Afvallen in Numansdorp

Gemakkelijk en gezond afvallen in Numansdorp? Tienduizenden personen vinden zichzelf eigenlijk te zwaar. Veel mensen weten niet waar te starten. Er bestaan nogal wat mogelijkheden. Zo kun je aan de slag gaan met het “Balans Slankclub” of juist het “Fructose Malabsorptie dieet”. Het nadeel is dat je op lange termijn weer terugvalt in gewicht. Wil jij echt een nieuwe leefstijl creëren? Duurzaam afvallen zit ‘m vaak veel meer in jouw gewoontes en jouw voeding. In de basis zul jij dan meer gaan sporten en minder snoepen. Probeer minder te snoepen, gezondere dranken (water), genoeg eiwitten, vetten en koolhydraten, kook zoveel mogelijk met verse producten en meer sporten kunnen je daar goed bij helpen. Je diëtist in Numansdorp biedt hierbij support. Op deze webpagina verzamel je handige info over gewichtsconsulenten, de diverse voedingsstoffen, afvalprogramma’s of sportscholen.

Vandaag de dag kies je uit opvallend veel diëten die bijdragen aan gewichtsverlies en gezondheid
Het “DNA pil of Genotrim” & het “Candida dieet”, om maar een paar voorbeelden te noemen
We vertellen er wel bij dat het lastig is om vol te houden (jojo-effect)
Een bekwame afvalcoach in Numansdorp biedt ondersteuning bij het zoeken naar een duurzaam eet- en beweegplan
Let op je energiebalans: meer energie verbruiken dan je minimaal verbruikt per dag

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Zuid-Holland
Gemeente	Hoeksche Waard
Postcode	3281
% overgewicht	55%
% obesitas	15%
Diëtist in de buurt	De Voedietist B.V.
Fitnesscentrum in de buurt	easyActive Oud-Beijerland

Inhoudsopgave

Diëtist in Numansdorp zoeken

Veel mensen in Numansdorp voldoen niet aan BMI-normen. 55% worstelt met overgewicht en 15% kampt met obesitas. Een ongezond gewicht is te wijten aan een ongezonde leefstijl. Er is een enorm aanbod qua voeding, maar wat is nu gezond en wat moet je laten staan? De diëtistenpraktijk in Numansdorp maakt eerst een soort nulmeting en bekijkt jouw eet- en leefgewoonten. Als resultaat hiervan wordt er een plan gemaakt ten aanzien van gezonder eten en meer bewegen. Jij kan ook een voedingsdeskundige bezoeken om medische redenen zoals een hoge bloeddruk of diabetes.

De diëtist support je om (kleine) veranderingen in je leefstijl door te voeren
Vanuit de basisverzekering heeft iedereen recht op 3 uur (4-6 consulten) dieetadvisering (op jaarbasis)
Andere methodes zijn o.a. virtuele maagband, hypnose en acupunctuur

Diëtistenpraktijken Numansdorp april 2024
Wil je advies van een goede gezondheidspraktijk in de buurt? In het bijgaande overzicht zoek je een erkend centrum voor gewichtsbeheersing of gewichtsconsulent uit de gemeente Hoeksche Waard. Zorg dat je zo goed mogelijk geholpen wordt. We onderscheiden flink wat verschillende coaches en specialisaties. Het vak van diëtist is wettelijk beschermd. Hieronder ander veel voorkomende beroepsgroepen als het gaat om een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: helpt met verantwoord afvallen
Voedingsdeskundige: helpt vaak organisaties op het gebied van voeding
Voedingstherapeut: kijkt vooral ook naar kwaliteit van voedsel
Voedingscoach of leefstijlcoach: ontvang begeleiding bij nieuwe eetpatronen, bewegen en mindset

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Diëtisten in deze regio

Meer informatie over afvallen

Cijfers over beweging en gezondheid in Numansdorp

In regio Hoeksche Waard heeft 55% te maken met overgewicht, en 15% met obesitas. 79% heeft een positieve gezondheidsbeleving. 42% voldoet aan de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad (minimaal 150 minuten matig intensief bewegen). 44% doet wekelijks aan sport. 33,2% is wekelijks aan het fietsen bij stukjes van niet langer dan 7,5 kilometer. Punt van zorgen is dat 17% rookt en dat 6% is een zware alcohol-drinker (5% is een overmatige drinker). 46% drinkt geen of maximaal 1 glas alcohol p/dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Lijst met populaire diëten in Numansdorp

Een groot deel van de mensen die willen afvallen maken de keuze voor een dieet. Door een speciaal afslankprogramma kan je snel afvallen. Wat is nu het beste dieet? Dit hangt af van je uitgangssituatie (BMI), eventuele allergieën en jouw lange termijn doelen. De afvalprogramma’s worden ingedeeld in 5 categorieën:

