Afvallen in Nieuwlande

Beginnen met gezond afvallen in Nieuwlande? Veel mensen zijn bezig met afslanken. Hoe vlieg ik zoiets aan? Er zijn veel diëten en methodieken. Wat je tegenwoordig veel hoort is het “Herbalife” en ook het “South Beach dieet”. Het nadelige hiervan is dat dit geen duurzaam effect heeft. Ga jij voor een duurzame aanpak voor gewicht verliezen? Duurzaam afvallen zit ‘m vaak veel meer in jouw eet- en beweegpatroon. Doorgaans zul je ongezonde gewoontes moeten afleveren. Meer gezonde voeding, voldoende water drinken, voldoende eiwitten en vezels binnenkrijgen, veel groenten eten en letten op je beweging om maar een paar voorbeelden te noemen. Je diëtist in Nieuwlande biedt hierbij support. Op vandaagafvallen.nl vind jij handige info over voedingsconsulenten, verantwoorde voeding, verschillende afvalmethodes of krachttraining.

Je kunt kiezen uit vele diëten die worden aangeprezen
Bijv. het “Bijbeldieet” of het “Kruidentheevasten” kennen veel aanhangers
In de praktijk blijkt vaak dat het vooral werkt op korte termijn (jojo-effect).
Een afvalcoach in Nieuwlande kan je op weg helpen met echte veranderingen doorvoeren in jouw leven
Cruciaal is de energiebalans: verbrand meer energie dan je minimaal verbruikt per dag

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Drenthe
Gemeente	Hoogeveen
Postcode	7918
% overgewicht	57%
% obesitas	15%
Regionale diëtist	Voedingsadviesbureau Diadem
Sportschool	Anytime Fitness Hollandscheveld

Inhoudsopgave

Diëtist in Nieuwlande vergelijken

Behoorlijk wat mensen in Nieuwlande willen flink wat kilo’s kwijtraken. 57% worstelt met overgewicht en 15% heeft te maken met obesitas (BMI van 30 of hoger). Het principe van overgewicht wordt dikwijls toegeschreven aan een verkeerd eetpatroon. Wat betreft voeding is zo’n beetje alles te koop, wat draagt bij aan mijn gezondheid en wat niet? Een speciale diëtistenpraktijk in Nieuwlande maakt de balans op van jouw eet- en beweegpatroon. Tijdens de vervolgsessie krijg je tips en advies die betrekking hebben op gezonder eten en meer sporten. Je kunt ook een afspraak maken bij de voedingsdeskundige als je geïnformeerd wilt worden rondom klachten als diabetes of hart- en vaatziektes.

De diëtist adviseert je om een voedingsplan op maat samen te stellen
Aan de hand van de basisverzekering heb je altijd recht op 3 uur dieetadvies + begeleiding p/jaar
Er zijn ook alternatieve mogelijkheden als acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Nieuwlande april 2024
Wil je advies van een gezondheidspraktijk in de buurt? In de tabel check jij actuele info van een erkend centrum voor gewichtsbeheersing of gewichtsconsulent uit de gemeente Hoogeveen. Je zoekt naar opties waarbij je advies krijgt van een deskundig persoon. Men voert allerlei jobtitels en focusgebieden. Op de titel diëtist rust wettelijke bescherming. Andere benamingen voor een afvalhulp zijn onder andere:

Gewichtsconsulent: focus op hulp bij afvallen, behandelt geen medische klachten
Voedingsdeskundige: een wetenschapper op het gebied van voeding
Voedingstherapeut: vaak achtergrond vanuit de natuurgeneeswijze
Voedingscoach of leefstijlcoach: helpt bij het opstellen en onderhouden van een gezond eetpatroon

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Diëtisten in deze regio

Thema’s over gewicht verliezen

Gegevens over gezondheid in Nieuwlande

In regio Hoogeveen heeft 57% overgewicht en 15% obesitas. 78% heeft geen klachten over de eigen gezondheid. 46% beweegt volgens de norm van de gezondheidsraad (minstens 150 minuten per week bijv, fietsen of wandelen). 43% doet aan sport. 37,1% fietst zeer regelmatig (voor kleinere afstanden van max 7,5 km). Ook zien we dat 23% rookt en 11% drinkt wekelijks alcohol (10% wordt gekenmerkt als overmatige drinker). 40% drinkt vrijwel geen alcohol (bron: Gezondheidsmonitor).

