koolhydraatarm 50 dagen
  • 50 dagen
    koolhydraatarm
  • Val tot 2 kilo per week af. Zonder te sporten of honger te lijden. Meer energie en vitaliteit. Altijd een stok achter de deur.

    Actieprijs: €39
zomerslank fit in 4 weken
  • Zomerslank
    in 4 weken
  • Afvallen zonder honger en zonder sporten. De lekkerste koolhydraatarme recepten. Wekelijkse motivatie check-in.

    Eenmalig €37
50 dagen keto challenge
  • Keto challenge
    50 dagen afvallen
  • Activeert de vetverbranding. Kant-en-klare weekmenu's. Toegankelijke keto recepten en snacks. 100% afslankgarantie!

    Van €67 nu €37!
detox dieet
  • Detox Dieet
  • Boost je weerstand en afvallen. Stralende gezondheid & stabiele hormoonhuishouding. Voel je fit en energiek.

    Tijdelijk €37
7 dagen smoothie detox
  • Smoothies
    Simpel & lekker
  • Ervaar meer energie en verbeter je weerstand. Ontgiften van het lichaam. Nu met gratis intermittent fasting boek.

    Slechts €14,95

Afvallen in Strijensas

Wil jij graag gezond afvallen in Strijensas? Tienduizenden personen vinden zichzelf eigenlijk te zwaar. Veel mensen weten niet waar te starten. We onderscheiden veel manieren. Zo heb je een afslankprogramma als het “Het Ware Dieet” of misschien het “Mediterraan dieet”. Het risicovolle daarvan is dat het vaak geen lange-termijn effect heeft. Onze tip: streef naar een lifestyle die op de lange termijn iets verandert. Verbeter dan jouw huidige leefstijl. Eigenlijk resulteert dat in meer bewegen en minder eten. Focus op de schijf van vijf, twee flessen water per dag, focus op eiwit- en vezelrijke voeding, genoeg groenten en fruit eten en naar de sportschool gaan zijn slechts een paar voorbeelden. Jouw diëtist in Strijensas biedt hierbij support. Onderstaand check jij handige info over gewichtsdeskundigen, gezond eten, verschillende afvalmethodes + cardio.

  • Je kunt kiezen uit flink wat diëten om de nodige kilo’s kwijt te raken
  • O.a. het “2fase” en ook het “Bikini Dieet” worden door veel mensen gevolgd
  • Vergeet niet dat het vooral werkt op korte termijn (jojo-effect).
  • Een afvalcoach in Strijensas biedt veel ondersteuning bij echte aanpassingen in jouw leefstijl doorvoeren
  • Focus op de energiebalans: verbrand meer calorieën dan dat jij eet
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2024.
Snel resultaat.
€39
Normaal €260
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€37
Normaal €67
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €67
Bekijken
Training mannen Snel detoxen.
Max. ontgiften.
€37,00 Bekijken
Training vrouwen Frisse smoothies.
Gezonde hormonen.
€14,95 Bekijken
ProvincieZuid-Holland
GemeenteHoeksche Waard
Postcode3292
% overgewicht55%
% obesitas15%
Diëtist in de regioVoedingsadviesbureau Nutrifit
Sportschool in de regioeasyActive Oud-Beijerland

Diëtist in Strijensas vinden

Flink wat mensen in Strijensas zijn niet op gezond gewicht. 55% kampt met overgewicht en 15% wordt aangemerkt als obesitas. Te zwaar worden is te wijten aan slechte beweging & eten. In de supermarkt is er zoveel te koop, wat draagt bij aan mijn gezondheid en wat niet? Een gekwalificeerd diëtistenpraktijk in Strijensas helpt met het inzichtelijk maken van jouw eet- en leefgewoonten. Als resultaat hiervan ga je aan de slag met alles inzake voeding en beweging. De voedingsdeskundige is ook geschikt als je geïnformeerd wilt worden rondom klachten als een hoge bloeddruk of diabetes.

