Afvallen in Dearsum

Vandaag al starten met gezond afvallen in Dearsum? Een groot deel van de mensen proberen overtollige kilo’s te verliezen. Hoe kan ik beginnen met afvallen? Je kunt kiezen uit veel diëten en methodieken. Zo kun je aan de slag gaan met het “BCM dieet” en ook het “Sapvasten”. Het nadelige hiervan is dat het vaak een oplossing voor de korte termijn is. Wil jij liever gewicht verliezen voor de lange termijn? Kijk dan eens goed naar jouw huidige leefstijl. In de basis zul je minder en gezonder moeten gaan eten. Minder suiker en vet, genoeg water drinken, genoeg eiwitten en gezonde vetten / vezels, focus op veel groente en proberen elke dag 60 minuten te bewegen zijn enkele goede suggesties. Je diëtist in Dearsum beschikt over voldoende kennis. Verderop doorzoek je praktische informatie over gewichtsdeskundigen, goede voeding, afvalprogramma’s en lichaamsbeweging.

We onderscheiden meerdere diëten die succesvol blijken te zijn
Het “SMS dieet” en ook het “Houtsmullerdieet” kom je in Nederland veel tegen
In de praktijk blijkt vaak dat het lastig is om vol te houden (jojo-effect)
Een vakkundige afvalcoach in Dearsum hanteert een unieke aanpak voor een fit en vitaal leven
Uitgangspunt is de energiebalans: meer calorieën verbranden dan wat je lichaam ingaat

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Friesland
Gemeente	Súdwest-Fryslân
Postcode	8644
% overgewicht	47%
% obesitas	12%
Plaatselijke diëtist	Voedings- En Dieetadviesbureau Anita Vorenkam
Fitness	Basic-Fit Sneek Alexanderstraat

Inhoudsopgave

Diëtist in Dearsum zoeken

Behoorlijk wat mensen in Dearsum zijn te zwaar en strijden tegen de kilo’s. 47% scoort een BMI van >25 (overgewicht) en 12% is het BMI hoger dan 30 en is het zelfs obesitas. Dit overgewicht is doorgaans het effect van een ongezonde leefstijl. Wat betreft voeding is zo’n beetje alles te koop, wat is gezond en wat juist niet? Een erkende diëtistenpraktijk in Dearsum helpt met het inzichtelijk maken van jouw eet- en leefgewoonten. Tijdens de volgende afspraken krijg je een persoonlijk advies op het gebied van jouw eet- en leefstijl. Je kan ook langsgaan bij een voedingsdeskundige om medische redenen zoals darmklachten.

De diëtist werkt samen met je om op een duurzame en gezonde manier af te slanken
Via de zorgverzekeraar heeft iedereen in NL recht op 3 uur dieetadvies (per 12 maanden)
Andere methodes zijn o.a. virtuele maagband, hypnose en acupunctuur

Diëtistenpraktijken Dearsum april 2024
Wil je terecht bij een professionele gezondheidspraktijk in je woonplaats? Bijgaand tref je de adresgegevens van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Súdwest-Fryslân. Zoek een plek waar je advies krijgt van een professioneel iemand. Men voert allerlei functienamen en specialismen. Het vak van diëtist is wettelijk beschermd. Alternatieve functienamen van een afvalhulp die doorgaans langskomen zijn:

Gewichtsconsulent: helpt met verantwoord afvallen
Voedingsdeskundige: gespecialiseerd in voedingsleer, weet alles van de voedingsstoffen
Voedingstherapeut: werkt volgens het kwaliteits- en niet volgens het kwaliteitsprincipe
Voedingscoach of leefstijlcoach: gaat samen met je aan de slag om je voeding en mindset te verbeteren

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Diëtisten in de buurt

Relevante onderwerpen

Cijfers over gezondheid in Dearsum

In regio Súdwest-Fryslân heeft 47% sterk overgewicht en 12% ernstige obesitas. 78% heeft geen klachten over de eigen gezondheid. 52% haalt de minimale beweging per dag volgens de gezondheidsraad (minstens 150 minuten per week bijv, fietsen of wandelen). 50% is een “wekelijkse sporter”. 44,5% is wekelijks aan het fietsen bij afstanden van max. 7,5 kilometer. Tenslotte zien we dat 20% rookt en 12% is een zware drinker. Dat is min. 1 keer 4-6 glazen per dag (7% wordt gekenmerkt als overmatige drinker). 33% drinkt vrijwel geen alcohol (bron: Gezondheidsmonitor).

