koolhydraatarm 50 dagen
  • 50 dagen
    koolhydraatarm
  • Val tot 2 kilo per week af. Zonder te sporten of honger te lijden. Meer energie en vitaliteit. Altijd een stok achter de deur.

    Actieprijs: €39
zomerslank fit in 4 weken
  • Zomerslank
    in 4 weken
  • Afvallen zonder honger en zonder sporten. De lekkerste koolhydraatarme recepten. Wekelijkse motivatie check-in.

    Eenmalig €37
50 dagen keto challenge
  • Keto challenge
    50 dagen afvallen
  • Activeert de vetverbranding. Kant-en-klare weekmenu's. Toegankelijke keto recepten en snacks. 100% afslankgarantie!

    Van €67 nu €37!
detox dieet
  • Detox Dieet
  • Boost je weerstand en afvallen. Stralende gezondheid & stabiele hormoonhuishouding. Voel je fit en energiek.

    Tijdelijk €37
7 dagen smoothie detox
  • Smoothies
    Simpel & lekker
  • Ervaar meer energie en verbeter je weerstand. Ontgiften van het lichaam. Nu met gratis intermittent fasting boek.

    Slechts €14,95

Afvallen in Mookhoek

Snel maar ook gezond afvallen in Mookhoek? Tienduizenden personen werken dagelijks tegen de kilo’s. Maar hoe werkt dat eigenlijk? Je kunt kiezen uit veel afslankprogramma’s. Programma’s die veel mensen volgen zijn o.a. het “Groentesoepdieet” of misschien het “Methode Montignac”. Wat we helaas vaak zien gebeuren is dat het vaak helpt op korte termijn. Ga je gelijk van start met gewicht verliezen voor een lange periode? Optimaliseer dan jouw huidige leefstijl. Vaak let je dan op je eten, beweging en nachtrust. Minder snacken, minimaal 2 liter water, vermijd andere snelle koolhydraten, kook zonder pakjes & zakjes en naar de sportschool gaan om maar een paar voorbeelden te noemen. Jouw diëtist in Mookhoek heeft daarvoor de juiste tools. Verderop vergaar jij uitgebreide details over gewichtsdeskundigen, de diverse voedingsstoffen, verschillende afvalmethodes of lichaamsoefeningen.

  • We onderscheiden flink wat diëten om jouw streefgewicht te realiseren
  • Bijv. het “3D dieet” + het “Novo programma” hoor je nog wel eens voorbij komen
  • Het nadeel hiervan is dat veel mensen na verloop van tijd weer terugvallen (jojo-effect)
  • Een vakkundige afvalcoach in Mookhoek kan tips en adviezen geven over echte aanpassingen in jouw leefstijl doorvoeren
  • Neem de energiebalans in acht: meer energie consumeren dan dat je lichaam nodig heeft
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2024.
Snel resultaat.
€39
Normaal €260
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€37
Normaal €67
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €67
Bekijken
Training mannen Snel detoxen.
Max. ontgiften.
€37,00 Bekijken
Training vrouwen Frisse smoothies.
Gezonde hormonen.
€14,95 Bekijken
ProvincieZuid-Holland
GemeenteHoeksche Waard
Postcode3293
% overgewicht55%
% obesitas15%
Lokale diëtistVoedingsadviesbureau Nutrifit
Fitness in de buurteasyActive Oud-Beijerland

Diëtist in Mookhoek bezoeken

Flink wat mensen in Mookhoek willen flink wat kilo’s kwijtraken. 55% heeft een (matig) overgewicht en 15% kampt met obesitas. Het krijgen van overgewicht is vaak het resultaat van ongezonde gewoontes die er ingeslopen zijn. Je kunt zoveel verschillende voeding kopen, wat is nu goed of slecht voor mij? Een diëtistenpraktijk in Mookhoek brengt eerst in kaart jouw huidige leefstijl en eetpatroon. Daarnaast ontvang je verschillende adviezen ten aanzien van gezonde voeding en sporten. Je kan ook langsgaan bij een voedingsdeskundige als je kampt met medische problemen als hart- en vaatziektes of diabetes.

