Afvallen in De Wolden

Op korte termijn maar ook gezond afvallen in De Wolden? Meer mensen dan je denkt werken dagelijks tegen de kilo’s. Het is soms lastig om te beginnen. Je kunt aan de slag met zoveel methodes. Programma’s die veel mensen volgen zijn o.a. het “Vegetarisch Dieet” en natuurlijk ook het “Sapvasten”. Het nadeel is dat het vaak helpt op korte termijn. Wil jij echt een nieuwe leefstijl creëren? Dan gaat het veel meer om jouw huidige leefstijl. In feite let je dan op je eten, beweging en nachtrust. Minder suiker en vet, drink water i.p.v. vruchtensap of frisdrank, focus op eiwit- en vezelrijke voeding, meer verse groenten en meer sporten zijn hiervan geschikte voorbeelden. Je diëtist in De Wolden biedt hierbij support. Op deze website check je uiteenlopende info over diëtisten, gezond eten, populaire afvalprogramma’s + tips om te bewegen.

Je kunt kiezen uit vele diëten voor het behalen van jouw ideale gewicht
Bijv. het “Fruitdieet” en het “Yoghurt dieet” hoor je nog wel eens voorbij komen
Het nadeel hiervan is dat je snel weer terugvalt (jojo-effect)
De afvalcoach in De Wolden hanteert een unieke aanpak voor een duurzaam eet- en beweegplan
Uitgangspunt is de energiebalans: zorg dat je meer energie verbruikt dan wat je lichaam ingaat

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Drenthe
Gemeente	De Wolden
Postcode	7957
% overgewicht	50%
% obesitas	14%
Plaatselijke diëtist	Dietistenpraktijk Buurmeijer
Fitnesscentrum in de omgeving	Atlas Sport De Wijk

Inhoudsopgave

Diëtist in De Wolden vergelijken

Veel mensen in De Wolden lopen rond met een te zwaar gewicht. 50% kampt met overgewicht en 14% heeft te maken met obesitas (BMI van 30 of hoger). Dit overgewicht komt voor uit slechte beweging & eten. Wat betreft voeding is zo’n beetje alles te koop, wat is gezond en wat juist niet? Een erkende diëtistenpraktijk in De Wolden helpt met het inzichtelijk maken van jouw leefstijl en eetpatroon. Tevens ontvang je praktische tips omtrent gezonde voeding en sporten. Jij kan ook een voedingsdeskundige bezoeken als je advies nodig hebt rondom medische zaken als hart- en vaatziektes of diabetes.

De diëtist ondersteunt je om (kleine) veranderingen in je leefstijl door te voeren
Op basis van de basis zorgverzekering krijg je een vergoeding voor 4-6 consulten (3 uur) dieetadvisering (per 12 maanden)
Soms wordt er ook gewerkt op basis van hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken De Wolden april 2024
In contact komen met een persoonlijke gezondheidspraktijk in jouw stad? In de bijgaande tabel bekijk je gegevens van een lokaal centrum voor gewichtsbeheersing of leefstijlcoach uit de gemeente De Wolden. Je wilt natuurlijk dat je zo goed mogelijk geholpen wordt. We onderscheiden velerlei dieet coaches en specialismen. De diëtist heeft een beschermde titel. Je kunt ook kiezen voor een ander expertise binnen de afvalhulp:

Gewichtsconsulent: helpt mensen met een overgewicht, titel is niet beschermd
Voedingsdeskundige: een wetenschapper op het gebied van voeding
Voedingstherapeut: werkt volgens het kwaliteits- en niet volgens het kwaliteitsprincipe
Voedingscoach of leefstijlcoach: concreet aan de slag met voedingsschema’s en mindfulness-training

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Regionale diëtisten

Alles over gewichtsverlies

Gezondheidscijfers in De Wolden

In regio De Wolden heeft 50% last van overgewicht en 14% een BMI van 30 of hoger (obesitas). 84% ervaart zijn/haar eigen gezondheid positief. 49% beweegt volgens de norm van de gezondheidsraad (minstens 150 minuten per week aan matig intensieve inspanning). 47% sport structureel elke week. 32% fietst zeer regelmatig bij afstanden van max. 7,5 kilometer. Punt van zorgen is dat 20% rookt en dat 14% is een zware drinker. Dat is min. 1 keer 4-6 glazen per dag (8% heeft het stempel overmatige drinker). 33% van de inwoners drinkt volgens de richtlijn (bron: Gezondheidsmonitor).

