Keto revolutie
  • Keto revolutie
  • Tijdelijk van €97 voor slechts €37. Beste dieet van 2020 volgens onze deskundigen.
Afslank receptenbijbel
  • Afslank receptenbijbel
  • Direct starten met verantwoord koken en een gezonde leefstijl. Simpel en goedkoop afslanken.
50 dagen koolhydraatarm dieet
  • Koolhydraatarm dieet
  • Een voordelig 50-dagen dieet. Ontvang alles wat je nodig hebt voor een gezond en fit lichaam!
trainingsprogramma voor mannen
  • Training mannen
  • Trainingsprogramma gericht op mannen. Werk aan spieren, mindset en je gezondheid!
trainingsprogramma voor vrouwen
  • Training vrouwen
  • Succesvol product voor vrouwen. Strakke buik, meer spieren en een gezond lichaam.

Afvallen in Badhoevedorp

Vandaag al starten met gezond afvallen in Badhoevedorp? Een groot deel van de mensen willen graag wat kilo’s kwijtraken. Hoe vlieg ik zoiets aan? Er zijn veel werkwijzes. Denk dan aan het “Pu Erh Totaalkuur” en natuurlijk het “Detox dieet”. Het risico is dat het vaak een oplossing voor de korte termijn is. Wil jij echt een nieuwe leefstijl creëren? Kijk dan eens goed naar jouw eetgewoonten en leefstijl. In de basis zul je ongezonde gewoontes moeten afleveren. Focus op de schijf van vijf, genoeg water drinken, focus op eiwit- en vezelrijke voeding, veel groenten eten en zorgen voor 150 minuten p/week matige – zwaar intensieve inspanning om maar een paar voorbeelden te noemen. De diëtist in Badhoevedorp zal je daarbij kunnen ondersteunen. Op deze pagina tref je nuttige informatie over gewichtsdeskundiges, het effect van voeding, verschillende afvalmethodes + hoe je in beweging kunt komen.

  • We onderscheiden flink wat diëten om de nodige kilo’s kwijt te raken
  • Het “Slimball” en het “Low Carb dieet”, om maar een paar voorbeelden te noemen
  • Vergeet niet dat volhouden belangrijk is (jojo-effect)
  • Een gediplomeerde afvalcoach in Badhoevedorp biedt veel ondersteuning bij echte veranderingen doorvoeren in jouw leven
  • Belangrijk is de energiebalans: zorg dat je meer energie verbruikt dan dat je consumeert
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2020.
Snel resultaat.
€37
Normaal €97
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€27
Normaal €69
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €69
Bekijken
Training mannen Mannen training.
Max. spiertraining.
€67
Normaal €292
Bekijken
Training vrouwen Vrouwen training.
Sterker lichaam.
€67
Normaal €292
Bekijken
ProvincieNoord-Holland
GemeenteHaarlemmermeer
Postcode1171
% overgewicht50%
% obesitas13%
DiëtistenpraktijkVoeding Plus Advies
Fitnesscentrum in de buurtHealthCity Badhoevedorp All-inclusive

Diëtist in Badhoevedorp vergelijken

Opvallend veel mensen in Badhoevedorp zijn niet “op gewicht”. 50% heeft een (matig) overgewicht en 13% heeft te maken met obesitas (BMI van 30 of hoger). Te zwaar worden rekent men vaak toe aan een gebrek aan kennis. In de supermarkt is er zoveel te koop, welke producten zijn gezond, en wat moet ik mijden? Een bevoegd diëtistenpraktijk in Badhoevedorp helpt met het inzichtelijk maken van jouw situatie en leefstijl. Tijdens de vervolgsessie krijg je meer informatie met betrekking tot voeding en beweging. Men kan ook terecht bij een voedingsdeskundige in het geval er meer medische oorzaken zijn zoals een hoge bloeddruk of diabetes.

