koolhydraatarm 50 dagen
  • 50 dagen
    koolhydraatarm
  • Val tot 2 kilo per week af. Zonder te sporten of honger te lijden. Meer energie en vitaliteit. Altijd een stok achter de deur.

    Actieprijs: €39
zomerslank fit in 4 weken
  • Zomerslank
    in 4 weken
  • Afvallen zonder honger en zonder sporten. De lekkerste koolhydraatarme recepten. Wekelijkse motivatie check-in.

    Eenmalig €37
50 dagen keto challenge
  • Keto challenge
    50 dagen afvallen
  • Activeert de vetverbranding. Kant-en-klare weekmenu's. Toegankelijke keto recepten en snacks. 100% afslankgarantie!

    Van €67 nu €37!
detox dieet
  • Detox Dieet
  • Boost je weerstand en afvallen. Stralende gezondheid & stabiele hormoonhuishouding. Voel je fit en energiek.

    Tijdelijk €37
7 dagen smoothie detox
  • Smoothies
    Simpel & lekker
  • Ervaar meer energie en verbeter je weerstand. Ontgiften van het lichaam. Nu met gratis intermittent fasting boek.

    Slechts €14,95

Afvallen in de Wijk

Zoek jij naar mogelijkheden tot gezond afvallen in de Wijk? Flink wat Hollanders vinden zichzelf eigenlijk te zwaar. Veel mensen weten niet waar te starten. Je kunt kiezen uit veel opties. Voorbeelden zijn het “Calorieën dieet” of juist het “Protislank”. Het nadelige hiervan is dat het vaak maar even werkt. Wil jij echt een nieuwe leefstijl creëren? Dan gaat het veel meer om jouw huidige leefstijl. Vaak resulteert dat in meer bewegen en minder eten. Focus op de schijf van vijf, drink water i.p.v. vruchtensap of frisdrank, genoeg eiwitten en gezonde vetten / vezels, veel groenten eten en de fitness bezoeken zijn slechts een paar voorbeelden. Jouw diëtist in de Wijk biedt hierbij support. Hieronder verzamel jij praktische informatie over voedingsadviseurs, het effect van voeding, verschillende afvalmethodes + lichaamsoefeningen.

  • Vandaag de dag kies je uit ontzettend veel diëten die je helpen bij het verliezen van gewicht
  • Bijv. het “Optimel Control” en het “Be In Shape”, om maar een paar voorbeelden te noemen
  • Disclaimer: bedenk goed dat het lastig is om vol te houden (jojo-effect)
  • Een bevoegd afvalcoach in de Wijk kan je op weg helpen met een voedings- en beweegplan voor de lange termijn
  • Essentieel is de energiebalans: zorg dat je meer energie verbruikt dan dat jij eet
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2024.
Snel resultaat.
€39
Normaal €260
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€37
Normaal €67
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €67
Bekijken
Training mannen Snel detoxen.
Max. ontgiften.
€37,00 Bekijken
Training vrouwen Frisse smoothies.
Gezonde hormonen.
€14,95 Bekijken
ProvincieDrenthe
GemeenteDe Wolden
Postcode7957
% overgewicht50%
% obesitas14%
DiëtistenpraktijkDietistenpraktijk Buurmeijer
Fitnesscentrum in de omgevingAtlas Sport De Wijk

Diëtist in de Wijk bezoeken

Opvallend veel mensen in de Wijk zijn niet “op gewicht”. 50% kampt met overgewicht en 14% wordt aangemerkt als obesitas. Te zwaar zijn rekent men vaak toe aan te veel ongezonde voeding en te weinig beweging. Er is een enorm aanbod qua voeding, wat is nu voor mij de juiste keuze? Een erkende diëtistenpraktijk in de Wijk kijkt samen met jou naar jouw eetpatroon en leefstijl. Daarop voortbordurend wordt er een plan gemaakt met betrekking tot gezonder eten en meer sporten. De voedingsdeskundige is ook geschikt als je geïnformeerd wilt worden rondom klachten als darmklachten.

