Afvallen in de Wijk

Zoek jij naar mogelijkheden tot gezond afvallen in de Wijk? Flink wat Hollanders vinden zichzelf eigenlijk te zwaar. Veel mensen weten niet waar te starten. Je kunt kiezen uit veel opties. Voorbeelden zijn het “Calorieën dieet” of juist het “Protislank”. Het nadelige hiervan is dat het vaak maar even werkt. Wil jij echt een nieuwe leefstijl creëren? Dan gaat het veel meer om jouw huidige leefstijl. Vaak resulteert dat in meer bewegen en minder eten. Focus op de schijf van vijf, drink water i.p.v. vruchtensap of frisdrank, genoeg eiwitten en gezonde vetten / vezels, veel groenten eten en de fitness bezoeken zijn slechts een paar voorbeelden. Jouw diëtist in de Wijk biedt hierbij support. Hieronder verzamel jij praktische informatie over voedingsadviseurs, het effect van voeding, verschillende afvalmethodes + lichaamsoefeningen.

• Vandaag de dag kies je uit ontzettend veel diëten die je helpen bij het verliezen van gewicht
• Bijv. het “Optimel Control” en het “Be In Shape”, om maar een paar voorbeelden te noemen
• Disclaimer: bedenk goed dat het lastig is om vol te houden (jojo-effect)
• Een bevoegd afvalcoach in de Wijk kan je op weg helpen met een voedings- en beweegplan voor de lange termijn
• Essentieel is de energiebalans: zorg dat je meer energie verbruikt dan dat jij eet

Provincie	Drenthe
Gemeente	De Wolden
Postcode	7957
% overgewicht	50%
% obesitas	14%
Diëtistenpraktijk	Dietistenpraktijk Buurmeijer
Fitnesscentrum in de omgeving	Atlas Sport De Wijk

Diëtist in de Wijk bezoeken

Opvallend veel mensen in de Wijk zijn niet “op gewicht”. 50% kampt met overgewicht en 14% wordt aangemerkt als obesitas. Te zwaar zijn rekent men vaak toe aan te veel ongezonde voeding en te weinig beweging. Er is een enorm aanbod qua voeding, wat is nu voor mij de juiste keuze? Een erkende diëtistenpraktijk in de Wijk kijkt samen met jou naar jouw eetpatroon en leefstijl. Daarop voortbordurend wordt er een plan gemaakt met betrekking tot gezonder eten en meer sporten. De voedingsdeskundige is ook geschikt als je geïnformeerd wilt worden rondom klachten als darmklachten.

• De diëtist adviseert je om gezond en duurzaam gewicht te verliezen
• Via de zorgverzekeraar heb je altijd recht op 3 uur dieetadvisering per kalenderjaar
• Andere methodes zijn o.a. virtuele maagband, hypnose en acupunctuur

Diëtistenpraktijken de Wijk april 2024
Wil je terecht bij een gezondheidspraktijk in de regio? Hieronder tref je de adresgegevens van een lokaal centrum voor gewichtsbeheersing of leefstijlcoach uit de gemeente De Wolden. Je zoekt naar opties waarbij je advies krijgt van een professioneel iemand. Er circuleren allerlei coaches en specialismen. Het vak van diëtist is wettelijk beschermd. Er zijn flink wat benamingen voor een afvalhulp:

• Gewichtsconsulent: veel kennis van voeding en beweging
• Voedingsdeskundige: helpt vaak organisaties op het gebied van voeding
• Voedingstherapeut: streeft ernaar om het natuurlijke evenwicht in het lichaam te herstellen
• Voedingscoach of leefstijlcoach: helpt mensen die gezond willen afvallen

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Actuele populaire diëten in de Wijk

De meeste mensen die kampen met overgewicht maken de keuze voor een dieet. Geholpen door zo’n afslankprogramma kan je weer op gewicht komen. Welk dieet is voor mijn lichaam geschikt? Hieraan ten grondslag liggen jouw huidige leefstijl, eetvoorkeur en het streefgewicht. De verschillende programma’s worden ingedeeld in 5 groepen:

1. Caloriearm dieet: tijdens dit dieet ga je zo min mogelijk calorieën eten
2. Koolhydraatarm dieet: koolhydraatrijke producten als aardappelen, brood, pasta, rijst minderen
3. Eiwitrijk dieet: je haalt je energie voornamelijk uit eiwitrijk voedsel
4. Vetvrij- of vetarm dieet: kan het goede HDL-cholesterolgehalte gedurende een periode verlagen
5. Medisch dieet: een specifiek dieet tegen bijvoorbeeld darmklachten of infecties (o.a. Ketogeen Dieet)

Kies het juiste dieet
Een voedingsvoorschrift opvolgen, en echt een nieuwe leefstijl aanleren valt in de praktijk soms flink tegen. Hierbij lees je enige nuttige tips:

• Blijf weg van de zogenaamde crashdiëten. Het is slechts een korte termijn oplossing
• Een keer de fout ingaan is niet erg, anders wordt het lastig volhouden
• Houd een (digitaal) eetdagboek bij, zo weet je wat er allemaal binnenkomt
• Ga elke dag minimaal 20 minuten bewegen, je zult merken dat de kilo’s er sneller afgaan
• Vertel vrienden + familie dat je gaat afvallen met bijv. New Fysic of Herbalife

