Keto revolutie
  • Keto revolutie
  • Tijdelijk van €97 voor slechts €37. Beste dieet van 2020 volgens onze deskundigen.
Afslank receptenbijbel
  • Afslank receptenbijbel
  • Direct starten met verantwoord koken en een gezonde leefstijl. Simpel en goedkoop afslanken.
50 dagen koolhydraatarm dieet
  • Koolhydraatarm dieet
  • Een voordelig 50-dagen dieet. Ontvang alles wat je nodig hebt voor een gezond en fit lichaam!
trainingsprogramma voor mannen
  • Training mannen
  • Trainingsprogramma gericht op mannen. Werk aan spieren, mindset en je gezondheid!
trainingsprogramma voor vrouwen
  • Training vrouwen
  • Succesvol product voor vrouwen. Strakke buik, meer spieren en een gezond lichaam.

Afvallen in Lopik

Op een duurzame manier gezond afvallen in Lopik? Meer mensen dan je denkt proberen overtollige kilo’s te verliezen. Alleen, hoe kan ik het beste beginnen? Je hebt de keuze uit flink wat methodes. Je kunt denken aan het “Biamed programma” en niet te vergeten het “Mayodieet”. Wat je tegen kan staan is dat het vaak geen lange-termijn effect heeft. Ga je gelijk van start met gewicht verliezen voor een lange periode? Duurzaam afvallen zit ‘m vaak veel meer in jouw eetgewoonten en leefstijl. In feite draait het om stap-voor-stap gewoontes veranderen. Minder snacken, water i.p.v. frisdrank, een goede balans tussen eiwitten, vetten en koolhydraten, veel groenten eten en letten op je beweging om maar een paar voorbeelden te noemen. De diëtist in Lopik zal je daarbij kunnen ondersteunen. Verderop vind je handige details over voedingsadviseurs, de diverse voedingsstoffen, populaire afvalprogramma’s + training.

  • We onderscheiden ontzettend veel diëten om de nodige kilo’s kwijt te raken
  • Bijv. het “Optimel Control” en ook het “New Figure Afslankbehandeling” kennen veel aanhangers
  • In de praktijk blijkt vaak dat er vaak sprake is van een jojo-effect
  • Een deskundige afvalcoach in Lopik biedt veel ondersteuning bij een meer duurzame & gezonde leefstijl
  • Cruciaal is de energiebalans: zorg dat je meer energie verbruikt in verhouding met wat je eet
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2020.
Snel resultaat.
€37
Normaal €97
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€27
Normaal €69
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €69
Bekijken
Training mannen Mannen training.
Max. spiertraining.
€67
Normaal €292
Bekijken
Training vrouwen Vrouwen training.
Sterker lichaam.
€67
Normaal €292
Bekijken
ProvincieUtrecht
GemeenteLopik
Postcode3411
% overgewicht48%
% obesitas13%
DiëtistenpraktijkVoeding Vitaal
Fitnesscentrumhart for her IJsselstein

Diëtist in Lopik vinden

Opvallend veel mensen in Lopik voldoen niet aan BMI-normen. 48% worstelt met overgewicht en 13% is het BMI hoger dan 30 en is het zelfs obesitas. Een ongezond gewicht is doorgaans het effect van ongezonde gewoontes die er ingeslopen zijn. Wat betreft voeding is zo’n beetje alles te koop, wat is nu goed of slecht voor mij? Een bevoegd diëtistenpraktijk in Lopik bekijkt samen jouw situatie en leefstijl. Daarnaast wordt er een plan gemaakt wat betreft eten en sporten. De voedingsdeskundige is ook geschikt om medische redenen zoals een hoog cholesterolgehalte.

