes type 2
Paleo	Gemakkelijk	Vanaf €28	Verlies vet en wordt energieker
Mediterrane	Overige	Vanaf €29	Goede gevarieerde voeding en rust
Dash	Calciumrijk	Vanaf €44	Verbetert je bloedsuikerspiegel
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €22	Vrij streng afvalprogramma
Modifast	Maaltijdshakes	Vanaf €80 p/maand	Heel weinig calorieën eten

Snel en verantwoord afvallen

Snel vet verbranden en ontwikkel een gezonde lifestyle

Vergelijk de afvalprogramma’s

Vind een sportschool

Afvallen draait erom dat er minder energie ingaat dan eruit gaan. De basis is vaak minder / anders gaat eten. Je kunt het proces versnellen als je ook meer gaat bewegen en sporten. Hiervoor heb je natuurlijk een bevoegd sportschool in Hoeksche Waard. Ideaal voor zowel het stukje cardio als krachttraining. Door te doen aan cardio (roeimachine/hometrainer) zal de calorieverbranding flink toenemen. Bedenk wel, krachttraining is noodzakelijk voor de naverbranding: Dit heet ook wel afterburning, en gaat over de verbrande energie na het sporten. Bovendien realiseer je een spiergroei als je aan de slag gaat met kracht. Afgezien van de fitness zijn er velerlei activiteiten om energie te verbranden:

Bootcamp: Samen met vrienden buiten sportoefeningen doen
Slenderen: Geen zware training, het werkt juist ontspannend
Hardlopen: Je conditie verbeteren en de nodige calorieën verbranden
Wandelen (powerwalk): Vaak samen met mensen uit de buurt wandelen
Ook populair: Zumba, Kickboksen en Steps

Vind een fitnesscentra in de regio Hoeksche Waard

Personal trainer Hoeksche Waard
Effectief afslanken met de meest persoonlijke begeleiding? De personal training (PT) in Zuid-Holland is de meest effectieve trainingsvorm. Deze trainer helpt tijdens het trainen en kan zelfs helpen met een voedingsplan. Dit gaat je enorm helpen omdat jij een sportplan op individueel niveau krijgt, je optimaal wordt gemotiveerd en dat je alles technisch gezien ook goed doet. Wat je niet moet vergeten: een trainer op maat betaal je al gauw €65 voor enkele sessies.

Afvallen in 5 stappen

Start met je BMI
Een goed uitgangspunt is het BMI. De BMI geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Het advies bij een score van 25 – 30: jij hebt last van overgewicht. Een BMI groter dan 30 duidt op zeer ernstig overgewicht (namelijk obesitas). Het is verstandig om alleen samen met een diëtist af te vallen.
Binnen welke termijn wil jij resultaat?
Ontevreden over jouw lichaam? Het hebben van een doelstelling is cruciaal. Anders heb je geen richting. Jouw goal moet ambitieus zijn, maar overdrijf niet. Wat vaak ook helpt: bedenk wat jouw motivatie is: Waarom wil je 5KG afvallen? Verder belangrijk: vertel vrienden en familie dat je gaat afvallen en maak eventueel gebruik van een voedingscoach in Hoeksche Waard
Voeding beperken
Je gewicht laten afnemen is geen hogere wiskunde: zorg voor een negatieve energiebalans en je zult vroeg of laat resultaat zien. Er komt een focus op minder ongezonde dingen eten. Voor mannen ligt de norm rond de 1800 calorieën per dag, voor een vrouw ligt dit rond de 1500 calorieën (Bron: www.voedingscentrum.nl). Zorg dat je minimaal 3 hoofdmaaltijden eet (zodat je niet gaat snacken), en zorg dat je bewust bent over wat je eet. Langzaam kauwen of kleine borden gebruiken zijn handige trucs.
Beginnen met gezond eten
Focus niet alleen op de hoeveelheid, maar ook de voedingsmiddelen die je kiest heeft zijn uitwerking op de energie inname. Wees voorzichtig met alcohol, vet en suiker. Je krijgt minder calorieën binnen als je je focust op de Schijf van Vijf. Tevens: leer meteen het ongezond snacken af en en drink 2 liter water per dag. Op de website ilovehealth.nl staan duizenden gezonde gerechten.
Start met sporten
Ga lekker sporten! Door te sporten kun je jouw dieet beter volhouden en ga je sneller afvallen. Probeer minimaal 60 minuten per dag actief te zijn. Dit kan al heel eenvoudig: negeer de lift en wandel een rondje naar het werk. Wil je het professioneler aanpakken dan is er een lokale sportschool. Zodra je bezig bent met krachttraining of cardio zal je vet sneller gaan verbranden en vliegen de kilo’s er veel sneller af.