Huidige populaire diëten in Dearsum

Het gros van de mensen die willen afslanken beginnen met een dieet. Dankzij een dergelijk afslankprogramma kan je jouw streefgewicht behalen. Welk dieet moet ik kiezen? Dit wordt bepaald door o.a. je uitgangssituatie (BMI), eetpatroon en hoeveel KG je wilt afvallen. De afvalprogramma’s kun je onderbrengen in vijf hoofdgroepen:

Caloriearm dieet: proberen zo min mogelijk calorieën binnen te krijgen
Koolhydraatarm dieet: is erop gericht het aantal koolhydraten te minimaliseren
Eiwitrijk dieet: focus op eiwitten, en minder koolhydraten en vetten
Vetarm- of vetvrij dieet: Vermijd de voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet en weinig vezels bevatten
Medisch dieet: aanpassing in voeding vanwege medische problemen zoals hart- en vaatziektes (o.a. Specifieke Koolhydraten Dieet)

Welk dieet past bij mij?
Het juiste dieet kiezen, en het op de lange termijn volhouden is niet altijd makkelijk. Hierbij tref je enige ideeën:

Een crashdieet raden wij niet aan. Je verliest alleen gewicht op korte termijn
Wees niet te streng voor jezelf, anders geef je het te snel weer op
Noteer eens een week wat je eet, dan zie je pas écht wat er binnenkomt op een dag
Start ook zeker met voldoende bewegen, je verbrand de nodige calorieën en je kunt even je hoofd leegmaken
Ga samen met iemand de uitdaging aan. Bijvoorbeeld met New Fysic of Herbalife

Vaak gekozen diëten in Dearsum

Dieetnaam	Afvalplan	Kosten	Uitleg
South Beach	Vetarm	Vanaf €16	Relatief voordelig dieet
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €65p/maand	Bekendste koolhydraat-dieet
Weight Watchers	Weinig calorieën	Vanaf €18 p/maand	Weekmenu’s en boodschappenlijstjes
Cambridge 1 op 1	Beperkte calorieën	Vanaf €53 p/maand	Lekker en gevarieerde maaltijden
Ketogeen	Koolhydraatarm	Vanaf €35	Betere gemoedstoestand
Paleo	Variatie	Vanaf €29	Kleinere kans op hart- en vaatziektes
Mediterrane	Overige	Vanaf €44	Het dieet voor de levensgenieters
Dash	Kaliumrijk	Vanaf €51	Je valt er daadwerkelijk van af
Dukan	Minimale koolhydraten	Vanaf €25	Duidelijke en strenge regels
Modifast	Crash	Vanaf €75 p/maand	Modifast ProtiPlus & Intensief

Gezond afvallen op jouw manier

Snel vet verbranden en dit ook volhouden

Bekijk de top-5 afvalprogramma’s

Regionale sportscholen

Afvallen is eigenlijk gewoon dat je meer calorieën verbrandt dan je binnenkrijgt. Voor een deel is dat gezond eten, bijv. met de schijf van vijf. Je gaat pas echt iets bereiken als je lekker gaat sporten. Waar je dit goed kunt doen is bij een personal trainer of sportschool in Dearsum. Dit is perfect voor de nodige cardio en krachttraining. Aan de hand van cardio (denk aan de crosstrainer of airbike) ga je doorgaans het meeste vet verbranden. Let echter op, krachttraining is noodzakelijk voor de naverbranding: DIt is het deel dat je verbrand, ook als je niet meer aan het sporten bent. Ook ga je spieren opbouwen als je aan de slag gaat met kracht. Uitgezonderd van de fitness bestaan er tegenwoordig verschillende soorten waar je dit kunt doen:

Bootcamp: Alle spieren in een training aanpakken
Slenderen: Geen zware training, het werkt juist ontspannend
Hardlopen: Hoogste vetverbranding bij hartslag <50 onder het maximum
Wandelen (powerwalk): In veel plaatsen wordt dit in groepen gedaan
Groepslessen: BRN, Grit en Tae Bo

Lijst met fitnesscentra in de regio Dearsum

Personal trainer Dearsum
De nodige kilo’s kwijtraken waarbij je 1-op-1 begeleid wordt? De personal training (PT) in Friesland is de meest effectieve trainingsvorm. Jouw coach weet precies hoe elke oefening werkt en weet ook alles over eten. Het grootste gemak zit ‘m erin dat je een trainingsprogramma op maat krijgt, je geen excuus meer hebt en dat je jouw oefeningen 100% efficiënt uitvoert. Nadeel? Het is prijzig: een prive-trainer betaal je al gauw €90 per periode (30 dagen).