  • De diëtist adviseert je om gezond en duurzaam gewicht te verliezen
  • Via de zorgverzekeraar heb je altijd recht op 3 uur dieetadvisering per kalenderjaar
  • Andere methodes zijn o.a. virtuele maagband, hypnose en acupunctuur

Diëtistenpraktijken de Wijk maart 2024
Wil je terecht bij een gezondheidspraktijk in de regio? Hieronder tref je de adresgegevens van een lokaal centrum voor gewichtsbeheersing of leefstijlcoach uit de gemeente De Wolden. Je zoekt naar opties waarbij je advies krijgt van een professioneel iemand. Er circuleren allerlei coaches en specialismen. Het vak van diëtist is wettelijk beschermd. Er zijn flink wat benamingen voor een afvalhulp:

  • Gewichtsconsulent: veel kennis van voeding en beweging
  • Voedingsdeskundige: helpt vaak organisaties op het gebied van voeding
  • Voedingstherapeut: streeft ernaar om het natuurlijke evenwicht in het lichaam te herstellen
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: helpt mensen die gezond willen afvallen

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

afvallen-diëtist-de-wijk-7957

Gegevens over beweging en gezondheid in de Wijk

In regio De Wolden heeft 50% overgewicht en 14% ervaart obesitas. 84% ervaart zijn/haar eigen gezondheid positief. 49% haalt de minimale beweging per dag volgens de gezondheidsraad (ten minste 2,5 uur per week lichte sporten als fietsen of wandelen). 47% doet aan sport. 32% heeft een fiets die hij/zij gebruikt bij verplaatsingen met een korte afstand. Wat we verder zien is dat 20% wekelijks rookt en 14% drinkt veel alcohol, dit is een zware drinker (8% heeft het label overmatige drinker). 33% is geen drinker (bron: Gezondheidsmonitor).

Actuele populaire diëten in de Wijk

De meeste mensen die kampen met overgewicht maken de keuze voor een dieet. Geholpen door zo’n afslankprogramma kan je weer op gewicht komen. Welk dieet is voor mijn lichaam geschikt? Hieraan ten grondslag liggen jouw huidige leefstijl, eetvoorkeur en het streefgewicht. De verschillende programma’s worden ingedeeld in 5 groepen:

  1. Caloriearm dieet: tijdens dit dieet ga je zo min mogelijk calorieën eten
  2. Koolhydraatarm dieet: koolhydraatrijke producten als aardappelen, brood, pasta, rijst minderen
  3. Eiwitrijk dieet: je haalt je energie voornamelijk uit eiwitrijk voedsel
  4. Vetvrij- of vetarm dieet: kan het goede HDL-cholesterolgehalte gedurende een periode verlagen
  5. Medisch dieet: een specifiek dieet tegen bijvoorbeeld darmklachten of infecties (o.a. Ketogeen Dieet)

Kies het juiste dieet
Een voedingsvoorschrift opvolgen, en echt een nieuwe leefstijl aanleren valt in de praktijk soms flink tegen. Hierbij lees je enige nuttige tips:

  • Blijf weg van de zogenaamde crashdiëten. Het is slechts een korte termijn oplossing
  • Een keer de fout ingaan is niet erg, anders wordt het lastig volhouden
  • Houd een (digitaal) eetdagboek bij, zo weet je wat er allemaal binnenkomt
  • Ga elke dag minimaal 20 minuten bewegen, je zult merken dat de kilo’s er sneller afgaan
  • Vertel vrienden + familie dat je gaat afvallen met bijv. New Fysic of Herbalife

De beste diëten in de Wijk

DieetnaamAfvalplanOnkostenOmschrijving
South BeachMinimale vettenVanaf €21Bekend als het sterren dieet
AtkinsKoolhydraatarmVanaf €73p/maandWeinig kans op hongergevoel
Weight WatchersBeperkte calorieënVanaf €26 p/maandGeen zorgen wat je gaat eten
Cambridge 1 op 1CaloriebeperktVanaf €64 p/maandRuime keuze in maaltijden
KetogeenBeperkte koolhydratenVanaf €41Focus op minder koolhydraten
PaleoVariatieVanaf €38Eten zoals onze voorouders
MediterraneUniekVanaf €27Gezonde voeding op de lange termijn
DashMagnesiumrijkVanaf €48Nadruk op vers fruit en groenten
DukanBeperkte koolhydratenVanaf €14Al meer dan 20 jaar succesvol
ModifastCrashVanaf €78 p/maandEen populair crashdieet