  • De diëtist daagt je uit om jouw voedingspatroon in kaart te brengen en dit te verbeteren
  • Via de zorgverzekeraar krijgt elke Nederlander “gratis” (let op: eigen risico) 3 uur dieetadvisering (op jaarbasis)
  • Andere opties zijn een virtuele maagband, hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Lopik oktober 2021
Zoek je advies bij een persoonlijke gezondheidspraktijk in jouw omgeving? Verderop check jij actuele info van een gespecialiseerd centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Lopik. Zoek een plek waar je geadviseerd wordt door een vakkundig persoon. Men gebruikt ontzettend veel functies en specialisaties. De titel “diëtist” is de enige die ook wettelijke bescherming geniet. Andere benamingen voor een afvalhulp zijn onder andere:

  • Gewichtsconsulent: bedoeld voor gezonde mensen met gewichtsproblemen
  • Voedingsdeskundige: helpen bedrijven of scholen met een gezonder klimaat
  • Voedingstherapeut: Geen calorieën tellen dus, maar focus op kwalitatief goede voeding
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: leer weten wat je eet en maak gezond voedingsplan voor lichaam en geest
NaamAdresPostcodePlaats
Voeding VitaalBeatrixplantsoen 13411 DALopik
Voeding VitaalFlorijn 33405 BMBenschop
Vialente BV DietheekTiranastraat 153404 CJIjsselstein Ut
Bekijk ook het overzicht met alle diëtisten van Nederland.
afvallen-diëtist-lopik-3411

Informatie over gezondheid in gewicht in Lopik

In regio Lopik heeft 48% te maken met overgewicht, en 13% ervaart obesitas. 78% geeft aan zijn/haar gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 45% beweegt genoeg naar de normen van de Gezondheidsraad (een minimum van 2,5 uur intensief bewegen per week). 47% is actief met een sport. 35,1% fietst zeer regelmatig (voor kleinere afstanden van max 7,5 km). Zorgwekkend is dat 16% rookt en dat 7% is een zware drinker (6% wordt gekenmerkt als overmatige drinker). 42% drinkt niet of max. 1 glas per dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Beste & populaire diëten in Lopik

Het gros van de mensen die kilo’s willen kwijtraken gaan van start met een dieet. Aan de hand van een afslankprogramma is gewicht verliezen niet moeilijk. Welk dieet past nu bij mij? Dit heeft te maken met jouw situatie, eetgewoontes en het streefgewicht. Deze afvalmethodes zijn in de basis terug te brengen naar 5 soorten:

  1. Caloriearm dieet: calorieën uit koolhydraten, uit vetten en uit eiwitten verminderen
  2. Koolhydraatarm dieet: minimale hoeveelheid koolhydraten (bijv. aardappelen en pasta) eten
  3. Eiwitdieet: Afvallen met een stabiele bloedsuikerspiegel
  4. Vetarm- of vetvrij dieet: kan leiden tot verbeteringen bij diabetes type 2
  5. Medisch dieet: het aanpakken van medische problemen met een specifiek dieet (bijv. hoge bloeddruk) (o.a. Borstkanker dieet)

Advies bij het kiezen van een methode
Een voedingsvoorschrift opvolgen, en het op de lange termijn volhouden is niet makkelijk. Op deze pagina tref je enkele praktische tips:

  • Wees voorzichtig met een crashdieet. Dit werkt vaak maar een paar weken
  • Af en toe mag je best even zondigen, je gaat het anders simpelweg niet volhouden
  • Houd bij wat je eet in een dagboek, dit maakt het allemaal veel concreter
  • Ook lichaamsbeweging is onmisbaar, dit maakt afvallen leuker
  • Vind een buddy, dan heb je een stok achter de deur (bijv. via New Fysic of Herbalife)

De beste diëten in Lopik

DieetAfvalplanPrijsBeschrijving
South BeachVetarmVanaf €29Relatief voordelig dieet
AtkinsBeperkte koolhydratenVanaf €60p/maandFocus op staat van ketose
Weight WatchersMinimale calorieënVanaf €21 p/maandGeen verboden voedingsmiddelen
Cambridge 1 op 1Minimale calorieënVanaf €59 p/maandVolwaardige maaltijden
KetogeenKoolhydraatarm / medischVanaf €32Betere gemoedstoestand
PaleoEenvoudigVanaf €28Veel recepten om uit te kiezen
MediterraneUniekVanaf €26Gezond eten en veel bewegen
DashMedischVanaf €50Laag in vetten en suikers
DukanKoolhydraatarmVanaf €18Relatief streng afslankprogramma
ModifastCrashVanaf €82 p/maandEen populair crashdieet