  • De diëtist daagt je uit om op jouw situatie afgestemde voeding samen te stellen
  • Vanuit de basispremie krijgt elke Nederlander “gratis” (let op: eigen risico) 3 uur diëtetiek per jaar
  • Soms wordt er ook gewerkt op basis van hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Strijensas maart 2024
Een afspraak maken bij een professionele gezondheidspraktijk in jouw streek? Bijgaand bekijk je gegevens van een lokaal centrum voor gewichtsbeheersing of leefstijlcoach uit de gemeente Hoeksche Waard. Jij wil toch ook dat je bij iemand komt met verstand van zaken. Er circuleren flink wat verschillende afslankcoaches en focusgebieden. Het vak van diëtist is wettelijk beschermd. Andere termen voor een afvalhulp die je regelmatig tegenkomt:

  • Gewichtsconsulent: opgeleid om gezonde mensen met gewichtsproblemen te begeleiden
  • Voedingsdeskundige: weet alles over eiwitten, koolhydraten, vetten, mineralen, vitamines
  • Voedingstherapeut: vaak gerelateerd aan natuurgeneeskunde
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: een coach die globaal advies geeft over voeding voor een fitter lichaam

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

afvallen-diëtist-strijensas-3292

Gezondheidscijfers in Strijensas

In regio Hoeksche Waard heeft 55% sterk overgewicht en 15% heeft last van obesitas. 79% geeft aan zijn/haar gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 42% beweegt genoeg naar de normen van de Gezondheidsraad (ten minste 2,5 uur per week lichte sporten als fietsen of wandelen). 44% is actief met een sport. 33,2% gebruikt regelmatig een fiets (voor middellange afstanden tot 7,5 km). Punt van zorgen is dat 17% maandelijks rookt en 6% is een zware drinker. Dat is min. 1 keer 4-6 glazen per dag (5% wordt gezien als een overmatige drinker). 46% drinkt niet of max. 1 glas per dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Beste & populaire diëten in Strijensas

Het merendeel van de mensen die kampen met overgewicht gaan van start met een dieet. Met zo’n afslankprogramma ga je sneller afvallen. Wat is voor mij een goed dieet? Dit is afhankelijk van jouw situatie, voedingsvoorkeuren en het aantal kilo’s dat je kwijt wilt raken. De verschillende programma’s kun je terugbrengen naar 5 categorieën:

  1. Caloriearm dieet: je minimaliseert het aantal calorieën dat je binnenkrijgt
  2. Koolhydraatarm dieet: minimale hoeveelheid koolhydraten (bijv. aardappelen en pasta) eten
  3. Eiwitdieet: Verhoging van de stofwisseling waardoor je snel vet verliest
  4. Vetvrij/vetarm dieet: Beperk vetten uit dierlijke en plantaardige bronnen en industrieel transvet
  5. Medisch dieet: specifieke gezondheidsklachten verminderen of een medisch-noodzakelijke operatieve ingreep mogelijk maken (o.a. Cholesterol verlagend dieet)

Een dieet dat past bij jouw situatie
Een nieuw eetpatroon aanleren en het ook volhouden is niet eenvoudig. Hierbij tref je enkele ideeën:

  • Blijf weg van de zogenaamde crashdiëten. Dit is namelijk niet vol te houden op lange termijn
  • Verwacht niet dat alles vanzelf gaat, begin met kleine stapjes
  • Houd bij wat je eet in een dagboek, zo weet je wat er allemaal binnenkomt
  • Ga elke dag minimaal 20 minuten bewegen, net zo belangrijk als gezond eten
  • Stel je vrienden en familie op de hoogte dat je start met bijv. Herbalife of New Fysic

