Afvallen in Lent

Vandaag al starten met gezond afvallen in Lent? Steeds meer mensen proberen overtollige kilo’s te verliezen. Alleen, hoe kan ik het beste beginnen? Je kunt kiezen uit veel mogelijkheden. Wat je tegenwoordig veel hoort is het “Fruitdieet” maar ook het “Specifieke Koolhydraten Dieet”. Het minpunt hiervan is dat dit geen duurzaam effect heeft. Wil je duurzaam gewicht verliezen? Kijk dan eens goed naar je leefstijl van dit moment. Uiteindelijk zul je minder en gezonder moeten gaan eten. Probeer minder te snoepen, water i.p.v. frisdrank, genoeg eiwitten, vetten en koolhydraten, meer groenten opscheppen en proberen elke dag 60 minuten te bewegen om je een idee te geven. De diëtist in Lent biedt hierbij support. Hieronder lees jij belangrijke info over diëtistes, het effect van voeding, populaire afvalprogramma’s en tips om te bewegen.

• Tegenwoordig zijn er verschillende diëten die succesvol blijken te zijn
• Bijv. het “Diëtisten Dieet” + het “Vitaminecompleet-DIEET” zijn programma’s die je veel hoort
• Vergeet niet dat volhouden belangrijk is (jojo-effect)
• Een vakkundige afvalcoach in Lent hanteert een unieke aanpak voor een gezonder en fitter leven (eetpatroon)
• Belangrijk is de energiebalans: verbrand meer energie dan je minimaal verbruikt per dag

Provincie	Gelderland
Gemeente	Nijmegen
Postcode	6663
% overgewicht	39%
% obesitas	10%
Diëtist in de regio	Baseline Voedingsadviesburo
Sportschool	Everyday Fit Elst

Diëtist in Lent vinden

Opvallend veel mensen in Lent zoeken naar mogelijkheden voor afvallen. 39% heeft een BMI van 25 of hoger (overgewicht) en 10% is het BMI hoger dan 30 en is het zelfs obesitas. Overgewicht komt voor uit slechte beweging & eten. In de supermarkt is er zoveel te koop, wat is gezond en wat juist niet? De diëtistenpraktijk in Lent kijkt samen met jou naar jouw eet- en leefgewoonten. Ook ontvang je verschillende adviezen omtrent eten en sporten. Men kan ook terecht bij een voedingsdeskundige als je advies nodig hebt rondom medische zaken als een hoog cholesterolgehalte.

• De diëtist werkt samen met je om jouw energie-inname op een goede manier te beperken
• Op basis van de basis zorgverzekering krijgt elke Nederlander “gratis” (let op: eigen risico) 3 uur dieetadvisering p/jaar
• Er zijn ook specialistische methodes zoals acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Lent april 2024
Op zoek naar een gezondheidspraktijk in jouw stad? Hieronder vergelijk je informatie van een erkend centrum voor gewichtsbeheersing of gewichtsconsulent uit de gemeente Nijmegen. Zoek een plek waar je advies krijgt van een professioneel iemand. Men voert ontzettend veel functienamen en soorten beroepen. Let op: de diëtist is de enige titel die beschermd is bij wet. Andere termen voor een afvalhulp die je regelmatig tegenkomt:

• Gewichtsconsulent: adviseert mensen met overgewicht (geen beschermde titel)
• Voedingsdeskundige: geven bijvoorbeeld voorlichting op scholen, sportscholen of bedrijven
• Voedingstherapeut: vaak gerelateerd aan natuurgeneeskunde
• Voedingscoach of leefstijlcoach: een-op-een coaching voor voeding, eetpatronen, lichaam en geest

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Lijst met populaire diëten in Lent

Steeds meer mensen die wat kilo’s willen kwijtraken maken de keuze voor een dieet. Met zo’n afslankprogramma is gewicht verliezen niet moeilijk. Welk dieet past nu bij mij? Dit ligt aan je uitgangssituatie (BMI), gezondheidheid en jouw wensen en behoeften. De diëten delen we in op basis van 5 categorieën:

1. Caloriearm dieet: afvallen door het eten van minder calorieën
2. Koolhydraatarm dieet: minder hongergevoel en dus minder eetbuien
3. Eiwitrijk dieet: je haalt je energie voornamelijk uit eiwitrijk voedsel
4. Vetvrij- of vetarm dieet: Focus op de juiste vetten (onverzadigd) en beperkt de inname van transvetten
5. Medisch dieet: verbetert je lichamelijke (en/of geestelijke) gezondheid voor een betere levenskwaliteit (o.a. IBS Dieet)

Kies het juiste dieet
Een nieuw eetpatroon aanleren en het ook volhouden is soms best pittig. Op deze pagina check je enkele nuttige tips:

• Blijf weg van de zogenaamde crashdiëten. De kilo’s vliegen er dan snel weer aan
• Af en toe mag je best even zondigen, anders wordt het lastig volhouden
• Noteer eens een week wat je eet, dan zie je pas écht wat er binnenkomt op een dag
• Probeer een combinatie met sport, je houdt het dan ook veel beter vol
• Ga samen met iemand de uitdaging aan. Bijvoorbeeld met New Fysic of Herbalife

