Afvallen in Wiuwert

Op korte termijn maar ook gezond afvallen in Wiuwert? Meer mensen dan je denkt werken dagelijks tegen de kilo’s. Maar waar moet ik beginnen? Er zijn veel verschillende manieren. Denk dan aan het “Low Cal Low Carb Methode” en natuurlijk het “South Beach dieet”. Het nadeel is dat het vaak maar even werkt. Wil jij niet alleen op korte termijn afvallen, maar juist op de lange termijn? Heroverweeg dan jouw eet- en beweegpatroon. In de basis draait het om stap-voor-stap gewoontes veranderen. Minder snacken, genoeg water drinken, probeer zoutloos te eten, lekker veel groenten eten en meer bewegen om maar een paar voorbeelden te noemen. Je diëtist in Wiuwert beschikt over voldoende kennis. Onderstaand doorzoek je praktische info over gewichtsconsulentes, goede voeding, afvalmethodes + krachttraining.

Vandaag de dag kies je uit diverse diëten om de nodige kilo’s kwijt te raken
O.a. het “10 dagen dieet” & het “Novo programma” kom je in Nederland veel tegen
Houd er rekening mee dat het lastig is om vol te houden (jojo-effect)
Een gediplomeerde afvalcoach in Wiuwert kan jou helpen met een fit en vitaal leven
Belangrijk is de energiebalans: verbrand meer calorieën dan dat jij eet

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Friesland
Gemeente	Súdwest-Fryslân
Postcode	8637
% overgewicht	47%
% obesitas	12%
Plaatselijke diëtist	Voedings- En Dieetadviesbureau Anita Vorenkam
Fitnesscentrum in de omgeving	Basic-Fit Sneek Alexanderstraat

Inhoudsopgave

Diëtist in Wiuwert zoeken

Veel mensen in Wiuwert willen flink wat kilo’s kwijtraken. 47% heeft te maken met overgewicht en 12% zelfs obesitas. Te zwaar zijn is te wijten aan gebrekkige informatie. Je kunt qua voeding veel variëren, wat moet ik nu wel of juist niet eten? Een erkende diëtistenpraktijk in Wiuwert kijkt samen met jou naar jouw voedingsgedrag. Tevens ga jij samen aan de slag met betrekking tot voeding en beweging. Je kan ook langsgaan bij een voedingsdeskundige als er sprake is van medische klachten als een hoog cholesterolgehalte.

De diëtist werkt samen met je om jouw streefgewicht op een duurzame manier te halen
Vanuit de basispremie krijgt elke Nederlander “gratis” (let op: eigen risico) 3 uur dieetadvisering p/jaar
Er zijn ook alternatieve mogelijkheden als acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Wiuwert april 2024
In contact komen met een persoonlijke gezondheidspraktijk in jouw stad? Verderop zoek je een centrum voor gewichtsbeheersing in de buurt of voedingscoach uit de gemeente Súdwest-Fryslân. Het is belangrijk dat je betrouwbare informatie en advies krijgt. Er bestaan allerlei functies en werkgebieden. De titel “diëtist” is de enige die ook wettelijke bescherming geniet. Je kunt ook kiezen voor een ander expertise binnen de afvalhulp:

Gewichtsconsulent: helpt gezonde mensen met hun overgewicht
Voedingsdeskundige: een wetenschapper op het gebied van voeding
Voedingstherapeut: met gezonde voeding het lichaam in balans brengen
Voedingscoach of leefstijlcoach: deskundig op het gebied van voeding en een gezonde levensstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Voedingsdeskundigen in deze regio

Relevante onderwerpen

Stats over gezondheid en gewicht in Wiuwert

In regio Súdwest-Fryslân heeft 47% last van overgewicht en 12% met obesitas. 78% zegt zijn/haar eigen gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 52% voldoet aan de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad (minstens 150 minuten per week bijv, fietsen of wandelen). 50% sport structureel elke week. 44,5% is wekelijks aan het fietsen bij afstanden van max. 7,5 kilometer. Wat we verder zien is dat 20% “wel eens” rookt en 12% drinkt wekelijks alcohol (7% wordt gezien als een overmatige drinker). 33% drinkt volgens de Richtlijn (geen of max. 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Gezonde populaire diëten in Wiuwert

De meeste mensen die de nodige kilo’s willen verliezen maken de keuze voor een dieet. Door een speciaal afslankprogramma kan jij vlug wat kilo’s kwijtraken. Welk dieet moet ik kiezen? Dit hangt af van jouw situatie, eetvoorkeur en het aantal kilo’s dat je kwijt wilt raken. De diëten kun je onderbrengen in vijf hoofdgroepen:

Caloriearm dieet: kilo’s kwijtraken door simpelweg minder calorieën te eten
Koolhydraatarm dieet: verkleint kans op hart- en vaatziekten
Eiwitrijk dieet: Afvallen met een stabiele bloedsuikerspiegel
Vetarm/vetvrij dieet: doet gewicht verliezen en vermindert risico op hartaandoeningen
Medisch dieet: specifieke gezondheidsklachten verminderen of een medisch-noodzakelijke operatieve ingreep mogelijk maken (o.a. Diverticulose dieet)

Een dieet kiezen dat bij jou past
Het juiste programma kiezen, en het op de lange termijn volhouden is niet eenvoudig. Daarom tref je enkele praktische tips:

Een crashdieet raden wij niet aan. Dit is namelijk niet vol te houden op lange termijn
Je mag best eens de fout ingaan, anders wordt het lastig volhouden
Noteer eens een week wat je eet, dan zie je pas écht wat er binnenkomt op een dag
Ook lichaamsbeweging is onmisbaar, dat versnelt het hele proces aanzienlijk
Ga samen met iemand de uitdaging aan. Bijvoorbeeld met New Fysic of Herbalife

Overzicht met diëten in Wiuwert

Dieet	Soort	Prijs	Hoe werkt het?
South Beach	Vetarm	Vanaf €19	Eenvoudig en toegankelijk
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €67p/maand	Je raakt niet uitgehongerd
Weight Watchers	Caloriearm	Vanaf €27 p/maand	Deelnemen aan groepsbijeenkomsten
Cambridge 1 op 1	Weinig calorieën	Vanaf €64 p/maand	Gevarieerde productlijn
Ketogeen	Minimale koolhydraten	Vanaf €45	Vermijd lege koolhydraten
Paleo	Overige	Vanaf €34	Eet zoals onze voorouders
Mediterrane	Vakantie	Vanaf €35	Goede gevarieerde voeding en rust
Dash	Calciumrijk	Vanaf €49	Gericht op verlagen van bloeddruk
Dukan	Minimale koolhydraten	Vanaf €10	Dure vetarme voedingsmiddelen
Modifast	Maaltijdshakes	Vanaf €72 p/maand	Focus op snel kilo’s kwijtraken

Afvallen op een gezonde manier

Zonder gedoe afvallen met focus op gezonde gewoontes

Afvalprogramma’s vergelijken

Omliggende sportscholen

Afvallen draait erom dat er minder calorieën je lichaam binnenkomen dan er uitgaan. Dit behelst meer dan enkel kritisch naar je voeding kijken. Afvallen – en het ook volhouden – gaat je beter af als je ook meer gaat bewegen en sporten. Waar je dit goed kunt doen is bij de sportschool in Wiuwert. Hier vind je alle faciliteiten rondom cardio en krachttraining. Via cardio (bijv. de roeitrainer of crosstrainer) kan je vrij efficiënt calorieën verbranden. Alleen, bij krachttraining heb je nog een extra bonus, de naverbranding: Dit zijn de calorieën dat je verbrand als je niet sport. Eveneens groeien je spieren bij het toepassen van krachttraining. Uitgezonderd van de fitness kun je kiezen uit diverse voorbeelden om calorieën te verbranden:

Bootcamp: Gezellig en afwisselende vormen
Slenderen: Onbelast bewegen d.m.v. 6 door elektromotoren aangedreven banken
Hardlopen: Lange afstanden rennen in de buitenlucht
Wandelen (powerwalk): Vaak samen met mensen uit de buurt wandelen
Vaak ook aangeboden: RPM, Grit en Piloxing

Zoek fitness in de regio Wiuwert

Personal trainer Wiuwert
Wil je gewicht verliezen samen met een personal trainer? De personal training (PT) in Friesland is de oplossing als je jouw doelen wilt halen. Hij of zij is er voor motivatie en advies en zorgt dat jij ook de juiste voeding binnenkrijgt. Het grote voordeel hiervan is dat je alle spiergroepen aanpakt, hij/zij het maximale uit jou kan halen en dat je al jouw vragen meteen kunt stellen. Het is wel een kostbare optie: een 1-op-1 trainer betaal je al gauw €40 per 4 weken.

