Afvallen in Katwijk

Beginnen met gezond afvallen in Katwijk? Tienduizenden personen proberen overtollige kilo’s te verliezen. Hoe kan ik beginnen met afvallen? Je hebt de keuze uit flink wat diëten en methodieken. Je hebt bijvoorbeeld het “Anti-Aging Dieet” of misschien het “Prodimed proteïnedieet”. Het risicovolle daarvan is dat dit geen duurzaam effect heeft. Ga jij voor een duurzame aanpak voor gewicht verliezen? Kijk dan kritisch naar je actuele eetpatroon. Gemiddeld genomen let je dan op je eten, beweging en nachtrust. Vermijd suikerrijke producten, voldoende water drinken, zorg voor voldoende proteïne, genoeg groenten en fruit eten en zorgen voor 150 minuten p/week matige – zwaar intensieve inspanning om maar een paar voorbeelden te noemen. Jouw diëtist in Katwijk biedt hierbij support. Op deze website bekijk je nuttige informatie over gewichtsconsulenten, verantwoorde voeding, afvalprogramma’s en tips om te bewegen.

Er bestaan opvallend veel diëten voor het behalen van jouw ideale gewicht
O.a. het “Balans Slankclub” en ook het “Hypoglykemie dieet” kom je in Nederland veel tegen
Vergeet niet dat je snel weer terugvalt (jojo-effect)
Een bevoegd afvalcoach in Katwijk hanteert een unieke aanpak voor een voedings- en beweegplan voor de lange termijn
Uitgangspunt is de energiebalans: meer calorieën verbranden dan wat je binnenkrijgt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Zuid-Holland
Gemeente	Katwijk
Postcode	2221
% overgewicht	58%
% obesitas	18%
Plaatselijke diëtist	De Kindereetcoach
Sportschool in de omgeving	Sport & Fitness Thea Hoogervorst Voorhout

Inhoudsopgave

Diëtist in Katwijk vergelijken

Aanzienlijk veel mensen Katwijk zijn simpelweg te dik. 58% heeft overgewicht en 18% wordt aangemerkt als obesitas. Een ongezond gewicht komt dikwijls door een gebrek aan kennis. Er is een enorm aanbod qua voeding, maar wat is nu gezond en wat moet je laten staan? Een speciale diëtistenpraktijk in Katwijk maakt eerst een soort nulmeting en bekijkt jouw voedingsgedrag. Tijdens de vervolgsessie ontvang je verschillende adviezen die betrekking hebben op een gezondere leefstijl. Men kan ook terecht bij een voedingsdeskundige als je voedingsadvies wilt rondom klachten als hart- en vaatziektes of diabetes.

De diëtist daagt je uit om jouw energie-inname op een goede manier te beperken
Via de zorgverzekeraar krijgt elke Nederlander “gratis” (let op: eigen risico) 3 uur diëtetiek op jaarbasis
Andere opties: hypnotherapeut (hypnose) of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Katwijk april 2024
Wil je terecht bij een gezondheidspraktijk in de regio? In de tabel hieronder bekijk je gegevens van een regionaal centrum voor gewichtsbeheersing of afvalcoach uit de gemeente Katwijk. Zorg dat je advies krijgt van een professioneel iemand. We onderscheiden nogal wat functies en focusgebieden. Op de titel diëtist rust wettelijke bescherming. Hieronder ander veel voorkomende beroepsgroepen als het gaat om een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: helpt gezonde mensen met hun overgewicht
Voedingsdeskundige: helpt vaak organisaties op het gebied van voeding
Voedingstherapeut: gezond voedingspatroon en leefstijl, gebaseerd op natuurlijke voeding
Voedingscoach of leefstijlcoach: verbeter je voeding en mentale rust met een erkende coach

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Lokale voedingsdeskundigen

Meer over gezondheid

Gegevens over gezondheid in Katwijk

In regio Katwijk heeft 58% te maken met overgewicht, en 18% een BMI van 30 of hoger (obesitas). 79% heeft geen klachten over de eigen gezondheid. 50% haalt de normen voor sport en bewegen (een minimum van 2,5 uur intensief bewegen per week). 47% doet wekelijks aan sport. 45,2% fietst een paar keer per maand bij stukjes tot 7,5 kilometer. Ook zien we dat 20% een roker is en 9% is een zware alcohol-drinker (6% zelfs als overmatige drinker). 39% drinkt niet of max. 1 glas per dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Gezonde populaire diëten in Katwijk

Veel mensen die willen afslanken beginnen met een dieet. Door een speciaal afslankprogramma kun je moeiteloos afvallen. Welk dieet kan ik het beste kiezen? Dit ligt aan jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, gezondheidheid en je uiteindelijke doel / wens. Deze afvalmethodes kun je onderbrengen in vijf hoofdgroepen:

