Afvallen in Baflo

Zoek jij naar mogelijkheden tot gezond afvallen in Baflo? Meer mensen dan je denkt vinden zichzelf eigenlijk te zwaar. Maar hoe werkt dat eigenlijk? Tegenwoordig moet je kiezen uit talloze verschillende aanpakken. Denk dan aan het “Herbalife” en natuurlijk het “Shangri la dieet”. Het minpunt hiervan is dat je op lange termijn weer terugvalt in gewicht. Onze tip: streef naar een lifestyle die op de lange termijn iets verandert. Kijk dan eens goed naar je actuele eetpatroon. Gemiddeld genomen zul je ongezonde gewoontes moeten afleveren. Niet te veel ongezonde snacks, voldoende water drinken, probeer zoutloos te eten, meer verse groenten en zorgen dat je ong. een uur per dag in beweging bent kunnen je daar goed bij helpen. Een diëtist in Baflo kan je hierbij helpen. Op deze website lees je uitgebreide info over gewichtsconsulentes, de diverse voedingsstoffen, de soorten diëten die er zijn & fitness.

Je kunt kiezen uit verschillende diëten die worden aangeprezen
O.a. het “Bodysense Dieet” en ook het “Oerdieet” hoor je nog wel eens voorbij komen
Vergeet niet dat het lastig is om vol te houden (jojo-effect)
Een vakkundige afvalcoach in Baflo biedt veel ondersteuning bij een voedings- en beweegplan voor de lange termijn
Essentieel is de energiebalans: verbrand meer calorieën dan dat je consumeert

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Groningen
Gemeente	Het Hogeland
Postcode	9953
% overgewicht	57%
% obesitas	18%
Diëtist in de buurt	Dietistenpraktijk Pelster & Vos
Sportschool	Sport- en Fitnesscentrum Veldwijk Winsum

Inhoudsopgave

Diëtist in Baflo bezoeken

Veel mensen in Baflo zijn niet “op gewicht”. 57% kampt met overgewicht en 18% kampt met obesitas. Het principe van overgewicht wordt vaak veroorzaakt door een verkeerd eetpatroon. In de supermarkt is er zoveel te koop, welke producten zijn gezond, en wat moet ik mijden? Een speciale diëtistenpraktijk in Baflo kijkt samen met jou naar jouw eet- en leefgewoonten. Als resultaat hiervan stellen jullie samen een plan op aangaande jouw eet- en leefstijl. Je kunt ook naar een voedingsdeskundige als er sprake is van medische klachten als een hoge bloeddruk of diabetes.

De diëtist begeleidt je om (kleine) veranderingen in je leefstijl door te voeren
Vanuit de basisverzekering krijg je vergoed max. 3 uur aan dieetadvisering (per 12 maanden)
Andere methodes zijn o.a. virtuele maagband, hypnose en acupunctuur

Diëtistenpraktijken Baflo april 2024
Zoek je advies bij een erkende gezondheidspraktijk in jouw streek? In het bijgaande overzicht zoek je een erkend centrum voor gewichtsbeheersing of gewichtsconsulent uit de gemeente Het Hogeland. Zorg dat je bij iemand komt met verstand van zaken. Men voert flink wat verschillende afslankcoaches en expertises. De diëtist heeft een beschermde titel. Maar denk bijvoorbeeld ook aan alternatieve benamingen voor een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: opgeleid om gezonde mensen met gewichtsproblemen te begeleiden
Voedingsdeskundige: wetenschapper op het gebied van voeding (incl. anatomie en fysiologie)
Voedingstherapeut: meer gespecialiseerd op het gebied van natuurgeneeskunde
Voedingscoach of leefstijlcoach: krijg coaching op gebieden als voeding, mentale rust en leefstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Regionale voedingsdeskundigen

Relevante onderwerpen

Cijfers over gezondheid in Baflo

In regio Het Hogeland heeft 57% overgewicht en 18% heeft last van obesitas. 75% heeft een positieve gezondheidsbeleving. 45% voldoet aan de beweegrichtlijnen (doet minimaal 150 min. p/week aan rustig bewegen zoals wandelen of fietsen). 38% doet wekelijks aan sport. 51,2% gebruikt regelmatig een fiets bij stukjes van niet langer dan 7,5 kilometer. Verder zien we dat 22% rookt en 10% heeft het kenmerk zware drinker (9% zelfs als overmatige drinker). 43% drinkt niet of max. 1 glas per dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Overzicht met populaire diëten in Baflo

Het gros van de mensen die de nodige kilo’s willen verliezen kiezen voor een dieet. Dankzij een dergelijk afslankprogramma ga je sneller afvallen. Voor welk dieet moet ik gaan? Dit heeft te maken met je huidige gewicht, eetvoorkeur en je uiteindelijke doel / wens. Alle dieetmethodes kun je onderbrengen in vijf hoofdgroepen:

Caloriearm dieet: gericht op het minimaliseren van calorieën
Koolhydraatarm dieet: snelle manier om op natuurlijke manier vet te verbranden
Eiwitdieet: eiwitrijk eten is een bron van energie en de bouwstof voor het lichaam
Vetarm/vetvrij dieet: kan leiden tot verbeteringen bij diabetes type 2
Medisch dieet: vaak ter voorbereiding op een operatie of medische behandeling / ingreep (o.a. Moerman Dieet)

Kies het juiste dieet
Een voedingsschema op maat vinden, en dit integreren in jouw leefstijl valt in de praktijk soms flink tegen. Hierbij vind je een paar voorzetjes:

Trap niet in de beloftes van een crashdieet. Je verliest alleen gewicht op korte termijn
Het maakt niet uit als je een keer de mist in gaat, begin met kleine stapjes
Houd een eetdagboek bij, dan zie je pas écht wat er binnenkomt op een dag
Zorg ook voor voldoende beweging, net zo belangrijk als gezond eten
Zoek support tijdens het afvallen met bijv. Herbalife of New Fysic

De beste diëten in Baflo

Dieet	Methode	Prijs	Omschrijving
South Beach	Vetarm	Vanaf €23	Afvallen in 3 fasen
Atkins	Beperkte koolhydraten	Vanaf €63p/maand	Snel resultaat zien
Weight Watchers	Beperkte calorieën	Vanaf €20 p/maand	Geen zorgen wat je gaat eten
Cambridge 1 op 1	Caloriearm	Vanaf €51 p/maand	Zeer gebruiksvriendelijk
Ketogeen	Koolhydraatarm / medisch	Vanaf €26	Focus op minder koolhydraten
Paleo	Ouderwets	Vanaf €36	Veel recepten om uit te kiezen
Mediterrane	Middellandse zee	Vanaf €31	Een hogere levensverwachting
Dash	Vezelrijk	Vanaf €43	Gewicht verliezen én lagere bloeddruk
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €23	Wereldwijd populair dieet
Modifast	Crash	Vanaf €77 p/maand	Speciale eigen productlijn

Afvallen op een gezonde manier

Snel kilo’s verliezen en blijf op gewicht

TIP: de 5 beste afvalprogramma’s

Een sportschool vinden

Afslanken is vaak niet veel meer dan zorgen dat je meer energie verbruikt dan dat er binnenkomt. Meestal is de basis gezonder en minder eten. Je behaalt een beter resultaat als je een aantal keer per week gaat sporten. Dit kan bij uitstek bij een fitness of sportschool in Baflo. Hier kan je cardio en krachttraining perfect combineren. Met het onderdeel cardio (loopband/crosstrainer) stimuleer jij de verbranding van calorieën. Let echter op, onderschat niet het stukje naverbranding dat je hebt bij krachttraining: ook na de training blijf je dan energie verbranden. Daarnaast ga je spieren kweken als je werkt met gewichten. Behalve de fitness bestaan er meerdere manieren om de nodige kilo’s kwijt te raken:

Bootcamp: Een gezellige activiteit met andere enthousiaste mensen
Slenderen: Voor mensen met medische klachten als reuma
Hardlopen: Hoogste vetverbranding bij hartslag <50 onder het maximum
Wandelen (powerwalk): 7 dagen per week, volledig gratis, overal te doen
Bewegen in een groep: XCore, Freedom Strength en Sprint

Lijst met fitnesscentra in de regio Baflo

Personal trainer Baflo
De nodige kilo’s kwijtraken met hulp van een personal trainer? De personal training (PT) in Groningen richt zich op training, voeding, mindset en herstel. Jouw trainer helpt tijdens het trainen en zorgt dat jij ook de juiste voeding binnenkrijgt. De basis ligt bij het feit dat de coach je een training uitdaging geeft, je nog dieper en verder kunt gaan en dat je direct vragen kunt stellen. Nadeel? Het is prijzig: een trainer op maat kost je al snel €72,5 per 4 weken.