Gezond afvallen in 5 stappen

BMI berekenen
Een goed uitgangspunt is het BMI. Op basis van je lichaamsgewicht en je lengte komt er een uitkomst. Een BMI van 25 – 30 betekent overgewicht: je moet gaan afvallen. Een waarde vanaf 30 betekent ernstig overgewicht (obesitas). Het advies is om actie te ondernemen in samenspraak met een diëtist.
Bepaal je doelstelling
Wil je een slank en gezond lichaam? Bepaal een doelstelling. Anders ben je een schip zonder stuur. Stel geen onmogelijke doelen voor jezelf. Start daarnaast ook met de waarom-vraag: In welke zin verandert mijn leven als ik 20 kilo verlies? Wat ook werkt: vertel je dierbaren dat je bezig bent met een dieet en ga eens langs bij een voedingscoach in Wiuwert
Minder calorieën
Kilo’s kwijtraken is theoretisch gezien vrij simpel: creëer een negatieve calorie balans en je zult beetje bij beetje de kilo’s verliezen. Belangrijk is de calorie-focus. Mannen die willen afvallen moeten zich beperken tot 1.800 kilocalorieën per dag, vrouwen moeten uitgaan van zo’n 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum). Sla het ontbijt, lunch en diner niet over (zo blijf je van ongezonde snacks af), en probeer van elke maaltijd te genieten. Langzaam kauwen of kleine borden gebruiken zijn handige trucs.
Schijf van Vijf
Niet alleen hoeveel je eet, maar daarnaast ook de maaltijd zelf draagt bij aan jouw gewicht. Neem geen maaltijden met veel suiker, verzadigde vetten en zout. Het is belangrijk dat jij rekening houdt met de Schijf van Vijf. Tevens: leer meteen het ongezond snacken af en drink voldoende water. Op de website Elleeten.nl vind je veel uitgebalanceerde maaltijden.
Start met sporten
Het gaat beginnen! Door dagelijks te bewegen wordt afvallen pas echt leuk en heb je minder kans op het jojo-effect. Ga minimaal elke dag een half uur tot 60 minuten bewegen. Denk niet te moeilijk: neem deel aan actieve uitstapjes en ga eens in huis klussen. Daarnaast kun je kiezen voor een lokale sportschool. Dankzij krachttraining en cardio ga je vet verbranden en ga je nog sneller afvallen.

Nu gewicht verliezen met een voedingsschema?

Verlies tot wel 5 kilo in 2 weken

Diëten vergelijken

Alles wat jij moet weten over afslanken in Wiuwert

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Wiuwert afvallen zonder dat je een streng dieet volgt. In dat geval kun je een gezondere leefstijl creëren. De kernwaarden zijn minder eten, gezonder eten en meer en vaker van bewegen. Daardoor ga je gemakkelijk de nodige kilo’s kwijtraken. Een aantal tips: eet veel groenten, koop geen ongezonde snacks, eet langzamer en zet je auto niet naast de deur. Op deze wijze zul jij dat fitte lichaam krijgen dat jij vol gaat houden.

Welk dieet adviseren jullie?
Er is niet één methode dat het beste is voor iedereen. Montignac, Detoxen, Keto dieet of Weight Watchers, Paleo, DASH Dieet Plan: welk afvalprogramma het meest efficiënt is wordt bepaald door allerlei facetten als huidige BMI, doelstelling en huidig eetpatroon. De beste resultaten haal je met een gezond eetpatroon waar je de nodige kilo’s kwijtraakt maar ook de nodige vitamines, mineralen en vezels binnenkrijgt.

Is het verstandig om af te vallen met een crashdieet?
10 kg of meer afslanken waarbij men een crashdieet toepast is haalbaar, maar is over het algemeen niet slim. Bij zo’n methode is de calorie-inname die jij binnenkrijgt heel erg laag (rond de 500 Kcal). Het voordeel is dat je snel afvalt, waarbij je kunt denk aan 4,5 kg in slechts 1 week. Grote tegenvallers zijn: een onverzadigd gevoel, verlies van spiermassa, en het welbekende jojo-effect. Voor veel mensen is het dus een teleurstelling.

Hoe zit het met de vergoeding voor diëtetiek?
Dieetadvies in 8637 wordt via de basisverzekering gedeeltelijk gedekt bij verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het huidige beleid: 3 behandeluren per kalenderjaar. In de basis betreft het 3 of 4 meetings. Vergeet niet: het jaarlijkse eigen risico wordt hierop wel in mindering gebracht. Dat is anders bij ketenzorg als bijvoorbeeld diabetes, hartfalen en COPD. Ook tieners kunnen rekenen op een volledige dekking.

Kun jij snel afvallen op een gezonde manier?
Verantwoord afvallen kost veel tijd. Focus jij je op een negatieve energiebalans (+/- 500 Kcal)? Dan val je wekelijks zo’n halve kilo af. Reken dus niet op meer dan 2 kilogram. Soms gaat het iets sneller in het begin. Ga je voor nog minder calorieën? Dan zijn er risico’s. Je sportprestaties worden minder en er is een daling van de spiermassa. Langzaam afvallen is veel duurzamer. Bijvoorbeeld met een coach in Bolsward, Sneek, Nijefurd, Koudum, Hemelum, IJlst, Zuid IJlst, Oost IJlst, West IJlst, Oosthem, Noordwest IJlst, Zuidoost IJLst, Woudsend, Bouwhoek, Weidestreek Oost, Weidestreek West, Weidestreek Zuid, Makkum, Weidestreek Zuidwest, Boarnsterhim.