Caloriearm dieet: je minimaliseert het aantal calorieën dat je binnenkrijgt
Koolhydraatarm dieet: snelle manier om op natuurlijke manier vet te verbranden
Eiwitrijk dieet: eiwitrijke voeding helpt je afvallen en in spiermassa toe te nemen
Vetarm/vetvrij dieet: het uitgangspunt is het aantal vetten dat je binnenkrijgt te verminderen
Medisch dieet: tegen een bepaald ziektebeeld, vaak onder begeleiding van een arts (o.a. Cholesterol verlagend dieet)

Een dieet kiezen dat bij jou past
Het juiste voedingsschema vinden en dit inpassen in jouw huidige leven is niet eenvoudig. Bijgaand bieden we enkele suggesties:

Trap niet in de beloftes van een crashdieet. Bovendien loop je risico op tekort aan essentiële voedingsstoffen
Een keer de fout ingaan is niet erg, begin met kleine stapjes
Houd een eetdagboek bij, zo weet je wat er allemaal binnenkomt
Start ook zeker met voldoende bewegen, net zo belangrijk als gezond eten
Vertel vrienden + familie dat je gaat afvallen met bijv. New Fysic of Herbalife

Populaire diëten in Numansdorp

Dieetnaam	Type	Prijs	Beschrijving
South Beach	Beperkte vetten	Vanaf €28	Gericht op goede koolhydraten/vetten
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €77p/maand	snel en verantwoord afvallen
Weight Watchers	Caloriebeperkt	Vanaf €16 p/maand	Deskundige begeleiding
Cambridge 1 op 1	Caloriearm	Vanaf €60 p/maand	Stappenplan op maat
Ketogeen	Koolhydraatarm	Vanaf €26	Geen koolhydraatrijke snacks meer
Paleo	Gemakkelijk	Vanaf €20	Veel recepten om uit te kiezen
Mediterrane	Overige	Vanaf €26	Gezond eten en veel bewegen
Dash	Magnesiumrijk	Vanaf €54	Veel vezelrijke voeding
Dukan	Weinig koolhydraten	Vanaf €23	Geen calorieën tellen
Modifast	Toegankelijk	Vanaf €86 p/maand	Je krijgt nauwelijks calorieën binnen

Snel afvallen op jouw manier

Snel vet verbranden en een nieuwe leefstijl aanleren

Vergelijk de afvalprogramma’s

Dichtstbijzijnde sportschool

Afvallen is eigenlijk gewoon dat je meer calorieën verbrandt dan je binnenkrijgt. Dit reikt dus verder dan enkel minder / anders gaat eten. Je kunt het proces versnellen als je in beweging komt! Daarvoor kun je naar een sportschool in Numansdorp. Veel mensen doen een combi van cardio en krachttraining. Via cardio (roeien of rennen) kan je vrij efficiënt calorieën verbranden. Maar, je moet krachttraining doen wil je de naverbranding versterken: Dit zijn de calorieën dat je verbrand als je niet sport. Daarbij ga je spieren kweken tijdens de krachttrainingen. Buiten de fitness zijn er vandaag de dag allerlei voorbeelden voor snel resultaat:

Bootcamp: Samen sporten met een gezellige groep mensen
Slenderen: Voor mensen met medische klachten als reuma
Hardlopen: Afvallen, maar ook gewrichten en botten versterken
Wandelen (powerwalk): Wandelen met 6 t/m 9 kilometer per uur
Als groepsles: RPM, Sh’Bam en Brazilian BBB

Overzicht fitness in de regio Numansdorp

Personal trainer Numansdorp
Wil je gewicht verliezen met hulp van een personal trainer? De personal training (PT) in Zuid-Holland is perfect als jij een stok achter de deur nodig hebt. Jouw begeleider weet precies hoe elke oefening werkt en heeft veel verstand van voeding. Het grootste gemak zit ‘m erin dat de coach je een training uitdaging geeft, je een stok achter de deur hebt en dat je directe feedback krijgt. Een negatief aspect: een PT betaal je al gauw €77,5 per maand.