  • De diëtist support je om om gezonder te leven en meer te genieten
  • Vanuit de basispremie krijgt elke Nederlander “gratis” (let op: eigen risico) 3 uur diëtetiek per jaar
  • Andere opties: hypnotherapeut (hypnose) of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Mookhoek juli 2024
Wil je advies van een bekwame gezondheidspraktijk in de regio? Bijgaand vind je de gegevens van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Hoeksche Waard. Dit zijn centra waar je advies krijgt van een professioneel iemand. We onderscheiden allerlei functies en specialisaties. Diëtist is wettelijk beschermd. Andere termen voor een afvalhulp die je regelmatig tegenkomt:

  • Gewichtsconsulent: adviseert mensen met een gezond eet- en leefpatroon
  • Voedingsdeskundige: dikwijls een adviserende rol binnen organisaties of scholen
  • Voedingstherapeut: vaak gerelateerd aan natuurgeneeskunde
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: helpt bij het opstellen en onderhouden van een gezond eetpatroon

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

afvallen-diëtist-mookhoek-3293

Gezondheidscijfers in Mookhoek

In regio Hoeksche Waard heeft 55% last van overgewicht en 15% heeft last van obesitas. 79% heeft geen klachten over de eigen gezondheid. 42% beweegt voldoende (minstens 150 minuten per week aan matig intensieve inspanning). 44% is actief met een sport. 33,2% fietst zeer regelmatig bij verplaatsingen met een korte afstand. Verder valt op dat 17% wel eens rookt en dat 6% drinkt wekelijks alcohol (5% is een overmatige drinker). 46% behoort tot de groep drinkers volgens Richtlijn (0 of 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Beste & populaire diëten in Mookhoek

Het grote deel van de mensen die te zwaar zijn beginnen met een dieet. Dankzij een dergelijk afslankprogramma kun je moeiteloos afvallen. Welk dieet moet ik kiezen? Hieraan ten grondslag liggen je thuissituatie, voedingsvoorkeuren en doelstelling. De diëten zijn in de basis terug te brengen naar 5 soorten:

  1. Caloriearm dieet: gericht op het minimaliseren van calorieën
  2. Koolhydraatarm dieet: verkleint kans op hart- en vaatziekten
  3. Eiwitrijk dieet: Afvallen met een stabiele bloedsuikerspiegel
  4. Vetarm/vetvrij dieet: het uitgangspunt is het aantal vetten dat je binnenkrijgt te verminderen
  5. Medisch dieet: een specifiek dieet tegen bijvoorbeeld darmklachten of infecties (o.a. Borstkanker dieet)

Een dieet dat past bij jouw situatie
Het juiste programma kiezen, en echt een nieuwe leefstijl aanleren is niet eenvoudig. Hieronder vind je enkele suggesties:

  • Een crashdieet raden wij niet aan. Het is slechts een korte termijn oplossing
  • Verwacht niet dat alles vanzelf gaat, dan is het ook makkelijker vol te houden
  • Houd een (digitaal) eetdagboek bij, dan weet je altijd wat je hebt genuttigd
  • Zorg ook voor voldoende beweging, dat versnelt het hele proces aanzienlijk
  • Probeer een sportmaat te vinden en begin samen met bijv. New Fysic of Herbalife

De beste diëten in Mookhoek

DieetnaamTypeTarievenKorte info
South BeachMinimale vettenVanaf €21Het kost weinig geld
AtkinsMinimale koolhydratenVanaf €76p/maandVetreserves verbranden door ketose
Weight WatchersBeperkte calorieënVanaf €18 p/maandMet handig calorie-puntensysteem
Cambridge 1 op 1Weinig calorieënVanaf €51 p/maandPersoonlijke intake
KetogeenBeperkte koolhydratenVanaf €27Kies uit meerdere programma’s
PaleoUniekVanaf €36Focus op natuurlijk, onbewerkt voedsel
MediterranePortugeesVanaf €30Gezonde voeding met olijfolie en wijn
DashKaliumrijkVanaf €49Verbetert de bloedsuikerspiegel
DukanKoolhydraatarmVanaf €23Al meer dan 20 jaar succesvol
ModifastBalansVanaf €86 p/maandGemakkelijke producten

