Afvallen in Sint Agatha

Vandaag al starten met gezond afvallen in Sint Agatha? Heel veel Nederlanders kampen met een overgewicht. Het is soms lastig om te beginnen. Tegenwoordig moet je kiezen uit talloze diëten en methodieken. Je hebt bijvoorbeeld het “Mathijs Vrieze Afslankmethode” of misschien het “Detox dieet”. Het risico is dat het vaak helpt op korte termijn. Onze tip: streef naar een lifestyle die op de lange termijn iets verandert. Kijk dan eens goed naar jouw voedingspatroon. Eigenlijk zul je minder en gezonder moeten gaan eten. Meer gezonde voeding, meer water drinken, genoeg eiwitten en gezonde vetten / vezels, kook zoveel mogelijk met verse producten en de fitness bezoeken om je een idee te geven. Jouw diëtist in Sint Agatha levert daarvoor ondersteuning. Op deze pagina doorzoek je bruikbare informatie over gewichtsdeskundigen, verantwoorde voeding, de verschillende methodes om af te vallen of sporten.

Er zijn veel flink wat diëten om jouw streefgewicht te realiseren
Bijv. het “Groentesoepdieet” & het “Koemelkvrij dieet” hoor je nog wel eens voorbij komen
Houd er rekening mee dat het jojo-effect kan optreden
Een deskundige afvalcoach in Sint Agatha kan jou helpen met een duurzame leefstijl die past bij jou
Neem de energiebalans in acht: meer calorieën verbranden dan dat je lichaam nodig heeft

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Noord-Brabant
Gemeente	Cuijk
Postcode	5435
% overgewicht	51%
% obesitas	14%
Plaatselijke diëtist	Dietistenpraktijk Maria Van De Geer
Fitnesscentrum	Vivelli Cuijk

Inhoudsopgave

Diëtist in Sint Agatha vinden

Best wat mensen in Sint Agatha zijn te zwaar en strijden tegen de kilo’s. 51% heeft een (matig) overgewicht en 14% heeft te maken met obesitas (BMI van 30 of hoger). Overgewicht of obesitas is doorgaans het effect van een ongezonde leefstijl. Er is een enorm aanbod qua voeding, wat is nu voor mij de juiste keuze? Een diëtistenpraktijk in Sint Agatha helpt met het inzichtelijk maken van jouw eet- en beweegpatroon. Daarop voortbordurend ontvang je praktische tips op het gebied van gezonder eten en meer sporten. De voedingsdeskundige is ook geschikt als er sprake is van medische klachten als hart- en vaatziektes of diabetes.

De diëtist daagt je uit om gezond en duurzaam gewicht te verliezen
Op basis van de basis zorgverzekering heeft iedereen recht op 3 uur (4-6 consulten) afvalbegeleiding per kalenderjaar
Andere opties: hypnotherapeut (hypnose) of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Sint Agatha april 2024
Wil je advies van een vakbekwame gezondheidspraktijk in jouw streek? Verderop check jij actuele info van een erkend centrum voor gewichtsbeheersing of gewichtsconsulent uit de gemeente Cuijk. Zorg dat je advies krijgt van een deskundig persoon. Men gebruikt allerlei jobtitels en specialisaties. Let op: de diëtist is de enige titel die beschermd is bij wet. Andere benamingen voor een afvalhulp zijn onder andere:

Gewichtsconsulent: begeleidt en motiveert gezonde mensen met overgewicht
Voedingsdeskundige: weet alles over voedingsgedrag, vaak actief in scholen of bedrijven
Voedingstherapeut: met gezonde voeding het lichaam in balans brengen
Voedingscoach of leefstijlcoach: krijg coaching op gebieden als voeding, mentale rust en leefstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Regionale diëtisten

Meer thema’s m.b.t. afvallen

Gegevens over gezondheid in Sint Agatha

In regio Cuijk heeft 51% sterk overgewicht en 14% met obesitas. 71% ervaart zijn/haar eigen gezondheid positief. 57% voldoet aan de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad (ten minste 2,5 uur per week lichte sporten als fietsen of wandelen). 53% is een “wekelijkse sporter”. 32,6% gebruikt regelmatig een fiets bij stukjes tot 7,5 kilometer. Verder valt op dat 16% rookt en dat 7% wordt bestempeld als zware drinker (4% zelfs als overmatige drinker). 43% drinkt vrijwel geen alcohol (bron: Gezondheidsmonitor).