Gezonde populaire diëten in De Wolden

Het gros van de mensen die te zwaar zijn kiezen voor een dieet. Door een speciaal afslankprogramma kun je moeiteloos afvallen. Wat is voor mij een goed dieet? Dit is afhankelijk van je leefstijl, eetpatroon en het streefgewicht. De methodes om af te vallen zijn onder te verdelen in 5 groepen:

Caloriearm dieet: afvallen door het eten van minder calorieën
Koolhydraatarm dieet: is erop gericht het aantal koolhydraten te minimaliseren
Eiwitdieet: gebaseerd is op het eten van veel eiwitten en weinig koolhydraten
Vetvrij/vetarm dieet: het vermijden van producten met veel vetten
Medisch dieet: een specifiek dieet tegen bijvoorbeeld darmklachten of infecties (o.a. Candida dieet)

Welk dieet past bij mij?
Een voedingsvoorschrift opvolgen, en dit integreren in jouw leefstijl is niet eenvoudig. Bijgaand vind je een paar handige adviezen:

Blijf weg van de zogenaamde crashdiëten. Dit werkt vaak maar een paar weken
Het maakt niet uit als je een keer de mist in gaat, anders geef je het te snel weer op
Begin te noteren wat je allemaal eet, dan zie je pas écht wat er binnenkomt op een dag
Probeer een combinatie met sport, je zult merken dat de kilo’s er sneller afgaan
Vind een buddy, dan heb je een stok achter de deur (bijv. via New Fysic of Herbalife)

De beste diëten in De Wolden

Dieet	Afvalplan	Tarieven	Wat is het?
South Beach	Beperkte vetten	Vanaf €28	Gebaseerd op de glycemische index
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €61p/maand	Je mag vet blijven eten
Weight Watchers	Caloriebeperkt	Vanaf €28 p/maand	Wetenschappelijk onderbouwde tips
Cambridge 1 op 1	Beperkte calorieën	Vanaf €57 p/maand	Persoonlijke intake
Ketogeen	Medisch	Vanaf €26	Ruim aanbod met programma’s
Paleo	Uniek	Vanaf €35	Eten zoals een oermens
Mediterrane	Middellandse zee	Vanaf €20	Extra focus op (vette) vis
Dash	Zoutarm	Vanaf €52	Fruit, groenten, granen + mager vlees
Dukan	Weinig koolhydraten	Vanaf €24	Unieke persoonlijke online-afslankcoach
Modifast	Shakes	Vanaf €61 p/maand	Niet nodig om calorieën te tellen

Afvallen op een gezonde manier

Snel vet verbranden zonder een jojo-effect

TIP: de 5 beste afvalprogramma’s

Sportscholen in de buurt

Afvallen betekent dat je meer calorieën verbrandt dan je binnenkrijgt. De basis is vaak minder / anders gaat eten. Je behaalt een beter resultaat als je structureel gaat bewegen. Daarvoor kun je naar een erkende sportschool in De Wolden. Veel mensen doen een combi van cardio en krachttraining. Met het onderdeel cardio (denk aan de crosstrainer of airbike) stimuleer jij de verbranding van calorieën. Maar, je moet krachttraining doen wil je de naverbranding versterken: ook na de training blijf je dan energie verbranden. Tevens gaat je spiermassa toenemen als je werkt met gewichten. Afgezien van de fitness zijn er verscheidene opties voor snel resultaat:

Bootcamp: Een totale workout van 60 minuten, in een groep
Slenderen: Eenvoudige manier aan extra lichaamsbeweging doen
Hardlopen: Verken je stad tijdens je wekelijkse rentraining
Wandelen (powerwalk): Het is belangrijk om dagelijks te wandelen
Als groepsles: RPM, Freedom Strength en Brazilian BBB

Lijst met fitnesscentra in de regio De Wolden

Personal trainer De Wolden
Wil je jouw streefgewicht behalen met de meest persoonlijke begeleiding? De personal training (PT) in Drenthe helpt je naar fysieke en mentale fitheid. Hij of zij zal je overal bij ondersteunen en weet wat jij wel en niet mag / moet eten. Dit gaat je enorm helpen omdat jij een gepersonaliseerd trainingsschema krijgt, je nog meer toewijding hebt en dat je jouw oefeningen 100% efficiënt uitvoert. Wat je niet moet vergeten: een prive-trainer betaal je al gauw €45 p/maand.