Vaak gekozen diëten in Lent

Dieet	Methode	Onkosten	Omschrijving
South Beach	Vetarm	Vanaf €29	Bekend als het sterren dieet
Atkins	Minimale koolhydraten	Vanaf €72p/maand	Het oudste koolhydraatarme dieet
Weight Watchers	Caloriebeperkt	Vanaf €20 p/maand	Je mag in principe alles eten
Cambridge 1 op 1	Caloriearm	Vanaf €61 p/maand	Stappenplan op maat
Ketogeen	Beperkte koolhydraten	Vanaf €27	Ook voor medische doeleinden
Paleo	Gemakkelijk	Vanaf €36	Ook bekend als holbewoner-dieet
Mediterrane	Vakantie	Vanaf €36	Traditionele voeding uit o.a. Griekenland
Dash	Medisch	Vanaf €48	gezond voor diabetes type 2 patiënten
Dukan	Weinig koolhydraten	Vanaf €16	Veel vlees en eiwitten eten
Modifast	Balans	Vanaf €82 p/maand	Diverse shakes en maaltijdvervangers

Sportscholen in de buurt

Afvallen draait erom dat je minder energie tot je neemt dan je verbruikt. Dit behelst meer dan enkel gezond en gevarieerd eten. Duurzaam afvallen lukt nog beter op het moment dat je ook meer gaat bewegen en sporten. Een ideale manier is de sportschool in Lent. Ideaal voor zowel het stukje cardio als krachttraining. Met cardio (bijv. roeien of de airbike) ga je doorgaans het meeste vet verbranden. Anderzijds, bij krachttraining heb je nog een extra bonus, de naverbranding: ook na de training blijf je dan energie verbranden. Eveneens gaat je spiermassa toenemen als je aan krachttraining doet. Naast de fitness bestaan er tegenwoordig nog tal van manieren om de nodige kilo’s kwijt te raken:

• Bootcamp: Samen met vrienden buiten sportoefeningen doen
• Slenderen: Vaak ingezet bij klachten als reuma, artritis en artrose
• Hardlopen: Je conditie verbeteren en de nodige calorieën verbranden
• Wandelen (powerwalk): Lopen in een stevig tempo (vaak met een groep)
• Vaak ook aangeboden: Body Combat, Body Step en Essentrics

Tabel met fitness in de regio Lent

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Lent
De nodige kilo’s kwijtraken met de meest persoonlijke begeleiding? De personal training (PT) in Gelderland is de oplossing als je jouw doelen wilt halen. Jouw privé-trainer is er voor motivatie en advies en stelt met jou een voedingsplan op. Het grote voordeel hiervan is dat jij een gepersonaliseerd trainingsschema krijgt, hij/zij het maximale uit jou kan halen en dat je de techniek goed onder de knie krijgt. Een negatief aspect: iemand die jou begeleid betaal je al gauw €92,5 voor enkele sessies.

Duurzaam afvallen in 5 stappen

Huidige ontwikkelen omtrent afslanken in Lent

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Lent afvallen zonder dat je een streng dieet volgt. Het belangrijkste is ongezonde gewoontes doorbreken. Probeer uit te gaan van minder calorieën binnenkrijgen, eten volgens de Schijf van Vijf en natuurlijk meer bewegen. Mede door deze aanpassing kan je uiteindelijk een duurzame gezonde leefstijl aanleren. Extra inzicht: zorg voor gezonde tussendoortjes, haal geen ongezonde producten in huis, neem de tijd voor je eten en neem de benenwagen naar de winkel. Op basis daarvan leer jij jezelf een goede lifestyle aan dat je eenvoudig kunt volhouden.

Wat is het beste dieet?
Er bestaat niet 1 programma waarmee je gegarandeerd de meeste kilo’s verliest. Montignac, Detoxen, FIT Methode of Weight Watchers, Ketogeen, Dukan Dieet: welk van deze diëten voor jou het beste werkt kun je bekijken a.d.h.v. velerlei feiten als je huidige gewicht, pogingen uit het verleden en huidig eetpatroon. De beste resultaten haal je met een speciaal voedingsschema wat zorgt voor gewichtsverlies maar waarbij je wel de belangrijke voedingsstoffen in acht neemt.

Is het verstandig om af te vallen met een crashdieet?
5 of 10 kilo kwijtraken is zeker realistisch voor veel mensen met een crashdieet, maar het is doorgaans niet verstandig. Bij zo’n voedingspatroon is de hoeveelheid calorieën die wordt geconsumeerd zorgwekkend laag (500 – 1000 Kcal p/dag). Je bereikt een groot gewichtsverlies, waarbij je kunt denk aan 3,5 kilogram in slechts 7 dagen. Er zijn veel nadelen zoals een futloos gevoel, verlies van spiermassa, en daarbij kan het jojo-effect snel optreden. Daardoor wordt het een teleurstellende ervaring.

Wat krijg ik vergoed als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 6663 hoef je niet helemaal zelf te betalen, het wordt deels gedekt door o.a. de Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé basisverzekering. Het huidige beleid: 3 uur per jaar (per kalenderjaar). Vaak staat dit gelijk aan 4 tot maximaal 6 consults. Vergeet niet: hiervoor wordt wel eerst het eigen risico aangesproken. Dat is anders bij ketenzorg als bijvoorbeeld COPD, of diabetes. De eigen bijdrage vervalt ook voor kids / jongeren met overgewicht.

Is snel afvallen wel gezond?
Gezond lijnen gaat niet zo snel. Als je uitgaat van negatieve calorie balans van 500 Kcal. Dan kun je 500 gram afslanken per 7 dagen. Wat per maand neerkomt op 2000 gram. Het is uiteraard geen 100% zekerheid. Ga je sneller afvallen? Dan gaat je lichaam wellicht protesteren. Je krijgt een tekort aan essentiële voedingsstoffen en je hebt een verhoogde kans op galstenen. Gecontroleerd afvallen is dus beter, bijvoorbeeld samen met een afvalcoach in Nijmegen-Centrum, Nijmegen-Oost, Nijmegen-Oud-West, Nijmegen-Nieuw-West, Nijmegen-Midden, Nijmegen-Zuid, Dukenburg, Lindenholt, Nijmegen-Noord.