Gezonde populaire diëten in Sint Agatha

Veel mensen die willen afslanken zoeken hun heil in een dieet. Met zo’n afslankprogramma ga je sneller afvallen. Welk dieet is voor mijn lichaam geschikt? Dit heeft te maken met je leefstijl, eetpatroon en jouw lange termijn doelen. De verschillende programma’s zijn onder te verdelen in 5 groepen:

Caloriearm dieet: gericht op het minimaliseren van calorieën
Koolhydraatarm dieet: stabiliseert o.a. de bloedsuikerspiegel
Eiwitrijk dieet: relatief snel afslanken met focus op eiwitrijk voedsel
Vetarm/vetvrij dieet: het uitgangspunt is het aantal vetten dat je binnenkrijgt te verminderen
Medisch dieet: bijv. een dieet tegen acne of hartstoornissen (o.a. Acne dieet)

Tips bij het volgen van een dieet
Het juiste programma kiezen, en echt een nieuwe leefstijl aanleren is niet eenvoudig. Onderstaand check je een aantal nuttige tips:

Een crashdieet raden wij niet aan. Bovendien loop je risico op tekort aan essentiële voedingsstoffen
Het maakt niet uit als je een keer de mist in gaat, begin met kleine stapjes
Houd bij wat je eet in een dagboek, dit maakt het allemaal veel concreter
Zorg ook voor voldoende beweging, net zo belangrijk als gezond eten
Stel je vrienden en familie op de hoogte dat je start met bijv. Herbalife of New Fysic

Populaire diëten in Sint Agatha

Dieet	Type	Tarieven	Beschrijving
South Beach	Minimale vetten	Vanaf €34	Relatief eenvoudig te volgen
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €71p/maand	Met duidelijke richtlijnen
Weight Watchers	Weinig calorieën	Vanaf €19 p/maand	Samen afvallen i.p.v. alleen
Cambridge 1 op 1	Weinig calorieën	Vanaf €51 p/maand	Op-en-top begeleiding
Ketogeen	Koolhydraatarm	Vanaf €35	Je gaat minder eten
Paleo	Eenvoudig	Vanaf €35	Ook bekend als holbewoner-dieet
Mediterrane	Italiaans	Vanaf €30	Gezonde voeding op de lange termijn
Dash	Vezelrijk	Vanaf €49	Laag in vetten en suikers
Dukan	Minimale koolhydraten	Vanaf €24	Dure vetarme voedingsmiddelen
Modifast	Crash	Vanaf €85 p/maand	shakes zijn gemakkelijk te bereiken

In razend tempo afvallen

Jouw streefgewicht bereiken dankzij voeding en sporten

TIP: de 5 beste afvalprogramma’s

Regionale sportscholen

Afslanken is vaak niet veel meer dan zorgen dat je meer calorieën verbrandt dan je binnenkrijgt. Dit is dus veel meer dan alleen letten op je voeding. Maar het is ook belangrijk dat je ook in beweging komt. Hiervoor heb je natuurlijk een fitness of sportschool in Sint Agatha. Hier vind je alle faciliteiten rondom cardio en krachttraining. Tijdens cardio (loopband/crosstrainer) werk je aan de calorieën (verbranding). Let echter op, krachttraining is noodzakelijk voor de naverbranding: Dit zijn de calorieën dat je verbrand als je niet sport. Tevens bouw je spiermassa op als je aan de slag gaat met kracht. Naast de fitness vind je meerdere bezigheden om calorieën te verbranden:

Bootcamp: Een gezellige activiteit met andere enthousiaste mensen
Slenderen: Geen zware training, het werkt juist ontspannend
Hardlopen: Werk aan je uithoudingsvermogen tijdens het rennen
Wandelen (powerwalk): Wandelen in een stevig tempo
Vaak ook aangeboden: Body Attack, Grit en Fat Attack

Lijst met fitnesscentra in de regio Sint Agatha

Personal trainer Sint Agatha
Effectief afslanken onder begeleiding van een personal trainer? De personal training (PT) in Noord-Brabant is de meest effectieve trainingsvorm. Deze trainer motiveert je gedurende de training en heeft verstand van voedingsschema’s. De eerste stap is vaak dat jij een gepersonaliseerd trainingsschema krijgt, je ontzettend wordt gemotiveerd en dat je directe feedback krijgt. Het kan wel in de papieren lopen: zo’n prive-coach heeft een prijskaartje van zo’n €90 per periode (30 dagen).