  • De diëtist support je om een eet- en beweegplan op te stellen
  • Via de zorgverzekeraar heeft iedereen in NL recht op 3 uur dieetadvies (per 12 maanden)
  • Andere opties: hypnotherapeut (hypnose) of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Badhoevedorp mei 2022
Wil je terecht bij een persoonlijke gezondheidspraktijk in je woonplaats? Bijgaand check jij actuele info van een lokaal centrum voor gewichtsbeheersing of leefstijlcoach uit de gemeente Haarlemmermeer. Je zoekt naar opties waarbij je een afspraak maakt met een gediplomeerd iemand. Er bestaan ontzettend veel titels en specialismen. De titel “diëtist” is de enige die ook wettelijke bescherming geniet. Andere termen voor een afvalhulp die je regelmatig tegenkomt:

  • Gewichtsconsulent: helpt in principe alleen gezonde mensen met overgewicht
  • Voedingsdeskundige: wetenschapper op het gebied van voeding (incl. anatomie en fysiologie)
  • Voedingstherapeut: Geen calorieën tellen dus, maar focus op kwalitatief goede voeding
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: concreet aan de slag met voedingsschema’s en mindfulness-training
NaamAdresPostcodePlaats
Voeding Plus AdviesSwammerdamstraat 11171 XJBadhoevedorp
Voedingsadviesbureau De Winter SkagerrakUiverstraat 621171 GZBadhoevedorp
De DieetpraktijkUiverstraat 621171 GZBadhoevedorp
Bekijk ook het overzicht met alle diëtisten van Nederland.
afvallen-diëtist-badhoevedorp-1171

Stats over gezondheid en gewicht in Badhoevedorp

In regio Haarlemmermeer heeft 50% sterk overgewicht en 13% ervaart obesitas. 79% ervaart zijn/haar eigen gezondheid positief. 49% voldoet aan de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad (minimaal 150 minuten matig intensief bewegen). 56% is regelmatig aan het sporten. 33,3% fietst zeer regelmatig bij afstanden van max. 7,5 kilometer. Tenslotte zien we dat 17% een roker is en 8% is een zware drinker (7% zelfs als overmatige drinker). 41% drinkt vrijwel geen alcohol (bron: Gezondheidsmonitor).

Gezonde populaire diëten in Badhoevedorp

Ontzettend veel mensen die willen afvallen gaan aan de slag met een dieet. Met zo’n afslankprogramma is gewicht verliezen niet moeilijk. Welk dieet kan ik het beste kiezen? Dat heeft alles te maken met jouw situatie, voedselvoorkeuren en je uiteindelijke doel / wens. Alle dieetmethodes delen we in op basis van 5 categorieën:

  1. Caloriearm dieet: gericht op het minimaliseren van calorieën
  2. Koolhydraatarm dieet: minimale hoeveelheid koolhydraten (bijv. aardappelen en pasta) eten
  3. Eiwitdieet: extra focus op maaltijden met veel eiwit / proteïnen
  4. Vetvrij- of vetarm dieet: Focus op de juiste vetten (onverzadigd) en beperkt de inname van transvetten
  5. Medisch dieet: niet bedoeld voor een slanker uiterlijk, maar voor medische noodzaak (o.a. Darm dieet)

Advies bij het kiezen van een methode
Het juiste dieet kiezen, en het op de lange termijn volhouden is niet eenvoudig. Hierna check je enkele voorzetjes:

  • Blijf weg van de zogenaamde crashdiëten. Dit werkt vaak maar een paar weken
  • Verwacht niet dat alles vanzelf gaat, je gaat het anders simpelweg niet volhouden
  • Houd in een App bij wat je eet, dan zie je pas écht wat er binnenkomt op een dag
  • Zorg voor genoeg beweging, je verbrand energie en het is goed voor je mentale gezondheid
  • Probeer een sportmaat te vinden en begin samen met bijv. New Fysic of Herbalife

Populaire diëten in Badhoevedorp

DieetnaamTypeOnkostenBeschrijving
South BeachVetarmVanaf €28Relatief eenvoudig te volgen
AtkinsWeinig koolhydratenVanaf €73p/maandVan cardioloog Robert C. Atkins
Weight WatchersCaloriebeperktVanaf €26 p/maandFocus op bewustwording
Cambridge 1 op 1CaloriebeperktVanaf €60 p/maandStappenplan op maat
KetogeenMedischVanaf €23Geen koolhydraatrijke snacks meer
PaleoSpeciaalVanaf €40Natuurlijke producten / ingrediënten
MediterraneItaliaansVanaf €45Het dieet voor de levensgenieters
DashKaliumrijkVanaf €41Vetarme en magere producten
DukanWeinig koolhydratenVanaf €23Beperkte keuze van voedingsmiddelen
ModifastToegankelijkVanaf €60 p/maandHeel streng op calorieën

