Afvallen in Berghem

Snel maar ook gezond afvallen in Berghem? Flink wat Hollanders willen graag wat kilo’s kwijtraken. Alleen, hoe kan ik het beste beginnen? Er zijn veel diëten en methodieken. Je hebt bijvoorbeeld het “Bloedgroepdieet” en natuurlijk ook het “Nononsense dieet”. Het minpunt hiervan is dat je op lange termijn weer terugvalt in gewicht. Wil je duurzaam gewicht verliezen? Kijk dan eens goed naar je actuele eetpatroon. Gemiddeld genomen zul je ongezonde gewoontes moeten afleveren. Meer gezonde voeding, water i.p.v. frisdrank, een goede balans tussen eiwitten, vetten en koolhydraten, meer groenten opscheppen en zorgen dat je ong. een uur per dag in beweging bent om maar een paar voorbeelden te noemen. Je diëtist in Berghem biedt hierbij support. Op vandaagafvallen.nl tref jij praktische details over gewichtsdeskundiges, gezonde voeding, populaire afvalprogramma’s of training.

Er zijn veel flink wat diëten die worden aangeprezen
O.a. het “Kwarkdieet” en het “Wasbord Dieet”, om maar een paar voorbeelden te noemen
Bedenk hierbij wel dat het vooral werkt op korte termijn (jojo-effect).
Een speciale afvalcoach in Berghem kan tips en adviezen geven over een gezonder en fitter leven (eetpatroon)
Cruciaal is de energiebalans: verbrand meer calorieën dan wat je dagelijks binnenkrijgt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Groningen
Gemeente	Oss
Postcode	5351
% overgewicht	53%
% obesitas	17%
Lokale diëtistenpraktijk	Anna Hecheltjen
Fitnesscentrum in de buurt	Basic-Fit Oss Euterpelaan

Inhoudsopgave

Diëtist in Berghem vinden

Steeds meer inwoners van Berghem lopen rond met een te zwaar gewicht. 53% scoort een BMI van >25 (overgewicht) en 17% is het BMI hoger dan 30 en is het zelfs obesitas. Te zwaar worden is vaak het resultaat van simpelweg te weinig kennis. Je kunt zoveel verschillende voeding kopen, wat is gezond en wat juist niet? Een erkende diëtistenpraktijk in Berghem bekijkt samen jouw eetpatroon en leefstijl. Tijdens de volgende afspraken ga jij samen aan de slag omtrent jouw eet- en leefstijl. Men kan ook terecht bij een voedingsdeskundige om medische redenen zoals diabetes, darmklachten of een voedselallergie.

De diëtist helpt je om jouw voedingspatroon in kaart te brengen en dit te verbeteren
Aan de hand van de basisverzekering mag je gebruik maken van 3 uur dieetadvies + begeleiding op jaarbasis
Er zijn ook alternatieve mogelijkheden als acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Berghem april 2024
Een afspraak maken bij een gezondheidspraktijk in je woonplaats? Verderop bekijk je gegevens van een gespecialiseerd centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Oss. Dit zijn centra waar je advies krijgt van een professioneel iemand. Er zijn ontzettend veel afslankcoaches en alternatieve werkwijzen. Let op: de diëtist is de enige titel die beschermd is bij wet. Alternatieve functienamen van een afvalhulp die doorgaans langskomen zijn:

Gewichtsconsulent: bedoeld voor gezonde mensen met gewichtsproblemen
Voedingsdeskundige: een wetenschapper op het gebied van voeding
Voedingstherapeut: meer gespecialiseerd op het gebied van natuurgeneeskunde
Voedingscoach of leefstijlcoach: ontvang begeleiding bij nieuwe eetpatronen, bewegen en mindset

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Diëtisten in deze regio

Alles over gewichtsverlies

Gezondheidscijfers in Berghem

In regio Oss heeft 53% een BMI van 25 – 29 (overgewicht) en 17% ervaart obesitas. 72% heeft een positieve gezondheidsbeleving. 50% beweegt voldoende (minimaal 150 minuten per week matig intensieve inspanning). 52% is een “wekelijkse sporter”. 31,7% fietst zeer regelmatig bij een kleine afstand (max. 7,5 kilometer). Verder valt op dat 21% maandelijks rookt en 9% wordt bestempeld als zware drinker (6% heeft het label overmatige drinker). 40% drinkt geen of maximaal 1 glas alcohol p/dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Alle populaire diëten in Berghem

Steeds meer mensen die wat kilo’s willen kwijtraken gaan van start met een dieet. Via een afslankprogramma kan jij vlug wat kilo’s kwijtraken. Voor welk dieet moet ik gaan? Dit is afhankelijk van je leefstijl, voedingsvoorkeuren en doelstelling. De afslankprogramma’s worden ingedeeld in 5 groepen:

Caloriearm dieet: proberen zo min mogelijk calorieën binnen te krijgen
Koolhydraatarm dieet: is erop gericht het aantal koolhydraten te minimaliseren
Eiwitdieet: Op een snelle en gezonde manier afvallen
Vetarm- of vetvrij dieet: Vermijd de voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet en weinig vezels bevatten
Medisch dieet: specifieke gezondheidsklachten verminderen of een medisch-noodzakelijke operatieve ingreep mogelijk maken (o.a. Anti-oestrogeen Dieet)

Advies bij het kiezen van een methode
Een voedingsvoorschrift opvolgen, en het op de lange termijn volhouden is best ingewikkeld. Bijgaand tref je wat nuttige tips:

Trap niet in de beloftes van een crashdieet. Bovendien loop je risico op tekort aan essentiële voedingsstoffen
Wees niet te streng voor jezelf, je gaat het anders simpelweg niet volhouden
Houd een eetdagboek bij, dan weet je altijd wat je hebt genuttigd
Probeer een combinatie met sport, net zo belangrijk als gezond eten
Zoek support tijdens het afvallen met bijv. Herbalife of New Fysic

Overzicht met diëten in Berghem

Dieetnaam	Afvalplan	Tarieven	Hoe werkt het?
South Beach	Minimale vetten	Vanaf €15	Afvallen door gezonder te eten
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €75p/maand	Speciale eigen producten
Weight Watchers	Caloriebeperkt	Vanaf €16 p/maand	Overal toegang tot de App
Cambridge 1 op 1	Caloriebeperkt	Vanaf €52 p/maand	Volwaardige maaltijden
Ketogeen	Beperkte koolhydraten	Vanaf €24	Ook voor diabetes type 2
Paleo	Eenvoudig	Vanaf €45	Je kunt heel gevarieerd eten
Mediterrane	Italiaans	Vanaf €36	Een nieuwe leefstijl om te genieten
Dash	Bloeddruk focus	Vanaf €54	Tegen een hoge bloeddruk
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €19	Dure vetarme voedingsmiddelen
Modifast	Shakes	Vanaf €74 p/maand	Je bent er weinig tijd aan kwijt

Snel en duurzaam afslanken

In snel tempo afvallen en een nieuwe leefstijl aanleren

TIP: de 5 beste afvalprogramma’s

Vind een sportschool

Afslanken gaat erom dat je minder calorieën eet dan je op een dag verbrandt. Meestal is de basis letten op je voeding. Maar vergeet niet dat het ook belangrijk is dat je structureel gaat bewegen. Daarvoor kun je naar een personal trainer of sportschool in Berghem. Ideaal voor zowel het stukje cardio als krachttraining. Door te werken aan cardio (roeien of rennen) stimuleer jij de verbranding van calorieën. Anderzijds, naverbranding vindt plaats bij krachttraining: je lichaam blijft ook na de training energie verbranden. Ook ga je spieren kweken bij het toepassen van krachttraining. Ook buiten fitness zijn er verschillende manieren om een negatieve calorie balans op te bouwen:

Bootcamp: Gezellig en afwisselende vormen
Slenderen: Geen zware training, het werkt juist ontspannend
Hardlopen: Afvallen gaat het beste bij een rustig gestaag tempo
Wandelen (powerwalk): Goed voor je conditie en vetverbranding
Andere opties: Zumba, Sh’Bam en Essentrics

Overzicht fitness in de regio Berghem

Personal trainer Berghem
Wil je jouw streefgewicht behalen samen met een personal trainer? De personal training (PT) in Groningen is de manier om onder begeleiding te sporten. Jouw privé-trainer weet precies hoe elke oefening werkt en zorgt dat jij ook de juiste voeding binnenkrijgt. De basis ligt bij het feit dat je jouw trainingsdagen optimaal kunt indelen, je optimaal wordt gemotiveerd en dat je directe feedback krijgt. Het is wel duur: een PT betaal je al gauw €90 voor enkele sessies.