Snel en eenvoudig afvallen

Snel & gezond afvallen en creëer jouw nieuwe leefstijl

Sportscholen in de buurt

Afvallen betekent dat je een negatieve energiebalans opbouwt. Dit reikt dus verder dan enkel gezond en gevarieerd eten. Je behaalt een beter resultaat als je in beweging komt! Een ideale manier is een fitness of sportschool in de Wijk. Ideaal voor zowel het stukje cardio als krachttraining. Met het onderdeel cardio (roeien of rennen) stimuleer jij de verbranding van calorieën. Bedenk wel, krachttraining is noodzakelijk voor de naverbranding: je lichaam verbrandt nog meer energie na de training (afterburning). Daarnaast gaat je spiermassa toenemen tijdens de krachttrainingen. Afgezien van de fitness vind je allerlei inspanningen voor snel resultaat:

  • Bootcamp: Heerlijk buiten sporten in een groene omgeving
  • Slenderen: Aangename manier uw lichaam in conditie houden
  • Hardlopen: Verken je stad tijdens je wekelijkse rentraining
  • Wandelen (powerwalk): Enorm gunstig voor de geestelijke gezondheid
  • Als groepsles: Body Balance, Sh’Bam en Fat Attack

Populaire fitnesscentra in de regio de Wijk

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer de Wijk
Wil je jouw streefgewicht behalen met de meest persoonlijke begeleiding? De personal training (PT) in Drenthe staat voor 100% aandacht en begeleiding. Hij of zij geeft tips tijdens het sporten en stelt met jou een voedingsplan op. Het grootste gemak zit ‘m erin dat je alle spiergroepen aanpakt, je nog meer toewijding hebt en dat je directe feedback krijgt. De minder leuke kant: iemand die jou begeleid kost vaak zo’n €95 voor enkele sessies.

Duurzaam afvallen in 5 stappen

  1. Start met je BMI

    Een goede basis vormt jouw BMI. Het zegt iets over het risico dat je gewicht oplevert voor je gezondheid. Het advies bij een score van 25 – 30: je moet gaan afvallen. Een score van 30 of hoger duidt op obesitas (ernstig overgewicht). De meeste mensen proberen dan in overleg met de dokter of diëtist hier iets aan te doen.

  2. Streefgewicht bepalen

    Ontevreden over jouw lichaam? Maak jouw doelstelling concreet, hoeveel wil je wegen? Zo blijf je gemotiveerd. Jouw goal moet ambitieus zijn, maar overdrijf niet. Start daarnaast ook met de waarom-vraag: Wat is écht de reden dat ik 15 kilogram wil verliezen? Verder belangrijk: vraag support bij vrienden en familie of vraag om hulp bij een voedingscoach in de Wijk

  3. Je voeding aanpassen

    Je gewicht verminderen is eigenlijk heel simpel: verbrandt meer calorieën dan er je lichaam binnenkomt en de kilo’s zullen er langzaam afgaan. Er komt een focus op minder ongezonde dingen eten. Voor mannen geldt max. 1.800 kilocalorieën per dag, bij vrouwen ligt dit met 1.500 kilocalorieën per dag iets lager (Bron: Het Voedingscentrum). Probeer regelmatig te eten (zo blijf je van ongezonde snacks af), en zorg dat je bewust bent over wat je eet. Dat kan bijv. door langzaam te eten of kleiner bestek te gebruiken.

