Keto revolutie
  • Keto revolutie
  • Tijdelijk van €97 voor slechts €37. Beste dieet van 2020 volgens onze deskundigen.
Afslank receptenbijbel
  • Afslank receptenbijbel
  • Direct starten met verantwoord koken en een gezonde leefstijl. Simpel en goedkoop afslanken.
50 dagen koolhydraatarm dieet
  • Koolhydraatarm dieet
  • Een voordelig 50-dagen dieet. Ontvang alles wat je nodig hebt voor een gezond en fit lichaam!
trainingsprogramma voor mannen
  • Training mannen
  • Trainingsprogramma gericht op mannen. Werk aan spieren, mindset en je gezondheid!
trainingsprogramma voor vrouwen
  • Training vrouwen
  • Succesvol product voor vrouwen. Strakke buik, meer spieren en een gezond lichaam.

Afvallen in Haarlem

Zo snel mogelijk gezond afvallen in Haarlem? Flink wat Hollanders hebben die wens. Hoe vlieg ik zoiets aan? Er zijn veel diëten en methodieken. Je kunt denken aan het “Gezond Verstanddieet” en ook het “GiShake dieet”. Een groot minpunt: dat het vaak een oplossing voor de korte termijn is. Wil jij niet alleen op korte termijn afvallen, maar juist op de lange termijn? Dan gaat het veel meer om je actuele eetpatroon. Uiteindelijk resulteert dat in meer bewegen en minder eten. Minder suiker en vet, meer water drinken, genoeg eiwitten en gezonde vetten / vezels, focus op veel groente en starten met dagelijks bewegen zijn slechts een paar tips. Een diëtist in Haarlem kan je hierbij helpen. Op deze pagina doorzoek je bruikbare informatie over diëtisten, de juiste voeding, afvalmethodes of lichaamsoefeningen.

  • We onderscheiden veel diëten om de nodige kilo’s kwijt te raken
  • Bijv. het “BCM dieet” of het “Oerdieet” kom je in Nederland veel tegen
  • Het nadeel hiervan is dat het lastig is om vol te houden (jojo-effect)
  • De afvalcoach in Haarlem kan jou helpen met een meer duurzame & gezonde leefstijl
  • Focus op de energiebalans: verbrand meer energie dan wat er binnenkomt
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2020.
Snel resultaat.
€37
Normaal €97
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€27
Normaal €69
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €69
Bekijken
Training mannen Mannen training.
Max. spiertraining.
€67
Normaal €292
Bekijken
Training vrouwen Vrouwen training.
Sterker lichaam.
€67
Normaal €292
Bekijken
ProvincieNoord-Holland
GemeenteHaarlem
Postcode2001
% overgewicht44%
% obesitas11%
Diëtist in de buurtAdviesbureau Voor Voeding En Dieten Smit
Fitness in de omgevingBen Rietdijk Sport, Health and Beauty Velserbroek

Diëtist in Haarlem zoeken

Veel mensen in Haarlem hebben licht tot zwaar overgewicht. 44% worstelt met overgewicht en 11% is het BMI hoger dan 30 en is het zelfs obesitas. Dit overgewicht is vaak het resultaat van een ongezonde leefstijl. Je kunt qua voeding veel variëren, maar wat is nu gezond en wat moet je laten staan? De diëtistenpraktijk in Haarlem maakt de balans op van jouw situatie en leefstijl. In het vervolgtraject krijg je meer informatie wat betreft gezonde voeding en sporten. Jij kan ook een voedingsdeskundige bezoeken als je geïnformeerd wilt worden rondom klachten als diabetes of hart- en vaatziektes.

