Afvallen in De Mortel

Zo snel mogelijk gezond afvallen in De Mortel? Steeds meer mensen willen graag wat kilo’s kwijtraken. Hoe kan ik beginnen met afvallen? We onderscheiden veel opties. Denk dan aan het “Ananasdieet” of juist het “Sonoma dieet”. Het minpunt hiervan is dat het vaak maar even werkt. Ga jij voor een duurzame aanpak voor gewicht verliezen? Kijk dan eens goed naar je actuele eetpatroon. Uiteindelijk draait het om stap-voor-stap gewoontes veranderen. Minder snacken, meer water drinken, genoeg eiwitten en gezonde vetten / vezels, meer verse groenten en meer naar de sportschool gaan kunnen je daar goed bij helpen. Een diëtist in De Mortel beschikt over voldoende kennis. Onderstaand lees je uiteenlopende info over gewichtsdeskundigen, wat nu gezonde voeding is, de verschillende methodes om af te vallen en sportscholen.

Er bestaan opvallend veel diëten die je helpen bij het verliezen van gewicht
Bijv. het “WeightCaps” of het “WH-Dieet – Voedingspatroon” hoor je nog wel eens voorbij komen
We vertellen er wel bij dat veel mensen na verloop van tijd weer terugvallen (jojo-effect)
Een vakkundige afvalcoach in De Mortel biedt ondersteuning bij het zoeken naar een gezonder en fitter leven (eetpatroon)
Belangrijk is de energiebalans: meer energie verbruiken dan dat je lichaam nodig heeft

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Noord-Brabant
Gemeente	Gemert-Bakel
Postcode	5425
% overgewicht	49%
% obesitas	11%
Diëtistenpraktijk	Diëtistenpraktijk DietisT.nl
Sportschool in de regio	Fitland Gemert

Inhoudsopgave

Diëtist in De Mortel bezoeken

Veel mensen in De Mortel zijn niet “op gewicht”. 49% heeft een BMI van 25 of hoger (overgewicht) en 11% is het BMI hoger dan 30 en is het zelfs obesitas. Een te zwaar gewicht wordt vaak veroorzaakt door gebrekkige informatie. Er is een enorm aanbod qua voeding, welke producten zijn gezond, en wat moet ik mijden? De diëtistenpraktijk in De Mortel brengt eerst in kaart jouw huidige leefstijl. Tijdens de vervolgsessie krijg je meer informatie wat betreft gezonder eten en meer sporten. De voedingsdeskundige is ook geschikt als je kampt met medische problemen als diabetes of hart- en vaatziektes.

De diëtist support je om overtollige kilo’s doeltreffend en duurzaam kwijt te raken
Via de zorgverzekering krijg je een vergoeding voor 4-6 consulten (3 uur) dieetbegeleiding op jaarbasis
Soms wordt er ook gewerkt op basis van hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken De Mortel april 2024
Zoek je naar een gezondheidspraktijk in de regio? Bijgaand check jij actuele info van een regionaal centrum voor gewichtsbeheersing of afvalcoach uit de gemeente Gemert-Bakel. Je wilt natuurlijk dat je een afspraak maakt met een gediplomeerd iemand. We zien verschillende afvalcoaches en expertises. Op de titel diëtist rust wettelijke bescherming. Maar denk bijvoorbeeld ook aan alternatieve benamingen voor een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: beperkt zich tot gezonde mensen met een gewichtsprobleem
Voedingsdeskundige: weet alles over eiwitten, koolhydraten, vetten, mineralen, vitamines
Voedingstherapeut: werkt volgens het kwaliteits- en niet volgens het kwaliteitsprincipe
Voedingscoach of leefstijlcoach: helpt bij het opstellen en onderhouden van een gezond eetpatroon

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Voedingsdeskundigen in deze regio

Andere onderwerpen

Informatie over gezondheid in gewicht in De Mortel

In regio Gemert-Bakel heeft 49% een BMI van 25 – 29 (overgewicht) en 11% ernstige obesitas. 75% geeft aan zijn/haar gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 50% haalt de normen voor sport en bewegen (minimaal 150 minuten matig intensief bewegen). 57% doet aan sport. 29% gebruikt regelmatig een fiets bij afstanden van max. 7,5 kilometer. Verder valt op dat 16% wel eens rookt en dat 13% is een forse alcohol-gebruiker (7% is overmatige drinker). 33% is geen drinker (bron: Gezondheidsmonitor).