Gezond afvallen op jouw manier

Snel vet verbranden en blijf op gewicht

Vind een sportschool

Afvallen betekent dat je minder calorieën eet dan je op een dag verbrandt. Dit reikt dus verder dan enkel minder / anders gaat eten. Duurzaam afvallen lukt nog beter op het moment dat je een aantal keer per week gaat sporten. Hiervoor heb je natuurlijk een bevoegd sportschool in Lopik. Vaak moedigen zij je aan voor een combi van cardio en krachttraining. Met het onderdeel cardio (denk aan de crosstrainer of airbike) ga je doorgaans het meeste vet verbranden. Anderzijds, het voordeel van krachttraining is de naverbranding: je lichaam verbrandt nog meer energie na de training (afterburning). Eveneens stimuleer je de spiermassa wanneer je krachttraining toepast. Naast de fitness onderscheiden we meerdere opties om te bewegen:

  • Bootcamp: Afvallen, conditie opbouwen en lekker in je vel zitten
  • Slenderen: Onbelast bewegen d.m.v. 6 door elektromotoren aangedreven banken
  • Hardlopen: In 12 weken tijd je conditie flink verbeteren
  • Wandelen (powerwalk): Zit tussen wandelen en hardlopen in
  • Ook populair: Body Balance, Booty en Tai Chi

Bekijk fitnesscentra in de regio Lopik

NaamAdresPostcodePlaats
hart for her IJsselsteinPoortdijk 34i3402 BSIJsselstein
hart for her Hardinxveld-GiessendamPeulenstraat 137D3371 ALHardinxveld-Giessendam
Sportcentrum AlblasserwaardStationspark 8503364 DASliedrecht
Bekijk ook het overzicht met alle sportscholen van Nederland.

Personal trainer Lopik
Wil je gewicht verliezen onder begeleiding van een personal trainer? De personal training (PT) in Utrecht helpt je naar fysieke en mentale fitheid. Jouw begeleider motiveert je met de trainingen en kan zelfs helpen met een voedingsplan. De voordelen zijn dat je een work-out op maat krijgt, je nog dieper en verder kunt gaan en dat je al jouw vragen meteen kunt stellen. Nadeel? Het is prijzig: iemand die jou begeleid kost vaak zo’n €47,5 p/maand.

Duurzaam afvallen in 5 stappen

  1. Bereken je BMI

    Je BMI berekenen is erg belangrijk. Op basis van je lichaamsgewicht en je lengte komt er een uitkomst. Heb jij een BMI tussen de 25 en 29 punten: je hebt licht overgewicht. Is de waarde 30+? Dat duidt op zeer ernstig overgewicht (namelijk obesitas). Het advies is om contact op te nemen met een diëtist.

  2. Wat is je ideale gewicht?

    Vind je het tijd om af te vallen? Bedenk dan waar je naartoe wilt. Anders ben je als een schip op open water. Een grote fout is een te scherpe doelstelling. Denk verder na over de intrinsieke motivatie: Waarom ben ik niet tevreden met mijn huidige lichaam? Verder belangrijk: vertel zoveel mogelijk mensen dat je wilt afslanken of stel een eet- en beweegplan samen bij een voedingscoach in Lopik

  3. Voeding beperken

    Kilo’s kwijtraken hoeft niet moeilijk te zijn: creëer een negatieve calorie balans en de kilo’s zullen er langzaam afgaan. Je zult dus ook minder moeten eten. Bij mannen gaan we uit van 1.800 kilocalorieën p/dag, voor een vrouw ligt dit rond de 1500 calorieën (Bron: www.voedingscentrum.nl). Zorg voor regelmaat in de maaltijden (om te voorkomen dat je gaat snacken), en neem de tijd voor je eten. Dat kan bijv. door langzaam te eten of kleiner bestek te gebruiken.