Lijst met populaire diëten in Nieuwlande

De meeste mensen die willen afvallen starten met een dieet. Door een speciaal afslankprogramma kun je moeiteloos afvallen. Welk dieet past nu bij mij? Dit is afhankelijk van jouw huidige gewoontes, gezondheidheid en het aantal kilo’s dat je kwijt wilt raken. De verschillende programma’s kun je onderbrengen in vijf hoofdgroepen:

Caloriearm dieet: proberen zo min mogelijk calorieën binnen te krijgen
Koolhydraatarm dieet: snelle manier om op natuurlijke manier vet te verbranden
Eiwitdieet: relatief snel afslanken met focus op eiwitrijk voedsel
Vetarm- of vetvrij dieet: heel kritisch letten op je dagelijkse vetinname
Medisch dieet: bijv. een dieet tegen acne of hartstoornissen (o.a. Ketogeen Dieet)

5 tips bij het kiezen/volgen van een dieet
Het juiste dieet selecteren, en dit inpassen in jouw huidige leven is niet altijd makkelijk. Hieronder bieden we enkele suggesties:

Een crashdieet is geen aanrader. Het is slechts een korte termijn oplossing
Het maakt niet uit als je een keer de mist in gaat, dan stel jij jezelf ook realistische doelen
Houd een eetdagboek bij, dan weet je altijd wat je hebt genuttigd
Start ook zeker met voldoende bewegen, je houdt het dan ook veel beter vol
Vind een buddy, dan heb je een stok achter de deur (bijv. via New Fysic of Herbalife)

De beste diëten in Nieuwlande

Dieet	Type	Kosten	Hoe werkt het?
South Beach	Weinig vetten	Vanaf €22	Gericht op goede koolhydraten/vetten
Atkins	Beperkte koolhydraten	Vanaf €65p/maand	snel en verantwoord afvallen
Weight Watchers	Weinig calorieën	Vanaf €23 p/maand	Weekmenu’s en boodschappenlijstjes
Cambridge 1 op 1	Caloriearm	Vanaf €64 p/maand	Ruime keuze in maaltijden
Ketogeen	Minimale koolhydraten	Vanaf €20	Kies uit meerdere programma’s
Paleo	Ouderwets	Vanaf €39	Focus op groenten en fruit
Mediterrane	Italiaans	Vanaf €25	Het dieet voor de levensgenieters
Dash	Medisch	Vanaf €56	Minder eiwitbronnen zoals vlees, vis
Dukan	Beperkte koolhydraten	Vanaf €13	Dure vetarme voedingsmiddelen
Modifast	Balans	Vanaf €77 p/maand	Je krijgt nauwelijks calorieën binnen

Afvallen op een gezonde manier

Zonder gedoe afvallen zonder een terugval

Vergelijk alle afvalprogramma’s

Sportscholen in de buurt

Afvallen betekent dat er minder calorieën je lichaam binnenkomen dan er uitgaan. Dit betekent niet alleen maar gezond eten, bijv. met de schijf van vijf. Je behaalt een beter resultaat als je ook in beweging komt. Daarvoor kun je naar een bevoegd sportschool in Nieuwlande. Vaak moedigen zij je aan voor een combi van cardio en krachttraining. Door te werken aan cardio (bijv. de roeitrainer of crosstrainer) verbrand je de meeste calorieën. Maar, wil je naverbranding stimuleren, dan heb je krachttraining nodig: Dit zijn de calorieën dat je verbrand als je niet sport. Eveneens bouw je spiermassa op als je aan krachttraining doet. Ook buiten fitness onderscheiden we nog tal van opties waarmee je dat kan bereiken:

Bootcamp: Samen sporten met een gezellige groep mensen
Slenderen: Elke bank behandelt een andere spiergroep
Hardlopen: Even je hoofd leegmaken en energie verbranden
Wandelen (powerwalk): Wandelingen zijn onmisbaar voor iedereen
Ook populair: BRN, Pilates en Power Yoga

Tabel met fitness in de regio Nieuwlande

Personal trainer Nieuwlande
De nodige kilo’s kwijtraken waarbij je gecoacht en gemotiveerd wordt? De personal training (PT) in Drenthe is de meest effectieve trainingsvorm. Jouw begeleider motiveert je met de trainingen en stelt met jou een voedingsplan op. Het grootste gemak zit ‘m erin dat je een trainingsprogramma op maat krijgt, je geen excuus meer hebt en dat je alles technisch gezien ook goed doet. Het is wel duur: zo’n prive-coach kost je al snel €97,5 voor enkele sessies.