Interessante diëten in Strijensas

DieetMethodeTarievenKorte info
South BeachBeperkte vettenVanaf €26Een gezondere levensstijl
AtkinsKoolhydraatarmVanaf €70p/maandBekendste koolhydraat-dieet
Weight WatchersWeinig calorieënVanaf €15 p/maandMet handig calorie-puntensysteem
Cambridge 1 op 1Beperkte calorieënVanaf €54 p/maandStappenplan op maat
KetogeenMedischVanaf €33Focus op eiwit en vetten
PaleoOverigeVanaf €43Ook bekend als holbewoner-dieet
MediterraneOverigeVanaf €32Gezonde voeding met olijfolie en wijn
DashMedischVanaf €47Laag in vetten en suikers
DukanMinimale koolhydratenVanaf €22Duidelijke regels en structuur
ModifastCrashVanaf €79 p/maandHeel weinig calorieën eten

Gezond afvallen op jouw manier

Zonder gedoe afvallen zonder een jojo-effect

Sportscholen in de buurt

Afslanken is vaak niet veel meer dan zorgen dat je minder calorieën eet dan je op een dag verbrandt. Dit reikt dus verder dan enkel gezond en gevarieerd eten. Maar vergeet niet dat het ook belangrijk is dat je lekker gaat sporten. Waar je dit goed kunt doen is bij een erkende sportschool in Strijensas. Ideaal voor zowel het stukje cardio als krachttraining. Door te werken aan cardio (roeimachine/hometrainer) werk je aan je conditie en verbrand je calorieën. Maar, naverbranding vindt plaats bij krachttraining: je body zal dan na een training door blijven gaan met energie verbranden. Bovendien groeien je spieren wanneer je krachttraining toepast. Behalve de fitness zijn er velerlei voorbeelden waar je dit kunt doen:

  • Bootcamp: Groepstraining die conditie- en krachtsoefeningen combineert
  • Slenderen: Op de automatische piloot sporten op toestellen
  • Hardlopen: Rennen verbetert je conditie en uithoudingsvermogen
  • Wandelen (powerwalk): Het is belangrijk om dagelijks te wandelen
  • Andere opties: BRN, Grit en Tae Bo

Zoek fitness in de regio Strijensas

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Strijensas
Effectief afslanken waarbij je gecoacht en gemotiveerd wordt? De personal training (PT) in Zuid-Holland helpt je om jouw doelen te bereiken. Jouw privé-trainer helpt tijdens het trainen en helpt je op weg met een voedingsplan. Het grote voordeel hiervan is dat jij een gepersonaliseerd trainingsschema krijgt, hij/zij het maximale uit jou kan halen en dat je direct vragen kunt stellen. Het kan wel in de papieren lopen: een PT kost gemiddeld €52,5 voor 4 sessies p/maand.

Afvallen in 5 stappen

  1. BMI als uitgangspunt

    Een goed uitgangspunt is het BMI. Het geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Ligt je BMI score tussen de 25 en 30: je moet gaan afvallen. Een BMI groter dan 30 staat voor ernstig overgewicht. Vaak moet je dan contact op te nemen met een diëtist.

  2. Wat is je ideale gewicht?

    Ontevreden over jouw lichaam? Een doelstelling is noodzakelijk. Anders ben je als een schip op open water. Vraag niet het onmogelijke van jezelf. Het meest duurzaam is een intrinsieke motivatie. Waarom ben ik niet tevreden met mijn huidige lichaam? Verder belangrijk: vertel je dierbaren dat je bezig bent met een dieet of maak een afspraak bij de voedingscoach in Strijensas

  3. Beperk je voeding

    Kilo’s kwijtraken hoeft niet moeilijk te zijn: verbrandt meer calorieën dan er je lichaam binnenkomt en de kilo’s zullen er langzaam afgaan. Je gaat dus structureel wat minder eten. Een gemiddelde man kan als richtlijn aanhouden 1800 calorieën p/dag, voor vrouwen gaan we uit van 1.500 (Bron: Voedingscentrum). Zorg dat je het ontbijt, lunch en diner niet overslaat (zo blijf je van ongezonde snacks af), en probeer van elke maaltijd te genieten. Bijv. door kleiner bestek te gebruiken.