  • De diëtist werkt samen met je om (kleine) veranderingen in je leefstijl door te voeren
  • Op basis van de basis zorgverzekering krijg je vergoed max. 3 uur aan dieetadvies per jaar
  • Andere opties zijn een virtuele maagband, hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Haarlem oktober 2020
Wil je terecht bij een professionele gezondheidspraktijk in je wijk? In de tabel zoek je een lokaal centrum voor gewichtsbeheersing of leefstijlcoach uit de gemeente Haarlem. Jij wil toch ook dat je betrouwbare informatie en advies krijgt. Men voert allerlei functienamen en expertises. De diëtist heeft een beschermde titel. Maar denk bijvoorbeeld ook aan alternatieve benamingen voor een afvalhulp:

  • Gewichtsconsulent: gespecialiseerd in adviseren van gezonde mensen met overgewicht
  • Voedingsdeskundige: werken vaak als voedingsvoorlichter binnen scholen of organisaties
  • Voedingstherapeut: met gezonde voeding het lichaam in balans brengen
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: helpt bij het opstellen en onderhouden van een gezond eetpatroon
NaamAdresPostcodePlaats
Adviesbureau Voor Voeding En Dieten SmitSchoener 371991 XAVelserbroek
Akersloot DiëtetiekAletta Jacobsstraat 2081991 PWVelserbroek
Dietistenpraktijk Op MaatZadelmakerstraat 421991 JEVelserbroek
Bekijk ook het overzicht met alle diëtisten van Nederland.
afvallen-diëtist-haarlem-2001

Informatie over gezondheid in gewicht in Haarlem

In regio Haarlem heeft 44% licht overgewicht en 11% ernstige obesitas. 78% heeft geen klachten over de eigen gezondheid. 58% beweegt volgens de norm van de gezondheidsraad (minimaal 150 minuten matig intensief bewegen). 58% is regelmatig aan het sporten. 42,9% pakt wel eens de fiets bij stukjes van niet langer dan 7,5 kilometer. Zorgwekkend is dat 23% rookt en 11% is een forse alcohol-gebruiker (8% heeft het stempel overmatige drinker). 33% behoort tot de groep drinkers volgens Richtlijn (0 of 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Beste & populaire diëten in Haarlem

Het gros van de mensen die kampen met overgewicht proberen het met een dieet. Met zo’n afslankprogramma is gewicht verliezen niet moeilijk. Wat is voor mij een goed dieet? Dit heeft te maken met jouw huidige gewoontes, voedingsvoorkeuren en je uiteindelijke doel / wens. De methodes om af te vallen zijn in de basis terug te brengen naar 5 soorten:

  1. Caloriearm dieet: je minimaliseert het aantal calorieën dat je binnenkrijgt
  2. Koolhydraatarm dieet: koolhydraatrijke producten als aardappelen, brood, pasta, rijst minderen
  3. Eiwitrijk dieet: Verhoging van de stofwisseling waardoor je snel vet verliest
  4. Vetarm- of vetvrij dieet: kan leiden tot verbeteringen bij diabetes type 2
  5. Medisch dieet: specifieke gezondheidsklachten verminderen of een medisch-noodzakelijke operatieve ingreep mogelijk maken (o.a. Makers dieet)

5 tips bij het kiezen/volgen van een dieet
Het juiste dieet selecteren, en dit op een duurzame manier volhouden is niet altijd makkelijk. Hierbij tref je een paar voorzetjes:

  • Trap niet in de beloftes van een crashdieet. Het is ongezond, en je hormonen raken uit balans
  • Wees niet te streng voor jezelf, je gaat het anders simpelweg niet volhouden
  • Ga aan de slag met een eetdagboek, zo weet je pas echt wat je eet
  • Start ook zeker met voldoende bewegen, dit maakt afvallen leuker
  • Deel met je vrienden + familie dat je start met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

De beste diëten in Haarlem

DieetTypeOnkostenKorte info
South BeachVetarmVanaf €31Focus op één ding tegelijkertijd
AtkinsWeinig koolhydratenVanaf €72p/maandsnel en verantwoord afvallen
Weight WatchersWeinig calorieënVanaf €22 p/maandHoud controle over de portiegrootte
Cambridge 1 op 1Weinig calorieënVanaf €54 p/maandVolwaardige maaltijden
KetogeenWeinig koolhydratenVanaf €27Vermijd lege koolhydraten
PaleoUniekVanaf €43Ook bekend als holbewoner-dieet
MediterraneSpaansVanaf €37Af en toe een glas wijn
DashMedischVanaf €44Tegen een hoge bloeddruk
DukanMinimale koolhydratenVanaf €16Een concreet stappenplan
ModifastMaaltijdshakesVanaf €81 p/maandStrak plan voor snel resultaat