In razend tempo afvallen

Jouw streefgewicht bereiken en ontwikkel een gezonde lifestyle

Regionale sportscholen

Afvallen betekent dat je minder energie tot je neemt dan je verbruikt. Dit is dus veel meer dan alleen gezonder eten. Maar iets wat enorm kan helpen is dat je lekker gaat sporten. Een ideale manier is een bevoegd sportschool in Badhoevedorp. Veel mensen doen een combi van cardio en krachttraining. Met het onderdeel cardio (de hometrainer of de loopband) ga je doorgaans het meeste vet verbranden. Echter, de krachttraining is essentieel voor het naverbranden: je lichaam verbrandt nog meer energie na de training (afterburning). Als extra voordeel ga je spieren opbouwen als je aan krachttraining doet. Behalve de fitness vind je diverse soorten om overtollig vet kwijt te raken:

  • Bootcamp: Spierversterkende trainingsmethode in groepsvorm
  • Slenderen: Elke bank behandelt een andere spiergroep
  • Hardlopen: Met een hardloopschema werken aan je conditie
  • Wandelen (powerwalk): Een goede oplossing voor iedereen die te zwaar is
  • Ook populair: XCore, Pilates en Essentrics

Lijst met fitnesscentra in de regio Badhoevedorp

NaamAdresPostcodePlaats
HealthCity Badhoevedorp All-inclusiveSloterweg 3011171 VBBadhoevedorp
Vitaal Sport KatwoudeWagenweg 11145 PWKatwoude
Fitnessclub MonnickendamWilhelminalaan 561141 CWMonnickendam
Bekijk ook het overzicht met alle sportscholen van Nederland.

Personal trainer Badhoevedorp
Wil je jouw streefgewicht behalen met hulp van een personal trainer? De personal training (PT) in Noord-Holland is perfect als jij een stok achter de deur nodig hebt. Jouw trainer kan je helpen bij oefeningen en stelt met jou een voedingsplan op. Dit gaat je enorm helpen omdat jij een gepersonaliseerd trainingsschema krijgt, je nog meer toewijding hebt en dat je jouw oefeningen 100% efficiënt uitvoert. Houd rekening met de hoge kosten: een PT kost al snel €97,5 p/maand.

Duurzaam afvallen in 5 stappen

  1. BMI als uitgangspunt

    Bereken allereerst jouw BMI. Dit geeft op basis van lengte en gewicht de gezondheidsrisico’s weer. Een BMI van 25 – 30 betekent overgewicht: jij hebt last van overgewicht. Komt het boven de 30 uit? Dat staat voor ernstig overgewicht. Het is verstandig om alleen samen met een diëtist af te vallen.

  2. Bepaal je doelstelling

    Vind je het tijd om af te vallen? Maak jouw doelstelling concreet, hoeveel wil je wegen? Dit is belangrijk om gemotiveerd te blijven. Vraag in het begin niet teveel van jezelf. Het is ook belangrijk dat je helder hebt waarom je dit allemaal wil. In welke zin verandert mijn leven als ik 20 kilo verlies? Overige tips: vertel vrienden en familie dat je gaat afvallen of stel een eet- en beweegplan samen bij een voedingscoach in Badhoevedorp

  3. Je voeding aanpassen

    Gewicht verliezen is vaak niet zo ingewikkeld: zorg dat je meer energie verbruikt dan er binnenkomt en je valt langzaam af. Er komt een focus op minder ongezonde dingen eten. Probeer als je afvalt uit te gaan van 1.800 kilocalorieën per dag voor mannen, voor vrouwen gaan we uit van 1.500 (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Zorg altijd voor ontbijt, lunch en diner (zo ga je minder snel snacken), en stop niet gedachteloos eten in je mond. Bijvoorbeeld door kleinere borden te gebruiken.