Gelijk gewicht verliezen met een dieetplan?

Verlies tot wel 15 kilo in 2 maanden

Diëten vergelijken

Huidige ontwikkelen omtrent afslanken in Hoeksche Waard

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Hoeksche Waard afvallen zonder dieet of speciale afslankmethode. Waar het om draait is in kleine stapjes gezonder gaan leven. Onthoud altijd de volgende aspecten:minder eten, gezonder eten en op structurele basis gaan bewegen. Mede door deze aanpassing ga je gemakkelijk een duurzame gezonde leefstijl aanleren. Enkele voorbeelden: eet veel groenten, neem water i.p.v. frisdrank, heb aandacht voor je eten en loop wat vaker naar het koffieapparaat. Daardoor ga jij dat gezonde leven leiden voor een langere periode.

Welk dieet is het beste?
Er bestaat niet 1 eetpatroon dat er met kop en schouders bovenuit steekt. Montignac, Detoxen, Pioppi of Atkins, Ketogeen, Mediterrane dieet: welk van deze programma’s het meest efficiënt is hangt af van allerlei aspecten zoals je uitgangssituatie (BMI), hoeveel KG je wilt afvallen en voedingsvoorkeuren. Je bereikt het meeste met een verantwoord eetschema waardoor je gaat afvallen maar ook alle essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt.

Is een crashdieet wel zo gezond?
5 kg of meer verliezen behoort tot de mogelijkheden bij een crashdieet, maar is niet aan te raden. Bij zo’n methode is de hoeveelheid calorieën die je eet heel erg laag (rond de 500 Kcal). Denk hierbij aan snel verlies van overgewicht, van toch wel 4,5 kg in een week. De minpunten zijn: een onverzadigd gevoel, hoofdpijn / misselijkheid, en de kilo’s vliegen er na het dieet weer aan. Geen optie voor de lange termijn dus.

Wat krijg ik vergoed als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 3260, 3261, 3262, 3263 wordt deels gedekt uit de basiszorgverzekering (voor elke Nederlander, bij alle verzekeringen, dus incl. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Je krijgt een vergoeding voor de eerste 3 uren die je gebruikt. Doorgaans gaat het om maximaal 6 afspraken. Goed om te weten: het jaarlijkse eigen risico wordt hierop wel in mindering gebracht. Behalve bij ketenzorg als bijvoorbeeld diabetes type 2, CVRM (hart- en vaatziekten) of COPD (longziekte). Ook kinderen tot 18 jaar betalen geen eigen risico.

Kan ik snel afvallen zonder problemen?
Afslanken op de lange termijn gaat niet zo snel. Eet jij dagelijks net iets minder dan zou moeten (+/- 500 Kcal)? Dan mag je rekenen op +/- een halve kilo gewichtsverlies per week. Reken dus niet op meer dan 2 kilogram. Er zijn natuurlijk uitzonderingen. Ga je de energie inname verlagen? Houdt dan rekening met gezondheidsrisico’s. Je krijgt een gebrek aan vezels, vitamines en mineralen en je hebt een verhoogde kans op galstenen. Ga dus afvallen op een gezond tempo. Dat kan je doen met een deskundige in Centrum.