Afvallen in Egmond-Binnen

Vandaag al starten met gezond afvallen in Egmond-Binnen? Heel veel Nederlanders zouden graag wat kilo’s wegwerken. Alleen, hoe kan ik het beste beginnen? Je kunt aan de slag met zoveel verschillende aanpakken. Zo heb je een afslankprogramma als het “HCG kuur” en ook het “Yoghurt dieet”. Wat je tegen kan staan is dat het vaak geen lange-termijn effect heeft. Wil jij niet alleen op korte termijn afvallen, maar juist op de lange termijn? Dan gaat het veel meer om jouw eet- en beweegpatroon. In feite gaat het om in kleine stapjes jouw leefstijl veranderen. Focus op de schijf van vijf, vermijd frisdrank en vruchtensap, voldoende eiwitten en vezels binnenkrijgen, meer groenten opscheppen en meer bewegen om je een idee te geven. De diëtist in Egmond-Binnen heeft daarvoor de juiste tools. Op deze pagina lees je belangrijke informatie over diëtisten, gezond eten, de soorten diëten die er zijn & training.

Er bestaan verschillende diëten die je helpen bij het verliezen van gewicht
O.a. het “Bioklok Dieet” + het “Het Eversdieet”, om maar een paar voorbeelden te noemen
In de praktijk blijkt vaak dat er vaak sprake is van een jojo-effect
Een bekwame afvalcoach in Egmond-Binnen biedt ondersteuning bij het zoeken naar een nieuwe leefstijl en eetpatroon
Belangrijk is de energiebalans: verbrand meer energie dan dat je lichaam nodig heeft

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Noord-Holland
Gemeente	Bergen Noord-Holland
Postcode	1935
% overgewicht	43%
% obesitas	8%
Diëtist in de regio	Dietistenpraktijk Afra Ouwerkerk
Sportschool in de buurt	Fit4Lady Limmen

Inhoudsopgave

Diëtist in Egmond-Binnen bezoeken

Aanzienlijk veel mensen Egmond-Binnen zijn te zwaar en strijden tegen de kilo’s. 43% worstelt met overgewicht en 8% wordt aangemerkt als obesitas. Te zwaar worden wordt dikwijls toegeschreven aan ongezonde gewoontes die er ingeslopen zijn. Je kunt vrijwel alles in de supermarkt krijgen, wat moet ik nu wel of juist niet eten? Een gekwalificeerd diëtistenpraktijk in Egmond-Binnen bekijkt samen jouw voedingspatroon. Daarop voortbordurend ga je aan de slag met alles aangaande een gezondere leefstijl. Men kan ook terecht bij een voedingsdeskundige als je geïnformeerd wilt worden rondom klachten als hart- en vaatziektes of diabetes.

De diëtist ondersteunt je om jouw energie-inname op een goede manier te beperken
Via de basiszorgverzekering krijgt elke Nederlander “gratis” (let op: eigen risico) 3 uur advies op dieetgebied per jaar
Andere methodes zijn o.a. virtuele maagband, hypnose en acupunctuur

Diëtistenpraktijken Egmond-Binnen april 2024
Wil je advies van een betrouwbare gezondheidspraktijk in de buurt? In de tabel hieronder check jij actuele info van een centrum voor gewichtsbeheersing in de buurt of voedingscoach uit de gemeente Bergen Noord-Holland. Je zoekt naar opties waarbij je advies krijgt van een professioneel iemand. We onderscheiden allerlei titels en expertises. Het specialisme diëtist heeft wettelijke bescherming. Hieronder ander veel voorkomende beroepsgroepen als het gaat om een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: veel kennis van voeding en beweging
Voedingsdeskundige: weet precies wat voeding met het menselijk lichaam doet
Voedingstherapeut: focust op gezondheid en welzijn van de mens
Voedingscoach of leefstijlcoach: bekijkt het huidige voedingspatroon en stelt een nieuw plan op

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Regionale diëtisten

Meer thema’s m.b.t. afvallen

Gegevens over gezondheid in Egmond-Binnen

In regio Bergen Noord-Holland heeft 43% last van overgewicht en 8% met obesitas. 76% heeft geen klachten over de eigen gezondheid. 57% haalt de minimale beweging per dag volgens de gezondheidsraad (dit betekent ten minste 150 minuten matig intensief bewegen). 54% doet wekelijks aan sport. 47,9% pakt wel eens de fiets bij stukjes tot 7,5 kilometer. Tenslotte zien we dat 19% rookt en dat 15% wordt bestempeld als zware drinker (13% heeft het stempel overmatige drinker). 31% drinkt niet of max. 1 glas per dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Alle populaire diëten in Egmond-Binnen

Ontzettend veel mensen die willen afslanken zoeken hun heil in een dieet. Aan de hand van een afslankprogramma ga je sneller afvallen. Voor welk dieet moet ik gaan? Dit hangt af van jouw situatie, eetvoorkeur en jouw wensen en behoeften. Alle dieetmethodes delen we in op basis van 5 categorieën:

Caloriearm dieet: hoeveelheid verbruikte calorieën beperkt tot bijv. maximaal 1500 per dag
Koolhydraatarm dieet: dieet waarbij de inname van koolhydraten is beperkt tot zo’n 30 gram p/dag
Eiwitrijk dieet: eiwitrijke voeding helpt je afvallen en in spiermassa toe te nemen
Vetvrij/vetarm dieet: Beperk vetten uit dierlijke en plantaardige bronnen en industrieel transvet
Medisch dieet: specifieke gezondheidsklachten verminderen of een medisch-noodzakelijke operatieve ingreep mogelijk maken (o.a. Darm dieet)

Tips bij het volgen van een dieet
Het juiste programma kiezen, en dit op een duurzame manier volhouden is best ingewikkeld. Hierna vind je enkele suggesties:

Kijk uit met het volgen van een crashdieet. Je verliest alleen gewicht op korte termijn
Je mag best eens de fout ingaan, je gaat het anders simpelweg niet volhouden
Houd een eetdagboek bij, dan zie je pas écht wat er binnenkomt op een dag
Zorg ook voor voldoende beweging, je verbrand energie en het is goed voor je mentale gezondheid
Ga samen met iemand de uitdaging aan. Bijvoorbeeld met New Fysic of Herbalife

De beste diëten in Egmond-Binnen

Dieetnaam	Methode	Kosten	Wat is het?
South Beach	Vetarm	Vanaf €22	Eenvoudig en toegankelijk
Atkins	Beperkte koolhydraten	Vanaf €71p/maand	Sneller een verzadigd gevoel
Weight Watchers	Caloriearm	Vanaf €15 p/maand	Houd controle over de portiegrootte
Cambridge 1 op 1	Caloriebeperkt	Vanaf €55 p/maand	Afvallen met een consulent
Ketogeen	Minimale koolhydraten	Vanaf €36	Vermijd lege koolhydraten
Paleo	Gemakkelijk	Vanaf €22	Eten zoals eeuwen geleden
Mediterrane	Speciaal	Vanaf €33	Geen sneldieet, maar een lifestyle
Dash	Calciumrijk	Vanaf €41	Ontwikkeld door cardiologen
Dukan	Minimale koolhydraten	Vanaf €24	Vrij snel resultaat boeken
Modifast	Shakes	Vanaf €66 p/maand	Gemakkelijke producten

Afvallen op jouw eigen manier

Jouw streefgewicht bereiken zonder een terugval

Vergelijk alle afvalprogramma’s

Sportscholen in de regio

Afvallen betekent dat je meer energie verbruikt dan wat er binnenkomt. In de basis draait het om minder en gezonder eten. Je gaat pas echt iets bereiken als je structureel gaat bewegen. Geknipt hiervoor is de sportschool in Egmond-Binnen. Hier vind je alle faciliteiten rondom cardio en krachttraining. Met cardio (denk aan de crosstrainer of airbike) leg je de focus op calorieën en verbranding. Echter, het voordeel van krachttraining is de naverbranding: ook na de training blijf je dan energie verbranden. Bovendien bouw je spiermassa op bij het toepassen van krachttraining. Los van de fitness bestaan er tegenwoordig allerlei soorten waar je dit kunt doen:

Bootcamp: Buiten sporten werkt stressverlagend
Slenderen: Elke bank behandelt een andere spiergroep
Hardlopen: Je conditie verbeteren en de nodige calorieën verbranden
Wandelen (powerwalk): Leuke vorm waar je energie van krijgt
Als groepsles: Body Combat, Spinning en Power Yoga

Tabel met fitness in de regio Egmond-Binnen

Personal trainer Egmond-Binnen
Wil je jouw streefgewicht behalen onder begeleiding van een expert? De personal training (PT) in Noord-Holland is perfect als jij een stok achter de deur nodig hebt. Jouw coach helpt tijdens het trainen en weet wat jij wel en niet mag / moet eten. De voordelen zijn dat de coach je een training uitdaging geeft, je optimaal wordt gemotiveerd en dat je de techniek goed onder de knie krijgt. Nadeel? Het is prijzig: een persoonlijke trainer kost gemiddeld €55 per periode (30 dagen).