  4. Gezonder eten

    Niet alleen hoeveel je eet, maar daarnaast ook de maaltijd zelf heeft effect op jouw gewicht. Probeer te minderen met alcohol, vet en suiker. Het is belangrijk dat je varieert binnen de Schijf van Vijf. Ook belangrijk: probeer direct te minderen met ongezonde snacks en drink voldoende water. Via sites zoals Jasperalblas.nl zijn veel gezonde receptideeën te vinden.

  5. Meer bewegen

    Ga lekker sporten! Zo kan jij je afvalplan beter volhouden en heb je minder kans op het jojo-effect. Probeer dagelijks bijv. 3 keer 20 minuten te bewegen. Dit hoeft niet ingewikkeld te zijn: loop wat vaker naar het koffieapparaat en ga lekker klussen in de tuin. Je kunt je ook aanmelden bij een sportfaciliteit. Door bijv. cardio en/of krachttraining zal je vet sneller gaan verbranden en bereik je sneller jouw streefgewicht.

Eenvoudig gewicht verliezen met een dieetplan?

Verlies tot wel 5 kilo in 2 weken

Relevante informatie over afslanken in Badhoevedorp

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Badhoevedorp afvallen zonder daarvoor een dieet te nemen. Hierdoor zal je een gezondere leefstijl creëren. Probeer uit te gaan van minder veel eten, ongezonde tussendoortjes minderen, gezonde keuzes maken en sport in je leven introduceren. Zodoende ga jij altijd je streefgewicht behalen. Probeer dit ook: wees matig met suiker, drink zoveel mogelijk water, eet langzamer en ga wat vaker stofzuigen. Op die manier ontwikkel je een healthy lifestyle dat jij vol gaat houden.

Welk dieet adviseren jullie?
Er bestaat niet 1 eetpatroon dat voor iedereen het beste resultaat heeft. Montignac, Detoxen, Keto dieet of Atkins, Ketogeen, DASH Dieet Plan: welk afvalprogramma de beste resultaten bereikt heeft te maken met allerlei feiten als jouw situatie, ambities en voedingsvoorkeuren. De focus moet liggen op een speciaal voedingsschema waardoor je gaat afvallen zonder dat je tekort hebt aan bepaalde voedingsstoffen.

Heeft een crashdieet ook minpunten?
15 kilogram lijnen behoort tot de mogelijkheden bij een crashdieet, maar is wel gevaarlijk. Bij zo’n dieetprogramma is de energie-inname die binnenkomt ver beneden je basisbehoefte. Pluspunt is dat je snel afvalt, met soms wel 3 kg in minder dan een week. De minpunten zijn: futloosheid, draaierigheid, en daarbij kan het jojo-effect snel optreden. Binnen mum van tijd ben je weer op het oude gewicht.

Wat krijg ik vergoed als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 1170, 1171 wordt deels gedekt middels de basisverzekering bij verzekeraars als Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het huidige beleid: 3 uur per jaar (per kalenderjaar). Voor veel mensen kun je rekenen op 4 – 6 afspraken. Voorwaarden: hiervoor wordt wel eerst het eigen risico aangesproken. Dit is niet zo in het geval van wanneer het gaat om ketenzorg als COPD, of diabetes. Daarbij vallen kinderen / tieners ook buiten de eigen bijdrage.

Kun jij snel afvallen op een gezonde manier?
Afvallen op een verantwoorde manier kost simpelweg tijd. Eet jij dagelijks net iets minder dan zou moeten (+/- 500 Kcal)? Dan val je grofweg een halve kilo per week af. Wat per maand neerkomt op 2000 gram. Het is uiteraard geen 100% zekerheid. Ga je de energie inname verlagen? Dan loop je serieuze gezondheidsrisico’s. Je sportprestaties worden minder en je lichaam gaat met name spieren afbreken (en dus geen vet). Kies dus voor een verantwoorde afslank strategie. Mogelijk in samenwerking met een coach in Hoofddorp, Nieuw-Vennep, Zwanenburg, Lijnden / Boesingheliede, Badhoevedorp, Aalsmeerderbrug/ Oude Meer/ Rozenburg / Schiphol Rijk, Rijsenhout, Burgerveen / Leimuiderbrug / Weteringbrug, Abbenes / Buitenkaag, Lisserbroek, Beinsdorp, Zwaanshoek, Cruquius, Vijfhuizen, Schiphol.