Keto revolutie
  • Keto revolutie
  • Tijdelijk van €97 voor slechts €37. Beste dieet van 2020 volgens onze deskundigen.
Afslank receptenbijbel
  • Afslank receptenbijbel
  • Direct starten met verantwoord koken en een gezonde leefstijl. Simpel en goedkoop afslanken.
50 dagen koolhydraatarm dieet
  • Koolhydraatarm dieet
  • Een voordelig 50-dagen dieet. Ontvang alles wat je nodig hebt voor een gezond en fit lichaam!
trainingsprogramma voor mannen
  • Training mannen
  • Trainingsprogramma gericht op mannen. Werk aan spieren, mindset en je gezondheid!
trainingsprogramma voor vrouwen
  • Training vrouwen
  • Succesvol product voor vrouwen. Strakke buik, meer spieren en een gezond lichaam.

Afvallen in Rijswijk

Vandaag al starten met gezond afvallen in Rijswijk? Flink wat Hollanders willen graag wat kilo’s kwijtraken. Veel mensen weten niet waar te starten. Je hebt de keuze uit flink wat werkwijzes. Zo heb je een afslankprogramma als het “Slankplan” en ook het “Be-Slank”. Wat je tegen kan staan is dat het vaak een oplossing voor de korte termijn is. Wil jij echt een nieuwe leefstijl creëren? Optimaliseer dan jouw huidige leefstijl. Doorgaans resulteert dat in meer bewegen en minder eten. Vermijd suikerrijke producten, genoeg water drinken, zorg voor voldoende proteïne, kook zoveel mogelijk met verse producten en starten met dagelijks bewegen zijn slechts een paar tips. De diëtist in Rijswijk biedt hierbij support. Hieronder verzamel je handige informatie over diëtisten, verantwoorde voeding, verschillende afvalmethodes + lichaamsbeweging.

  • Er zijn opvallend veel diëten die worden aangeprezen
  • Bijv. het “Get With The Program dieet” en het “Sapvasten”, om maar een paar voorbeelden te noemen
  • In de praktijk blijkt vaak dat het lastig is om vol te houden (jojo-effect)
  • Een vakkundige afvalcoach in Rijswijk kan iedereen adviseren over een duurzame leefstijl die past bij jou
  • Uitgangspunt is de energiebalans: verbrand meer energie dan wat je lichaam ingaat
ProgrammaUSPPrijsBeoordelingInformatie
keto dieet Beste keuze 2020.
Snel resultaat.
€37
Normaal €97
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€27
Normaal €69
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €69
Bekijken
Training mannen Mannen training.
Max. spiertraining.
€67
Normaal €292
Bekijken
Training vrouwen Vrouwen training.
Sterker lichaam.
€67
Normaal €292
Bekijken
ProvincieZuid-Holland
GemeenteRijswijk
Postcode2281
% overgewicht49%
% obesitas13%
Lokale diëtistHordijk & Hessing Voedingsadviesbureau
Fitness in de buurtKnetemann Quality Fitness Voorburg

Diëtist in Rijswijk zoeken

Steeds meer inwoners van Rijswijk voldoen niet aan BMI-normen. 49% kampt met overgewicht en 13% is het BMI hoger dan 30 en is het zelfs obesitas. Een te zwaar gewicht rekent men vaak toe aan een gebrek aan kennis. Wat betreft voeding is zo’n beetje alles te koop, welke producten zijn gezond, en wat moet ik mijden? Een gediplomeerde diëtistenpraktijk in Rijswijk helpt met het inzichtelijk maken van jouw situatie en leefstijl. Ook ga jij samen aan de slag op het gebied van een gezondere leefstijl. Jij kan ook een voedingsdeskundige bezoeken om medische redenen zoals allergieën of diabetes.