Op een gezonde manier afvallen

Zonder gedoe afvallen zonder een jojo-effect

Sportscholen in de buurt

Afslanken gaat erom dat er minder energie ingaat dan eruit gaan. Meestal is de basis gezond eten, bijv. met de schijf van vijf. Je gaat pas echt iets bereiken als je ook in beweging komt. Een ideale manier is een van de sportscholen in Haarlem. Een goede combi is cardio en krachttraining. Aan de hand van cardio (de hometrainer of de loopband) werk je aan de calorieën (verbranding). Echter, krachttraining is noodzakelijk voor de naverbranding: je lichaam verbrandt nog meer energie na de training (afterburning). Daarbij groeien je spieren als je aan krachttraining doet. Buiten de fitness onderscheiden we verscheidene voorbeelden voor snel resultaat:

  • Bootcamp: Alle spieren in een training aanpakken
  • Slenderen: Relevant bij o.a. stijve nek, rug, schouders
  • Hardlopen: Snel fit worden door regelmatig te rennen
  • Wandelen (powerwalk): Op een vlot tempo lopen waarbij je het hele lichaam gebruikt
  • Bewegen in een groep: Body Attack, Pilates en Steps

Tabel met fitness in de regio Haarlem

NaamAdresPostcodePlaats
Ben Rietdijk Sport, Health and Beauty VelserbroekZadelmakerstraat 441991 JEVelserbroek
Work Out VelsenKanaalstraat 101975 BEIJmuiden
Basic-Fit Ijmuiden C. van der DoesstraatC. van der Doesstraat 221e Etage1972 ATIjmuiden
Bekijk ook het overzicht met alle sportscholen van Nederland.

Personal trainer Haarlem
De nodige kilo’s kwijtraken waarbij je gecoacht en gemotiveerd wordt? De personal training (PT) in Noord-Holland is de oplossing als je jouw doelen wilt halen. Jouw trainer is er voor motivatie en advies en kan zelfs helpen met een voedingsplan. Het succes zit hem erin dat je een trainingsprogramma op maat krijgt, je ontzettend wordt gemotiveerd en dat je alles technisch gezien ook goed doet. Het nadeel is de hoge kosten: een trainer op maat kost je al snel €62,5 per periode (30 dagen).

In 5 stappen een gezond gewicht

  1. Body Mass Index

    Je BMI berekenen is erg belangrijk. Dit zegt iets over het risico dat jouw gewicht oplevert. Bij een waarde tussen de 25 – 30: je moet gaan afvallen. Een BMI 30> duidt op obesitas (ernstig overgewicht). Het voedingscentrum adviseert om samen met een diëtist een plan van aanpak op te stellen.

  2. Wat wil je minimaal bereiken?

    Heb je plannen om af te vallen? Ga niet aan de slag zonder concrete doelstelling. Anders is het lastig om gemotiveerd te blijven. Vraag in het begin niet teveel van jezelf. Stel ook de waarom-vraag. In welke zin verandert mijn leven als ik 20 kilo verlies? Verder belangrijk: vertel je omgeving dat je kilo’s wilt kwijtraken en maak eventueel gebruik van een voedingscoach in Haarlem

  3. Minder veel eten

    Kilo’s kwijtraken is vaak niet zo ingewikkeld: zorg voor een negatieve energiebalans en je zult beetje bij beetje de kilo’s verliezen. Om dit te bereiken moet je letten op je calorie-inname. Bij mannen gaan we uit van 1.800 kilocalorieën p/dag, voor een vrouw ligt dit rond de 1500 calorieën (Bron: Voedingscentrum). Zorg dat je het ontbijt, lunch en diner niet overslaat (om te voorkomen dat je gaat snacken), en eet rustig en met aandacht. Bijvoorbeeld door kleinere borden te gebruiken.

  4. Beginnen met gezond eten

    Niet alleen de volumes, maar ook wát je eet heeft zijn uitwerking op jouw energiebalans. Let heel goed op met vetten, suikers en te hoge concentratie koolhydraten. Een nuttige eerste stap is dat je uitgaat van de Schijf van Vijf. Tevens: probeer direct te minderen met ongezonde snacks en kauw goed op je eten. Op de website AH.nl kun jij 100+ gezonde maaltijden vinden.