In 5 stappen een gezond gewicht

BMI als uitgangspunt
Een goed uitgangspunt is het BMI. De BMI geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Bij een waarde tussen de 25 – 30: jij hebt last van overgewicht. Een score van 30 of hoger betekent dat je lijdt aan ernstig overgewicht (obesitas). Instanties raden dan aan om actie te ondernemen in samenspraak met een diëtist.
Binnen welke termijn wil jij resultaat?
Ga je een afslankprogramma starten? Noteer dan altijd een streefgewicht. Anders ben je een schip zonder stuur. Deze doelstelling moet wel haalbaar zijn. Het meest duurzaam is een intrinsieke motivatie. Wat is écht de reden dat ik 15 kilogram wil verliezen? Wat vaak ook helpt: vertel je dierbaren dat je bezig bent met een dieet of vraag om hulp bij een voedingscoach in Egmond-Binnen
Minder veel eten
Het verliezen van gewicht is vaak niet zo ingewikkeld: creëer een negatieve calorie balans en je lichaam gaat vanzelf kilo’s kwijtraken. Hiervoor zul je minder moeten eten. Het voorschrift voor mannen ligt op 1.800 kilocalorieën op een dag, bij vrouwen ligt dit met 1.500 kilocalorieën per dag iets lager (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Probeer regelmatig te eten (anders ga je sneller snacken), en probeer niet te snel gedachteloos te eten. Eet eerst je mond leeg voor de volgende hap.
Beginnen met gezond eten
Niet alleen de kwantiteit, maar juist ook het type eten heeft gevolgen op jouw gezondheid. Wees kritisch als het gaat om voeding met verzadigde vetten en te veel koolhydraten. Een goede basis is als je uitgaat van de Schijf van Vijf. Voedingsadvies: ongezonde snacks heb je niet nodig en en drink 2 liter water per dag. Via Coop.nl vind je veel uitgebalanceerde maaltijden.
Meer bewegen
Het gaat beginnen! Zodoende zul je meer plezier ervaren en zul jij je doelen sneller bereiken. Elke dag 30 minuten tot een uur bewegen is het minimum. Bewegen kan op allerlei fronten: gebruik een fitnessarmband en doe zoveel mogelijk klusjes zelf. Natuurlijk kan je ook een bezoek brengen aan een lokale sportschool. Wanneer je begint met cardio/krachttraining neemt de vetverbranding toe en vliegen de kilo’s er veel sneller af.

Nu gewicht verliezen met een voedingsplan?

Eenvoudig 5 kilo in 10 weken

Diëten vergelijken

Veelgestelde vragen over afslanken in Egmond-Binnen

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Egmond-Binnen afvallen zonder tussenkomst van een dieet. Hierbij gaat het om ongezonde gewoontes doorbreken. Probeer uit te gaan van kleinere porties eten, minder snacken, gezonder eten en min. 60 minuten bewegen. Hierdoor lukt het je zeker een duurzame gezonde leefstijl aanleren. Enkele voorbeelden: eet meer vezels en eiwitten, koop geen chips of chocola, neem de tijd voor elke maaltijd en neem de trap in plaats van de lift. Hierdoor zul je een gezonde levensstijl creëren zonder al te veel moeite / inspanning.

Welk dieet adviseren jullie?
Er is niet één voedingspatroon dat garantie geeft op de beste resultaten. Modifast, Detoxen, Pioppi of Weight Watchers, Cambridge, DASH Dieet Plan: welk van deze voedingsplannen past bij jou wordt beïnvloed door diverse zaken als je uitgangssituatie (BMI), jouw lange termijn doelen en eventuele allergieën. Het belangrijkste is een verantwoord voedingspatroon waar je de nodige kilo’s kwijtraakt zonder dat je tekort hebt aan bepaalde voedingsstoffen.

Wat is het nadeel van een crashdieet?
5 of 10 kilo afvallen in een paar weken met een crashdieet is mogelijk, maar wordt meestal sterk afgeraden. Bij dit dieet is het aantal calorieën die wordt geconsumeerd veel te laag. De kilo’s vliegen er soms vanaf, met soms wel 4 kilogram in een week. Er zijn veel nadelen zoals heel veel trek tijdens het dieet, verlies van spiermassa, en geen blijvende verandering in de leefstijl. Geen optie voor de lange termijn dus.

Wordt de diëtist vergoed vanuit de zorgverzekering?
Dieetadvies in 1935 wordt deels gedekt middels de basisverzekering bij verzekeraars als Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Dit gaat op voor 3 keer een consult van een uur. Voor veel mensen betreft het 4 – 6 consults. Vergeet niet: het wordt in mindering gebracht op je eigen risico. Dit is niet het geval als er sprake is van de zogenaamde ketenzorg als COPD of hartfalen. Ook kids worden zonder kosten verder geholpen.

Is snel afvallen een verantwoorde manier?
Afvallen op een verantwoorde manier gaat niet zo snel. Neem een energietekort van max. 500 Kcal. Dan mag je rekenen op +/- een halve kilo gewichtsverlies per week. Wat per maand neerkomt op 2000 gram. Soms gaat het iets sneller in het begin. Wil jij het afslankproces versnellen? Dan gaat je lichaam wellicht protesteren. Je metabolisme gaat minder snel werken, en je hebt een verhoogde kans op galstenen. Ga dus afvallen op een gezond tempo. Dat kan je doen met een deskundige in Bergen Binnen, Bergen aan Zee, Buitengebied Bergen, Egmond aan Zee, Egmond-Binnen, Egmond aan den Hoef, Schoorl.