Snel en eenvoudig afvallen

Zonder gedoe afvallen en blijf op gewicht

Vind een sportschool

Afslanken betekent dat je meer energie verbruikt dan dat er binnenkomt. In de basis draait het om gezond eten, bijv. met de schijf van vijf. Maar vergeet niet dat het ook belangrijk is dat je ook meer gaat bewegen en sporten. Een ideale manier is een bevoegd sportschool in Mookhoek. Dit is perfect voor de nodige cardio en krachttraining. Dankzij cardio (de hometrainer of de loopband) werk je aan de calorieën (verbranding). Bedenk wel, naverbranding vindt plaats bij krachttraining: Dit heet ook wel afterburning, en gaat over de verbrande energie na het sporten. Als extra voordeel ga je spieren opbouwen bij het toepassen van krachttraining. Buiten de fitness kun je kiezen uit diverse voorbeelden om energie te verbranden:

  • Bootcamp: Je verbetert zowel je conditie als kracht
  • Slenderen: Ideaal bij spieraandoeningen of koude handen/voeten
  • Hardlopen: Rennen verbetert je conditie en uithoudingsvermogen
  • Wandelen (powerwalk): Enorm gunstig voor de geestelijke gezondheid
  • Groepslessen: XCore, Grit en Sprint

Vind een fitnesscentra in de regio Mookhoek

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Mookhoek
Wil je gewicht verliezen onder begeleiding van een expert? De personal training (PT) in Zuid-Holland is perfect als jij een stok achter de deur nodig hebt. Hij of zij adviseert tijden de training en kan zelfs helpen met een voedingsplan. De eerste stap is vaak dat de coach je een training uitdaging geeft, je een stok achter de deur hebt en dat je direct vragen kunt stellen. Wat je niet moet vergeten: zo’n prive-coach kost gemiddeld €100 p/maand.

Afvallen in 5 stappen

  1. Body Mass Index berekenen

    Een goede basis vormt jouw BMI. Het zegt iets over het risico dat je gewicht oplevert voor je gezondheid. Een BMI van 25 – 30 betekent overgewicht: jij zal moeten afslanken. Een BMI 30> betekent dat je lijdt aan ernstig overgewicht (obesitas). De meeste mensen proberen dan actie te ondernemen in samenspraak met een diëtist.

  2. Wat is je ideale gewicht?

    Wil je een slank en gezond lichaam? Dan moet je een doel stellen. Dit is belangrijk om gemotiveerd te blijven. Stel geen onmogelijke doelen voor jezelf. Stel ook de waarom-vraag. Wat levert het op als ik die 10 KG kwijt raakt? Andere tips: vertel je dierbaren dat je bezig bent met een dieet en maak eventueel gebruik van een voedingscoach in Mookhoek

  3. Je voeding aanpassen

    Gewicht verliezen is theoretisch gezien vrij simpel: zorg voor een negatieve energiebalans en je valt langzaam af. Om dit te bereiken moet je letten op je calorie-inname. Mannen die willen afvallen moeten zich beperken tot 1.800 kilocalorieën per dag, bij vrouwen zo’n 1.500 calorieën (Bron: www.voedingscentrum.nl). Zorg dat je minimaal 3 hoofdmaaltijden eet (zo ga je minder snel snacken), en stop niet gedachteloos eten in je mond. Dat kan bijv. door langzaam te eten of kleiner bestek te gebruiken.