Een gezond gewicht in 5 stappen

Body Mass Index
Een goed uitgangspunt is het BMI. Het geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Ligt je BMI score tussen de 25 en 30: jij zal moeten afslanken. Komt het boven de 30 uit? Dat duidt op zeer ernstig overgewicht (namelijk obesitas). Vaak moet je dan samen met een diëtist een plan van aanpak op te stellen.
Wat wil je minimaal bereiken?
Ontevreden over jouw lichaam? Maak jouw doelstelling concreet, hoeveel wil je wegen? Anders ontbreekt er de focus. Wees hierin wel realistisch. Wat vaak ook helpt: bedenk wat jouw motivatie is: Hoe gaat mijn leven veranderen als ik 15KG verlies? Verder belangrijk: deel jouw doelstelling met je vrienden of maak gebruik van de expertise van de voedingscoach in De Wolden
Minder veel eten
Het verliezen van gewicht is eigenlijk heel simpel: verbrandt meer energie dan er binnenkomt en je gaat resultaat zien. Uitgangspunt is dat je minder gaat eten. Een gemiddelde man kan als richtlijn aanhouden 1800 calorieën p/dag, bij vrouwen zo’n 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum). Zorg voor regelmaat in de maaltijden (anders ga je sneller snacken), en eet rustig en met aandacht. Dat kan bijv. door langzaam te eten of kleiner bestek te gebruiken.
Gezondere voeding
Niet alleen de volumes, maar ook welke producten je neemt heeft gevolgen op jouw energiebalans. Ga niet langer voor eten met te veel suiker, verzadigde vetten en zout. Een belangrijke eerste stap is dat je alleen producten kiest uit de Schijf van Vijf. Ook belangrijk: ongezonde snacks heb je niet nodig en schrijf op wat je elke dag eet. Op o.a. leukerecepten.nl vind je veel uitgebalanceerde maaltijden.
Start met sporten
Wil jij er maximaal voor gaan? Door dagelijks te bewegen wordt afvallen pas echt leuk en ga je sneller afvallen. Start met een dagelijkse wandeling of workout van een uur. Dit kan al heel eenvoudig: kies altijd voor de trap en ga wat vaker stofzuigen. Eventueel is het alternatief een regionale sportschool. Op het moment dat je start met cardio of kracht wordt de vetverbranding gestimuleerd en ga je nog sneller afvallen.

Vlug gewicht verliezen met een dieetplan?

Verlies tot 10 Kg in 12 weken

Diëten vergelijken

Relevante informatie over afslanken in De Wolden

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in De Wolden afvallen zonder een specifiek dieet te volgen. Daarbij moet je gezonde gewoontes inpassen. Dat wil zeggen letten op je calorie-inname, gezondere keuzes maken en sporten serieus gaan nemen. Hierdoor ga je gegarandeerd een enorme vooruitgang boeken. Probeer dit ook: eet zoveel mogelijk zoutloos, haal geen ongezonde producten in huis, gebruiker kleiner bestek en loop eens wat vaker een rondje op kantoor. Op basis daarvan zul je een gezonde levensstijl creëren zonder al te veel moeite / inspanning.

Welk dieet is het beste?
Er is niet 1 methode dat garantie geeft op de beste resultaten. Modifast, Detoxen, FIT Methode of Weight Watchers, Paleo, DASH Dieet Plan: welk van deze methodes past bij jou ligt aan verschillende factoren zoals jouw huidige leefstijl, ambities en huidig eetpatroon. De focus moet liggen op een duidelijk voedingsschema waarbij je de nodige kilo’s verliest maar waarbij je jouw lichaam niet verwaarloost.

Is het verstandig om af te vallen met een crashdieet?
5 of 10 kilo kwijtraken waarbij men een crashdieet toepast is haalbaar, maar het is doorgaans niet verstandig. Bij zo’n methode is de hoeveelheid energie die binnenkomt soms maar 500 kcal per dag. Het resultaat is soms verbluffende, van wel 4,5 kg in korter dan een week. Grote tegenvallers zijn: algehele vermoeidheid, verlies van spiermassa, en mensen hebben moeite dit lang vol te houden. Het werkt dus alleen op korte termijn.

Hoe zit het met de vergoeding voor diëtetiek?
Dieetadvies in 7924, 7957 wordt deels gedekt middels de basisverzekering bij verzekeraars als Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het gaat hier om de eerste 3 uren die je gebruikt. Vaak ontvang je dan 6 gesprekken. Voorwaarden: het jaarlijkse eigen risico wordt hierop wel in mindering gebracht. Dit is niet het geval als er sprake is van ketenzorg zoals diabetes, hartfalen en COPD. De eigen bijdrage vervalt ook voor kids / jongeren met overgewicht.

Kun jij snel afvallen op een gezonde manier?
Afvallen op een gezonde manier heeft tijd nodig. Focus jij je op een negatieve energiebalans (+/- 500 Kcal)? Dan val je max. 0,5 kg in een week af af. Dat is niet meer dan 2 KG per maand. Soms gaat het iets sneller in het begin. Ga je de energie inname verlagen? Dan loop je serieuze gezondheidsrisico’s. Je herstelvermogen gaat naar beneden en je lichaam gaat spierweefsel afbreken (en dus geen vet). Neem de tijd voor duurzaam afslanken. Dit kan bijv. met een afslankcoach in Zuidwolde, Alteveer, Kerkenveld, Drogteropslagen, Linde, Fort, Veeningen, Echten, Ruinen, Eursinge, Ansen, Ruinerwold, Koekange, De Wijk.