Huidige populaire diëten in De Mortel

Steeds meer mensen die willen afslanken gaan aan de slag met een dieet. Door een speciaal afslankprogramma is gewicht verliezen niet moeilijk. Welk dieet past nu bij mij? Dit is afhankelijk van je leefstijl, eetgewoontes en hoeveel KG je wilt afvallen. Alle dieetmethodes worden ingedeeld in 5 groepen:

Caloriearm dieet: afvallen door het eten van minder calorieën
Koolhydraatarm dieet: eetpatroon waarbij het aantal koolhydraten beperkt wordt
Eiwitrijk dieet: Afvallen met een stabiele bloedsuikerspiegel
Vetarm/vetvrij dieet: Weinig vet is goed voor de bloeddruk en een lager cholesterolgehalte
Medisch dieet: focus op medische noodzaak, minder op uiterlijke resultaten (o.a. Cholesterol verlagend dieet)

Kies het juiste dieet
Een nieuw eetpatroon aanleren en dit integreren in jouw leefstijl is niet eenvoudig. Bijgaand bekijk je een paar voorzetjes:

Trap niet in de beloftes van een crashdieet. Het is slechts een korte termijn oplossing
Een keer de fout ingaan is niet erg, het begin is de lastigste periode
Ga aan de slag met een eetdagboek, dit maakt het allemaal veel concreter
Zorg voor genoeg beweging, je houdt het dan ook veel beter vol
Probeer een sportmaat te vinden en begin samen met bijv. New Fysic of Herbalife

Interessante diëten in De Mortel

Dieet	Soort	Tarieven	Hoe werkt het?
South Beach	Minimale vetten	Vanaf €31	Relatief voordelig dieet
Atkins	Beperkte koolhydraten	Vanaf €63p/maand	Uitstekend tegen eetbuien
Weight Watchers	Beperkte calorieën	Vanaf €18 p/maand	Gemakkelijk barcodes scannen
Cambridge 1 op 1	Minimale calorieën	Vanaf €60 p/maand	Lekker en gevarieerde maaltijden
Ketogeen	Weinig koolhydraten	Vanaf €43	Verlaagt de bloeddruk
Paleo	Ouderwets	Vanaf €20	Natuurlijke producten / ingrediënten
Mediterrane	Grieks	Vanaf €28	Extra focus op (vette) vis
Dash	Kaliumrijk	Vanaf €56	Veel vezelrijke voeding
Dukan	Minimale koolhydraten	Vanaf €24	Professioneel uitgewerkt dieet
Modifast	Shakes	Vanaf €85 p/maand	Focus op snel kilo’s kwijtraken

In razend tempo afvallen

In snel tempo afvallen zonder een jojo-effect

Afvalprogramma’s vergelijken

Sportscholen in de regio

Afvallen betekent dat je meer energie verbruikt dan dat er binnenkomt. De basis is vaak gezond eten, bijv. met de schijf van vijf. Maar iets wat enorm kan helpen is dat je in beweging komt! Dit kan bij uitstek bij de sportschool in De Mortel. Ideaal voor zowel het stukje cardio als krachttraining. Met cardio (denk aan de crosstrainer of airbike) stimuleer jij de verbranding van calorieën. Maar, krachttraining is noodzakelijk voor de naverbranding: je lichaam blijft ook na de training energie verbranden. Ook stimuleer je de spiermassa als je aan krachttraining doet. Ook buiten fitness onderscheiden we velerlei voorbeelden om te bewegen:

Bootcamp: Gezellig en afwisselende vormen
Slenderen: Na behandeling voel je je fit en ontspannen
Hardlopen: Het kost weinig tijd, geld en je ziet wat van de omgeving
Wandelen (powerwalk): Leuke vorm waar je energie van krijgt
Vaak ook aangeboden: Body Balance, Pilates en Tae Bo

Bekijk fitnesscentra in de regio De Mortel

Personal trainer De Mortel
Wil je wat doen aan jouw gewicht samen met een personal trainer? De personal training (PT) in Noord-Brabant is perfect als jij een stok achter de deur nodig hebt. Jouw privé-trainer zal je overal bij ondersteunen en kan zelfs helpen met een voedingsplan. Het grootste gemak zit ‘m erin dat je een trainingsprogramma op maat krijgt, je nog meer toewijding hebt en dat je directe feedback krijgt. Houd rekening met de hoge kosten: iemand die jou begeleid kost al snel €70 p/maand.