  4. Een gezond eetpatroon

    Niet alleen hoeveel je eet, maar ook de voedingsmiddelen die je kiest heeft zijn uitwerking op het aantal calorieën dat je binnenkrijgt. Let heel goed op met vet, suiker en alcohol. Je krijgt minder calorieën binnen als je uitgaat van de Schijf van Vijf. Ook belangrijk: schap de onnodige tussendoortjes en kauw goed op je eten. Via sites zoals chickslovefood.com kun je eenvoudig voedzame en gezonde gerechten zoeken.

  5. Dagelijkse beweging

    Tijd om in actie te komen! Zo houd je het beter vol en is de kans op terugval kleiner. Probeer minimaal 60 minuten per dag actief te zijn. Bewegen kan op allerlei fronten: neem de benenwagen naar de winkel en wandel een rondje naar het werk. Daarnaast kun je kiezen voor de fitness. Wanneer je begint met cardio/krachttraining wordt er meer vet verbrand en ga je nog sneller afvallen.

Direct gewicht verliezen met een dieetplan?

Verlies tot wel 5 kilo in 2 weken

Veelgestelde vragen over afslanken in de Wijk

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in de Wijk afvallen zonder een specifiek dieet te volgen. Hierbij gaat het om stukje bij beetje gezonder leven. Probeer uit te gaan van letten op je calorie-inname, gezondere keuzes maken en min. 60 minuten bewegen. Hierdoor kan je uiteindelijk een groot aantal kilo’s afvallen. Wil jij geen terugval: vermijd zoveel mogelijk suiker, neem water i.p.v. frisdrank, neem de tijd voor elke maaltijd en koop een stappenteller. D.m.v. deze aanpak creëer je een duurzame leefstijl dat je eenvoudig kunt volhouden.

Wat is het beste dieet?
Er is niet 1 dieet dat voor iedereen het beste resultaat heeft. Montignac, Oerdieet, Keto dieet of Weight Watchers, Ketogeen, Mediterrane dieet: welk programma goed werkt voor jou is afhankelijk van verscheidene aspecten zoals jouw huidige gewoontes, ambities en eventuele allergieën. Je bereikt het meeste met een uitgebalanceerd voedingsschema waarbij je afvalt maar waarbij je wel de belangrijke voedingsstoffen in acht neemt.

Ik het verstandig een crashdieet te gebruiken?
Veel kilo’s verliezen met behulp van een crashdieet is niet ondenkbaar, maar het is meestal niet verantwoord. Bij een crashdieet is het aantal calorieën die men consumeert beneden het minimum. Je bereikt een groot gewichtsverlies, van regelmatig 5,0 kg in minder dan een week. Er zijn veel nadelen zoals een hongerig gevoel, hoofdpijn / misselijkheid, en het welbekende jojo-effect. Het werkt dus alleen op korte termijn.

Krijg ik een vergoeding als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 7924, 7957 hoef je niet helemaal zelf te betalen, het wordt deels gedekt door o.a. de Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé basisverzekering. Het gaat hier om 3 keer een consult van een uur. Voor veel mensen betreft het 4 tot maximaal 6 consults. Niet vergeten: dit gaat wel van je eigen risico af. Dit gaat niet op advies dat plaatsvindt binnen de ketenzorg zoals diabetes of COPD. De eigen bijdrage vervalt ook voor kids / jongeren met overgewicht.

Is snel afvallen wel gezond?
Afvallen op een gezonde manier kost nu eenmaal tijd. Focus jij je op een negatieve energiebalans (+/- 500 Kcal)? Dan val je grofweg een halve kilo per week af. Reken dus niet op meer dan 2 kilogram. Dit is natuurlijk geen vast gegeven. Ga je sneller afvallen? Dan kunnen er complicaties optreden. Je herstelvermogen gaat naar beneden en je gaat vooral spierweefsel afbreken i.p.v. vet. Je kunt dus beter op een rustig tempo afvallen, bijvoorbeeld met een ervaren voedingscoach in Zuidwolde, Alteveer, Kerkenveld, Drogteropslagen, Linde, Fort, Veeningen, Echten, Ruinen, Eursinge, Ansen, Ruinerwold, Koekange, De Wijk.