In 5 stappen een gezond gewicht

Body Mass Index berekenen
Een goede basis vormt jouw BMI. Dit zegt iets over het risico dat jouw gewicht oplevert. Heb jij een BMI tussen de 25 en 29 punten: jij hebt last van overgewicht. Is de waarde 30+? Dat duidt op obesitas (ernstig overgewicht). Doorgaans wordt dan aanbevolen om in overleg met de dokter of diëtist hier iets aan te doen.
Wat wil je minimaal bereiken?
Ontevreden over jouw lichaam? Bedenk dan waar je naartoe wilt. Anders ben je een schip zonder stuur. Een grote fout is een te scherpe doelstelling. Het is ook belangrijk dat je helder hebt waarom je dit allemaal wil. Wat levert het op als ik die 10 KG kwijt raakt? Verder belangrijk: vraag support bij vrienden en familie of vraag om tips en adviezen bij een voedingscoach in Sint Agatha
Calorieën beperken
Je gewicht laten afnemen hoeft niet moeilijk te zijn: zorg dat je meer energie verbruikt dan er binnenkomt en je zult beetje bij beetje de kilo’s verliezen. Er komt een focus op minder ongezonde dingen eten. Bij mannen gaan we uit van 1.800 kilocalorieën p/dag, vrouwen moeten uitgaan van zo’n 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Zorg dat je minimaal 3 hoofdmaaltijden eet (zodat je niet gaat snacken), en probeer met aandacht te eten. Bijvoorbeeld door langzaam te kauwen.
Gezondere voeding
Niet alleen de kwantiteit, maar ook welke producten je neemt draagt bij aan het aantal calorieën dat je binnenkrijgt. Wees voorzichtig met vet, suiker en alcohol. Je leeft al veel gezonder als je alleen producten kiest uit de Schijf van Vijf. Let op: beperk ongezonde snacks als snoep en koek en eet kleinere porties. Via culy.nl kun je eenvoudig voedzame en gezonde gerechten zoeken.
Sporten
Ga jij er serieus voor? Door meer te bewegen zul je meer plezier ervaren en ga je sneller afvallen. Uitgangspunt is 60 minuten bewegen per dag. Dit kan al heel eenvoudig: neem deel aan actieve uitstapjes en pak wat vaker de fiets. Je kunt natuurlijk ook kiezen voor een fitnesscentra. Door bijv. cardio en/of krachttraining ga je sneller calorieën verbranden en bereik je sneller jouw streefgewicht.

Rap gewicht verliezen met een dieetplan?

Tot wel 8 kilogram in 2 maanden

Diëten vergelijken

Bekijk onze FAQ over afslanken in Sint Agatha

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Sint Agatha afvallen zonder een bepaald dieet te gebruiken. Daarbij moet je stukje bij beetje gezonder leven. Dat wil zeggen minder Kcal binnen krijgen, eten naar de Schijf van Vijf en min. 60 minuten bewegen. Door deze ontwikkeling ga je gegarandeerd de kilo’s verliezen die jij nodig acht. Probeer dit ook: neem voldoende groente en fruit, koop geen chips of chocola, gebruiker kleiner bestek en zet je auto verder weg op de parkeerplaats. Op deze wijze creëer je een duurzame leefstijl dat jij vol gaat houden.

Welk dieet adviseren jullie?
Helaas, er is is niet 1 voedingsplan dat garantie geeft op de beste resultaten. Voedselzandloper, Detoxen, Keto dieet of Weight Watchers, Cambridge, Mediterrane dieet: welk van deze methodes voor jou het beste werkt wordt beïnvloed door specifieke zaken als jouw huidige leefstijl, lange termijn wensen en medische aandoeningen. De beste resultaten haal je met een duidelijk voedingspatroon wat bijdraagt aan verlies van gewicht maar ook alle essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt.

Ik het verstandig een crashdieet te gebruiken?
10 kg of meer afvallen is zeker realistisch voor veel mensen met een crashdieet, maar het is doorgaans niet verstandig. Bij zo’n afslankprogramma is de energie-inname die je nuttigt zorgwekkend laag (500 – 1000 Kcal p/dag). De kilo’s vliegen er soms vanaf, tot maar liefst 4 kilogram in minder dan een week. De nadelen zijn: algehele vermoeidheid, verlies van spiermassa, en daarbij kan het jojo-effect snel optreden. Zo heb je snel je overgewicht weer terug.

Vergoed de zorgverzekering een diëtist?
Dieetadvies in 5435 wordt deels gedekt uit de basiszorgverzekering (voor elke Nederlander, bij alle verzekeringen, dus incl. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Je krijgt een vergoeding voor 3 uur per jaar (per kalenderjaar). Meestal betreft het 4 – 6 consults. Let op: dit gaat wel van je eigen risico af. Behalve bij de zogenaamde ketenzorg als diabetes type 2, CVRM (hart- en vaatziekten) of COPD (longziekte). Ook kinderen tot 18 jaar betalen geen eigen risico.

Is snel afvallen wel aan te raden?
Verantwoord afvallen heeft tijd nodig. Neem een energietekort van max. 500 Kcal. Dan mag je rekenen op +/- een halve kilo gewichtsverlies per week. Dat maakt gemiddeld 2 kilo op maandbasis. Soms gaat het iets sneller in het begin. Wil jij het afslankproces versnellen? Houdt dan rekening met gezondheidsrisico’s. Je krijgt een tekort aan essentiële voedingsstoffen en je lichaam gaat met name spieren afbreken (en dus geen vet). Neem de tijd voor duurzaam afslanken. Dit kan bijv. met een afslankcoach in Cuijk, Vianen, Sint Agatha, Katwijk, Haps, Beers, Linden.