Caloriearm dieet: tijdens dit dieet ga je zo min mogelijk calorieën eten
Koolhydraatarm dieet: eten van producten met veel koolhydraten wordt beperkt
Eiwitrijk dieet: Op een snelle en gezonde manier afvallen
Vetvrij/vetarm dieet: kan leiden tot verbeteringen bij diabetes type 2
Medisch dieet: het aanpakken van medische problemen met een specifiek dieet (bijv. hoge bloeddruk) (o.a. Zoutarm dieet)

Tips bij het volgen van een dieet
Een nieuw eetpatroon aanleren en echt een nieuwe leefstijl aanleren is best ingewikkeld. Hieronder tref je enige voorzetjes:

Een crashdieet is geen aanrader. Het is slechts een korte termijn oplossing
Wees niet onrealistisch streng naar jezelf, dan is het ook makkelijker vol te houden
Houd bij wat je eet in een dagboek, dan zie je pas écht wat er binnenkomt op een dag
Ga aan de slag met sporten, je verbrand energie en het is goed voor je mentale gezondheid
Deel met je vrienden + familie dat je start met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Meest gekozen diëten in Katwijk

Dieet	Soort	Kosten	Details
South Beach	Vetarm	Vanaf €33	Afvallen in 3 fasen
Atkins	Minimale koolhydraten	Vanaf €63p/maand	Nauwelijks een hongergevoel
Weight Watchers	Caloriearm	Vanaf €20 p/maand	Duidelijk en concreet afslankplan
Cambridge 1 op 1	Caloriearm	Vanaf €55 p/maand	Toegankelijk en eenvoudig
Ketogeen	Weinig koolhydraten	Vanaf €21	Verlaagt de bloeddruk
Paleo	Speciaal	Vanaf €21	Eten zoals een oermens
Mediterrane	Portugees	Vanaf €25	Vaak ingezet bij klachten als reuma, artrisis en artrose
Dash	Zoutarm	Vanaf €56	Werkt tegen een hoge bloeddruk
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €20	Beperkte koolhydraten en lipiden
Modifast	Toegankelijk	Vanaf €62 p/maand	Diverse shakes en maaltijdvervangers

In razend tempo afvallen

Jouw streefgewicht bereiken met focus op gezonde gewoontes

Vergelijk de afvalprogramma’s

Dichtstbijzijnde sportschool

Afvallen komt er feitelijk op neer dat er minder calorieën je lichaam binnenkomen dan er uitgaan. Dit reikt dus verder dan enkel minder en gezonder eten. Maar het is ook belangrijk dat je ook in beweging komt. Geknipt hiervoor is een erkende sportschool in Katwijk. Hier kan je cardio en krachttraining perfect combineren. Door te doen aan cardio (bijv. de roeitrainer of crosstrainer) stimuleer jij de verbranding van calorieën. Alleen, krachttraining is noodzakelijk voor de naverbranding: ook na de training blijf je dan energie verbranden. Daarnaast ga je spieren kweken als je aan krachttraining doet. Ook buiten fitness vind je velerlei activiteiten waar je dit kunt doen:

Bootcamp: Groepstraining die conditie- en krachtsoefeningen combineert
Slenderen: Stimuleert de doorbloeding en vermindert cellulitis
Hardlopen: Fitter worden door rennen in de vrije natuur
Wandelen (powerwalk): Lopen in een stevig tempo (vaak met een groep)
Bewegen in een groep: XCore, Sh’Bam en Tai Chi

Overzicht fitness in de regio Katwijk

Personal trainer Katwijk
De nodige kilo’s kwijtraken waarbij je wordt geholpen door een personal trainer? De personal training (PT) in Zuid-Holland richt zich op training, voeding, mindset en herstel. Deze trainer geeft tips tijdens het sporten en helpt je op weg met een voedingsplan. De voordelen zijn dat jij een sportplan op individueel niveau krijgt, je ontzettend wordt gemotiveerd en dat je direct vragen kunt stellen. Het is wel een kostbare optie: een PT heeft een prijskaartje van zo’n €75 per 4 weken.