In 5 stappen een gezond gewicht

BMI berekenen
Jouw BMI moet bekend zijn. Het zegt iets over het risico dat je gewicht oplevert voor je gezondheid. Heb jij een BMI tussen de 25 en 29 punten: er moeten een paar kilo’s af. Een waarde vanaf 30 betekent dat je lijdt aan ernstig overgewicht (obesitas). De meeste mensen proberen dan contact op te nemen met een diëtist.
Bepaal je doelstelling
Wil je iets doen aan jouw gewicht? Het is belangrijk om een doel te hebben. Anders ben je als een schip op open water. Stel geen onmogelijke doelen voor jezelf. Beantwoord ook de vraag waarom je dit wil. In welke zin verandert mijn leven als ik 20 kilo verlies? Wat ook werkt: vertel zoveel mogelijk mensen dat je wilt afslanken of vraag om tips en adviezen bij een voedingscoach in De Mortel
Minder eten
Je gewicht verlagen is eigenlijk heel simpel: zorg dat je minder energie binnenkrijgt dan je verbruikt en je gaat stapje voor stapje afvallen. Je gaat dus structureel wat minder eten. Bij mannen gaan we uit van 1.800 kilocalorieën p/dag, voor een vrouw ligt dit rond de 1500 calorieën (Bron: www.voedingscentrum.nl). Eet met regelmaat (zo ga je minder snel snacken), en zorg dat je bewust bent over wat je eet. Bijvoorbeeld door langzaam te kauwen.
Een gezond eetpatroon
Niet alleen de hoeveelheden, maar tevens het soort voeding heeft invloed op de totale calorie-inname. Neem geen maaltijden met veel suiker, verzadigde vetten en zout. Het is belangrijk dat je alleen producten kiest uit de Schijf van Vijf. Probeer dit: probeer direct te minderen met ongezonde snacks en houdt je dagelijkse eten bij. Op o.a. voedzaamensnel.nl kun je eenvoudig voedzame en gezonde gerechten zoeken.
Beginnen met sporten
Kom in beweging! Door te bewegen kun je jouw dieet beter volhouden en beperkt je het jojo-effect. Ga minimaal elke dag een half uur tot 60 minuten bewegen. Bewegen kan op allerlei fronten: ga lopend naar de supermarkt en ga wandelend of fietsend naar de winkel. Eventueel is het alternatief een fitnessfaciliteit. Door de loopband of gewichten wordt de vetverbranding gestimuleerd en haal je sneller jouw doelen.

Rap gewicht verliezen met een dieet?

Verlies tot 10 Kg in 12 weken

Diëten vergelijken

Relevante informatie over afslanken in De Mortel

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in De Mortel afvallen zonder dat je een streng dieet volgt. Hierbij gaat het om gezonde gewoontes inpassen. Onthoud altijd de volgende aspecten:minder eten binnenkrijgen, gezonde producten kiezen en meer en vaker van bewegen. Dankzij deze kleine stapjes zul jij zeker weten een duurzame gezonde leefstijl aanleren. Probeer dit ook: schep lekker veel groenten op, drink minder alcohol, eet langzamer en neem wat vaker de trap. Daardoor zul jij dat fitte lichaam krijgen dat bij jou past.

Wat is het beste dieet?
Helaas, er is is niet 1 voedingsplan dat er met kop en schouders bovenuit steekt. Voedselzandloper, Oerdieet, Keto dieet of South Beach, Ketogeen, Dukan Dieet: welk dieet voor jou het beste werkt hangt af van velerlei factoren zoals jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, eerdere ervaringen en voedingsvoorkeuren. Belangrijk is een individueel voedingsschema wat zorgt voor gewichtsverlies maar waar je ook genoeg eiwit, vitamines en koolhydraten neemt.

Ik het verstandig een crashdieet te gebruiken?
15 kilogram kwijtraken is soms mogelijk met een crashdieet, maar wordt meestal sterk afgeraden. Bij zo’n dieetprogramma is de hoeveelheid calorieën die je nuttigt zorgwekkend laag (500 – 1000 Kcal p/dag). Het voordeel is dat je snel afvalt, van wel 4,5 kg in 1 – 2 weken. De nadelen zijn: weinig tot geen energie, irritaties, en het kan moeilijk zijn om het gewicht te behouden. Daardoor wordt het een teleurstellende ervaring.

Wat krijg ik vergoed als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 5425 hoef je niet helemaal zelf te betalen, het wordt deels gedekt door o.a. de Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé basisverzekering. De actuele situatie is: 180 minuten behandeling per jaar. In de regel betreft het 3 tot 6 afspraken. Vergeet niet: het wordt in mindering gebracht op je eigen risico. Dit gaat niet op wanneer het gaat om ketenzorg als diabetes type 2, CVRM (hart- en vaatziekten) of COPD (longziekte). Ook kinderen tot 18 jaar betalen geen eigen risico.

Is snel afvallen een verantwoorde manier?
Afvallen met een blijvend resultaat heeft tijd nodig. Ga je voor een calorietekort van 500 Kcal? Dan val je ongeveer 0,5 kg per week af. Reken dus niet op meer dan 2 kilogram. Het is uiteraard geen 100% zekerheid. Wil je het proces versnellen? Dan gaat je lichaam wellicht protesteren. Je metabolisme gaat minder snel werken, en je gaat vooral spierweefsel afbreken i.p.v. vet. Kies dus voor een verantwoorde afslank strategie. Mogelijk in samenwerking met een coach in Gemert, Handel, De Mortel, Elsendorp, Bakel, Milheeze, De Rips.