Een gezond gewicht in 5 stappen

Bereken je BMI
Bereken allereerst jouw BMI. Het geeft een indicatie of je ondergewicht, een normaal gewicht of overgewicht hebt. Ligt je BMI score tussen de 25 en 30: er moeten een paar kilo’s af. Een waarde vanaf 30 staat voor ernstig overgewicht. Het wordt aanbevolen om contact op te nemen met een diëtist.
Streefgewicht bepalen
Ga je een afslankprogramma starten? Ga niet aan de slag zonder concrete doelstelling. Anders ontbreekt er de focus. Een grote fout is een te scherpe doelstelling. Stel ook de waarom-vraag. Waarom wil ik zo graag die 10 kilo verliezen? Ook handig: vertel zoveel mogelijk mensen dat je wilt afslanken of maak gebruik van de expertise van de voedingscoach in Berghem
Minder eten
Gewicht verliezen is theoretisch gezien vrij simpel: eet minder calorieën dan je verbrandt en je zult beetje bij beetje de kilo’s verliezen. Belangrijk is de calorie-focus. Mannen die willen afvallen moeten zich beperken tot 1.800 kilocalorieën per dag, bij vrouwen nog iets minder, 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Zorg dat je het ontbijt, lunch en diner niet overslaat (anders compenseer je met snacks), en heb aandacht voor je eten. Langzaam kauwen of kleine borden gebruiken zijn handige trucs.
Gezonder eten
Focus niet alleen op de hoeveelheid, maar ook de voedingsstof zelf beïnvloedt de calorie-inname. Wees kritisch als het gaat om voeding met verzadigde vetten en te veel koolhydraten. Je krijgt minder calorieën binnen als je alleen producten kiest uit de Schijf van Vijf. Ook belangrijk: ongezonde snacks heb je niet nodig en schrijf op wat je elke dag eet. Via sites zoals Puurfiguur.nl vind je veel uitgebalanceerde maaltijden.
Dagelijkse beweging
Tijd om in actie te komen! Op die manier blijf je gemotiveerd en is de kans op terugval kleiner. Start met een dagelijkse wandeling of workout van een uur. Dit kan al heel eenvoudig: ga lopend naar de supermarkt en pak wat vaker de fiets. Eventueel is het alternatief een regionale sportschool. Dankzij krachttraining en cardio wordt er meer vet verbrand en haal je sneller jouw doelen.

Gemakkelijk gewicht verliezen met een afvalplan?

Verlies tot 15 KG in 3 maanden

Diëten vergelijken

Relevante informatie over afslanken in Berghem

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Berghem afvallen zonder tussenkomst van een dieet. Hierbij gaat het om gezonde manieren integreren in je leven. Dit kunnen we samenvatten tot minder kilocalorieën, meer gezonde producten (schijf van vijf) en regelmatig sporten. Zodoende lukt het je zeker een groot aantal kilo’s afvallen. Een aantal tips: vermijd snelle koolhydraten, drink zoveel mogelijk water, eet niet zonder na te denken en parkeer de auto wat verder weg. Op die manier ga jij dat gezonde leven leiden zonder al te veel moeite / inspanning.

Welk dieet is het beste?
Er is niet 1 dieet waarmee je gegarandeerd de meeste kilo’s verliest. Voedselzandloper, Detoxen, Keto dieet of Weight Watchers, Ketogeen, DASH Dieet Plan: welk afvalprogramma het meest efficiënt is ligt aan diverse onderdelen als je huidige gewicht, hoeveel KG je wilt afvallen en algehele gezondheid. De beste resultaten haal je met een individueel eetschema wat zorgt voor gewichtsverlies zonder dat je tekort hebt aan bepaalde voedingsstoffen.

Ik het verstandig een crashdieet te gebruiken?
5 of 10 kilo gewichtsverlies behoort tot de mogelijkheden bij een crashdieet, maar het is doorgaans niet verstandig. Bij zo’n afslankprogramma is de hoeveelheid energie die binnenkomt veel te laag. Denk hierbij aan snel verlies van overgewicht, van regelmatig 3 kilogram in een paar dagen. Er zijn veel nadelen zoals een vermoeid gevoel, misselijkheid, en de kilo’s vliegen er na het dieet weer aan. Geen optie voor de lange termijn dus.

Krijg ik een vergoeding als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 5350, 5351 wordt voor een klein deel betaald vanuit de basisverzekering. Dit geldt voor alle verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Dit gaat op voor 3 keer een consult van een uur. Bij de meeste praktijken zal dat gelijk zijn aan maximaal 6 afspraken. Let op: hiervoor betaal je wel eerst je wettelijke eigen risico. Dit gaat niet op wanneer het gaat om ketenzorg als diabetes type 2, CVRM (hart- en vaatziekten) of COPD (longziekte). De eigen bijdrage vervalt ook voor kids / jongeren met overgewicht.

Kun jij snel afvallen op een gezonde manier?
Verantwoord afvallen heeft tijd nodig. Heb jij een voedingsschema met 500 calorietekorten? Dan val je max. 0,5 kg in een week af af. Dat maakt gemiddeld 2 kilo op maandbasis. In het begin gaat het soms sneller. Ga je de energie inname verlagen? Dan kleven daar enkele risico’s aan. Het bewegen gaat moeizamer en je gaat vooral spierweefsel afbreken i.p.v. vet. Neem de tijd voor duurzaam afslanken. Dit kan bijv. met een afslankcoach in Centrum, Schadewijk, Industrieterreinen-Zuid, Oss-Zuid, Krinkelhoek, Industrieterreinen-Noord, Ruwaard, Ussen, Buitengebied-Noord, Buitengebied-Zuid, Berghem, Haren, Macharen, Megen, Ravenstein, Herpen, Overlangel, Deursen en Dennenburg, Lith, Lithoijen, Oijen, Maren – Kessel, Geffen.