  4. Beginnen met gezond eten

    Kijk niet puur naar de grammetjes, maar ook welke producten je neemt heeft zijn uitwerking op de totale calorie-inname. Vermijd zoveel mogelijk producten met vetten, suikers en te hoge concentratie koolhydraten. Je krijgt minder calorieën binnen als je uitgaat van de Schijf van Vijf. Let op: schap de onnodige tussendoortjes en eet kleinere porties. Via portalen als voedzaamensnel.nl zijn veel gezonde receptideeën te vinden.

  5. Meer bewegen

    Tijd om in actie te komen! Door te bewegen kun je jouw dieet beter volhouden en behaal je sneller jouw doelstelling. Uitgangspunt is 60 minuten bewegen per dag. Bewegen kan op allerlei fronten: neem deel aan actieve uitstapjes en loop een rondje op je werk. Natuurlijk kan je ook een bezoek brengen aan een lokale sportschool. Door de loopband of gewichten wordt er meer vet verbrand en vliegen de kilo’s er veel sneller af.

Gelijk gewicht verliezen met een voedingsschema?

Tot wel 8 kilogram in 2 maanden

Veelgestelde vragen over afslanken in Lopik

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Lopik afvallen zonder tussenkomst van een dieet. Daarbij moet je stukje bij beetje gezonder leven. In de basis is dit minder eten binnenkrijgen, gezonde producten kiezen en structureel gaan sporten. Hiermee lukt het je zeker de kilo’s verliezen die jij nodig acht. Een aantal tips: vermijd zoveel mogelijk suiker, neem water i.p.v. frisdrank, gebruiker kleiner bestek en loop wat vaker naar het koffieapparaat. Op deze wijze ontwikkel je een healthy lifestyle voor de komende jaren.

Welk dieet is het beste?
Er is niet 1 methode waarmee je gegarandeerd de meeste kilo’s verliest. Modifast, Sonja Bakker, Pioppi of Weight Watchers, Cambridge, Mediterrane dieet: welk dieet de beste resultaten bereikt heeft te maken met meerdere zaken als huidige gewicht, het aantal kilo’s dat je wilt kwijtraken en huidig eetpatroon. De focus moet liggen op een verantwoord eetpatroon wat bijdraagt aan verlies van gewicht en je tegelijk ook voldoende eiwitten, vitamines en eiwitten binnenkrijgt.

Is het verstandig om af te vallen met een crashdieet?
5 kg of meer afslanken behoort tot de mogelijkheden bij een crashdieet, maar het is doorgaans niet verstandig. Bij zo’n methode is het aantal calorieën die jij tot je neemt veel te laag. De kilo’s vliegen er soms vanaf, met soms wel 4,5 kg in een week. Er zijn veel nadelen zoals een vermoeid gevoel, draaierigheid, en mensen hebben moeite dit lang vol te houden. Binnen mum van tijd ben je weer op het oude gewicht.

Krijg ik een vergoeding van de zorgverzekering voor de diëtist?
Dieetadvies in 3410, 3411 valt deels binnen de basispolis van een zorgverzekering als die van Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Dit gaat op voor 180 minuten behandeling per jaar. Normaal gesproken ontvang je dan 4 – 6 consults. Tip: hiervoor wordt wel eerst het eigen risico aangesproken. Dit is niet het geval als er sprake is van ketenzorg zoals COPD of hartfalen. De eigen bijdrage vervalt ook voor kids / jongeren met overgewicht.

Op welke manier kan ik snel afvallen?
Afvallen op een gezonde manier gaat vaak niet zo snel als je wilt. Heb jij een voedingsschema met 500 calorietekorten? Dan zul je wekelijks 0.5 kilo afvallen. Dat maakt gemiddeld 2 kilo op maandbasis. Dit is natuurlijk geen vast gegeven. Wil je nog minder calorieën binnenkrijgen? Dan kunnen er complicaties optreden. Je vertraagt je stofwisseling en je gaat vooral spierweefsel afbreken i.p.v. vet. Wij geven de voorkeur aan duurzaam afvallen, bijvoorbeeld samen met een voedingsdeskundige in Lopik, Benschop en Polsbroek.

  • Benschop
  • Lopikerkapel
  • Jaarsveld
  • Polsbroek