  • De diëtist ondersteunt je om een voedingsplan op maat samen te stellen
  • Vanuit de basispremie mag je gebruik maken van 3 uur dieetadvies + begeleiding p/jaar
  • Andere opties: hypnotherapeut (hypnose) of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Rijswijk maart 2020
In contact komen met een persoonlijke gezondheidspraktijk in je wijk? In de bijgaande tabel bekijk je gegevens van een lokaal centrum voor gewichtsbeheersing of leefstijlcoach uit de gemeente Rijswijk. Dit zijn centra waar je advies krijgt van een professioneel iemand. We onderscheiden allerlei afvalcoaches en focusgebieden. Op de titel diëtist rust wettelijke bescherming. Jij kan echter terecht bij diverse specialisaties binnen de afvalhulp:

  • Gewichtsconsulent: coacht en helpt gezonde mensen die te zwaar zijn
  • Voedingsdeskundige: wetenschappers die de studie Voeding & Gezondheid hebben afgerond
  • Voedingstherapeut: vaak achtergrond vanuit de natuurgeneeswijze
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: helpt bij het opstellen en onderhouden van een gezond eetpatroon
NaamAdresPostcodePlaats
Hordijk & Hessing VoedingsadviesbureauHaagweg 1912281 AKRijswijk Zh
Diëtistenpraktijk C.E. Jesselsen, Vie VoedingFonteynenburghlaan 52275 CXVoorburg
Diëtistenpraktijk Samen SterkTollenskade 22274 LTVoorburg
Bekijk ook het overzicht met alle diëtisten van Nederland.
afvallen-diëtist-rijswijk-2281

Cijfers over gezondheid in Rijswijk

In regio Rijswijk heeft 49% te maken met overgewicht, en 13% met obesitas. 75% beleeft de eigen gezondheid als goed of zelfs zeer goed. 51% beweegt volgens de norm van de gezondheidsraad (minimaal 150 minuten matig intensief bewegen). 49% is actief met een sport. 34,1% gebruikt regelmatig een fiets bij een kleine afstand (max. 7,5 kilometer). Tenslotte zien we dat 19% wel eens rookt en dat 9% is een zware drinker (6% heeft het stempel overmatige drinker). 46% behoort tot de groep drinkers volgens Richtlijn (0 of 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Gezonde populaire diëten in Rijswijk

Heel wat mensen die kilo’s willen kwijtraken zoeken hun heil in een dieet. Via een afslankprogramma kan je jouw streefgewicht behalen. Voor welk dieet moet ik gaan? Dat heeft alles te maken met je huidige gewicht, eetvoorkeur en doelstelling. Deze diëten kun je onderbrengen in vijf hoofdgroepen:

  1. Caloriearm dieet: afvallen door het eten van minder calorieën
  2. Koolhydraatarm dieet: aantal koolhydraten in je voedingspatroon verminderen
  3. Eiwitdieet: Je hebt nauwelijks te maken met een hongergevoel
  4. Vetarm- of vetvrij dieet: doet gewicht verliezen en vermindert risico op hartaandoeningen
  5. Medisch dieet: focus op medische noodzaak, minder op uiterlijke resultaten (o.a. Anti-oestrogeen Dieet)

Advies bij het kiezen van een methode
Het juiste voedingsschema vinden en het op de lange termijn volhouden is zeker niet eenvoudig. Hierna check je meerdere voorzetjes:

  • Wees voorzichtig met een crashdieet. Dit werkt vaak maar een paar weken
  • Wees niet te streng voor jezelf, anders wordt het lastig volhouden
  • Houd in een App bij wat je eet, dit maakt het allemaal veel concreter
  • Start ook zeker met voldoende bewegen, je verbrand de nodige calorieën en je kunt even je hoofd leegmaken
  • Vind een buddy, dan heb je een stok achter de deur (bijv. via New Fysic of Herbalife)

Populaire diëten in Rijswijk

DieetnaamTypeTarievenWat is het?
South BeachWeinig vettenVanaf €27Een van de goedkopere diëten
AtkinsBeperkte koolhydratenVanaf €76p/maandVolop inspiratie voor recepten
Weight WatchersCaloriebeperktVanaf €20 p/maandLeren van ervaringsdeskundige
Cambridge 1 op 1Minimale calorieënVanaf €60 p/maandJe hoeft het niet alleen te doen!
KetogeenWeinig koolhydratenVanaf €34Meer focus en meer energie
PaleoSpeciaalVanaf €36Eten zoals een oermens
MediterranePortugeesVanaf €34Natuurlijke plantaardige voeding
DashMedischVanaf €52Tegen een hoge bloeddruk
DukanWeinig koolhydratenVanaf €15Geen calorieën tellen
ModifastEnergiebalansVanaf €62 p/maandSnel resultaten boeken