  4. Gezonder eten

    Niet alleen de kwantiteit, maar ook de voedingsstof zelf beïnvloedt de calorie-inname. Wees voorzichtig met vet, suiker en alcohol. Een nuttige eerste stap is dat de Schijf van Vijf als leidraad wordt gebruikt. Tevens: probeer direct te minderen met ongezonde snacks en drink voldoende water. Op o.a. Foodandfriends.nl kun jij 100+ gezonde maaltijden vinden.

  5. Sporten

    Ga lekker sporten! Zodoende kan jij je afvalplan beter volhouden en verklein je de kans op het jojo-effect. Elke dag 30 minuten tot een uur bewegen is het minimum. Denk nou niet dat dit onhaalbaar is: negeer de roltrap en ga wandelend of fietsend naar de winkel. Je kunt natuurlijk ook kiezen voor een sportfaciliteit. Door een crosstrainer of halters neemt de vetverbranding toe en wordt het afslanken nog leuker.

Snel gewicht verliezen met een voedingsschema?

Verlies tot wel 5 kilo in 2 weken

Relevante informatie over afslanken in Strijensas

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Strijensas afvallen zonder gebruik te maken van een dieet. Hierbij gaat het om gezonde manieren integreren in je leven. De kernwaarden zijn minder kilocalorieën, meer gezonde producten (schijf van vijf) en sporten serieus gaan nemen. Zodoende kun je op lange termijn een duurzame gezonde leefstijl aanleren. Enkele voorbeelden: eet zo puur mogelijk, haal geen ongezonde producten in huis, eet langzamer en negeer de roltrap. D.m.v. deze aanpak creëer je een duurzame leefstijl voor de rest van je leven.

Wat is het beste dieet?
Er bestaat geen superdieet dat er met kop en schouders bovenuit steekt. Modifast, Sonja Bakker, Keto dieet of Weight Watchers, Cambridge, Dukan Dieet: welk van deze voedingsplannen effectief is voor jou hangt af van verscheidene variabelen als persoonlijke situatie, doelstelling en eventuele allergieën. De beste resultaten haal je met een persoonlijk voedingspatroon waarbij je afvalt en je tegelijk ook voldoende eiwitten, vitamines en eiwitten binnenkrijgt.

Wat zijn de voor- en nadelen van een crashdieet?
15 kilogram lijnen door het gebruik van zo’n crashdieet komt veel voor, maar het is meestal niet verantwoord. Bij een crashdieet is de hoeveelheid energie die je eet soms maar 500 kcal per dag. Het voordeel is dat je snel afvalt, van toch wel 4 kg in slechts 1 week. Toch kan je last krijgen van minder energie/puf, uitdroging, en het kan moeilijk zijn om het gewicht te behouden. Geen optie voor de lange termijn dus.

Krijg ik een vergoeding als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 3292 wordt deels gedekt middels de basisverzekering bij verzekeraars als Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. De actuele situatie is: jaarlijks tot 3 consults van 60 minuten. Doorgaans ontvang je dan 4 – 6 afspraken. Tip: het wordt in mindering gebracht op je eigen risico. Behalve bij de zogenaamde ketenzorg als diabetes of COPD. De eigen bijdrage vervalt ook voor kids / jongeren met overgewicht.

Kan ik snel afvallen zonder problemen?
Afslanken op de lange termijn gaat niet zo snel. Neem een energietekort van max. 500 Kcal. Dan val je max. 0,5 kg in een week af af. Dat is niet meer dan 2 KG per maand. Er zijn natuurlijk uitzonderingen. Wil jij het afslankproces versnellen? Dan loop je serieuze gezondheidsrisico’s. Je sportprestaties worden minder en je valt vooral af door spierverlies, en dus niet door vetverlies. Je kunt dus beter op een rustig tempo afvallen, bijvoorbeeld met een ervaren voedingscoach in Strijen en buitengebied.