De beste diëten in de Wijk

Dieetnaam	Afvalplan	Onkosten	Omschrijving
South Beach	Minimale vetten	Vanaf €21	Bekend als het sterren dieet
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €73p/maand	Weinig kans op hongergevoel
Weight Watchers	Beperkte calorieën	Vanaf €26 p/maand	Geen zorgen wat je gaat eten
Cambridge 1 op 1	Caloriebeperkt	Vanaf €64 p/maand	Ruime keuze in maaltijden
Ketogeen	Beperkte koolhydraten	Vanaf €41	Focus op minder koolhydraten
Paleo	Variatie	Vanaf €38	Eten zoals onze voorouders
Mediterrane	Uniek	Vanaf €27	Gezonde voeding op de lange termijn
Dash	Magnesiumrijk	Vanaf €48	Nadruk op vers fruit en groenten
Dukan	Beperkte koolhydraten	Vanaf €14	Al meer dan 20 jaar succesvol
Modifast	Crash	Vanaf €78 p/maand	Een populair crashdieet

Sportscholen in de buurt

Afvallen betekent dat je een negatieve energiebalans opbouwt. Dit reikt dus verder dan enkel gezond en gevarieerd eten. Je behaalt een beter resultaat als je in beweging komt! Een ideale manier is een fitness of sportschool in de Wijk. Ideaal voor zowel het stukje cardio als krachttraining. Met het onderdeel cardio (roeien of rennen) stimuleer jij de verbranding van calorieën. Bedenk wel, krachttraining is noodzakelijk voor de naverbranding: je lichaam verbrandt nog meer energie na de training (afterburning). Daarnaast gaat je spiermassa toenemen tijdens de krachttrainingen. Afgezien van de fitness vind je allerlei inspanningen voor snel resultaat:

• Bootcamp: Heerlijk buiten sporten in een groene omgeving
• Slenderen: Aangename manier uw lichaam in conditie houden
• Hardlopen: Verken je stad tijdens je wekelijkse rentraining
• Wandelen (powerwalk): Enorm gunstig voor de geestelijke gezondheid
• Als groepsles: Body Balance, Sh’Bam en Fat Attack

Populaire fitnesscentra in de regio de Wijk

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer de Wijk
Wil je jouw streefgewicht behalen met de meest persoonlijke begeleiding? De personal training (PT) in Drenthe staat voor 100% aandacht en begeleiding. Hij of zij geeft tips tijdens het sporten en stelt met jou een voedingsplan op. Het grootste gemak zit ‘m erin dat je alle spiergroepen aanpakt, je nog meer toewijding hebt en dat je directe feedback krijgt. De minder leuke kant: iemand die jou begeleid kost vaak zo’n €95 voor enkele sessies.

Duurzaam afvallen in 5 stappen

Veelgestelde vragen over afslanken in de Wijk

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in de Wijk afvallen zonder een specifiek dieet te volgen. Hierbij gaat het om stukje bij beetje gezonder leven. Probeer uit te gaan van letten op je calorie-inname, gezondere keuzes maken en min. 60 minuten bewegen. Hierdoor kan je uiteindelijk een groot aantal kilo’s afvallen. Wil jij geen terugval: vermijd zoveel mogelijk suiker, neem water i.p.v. frisdrank, neem de tijd voor elke maaltijd en koop een stappenteller. D.m.v. deze aanpak creëer je een duurzame leefstijl dat je eenvoudig kunt volhouden.

Wat is het beste dieet?
Er is niet 1 dieet dat voor iedereen het beste resultaat heeft. Montignac, Oerdieet, Keto dieet of Weight Watchers, Ketogeen, Mediterrane dieet: welk programma goed werkt voor jou is afhankelijk van verscheidene aspecten zoals jouw huidige gewoontes, ambities en eventuele allergieën. Je bereikt het meeste met een uitgebalanceerd voedingsschema waarbij je afvalt maar waarbij je wel de belangrijke voedingsstoffen in acht neemt.

Ik het verstandig een crashdieet te gebruiken?
Veel kilo’s verliezen met behulp van een crashdieet is niet ondenkbaar, maar het is meestal niet verantwoord. Bij een crashdieet is het aantal calorieën die men consumeert beneden het minimum. Je bereikt een groot gewichtsverlies, van regelmatig 5,0 kg in minder dan een week. Er zijn veel nadelen zoals een hongerig gevoel, hoofdpijn / misselijkheid, en het welbekende jojo-effect. Het werkt dus alleen op korte termijn.

Krijg ik een vergoeding als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 7924, 7957 hoef je niet helemaal zelf te betalen, het wordt deels gedekt door o.a. de Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé basisverzekering. Het gaat hier om 3 keer een consult van een uur. Voor veel mensen betreft het 4 tot maximaal 6 consults. Niet vergeten: dit gaat wel van je eigen risico af. Dit gaat niet op advies dat plaatsvindt binnen de ketenzorg zoals diabetes of COPD. De eigen bijdrage vervalt ook voor kids / jongeren met overgewicht.

Is snel afvallen wel gezond?
Afvallen op een gezonde manier kost nu eenmaal tijd. Focus jij je op een negatieve energiebalans (+/- 500 Kcal)? Dan val je grofweg een halve kilo per week af. Reken dus niet op meer dan 2 kilogram. Dit is natuurlijk geen vast gegeven. Ga je sneller afvallen? Dan kunnen er complicaties optreden. Je herstelvermogen gaat naar beneden en je gaat vooral spierweefsel afbreken i.p.v. vet. Je kunt dus beter op een rustig tempo afvallen, bijvoorbeeld met een ervaren voedingscoach in Zuidwolde, Alteveer, Kerkenveld, Drogteropslagen, Linde, Fort, Veeningen, Echten, Ruinen, Eursinge, Ansen, Ruinerwold, Koekange, De Wijk.