Afvallen op jouw eigen manier

In snel tempo afvallen zonder een terugval

Vind een sportschool

Afvallen draait erom dat je meer calorieën verbrandt dan je binnenkrijgt. In de basis draait het om letten op je voeding. Maar iets wat enorm kan helpen is dat je actief calorieën gaat verbranden. Geknipt hiervoor is een bevoegd sportschool in Rijswijk. Hier kan je cardio en krachttraining perfect combineren. Via cardio (bijv. de roeitrainer of crosstrainer) leg je de focus op calorieën en verbranding. Anderzijds, de krachttraining is essentieel voor het naverbranden: DIt is het deel dat je verbrand, ook als je niet meer aan het sporten bent. Tevens ga je spieren kweken als je aan krachttraining doet. Afgezien van de fitness onderscheiden we diverse opties om een negatieve calorie balans op te bouwen:

  • Bootcamp: Voel je fit en energiek door samen te sporten
  • Slenderen: Slenderstudio met bewegingsbanken en powerplate & betterbelly
  • Hardlopen: Laagdrempelige manier om actief te zijn
  • Wandelen (powerwalk): 7 dagen per week, volledig gratis, overal te doen
  • Als groepsles: Body Balance, Body Step en Tae Bo

Populaire fitnesscentra in de regio Rijswijk

NaamAdresPostcodePlaats
Knetemann Quality Fitness VoorburgPrinses Mariannelaan 22275 BHVoorburg
Basic-Fit Voorburg Mgr. van SteelaanMgr. van Steelaan 4182273 GCVoorburg
Sportclub Exercise VoorburgBucaillestraat 2A2273 CAVoorburg
Bekijk ook het overzicht met alle sportscholen van Nederland.

Personal trainer Rijswijk
Wil je afvallen met hulp van een personal trainer? De personal training (PT) in Zuid-Holland helpt je naar fysieke en mentale fitheid. Jouw trainer motiveert je gedurende de training en weet ook alles over eten. De eerste stap is vaak dat je een work-out op maat krijgt, je nog meer toewijding hebt en dat je jouw oefeningen 100% efficiënt uitvoert. Wat je niet moet vergeten: een PT kost gemiddeld €62,5 per periode (30 dagen).

In 5 stappen een gezond gewicht

  1. BMI als uitgangspunt

    Een goede basis vormt jouw BMI. Hoe verhoud jouw lichaamsgewicht zich tot je lengte? Het advies bij een score van 25 – 30: begin snel met lijnen. Komt het boven de 30 uit? Dat wijst op een ernstig overgewicht, ook wel obesitas. De meeste mensen proberen dan een eet- en beweegplan met een diëtist samen te stellen.

  2. Hoeveel kilo wil je kwijt?

    Wil je een slank en gezond lichaam? Schrijf dan op hoeveel je in welke tijd wilt afvallen. Dit is belangrijk om gemotiveerd te blijven. Een grote fout is een te scherpe doelstelling. Het meest duurzaam is een intrinsieke motivatie. Wat is écht de reden dat ik 15 kilogram wil verliezen? Overige tips: vertel je omgeving dat je kilo’s wilt kwijtraken of maak gebruik van de expertise van de voedingscoach in Rijswijk

  3. Calorieën beperken

    Op gezond gewicht komen hoeft niet moeilijk te zijn: creëer een negatieve calorie balans en je zult vroeg of laat resultaat zien. Je zult dus ook minder moeten eten. Probeer als je afvalt uit te gaan van 1.800 kilocalorieën per dag voor mannen, voor vrouwen gaan we uit van 1.500 (Bron: Voedingscentrum). Probeer regelmatig te eten (om ongezonde snacks te voorkomen), en probeer van elke maaltijd te genieten. Bijvoorbeeld door langzaam te kauwen.