  5. Beginnen met sporten

    Ga lekker sporten! Door te sporten zul je meer plezier ervaren en haal je sneller jouw doel. Ga uit van een uur beweging per dag. Dat hoeft je niet veel moeite te kosten: kies voor een sporthorloge (stappenteller) en ga eens in huis klussen. Eventueel is het alternatief een regionale sportschool. Op het moment dat je start met cardio of kracht zal je vet sneller gaan verbranden en krijg je meer lol in het afvallen.

Rap gewicht verliezen met een voedingsschema?

Verlies tot 10 Kg in 12 weken

Alles wat jij moet weten over afslanken in Haarlem

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Haarlem afvallen zonder dat je een streng dieet volgt. Daarbij moet je gezonde gewoontes inpassen. Let in het bijzonder op minder calorieën binnenkrijgen, eten volgens de Schijf van Vijf en op structurele basis gaan bewegen. Door deze ontwikkeling zul jij zeker weten een groot aantal kilo’s afvallen. Tips voor succes: kies voor gezonde koolhydraten, drink tenminste 2 liter per dag, gebruiker kleiner bestek en ga lopend naar de supermarkt. Op basis daarvan ga jij dat gezonde leven leiden dat bij jou past.

Welk dieet adviseren jullie?
Er is niet één voedingspatroon dat garantie geeft op de beste resultaten. Modifast, Detoxen, FIT Methode of South Beach, Paleo, Dukan Dieet: welk van deze diëten past bij jou ligt aan allerlei facetten als persoonlijke situatie, eerdere ervaringen en eventuele allergieën. Belangrijk is een persoonlijk voedingsschema waardoor je gaat afvallen maar ook de nodige vitamines, mineralen en vezels binnenkrijgt.

Kleven er nadelen aan een crashdieet?
10 kilogram kwijtraken is zeker realistisch voor veel mensen met een crashdieet, maar diëtisten raden het steevast af. In dit geval is de energie-inname die wordt geconsumeerd heel erg laag (rond de 500 Kcal). Pluspunt is dat je snel afvalt, van toch wel 3,5 kg in korter dan een week. Toch kan je last krijgen van heel veel trek tijdens het dieet, verlies van spiermassa, en daarbij kan het jojo-effect snel optreden. Zo heb je snel je overgewicht weer terug.

Wat krijg ik vergoed als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 2000, 2001, 2002, 2003, 2011, 2012, 2013, 2014, 2015, 2019, 2021, 2022, 2023, 2024, 2025, 2026, 2031, 2032, 2033, 2034, 2035, 2036, 2037, 2051 wordt deels gedekt middels de basisverzekering bij verzekeraars als Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Je krijgt een vergoeding voor 3 behandeluren per kalenderjaar. In veel gevallen staat dit gelijk aan 4 – 6 consults. Tip: hiervoor wordt wel eerst het eigen risico aangesproken. Uitzondering is zorg dat past binnen de ketenzorg zoals diabetes type 2, CVRM (hart- en vaatziekten) of COPD (longziekte). Ook kinderen met obesitas worden gratis geholpen.

Kun jij snel afvallen op een gezonde manier?
Verantwoord afvallen kost simpelweg tijd. Ga je voor een calorietekort van 500 Kcal? Dan val je ongeveer 0,5 kg per week af. Plusminus 2000 gram per 30 dagen. Dat kan bij iedereen verschillen natuurlijk. Wil je nog minder calorieën binnenkrijgen? Dan zijn er risico’s. Je krijgt een tekort aan essentiële voedingsstoffen en er is vooral sprake van vochtverlies i.p.v. vetverlies. Neem de tijd voor duurzaam afslanken. Dit kan bijv. met een afslankcoach in Oude Stad, Haarlemmerhoutkwartier, Zijlwegkwartier, Houtvaartkwartier, Duinwijk, Aarder- en Veerpolder, Amsterdamsewijk, Slachthuiswijk, Parkwijk, Transvaalwijk, Indischewijk, Ter Kleefkwartier, Te Zaanenkwartier, Vogelenwijk, Delftwijk, Vondelkwartier, Spaarndam, Europawijk, Boerhaavewijk, Molenwijk, Meerwijk.

  • Spaarndam