Duurzaam afvallen in 5 stappen

BMI als uitgangspunt
Bereken allereerst jouw BMI. Het geeft een indicatie of je ondergewicht, een normaal gewicht of overgewicht hebt. Bij een waarde tussen de 25 – 30: jij hebt last van overgewicht. Een score van 30 of hoger wijst op een ernstig overgewicht, ook wel obesitas. Vaak moet je dan in overleg met de dokter of diëtist hier iets aan te doen.
Hoeveel kilo wil je kwijt?
Ga je een afslankprogramma starten? Het hebben van een doelstelling is cruciaal. Anders ontbreekt er de focus. Stel geen onmogelijke doelen voor jezelf. Het meest duurzaam is een intrinsieke motivatie. Waarom is het belangrijk dat ik 10 kilo kwijt raakt? Ook handig: vraag steun bij familie en vrienden en ga eens langs bij een voedingscoach in Dearsum
Minder eten
Kilo’s kwijtraken is in principe heel eenvoudig: ontwikkel een negatieve energiebalans en je valt langzaam af. Uitgangspunt is dat je minder gaat eten. Bij mannen gaan we uit van 1.800 kilocalorieën p/dag, bij vrouwen nog iets minder, 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Zorg dat je het ontbijt, lunch en diner niet overslaat (zo ga je minder snel snacken), en neem de tijd voor je eten. Bijv. door langzaam te eten.
Gezonder eten
Kijk niet puur naar de grammetjes, maar daarnaast ook de maaltijd zelf heeft gevolgen op jouw gezondheid. Wees kritisch als het gaat om voeding met zout, suiker of alcohol. Het is belangrijk dat je zovaak mogelijk producten uit de Schijf van Vijf kiest. Tevens: vermijd zoveel mogelijk snoep, koek, snacks en schrijf op wat je elke dag eet. Via sites zoals beaufood.nl vind je veel uitgebalanceerde maaltijden.
Start met sporten
Wil jij er maximaal voor gaan? Zo blijf je gemotiveerd en blijf je beter op gewicht. Probeer minimaal 60 minuten per dag actief te zijn. Denk niet te moeilijk: neem deel aan actieve uitstapjes en wandel een rondje naar het werk. Eventueel is het alternatief een sportfaciliteit. Op het moment dat je start met cardio of kracht zal de vetverbranding geactiveerd worden en krijg je meer lol in het afvallen.

Eenvoudig gewicht verliezen met een afvalplan?

Eenvoudig 5 kilo in 10 weken

Diëten vergelijken

Actuele thema’s over afslanken in Dearsum

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Dearsum afvallen zonder een specifiek dieet te volgen. Hierbij gaat het om gezonde gewoontes inpassen. In de basis is dit minder calorieën binnenkrijgen, eten volgens de Schijf van Vijf en meer en vaker van bewegen. Dankzij deze kleine stapjes ga jij altijd een groot aantal kilo’s afvallen. Een aantal tips: schep lekker veel groenten op, koop geen ongezonde snacks, eet niet zonder na te denken en en haal de fiets uit de schuur. Op die manier ontwikkel je een healthy lifestyle voor de komende jaren.

Wat is het beste dieet?
Er is niet één voedingspatroon dat altijd de beste resultaten geeft. Modifast, Oerdieet, Pioppi of Weight Watchers, Ketogeen, Dukan Dieet: welk dieet past bij jou wordt beïnvloed door allerlei factoren zoals je uitgangssituatie (BMI), lange termijn wensen en medische aandoeningen. De beste resultaten haal je met een individueel eetschema wat het afvallen zal stimuleren zonder dat je tekort hebt aan bepaalde voedingsstoffen.

Is een crashdieet wel zo gezond?
5 kg of meer minderen behoort tot de mogelijkheden bij een crashdieet, maar het is doorgaans niet verstandig. Bij zo’n afslankprogramma is de calorie-inname die je eet ontzettend laag. Het resultaat is soms verbluffende, van regelmatig 4 kilogram in slechts 1 week. Het effect hiervan kan zijn: algehele vermoeidheid, irritaties, en mensen hebben moeite dit lang vol te houden. Geen optie voor de lange termijn dus.

Wat krijg ik vergoed als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 8644 valt deels binnen de basispolis van een zorgverzekering als die van Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Je krijgt een vergoeding voor 180 minuten behandeling per jaar. Bij de meeste praktijken staat dit gelijk aan 3 tot 6 afspraken. Goed om te weten: het gaat ten koste van het eigen risico. Dit is niet het geval als er sprake is van wanneer het gaat om ketenzorg als diabetes, COPD of CVRM. Ook jongeren met overgewicht vallen hier buiten.

Is snel afvallen wel aan te raden?
Gezond lijnen kost simpelweg tijd. Laten we uitgaan van een calorietekort van 500 calorieën. Dan val je grofweg een halve kilo per week af. Reken dus niet op meer dan 2 kilogram. Dit is natuurlijk geen vast gegeven. Ga je de energie inname verlagen? Dan zijn er risico’s. Het bewegen gaat moeizamer en er is een daling van de spiermassa. Gecontroleerd afvallen is dus beter, bijvoorbeeld samen met een afvalcoach in Bolsward, Sneek, Nijefurd, Koudum, Hemelum, IJlst, Zuid IJlst, Oost IJlst, West IJlst, Oosthem, Noordwest IJlst, Zuidoost IJLst, Woudsend, Bouwhoek, Weidestreek Oost, Weidestreek West, Weidestreek Zuid, Makkum, Weidestreek Zuidwest, Boarnsterhim.