Behaal je streefgewicht in 5 stappen

Check je BMI
Je BMI berekenen is erg belangrijk. Dit geeft op basis van lengte en gewicht de gezondheidsrisico’s weer. Ligt je BMI score tussen de 25 en 30: je moet gaan afvallen. Komt het boven de 30 uit? Dat staat voor ernstig overgewicht. Vaak moet je dan onder begeleiding van een diëtist af te vallen.
Wat wil je minimaal bereiken?
Wil je een slank en gezond lichaam? Het is belangrijk om een doel te hebben. Zo blijf je gemotiveerd. Vraag niet het onmogelijke van jezelf. Wat vaak ook helpt: bedenk wat jouw motivatie is: Hoe gaat mijn leven veranderen als ik 15KG verlies? Andere tips: vertel vrienden en familie dat je gaat afvallen of maak een afspraak bij de voedingscoach in Numansdorp
Calorieën beperken
Je vetpercentage verminderen hoeft niet moeilijk te zijn: verbrandt meer energie dan er binnenkomt en je gaat resultaat zien. Hiervoor zul je minder moeten eten. Probeer als je afvalt uit te gaan van 1.800 kilocalorieën per dag voor mannen, vrouwen moeten uitgaan van zo’n 1.500 calorieën (Bron: www.voedingscentrum.nl). Eet met regelmaat (zodat je niet gaat snacken), en stop niet gedachteloos eten in je mond. Bijv. door langzaam te eten.
Gezonder eten
Niet alleen de hoeveelheden, maar tevens het soort voeding heeft effect op jouw energiebalans. Let heel goed op met suiker, verzadigde vetten en zout. Een goede basis is als men als basis de Schijf van Vijf neemt. Advies: leer meteen het ongezond snacken af en houdt je dagelijkse eten bij. Via culy.nl kun jij 100+ gezonde maaltijden vinden.
Meer bewegen
Kom van je bank af! Op die manier houd je het beter vol en verklein je de kans op het jojo-effect. Uitgangspunt is 60 minuten bewegen per dag. Dit kan al heel eenvoudig: ga lopend naar de supermarkt en stap een halte eerder uit. Daarnaast kun je kiezen voor een plaatselijke sportschool. Op het moment dat je start met cardio of kracht zal de vetverbranding geactiveerd worden en ga je nog sneller afvallen.

Eenvoudig gewicht verliezen met een dieet?

Tot wel 20 kilo in 3 maanden

Diëten vergelijken

Tips en antwoorden voor afslanken in Numansdorp

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Numansdorp afvallen zonder daarvoor een dieet te nemen. Waar het om draait is ongezonde gewoontes doorbreken. Dat wil zeggen minder eten, gezonder eten en regelmatig sporten. Daardoor ga je gemakkelijk een duurzame gezonde leefstijl aanleren. De volgende adviezen dragen ook bij: wees matig met suiker, haal geen ongezonde producten in huis, gebruik kleinere borden of ga wat vaker op de fiets naar het werk. Op basis daarvan zul jij dat fitte lichaam krijgen voor de komende jaren.

Welk dieet is het beste?
Er is niet één methode dat het beste is voor iedereen. Modifast, Sonja Bakker, Pioppi of Atkins, Ketogeen, Mediterrane dieet: welk van deze methodes effectief is voor jou hangt af van verscheidene zaken als persoonlijke situatie, lange termijn wensen en medische aandoeningen. De beste resultaten haal je met een duidelijk voedingspatroon waardoor je gaat afvallen en je tegelijk ook voldoende eiwitten, vitamines en eiwitten binnenkrijgt.

Heeft een crashdieet ook minpunten?
Veel kilo’s verliezen behoort tot de mogelijkheden bij een crashdieet, maar het is doorgaans niet verstandig. Bij zo’n afslankprogramma is de hoeveelheid calorieën die binnenkomt ver beneden je basisbehoefte. Sommige mensen vallen snel af, van regelmatig 5 kilogram in minder dan een week. Het effect hiervan kan zijn: een vermoeid gevoel, misselijkheid, en de kilo’s vliegen er na het dieet weer aan. Het is dus geen duurzame oplossing!

Wordt de diëtist vergoed vanuit de zorgverzekering?
Dieetadvies in 3280, 3281 wordt deels gedekt middels de basisverzekering bij verzekeraars als Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het gaat hier om 3 behandeluren per kalenderjaar. Doorgaans gaat het om 4 – 6 afspraken. Voorwaarden: het wordt in mindering gebracht op je eigen risico. Behalve bij ketenzorg zoals diabetes, COPD of CVRM. Ook kinderen met obesitas worden gratis geholpen.

Is snel afvallen wel gezond?
Gezond lijnen is tijdsintensief. Eet jij dagelijks net iets minder dan zou moeten (+/- 500 Kcal)? Dan mag je rekenen op +/- een halve kilo gewichtsverlies per week. Dat maakt gemiddeld 2 kilo op maandbasis. Het is uiteraard geen 100% zekerheid. Wil je nog minder calorieën binnenkrijgen? Dan gaat je lichaam wellicht protesteren. Je herstelvermogen gaat naar beneden en je lichaam gaat spierweefsel afbreken (en dus geen vet). Langzaam afvallen is veel duurzamer. Bijvoorbeeld met een coach in Numansdorp, Klaaswaal.