  4. Beginnen met gezond eten

    Let niet uitsluitend op de grammen, maar ook de voedingsstof zelf heeft effect op de calorie-inname. Wees kritisch als het gaat om voeding met vetten, suikers en te hoge concentratie koolhydraten. Het is belangrijk dat je varieert binnen de Schijf van Vijf. Probeer dit: vermijd ongezonde tussendoortjes en eet kleinere porties. Op o.a. voedzaamensnel.nl zijn veel gezonde receptideeën te vinden.

  5. Dagelijkse beweging

    Ga lekker sporten! Zo wordt afvallen pas echt leuk en ga je sneller afvallen. Ga uit van een uur beweging per dag. Schrik niet, dit is vrij eenvoudig: neem wat vaker de trap en loop een rondje op je werk. Wil je het professioneler aanpakken dan is er de sportschool. Op het moment dat je start met cardio of kracht zal je vet sneller gaan verbranden en vliegen de kilo’s er veel sneller af.

Rap gewicht verliezen met een afvalplan?

Verlies 1 kilogram in 1 week

Huidige ontwikkelen omtrent afslanken in Mookhoek

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Mookhoek afvallen zonder daarvoor een dieet te nemen. Waar het om draait is stukje bij beetje gezonder leven. In de basis is dit minder calorieën binnenkrijgen, eten volgens de Schijf van Vijf en structureel gaan sporten. Mede door deze aanpassing kan je uiteindelijk een duurzame gezonde leefstijl aanleren. Wil jij geen terugval: schep lekker veel groenten op, laat ongezonde producten liggen, neem de tijd voor elke maaltijd en gebruik een zit-sta bureau. Daardoor ga je jezelf een duurzame leefstijl aanleren voor de rest van je leven.

Welk dieet adviseren jullie?
Er is niet 1 dieet dat voor iedereen het beste resultaat heeft. Modifast, Oerdieet, Pioppi of Atkins, Paleo, Mediterrane dieet: welk dieet het meest efficiënt is kun je bekijken a.d.h.v. verscheidene feiten als huidige BMI, lange termijn wensen en huidig eetpatroon. Start met een gezond voedingspatroon waardoor je gaat afvallen maar waarbij je wel de belangrijke voedingsstoffen in acht neemt.

Wat zijn de voor- en nadelen van een crashdieet?
15 kilogram gewichtsverlies is zeker realistisch voor veel mensen met een crashdieet, maar diëtisten raden het steevast af. Bij zo’n dieetprogramma is de hoeveelheid calorieën die je eet beneden het minimum. Het resultaat is soms verbluffende, van wel 3 kilogram in een week. Toch kan je last krijgen van een onverzadigd gevoel, verlies van spiermassa, en mensen hebben moeite dit lang vol te houden. Binnen mum van tijd ben je weer op het oude gewicht.

Vergoed de zorgverzekering een diëtist?
Dieetadvies in 3293 wordt voor een klein deel betaald vanuit de basisverzekering. Dit geldt voor alle verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Op dit moment zijn dat jaarlijks tot 3 consults van 60 minuten. In de basis kun je rekenen op 6 gesprekken. Voorwaarden: dit gaat wel van je eigen risico af. Behalve bij als er sprake is van ketenzorg als diabetes, hartfalen en COPD. De eigen bijdrage vervalt ook voor kids / jongeren met overgewicht.

Kan ik snel afvallen zonder problemen?
Afslanken op de lange termijn kost veel tijd. Heb jij een voedingsschema met 500 calorietekorten? Dan kun je 500 gram afslanken per 7 dagen. Reken dus niet op meer dan 2 kilogram. Dat kan bij iedereen verschillen natuurlijk. Ga je sneller afvallen? Dan gaat je lichaam wellicht protesteren. Het bewegen gaat moeizamer en er is vooral sprake van vochtverlies i.p.v. vetverlies. Neem de tijd voor duurzaam afslanken. Dit kan bijv. met een afslankcoach in Strijen en buitengebied.