Duurzaam afvallen in 5 stappen

Body Mass Index berekenen
Bereken allereerst jouw BMI. Hoe verhoud jouw lichaamsgewicht zich tot je lengte? Een waarde van 25 t/m 30 betekent: probeer af te vallen. Ligt de score boven de 30? Dat betekent ernstig overgewicht (obesitas). Het advies is om in overleg met de dokter of diëtist hier iets aan te doen.
Wat is je ideale gewicht?
Ontevreden over jouw lichaam? Dan moet je een doel stellen. Anders ben je een schip zonder stuur. Weest niet te streng, en wees realistisch. Het is ook belangrijk dat je helder hebt waarom je dit allemaal wil. Wat is écht de reden dat ik 15 kilogram wil verliezen? Andere tips: vertel mensen die je spreekt wat je van plan bent of maak gebruik van de expertise van de voedingscoach in Katwijk
Minder veel eten
Het verliezen van gewicht is theoretisch gezien vrij simpel: zorg dat je meer energie verbruikt dan er binnenkomt en je gaat resultaat zien. Hiervoor zul je minder moeten eten. Mannen die willen afvallen moeten zich beperken tot 1.800 kilocalorieën per dag, bij vrouwen ligt dit met 1.500 kilocalorieën per dag iets lager (Bron: Het Voedingscentrum). Zorg dat je het ontbijt, lunch en diner niet overslaat (zo blijf je van ongezonde snacks af), en eet rustig en met aandacht. Bijvoorbeeld door kleinere borden te gebruiken.
Een gezond eetpatroon
Let niet uitsluitend op de grammen, maar daarnaast ook de maaltijd zelf heeft invloed op het aantal calorieën dat je binnenkrijgt. Vermijd zoveel mogelijk producten met vetten, suikers en te hoge concentratie koolhydraten. Een goede basis is als men als basis de Schijf van Vijf neemt. Tevens: vermijd zoveel mogelijk snoep, koek, snacks en eet kleinere porties. Via sites zoals simpele-recepten.nl kun jij 100+ gezonde maaltijden vinden.
Sporten
Ga jij er serieus voor? Door te sporten blijf je gemotiveerd en ga je sneller afvallen. Probeer minimaal 60 minuten per dag actief te zijn. Schrik niet, dit is vrij eenvoudig: ga lopend naar de supermarkt en wandel een rondje naar het werk. Eventueel is het alternatief de sportschool. Door de loopband of gewichten wordt de vetverbranding gestimuleerd en ga je nog sneller afvallen.

Eenvoudig gewicht verliezen met een dieetplan?

Verlies tot 15 KG in 3 maanden

Diëten vergelijken

Actuele thema’s over afslanken in Katwijk

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Katwijk afvallen zonder dieet of speciale afslankmethode. Afslanken draait in feite om in kleine stapjes gezonder gaan leven. Hierbij zijn een aantal belangrijke pijlers: letten op je calorie-inname, gezondere keuzes maken en meer bewegen. Mede door deze aanpassing kun je op lange termijn je streefgewicht behalen. Wil jij geen terugval: wees matig met suiker, drink zoveel mogelijk water, probeer langzaam te kauwen en neem de trap in plaats van de lift. Hierdoor zul jij dat fitte lichaam krijgen zonder al te veel moeite / inspanning.

Welk dieet is het beste?
Er is niet één voedingspatroon waarmee je gegarandeerd de meeste kilo’s verliest. Montignac, Detoxen, Keto dieet of South Beach, Cambridge, Dukan Dieet: welk programma het meest efficiënt is heeft te maken met allerlei facetten als jouw situatie, hoeveel KG je wilt afvallen en huidig eetpatroon. De focus moet liggen op een duidelijk voedingspatroon waarbij je de nodige kilo’s verliest maar waar je ook genoeg eiwit, vitamines en koolhydraten neemt.

Ik het verstandig een crashdieet te gebruiken?
15 kilogram afvallen behoort tot de mogelijkheden bij een crashdieet, maar diëtisten raden het steevast af. Bij zo’n methode is de calorie-inname die men consumeert ver beneden je basisbehoefte. Je bereikt een groot gewichtsverlies, van toch wel 5,0 kg in minder dan een week. De minpunten zijn: een onverzadigd gevoel, irritaties, en de kilo’s vliegen er na het dieet weer aan. Geen optie voor de lange termijn dus.

Vergoed de zorgverzekering een diëtist?
Dieetadvies in 2220, 2221, 2222, 2223, 2224, 2225, 2242 wordt voor een klein deel betaald vanuit de basisverzekering. Dit geldt voor alle verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Dit gaat op voor 180 minuten behandeling per jaar. Bij de meeste praktijken ontvang je dan 3 of 4 meetings. Kleine lettertjes: hiervoor wordt wel eerst het eigen risico aangesproken. Dit is niet het geval als er sprake is van advies dat plaatsvindt binnen de ketenzorg zoals diabetes, hartfalen en COPD. Ook kinderen met obesitas worden gratis geholpen.

Kun jij snel afvallen op een gezonde manier?
Verantwoord afvallen kost veel tijd. Focus jij je op een negatieve energiebalans (+/- 500 Kcal)? Dan val je wekelijks zo’n halve kilo af. Dat maakt gemiddeld 2 kilo op maandbasis. Dat kan bij iedereen verschillen natuurlijk. Ga je sneller afvallen? Dan gaat je lichaam in protest. Je krijgt een gebrek aan vezels, vitamines en mineralen en je hebt een verhoogde kans op galstenen. Je kunt dus beter op een rustig tempo afvallen, bijvoorbeeld met een ervaren voedingscoach in Katwijk Noord, ‘t Heen, Katwijk aan den Rijn, Katwijk Midden, Katwijk aan Zee, Landelijk gebied Katwijk, Rijnsburg, Valkenburg.

Valkenburg

Rijnsburg