Een gezond gewicht in 5 stappen

Start met je BMI
Jouw BMI moet bekend zijn. Het geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Ligt je BMI score tussen de 25 en 30: je hebt licht overgewicht. Een score van 30 of hoger betekent ernstig overgewicht (obesitas). De meeste mensen proberen dan een eet- en beweegplan met een diëtist samen te stellen.
Hoeveel kilo wil je kwijt?
Wil je aan de slag met een dieet? Dan moet je een doel stellen. Anders heb je geen richting. Stel geen onmogelijke doelen voor jezelf. Start daarnaast ook met de waarom-vraag: Hoe gaat mijn leven veranderen als ik 15KG verlies? Overige tips: vraag steun bij familie en vrienden of maak een afspraak bij de voedingscoach in Nieuwlande
Minder eten
Je gewicht laten afnemen is theoretisch gezien vrij simpel: zorg dat je minder energie binnenkrijgt dan je verbruikt en je valt langzaam af. Prioriteit is dat je minder eet. Het voorschrift voor mannen ligt op 1.800 kilocalorieën op een dag, bij vrouwen zo’n 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Houd ten minste 3 hoofdmaaltijden p/dag aan (om ongezonde snacks te voorkomen), en zorg dat je bewust bent over wat je eet. Eet eerst je mond leeg voor de volgende hap.
Meer gezond eten
Focus niet alleen op de hoeveelheid, maar ook de voedingsstof zelf heeft zijn uitwerking op jouw gewicht. Vermijd zoveel mogelijk producten met vetten, suikers en te hoge concentratie koolhydraten. Je krijgt minder calorieën binnen als men als basis de Schijf van Vijf neemt. Tevens: leer meteen het ongezond snacken af en en probeer kleinere borden. Op o.a. Elleeten.nl kun jij 100+ gezonde maaltijden vinden.
Beginnen met sporten
Tijd om in actie te komen! Zo wordt afvallen pas echt leuk en zul jij je doelen sneller bereiken. Voedingscentrum adviseert 60. min per dag beweging. Dit hoeft niet ingewikkeld te zijn: gebruik een zit-sta bureau en ga lopend naar een afspraak. Je kunt natuurlijk ook kiezen voor een sportfaciliteit. Zodra je bezig bent met krachttraining of cardio ga je vet verbranden en haal je sneller jouw doelen.

Nu gewicht verliezen met een voedingsplan?

Verlies tot 10 Kg in 12 weken

Diëten vergelijken

Veelgestelde vragen over afslanken in Nieuwlande

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Nieuwlande afvallen zonder een specifiek dieet te volgen. Waar het om draait is kleine veranderingen doorvoeren. Dat wil zeggen minder eten, gezonder eten en natuurlijk meer bewegen. Hiermee ga je gegarandeerd de nodige kilo’s kwijtraken. Enkele voorbeelden: neem elke dag een gezond ontbijt, drink minder alcohol, neem de tijd voor je eten en zet je auto niet naast de deur. Op deze wijze zul je een gezonde levensstijl creëren dat bij jou past.

Welk dieet adviseren jullie?
Er bestaat niet 1 eetpatroon waarbij je het snelste of het meest afvalt. Voedselzandloper, Oerdieet, FIT Methode of Atkins, Cambridge, Dukan Dieet: welk programma goed werkt voor jou kun je bekijken a.d.h.v. velerlei aspecten zoals je huidige gewicht, eerdere ervaringen en eetgewoontes. Start met een verantwoord eetpatroon wat het afvallen zal stimuleren en je tegelijk ook voldoende eiwitten, vitamines en eiwitten binnenkrijgt.

Is het verstandig om af te vallen met een crashdieet?
10 kilogram kwijtraken waarbij men een crashdieet toepast is haalbaar, maar is niet aan te raden. Bij zo’n methode is de calorie-inname die je eet beneden het minimum. Pluspunt is dat je snel afvalt, tot wel 4 kg in 1 – 2 weken. De minpunten zijn: minder energie/puf, hoofdpijn, en het welbekende jojo-effect. Daardoor wordt het een teleurstellende ervaring.

Wat krijg ik vergoed als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 7918 wordt deels gedekt middels de basisverzekering bij verzekeraars als Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het gaat hier om 180 minuten behandeling per jaar. Voor veel mensen kun je rekenen op 4 tot maximaal 6 consults. Niet vergeten: het jaarlijkse eigen risico wordt hierop wel in mindering gebracht. Dit is niet zo in het geval van als er sprake is van ketenzorg als diabetes of COPD. Ook jongeren met overgewicht vallen hier buiten.

Op welke manier kan ik snel afvallen?
Afvallen op een verantwoorde manier kost simpelweg tijd. Als je uitgaat van negatieve calorie balans van 500 Kcal. Dan val je wekelijks zo’n halve kilo af. Wat per maand neerkomt op 2000 gram. Soms gaat het iets sneller in het begin. Ga je de energie inname verlagen? Dan gaat je lichaam wellicht protesteren. Je metabolisme gaat minder snel werken, en je lichaam gaat spierweefsel afbreken (en dus geen vet). Ga dus afvallen op een gezond tempo. Dat kan je doen met een deskundige in Hoogeveen, De Weide, E 52 Fluitenberg, Elim, Hollandscheveld, Noordscheschut, Nieuwlande, Nieuweroord, Tiendeveen, Stuifzand, Pesse, Zuideropgaande Nieuw Moscou, Industrie- en verspreide gebieden.