Gezond afvallen in 5 stappen

BMI als uitgangspunt
Stap 1 is het achterhalen van jouw BMI. Dit geeft de verhouding weer tussen je gewicht en de lengte van je lichaam. Bij een BMI van tussen de 25 – 30: je moet gaan afvallen. Een BMI 30> staat voor ernstig overgewicht. Het voedingscentrum adviseert om alleen samen met een diëtist af te vallen.
Bepaal je doelstelling
Wil je iets doen aan jouw gewicht? Bepaal een doelstelling. Anders ben je een schip zonder stuur. Deze doelstelling moet wel haalbaar zijn. Het is ook belangrijk dat je helder hebt waarom je dit allemaal wil. Waarom ben ik niet tevreden met mijn huidige lichaam? Wat ook werkt: deel jouw doelstelling met je vrienden en maak eventueel gebruik van een voedingscoach in Baflo
Voeding beperken
Je gewicht laten afnemen is geen hogere wiskunde: zorg voor een negatieve energiebalans en je gaat gewicht verliezen. Uitgangspunt is dat je minder gaat eten. Voor mannen ligt de norm rond de 1800 calorieën per dag, voor een vrouw ligt dit rond de 1500 calorieën (Bron: www.voedingscentrum.nl). Probeer regelmatig te eten (anders compenseer je met snacks), en eet met aandacht. Dat kan bijv. door langzaam te eten of kleiner bestek te gebruiken.
Gezondere voeding
Let niet uitsluitend op de grammen, maar tevens het soort voeding heeft een positief of negatief effect op jouw energiebalans. Ga niet langer voor eten met te veel vet, suiker en alcohol. Je kunt al veel progressie boeken als je zovaak mogelijk producten uit de Schijf van Vijf kiest. Ook belangrijk: beperk ongezonde snacks als snoep en koek en kauw goed op je eten. Via Jasperalblas.nl kun jij 100+ gezonde maaltijden vinden.
Ontspanning & beweging
Ga lekker sporten! Door te bewegen ga je meer plezier in het afvallen beleven en behaal je sneller jouw doelstelling. Ga uit van een uur beweging per dag. Dat hoeft je niet veel moeite te kosten: loop wat vaker naar het koffieapparaat en ga lekker klussen in de tuin. Een andere goede optie is de fitness. Wanneer je begint met cardio/krachttraining wordt de vetverbranding gestimuleerd en krijg je meer lol in het afvallen.

Rap gewicht verliezen met een voedingsplan?

Tot 5 KG in 2 weken verliezen

Diëten vergelijken

Bekijk populaire vragen over afslanken in Baflo

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Baflo afvallen zonder daarvoor een dieet te nemen. In dat geval kun je in kleine stapjes gezonder gaan leven. De kernwaarden zijn minder calorieën binnenkrijgen, eten volgens de Schijf van Vijf en sporten serieus gaan nemen. Mede door deze aanpassing ga je gegarandeerd een duurzame gezonde leefstijl aanleren. Een aantal tips: zorg voor gezonde tussendoortjes, drink minder alcohol, eet met aandacht en loop wat vaker naar het koffieapparaat. Op basis daarvan ga je jezelf een duurzame leefstijl aanleren voor een langere periode.

Welk dieet is het beste?
Er is niet 1 dieet dat altijd de beste resultaten geeft. Montignac, Detoxen, Pioppi of Weight Watchers, Ketogeen, DASH Dieet Plan: welk dieet relevant is voor je situatie wordt beïnvloed door verschillende zaken als je huidige gewicht, pogingen uit het verleden en eventuele allergieën. Start met een speciaal eetschema waarbij je de nodige kilo’s verliest en je tegelijk ook voldoende eiwitten, vitamines en eiwitten binnenkrijgt.

Ik wil snel afvallen met een crashdieet, is dat slim?
10 kilogram lijnen waarbij men een crashdieet toepast is haalbaar, maar niet geheel zonder risico. In dit geval is de calorie-inname die je eet veel te laag. Het resultaat is soms verbluffende, van vaak wel 4 kg in 1 – 2 weken. Grote tegenvallers zijn: moeheid, hoofdpijn, en daarbij kan het jojo-effect snel optreden. Zo heb je snel je overgewicht weer terug.

Krijg ik de kosten van een diëtist vergoed?
Dieetadvies in 9953 valt deels binnen de basispolis van een zorgverzekering als die van Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Op dit moment zijn dat 180 minuten behandeling per jaar. Voor veel mensen staat dit gelijk aan 4 – 6 consults. Kleine lettertjes: het gaat ten koste van het eigen risico. Dit is niet zo in het geval van zorg dat past binnen de ketenzorg zoals COPD of hartfalen. Ook kids worden zonder kosten verder geholpen.

Is snel afvallen wel gezond?
Afvallen met een blijvend resultaat kost simpelweg tijd. Ga je voor een calorietekort van 500 Kcal? Dan val je ongeveer 0,5 kg per week af. Wat per maand neerkomt op 2000 gram. Dat kan bij iedereen verschillen natuurlijk. Wil je het proces versnellen? Dan gaat je lichaam in protest. Je krijgt een tekort aan essentiële voedingsstoffen en je lichaam gaat met name spieren afbreken (en dus geen vet). Je kunt dus beter op een rustig tempo afvallen, bijvoorbeeld met een ervaren voedingscoach in Centrum, Wijk-Noord, Wijk-Zuid, Wijk-West.