  4. Gezondere voeding

    Niet alleen de kwantiteit, maar ook de voedingsstof zelf heeft een positief of negatief effect op jouw gewicht. Probeer te minderen met vet, suiker en alcohol. Een nuttige eerste stap is dat jij rekening houdt met de Schijf van Vijf. Let op: leer meteen het ongezond snacken af en schrijf op wat je elke dag eet. Op de website Puurfiguur.nl kun je eenvoudig voedzame en gezonde gerechten zoeken.

  5. Beginnen met sporten

    Kom van je bank af! Door te sporten houd je het beter vol en haal je sneller jouw doel. Elke dag 30 minuten tot een uur bewegen is het minimum. Denk nou niet dat dit onhaalbaar is: neem deel aan actieve uitstapjes en wandel een rondje naar het werk. Je kunt natuurlijk ook kiezen voor een sportfaciliteit. Door de loopband of gewichten zal je vet sneller gaan verbranden en kom je in rap tempo op gewicht.

Vlug gewicht verliezen met een afvalplan?

Verlies 1 kilogram in 1 week

Relevante informatie over afslanken in Rijswijk

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Rijswijk afvallen zonder dieet of speciale afslankmethode. Hierdoor zal je gezonde gewoontes inpassen. Let in het bijzonder op minder Kcal binnen krijgen, eten naar de Schijf van Vijf en regelmatig sporten. Door deze ontwikkeling kun je op lange termijn de kilo’s verliezen die jij nodig acht. Probeer dit ook: schep lekker veel groenten op, drink zoveel mogelijk water, eet met aandacht en loop een rondje op je werk. Op deze wijze zul je een gezonde levensstijl creëren voor de rest van je leven.

Wat is het beste dieet?
Er bestaat niet 1 programma waarbij je het snelste of het meest afvalt. Montignac, Detoxen, FIT Methode of Atkins, Paleo, Dukan Dieet: welk van deze voedingsplannen effectief is voor jou heeft te maken met diverse feiten als huidige BMI, ambities en huidig eetpatroon. Belangrijk is een duidelijk eetschema wat zorgt voor gewichtsverlies maar waar je ook genoeg eiwit, vitamines en koolhydraten neemt.

Ik het verstandig een crashdieet te gebruiken?
10 kilogram kwijtraken door het gebruik van zo’n crashdieet komt veel voor, maar diëtisten raden het steevast af. Bij zo’n dieetprogramma is het aantal calorieën die jij tot je neemt heel erg laag (rond de 500 Kcal). Denk hierbij aan snel verlies van overgewicht, van regelmatig 3,5 kilogram in een week. Grote tegenvallers zijn: een slap gevoel, hoofdpijn, en het welbekende jojo-effect. Het werkt dus alleen op korte termijn.

Krijg ik de kosten van een diëtist vergoed?
Dieetadvies in 2280, 2281, 2282, 2283, 2284, 2285, 2286, 2287, 2288, 2289, 4284 hoef je niet helemaal zelf te betalen, het wordt deels gedekt door o.a. de Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé basisverzekering. Dit gaat op voor jaarlijks tot 3 consults van 60 minuten. Meestal staat dit gelijk aan 4 – 6 consults. Kleine lettertjes: dit gaat wel van je eigen risico af. Dit gaat niet op advies dat plaatsvindt binnen de ketenzorg zoals diabetes, hartfalen en COPD. De eigen bijdrage vervalt ook voor kids / jongeren met overgewicht.

Hoe werkt snel afvallen precies?
Afslanken op de lange termijn is tijdsintensief. Ga je voor een calorietekort van 500 Kcal? Dan val je grofweg een halve kilo per week af. Zo’n 2 kilo afslanken per maand. Er zijn natuurlijk uitzonderingen. Ga je voor nog minder calorieën? Houdt dan rekening met gezondheidsrisico’s. Je krijgt een gebrek aan vezels, vitamines en mineralen en je valt vooral af door spierverlies, en dus niet door vetverlies. Neem de tijd voor duurzaam afslanken. Dit kan bijv. met een afslankcoach in Wijk-Noord, Wijk-Zuid, Wijk-West, Wijk-Oost, Wijk-Centrum, Wijk 06, Wijk 07, Wijk 08, Wijk 09.