koolhydraatarm 50 dagen
  • 50 dagen
    koolhydraatarm
  • Val tot 2 kilo per week af. Zonder te sporten of honger te lijden. Meer energie en vitaliteit. Altijd een stok achter de deur.

    Actieprijs: €39
zomerslank fit in 4 weken
  • Zomerslank
    in 4 weken
  • Afvallen zonder honger en zonder sporten. De lekkerste koolhydraatarme recepten. Wekelijkse motivatie check-in.

    Eenmalig €37
50 dagen keto challenge
  • Keto challenge
    50 dagen afvallen
  • Activeert de vetverbranding. Kant-en-klare weekmenu's. Toegankelijke keto recepten en snacks. 100% afslankgarantie!

    Van €67 nu €37!
detox dieet
  • Detox Dieet
  • Boost je weerstand en afvallen. Stralende gezondheid & stabiele hormoonhuishouding. Voel je fit en energiek.

    Tijdelijk €37
7 dagen smoothie detox
  • Smoothies
    Simpel & lekker
  • Ervaar meer energie en verbeter je weerstand. Ontgiften van het lichaam. Nu met gratis intermittent fasting boek.

    Slechts €14,95

Afvallen in Benschop

Gemakkelijk en gezond afvallen in Benschop? Een groot deel van de mensen proberen overtollige kilo’s te verliezen. Maar waar moet ik beginnen? Je kunt kiezen uit veel werkwijzes. Populair is bijvoorbeeld het “Maagballon” of misschien het “Hellerprogramma”. Wat we helaas vaak zien gebeuren is dat het vaak geen lange-termijn effect heeft. Onze tip: streef naar een lifestyle die op de lange termijn iets verandert. Duurzaam afvallen zit ‘m vaak veel meer in je actuele eetpatroon. In de regel zul jij dan meer gaan sporten en minder snoepen. Het minimaliseren van ongezonde tussendoortjes, vermijd frisdrank en vruchtensap, probeer zoutloos te eten, kook zoveel mogelijk met verse producten en naar de sportschool gaan zijn slechts een paar voorbeelden. Een diëtist in Benschop biedt hierbij support. Op deze informatieve pagina vergaar je belangrijke info over gewichtsconsulentes, goede voeding, afvalprogramma’s + lichaamsbeweging.

  • Vandaag de dag kies je uit veel diëten die worden aangeprezen
  • O.a. het “Biohcg Original dieet” + het “Novo programma” worden door veel mensen gevolgd
  • We vertellen er wel bij dat het jojo-effect kan optreden
  • Een afvalcoach in Benschop kan jou helpen met een meer duurzame & gezonde leefstijl
  • Let op je energiebalans: zorg dat je meer energie verbruikt dan dat je consumeert
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2024.
Snel resultaat.
€39
Normaal €260
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€37
Normaal €67
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €67
Bekijken
Training mannen Snel detoxen.
Max. ontgiften.
€37,00 Bekijken
Training vrouwen Frisse smoothies.
Gezonde hormonen.
€14,95 Bekijken
ProvincieUtrecht
GemeenteLopik
Postcode3411
% overgewicht48%
% obesitas13%
Lokale diëtistVoeding Vitaal
Fitness in de regiohart for her IJsselstein

Diëtist in Benschop zoeken

Aanzienlijk veel mensen Benschop voldoen niet aan BMI-normen. 48% heeft overgewicht en 13% zelfs obesitas. Het opbouwen van overgewicht rekent men vaak toe aan een verkeerd eetpatroon. Je kunt vrijwel alles in de supermarkt krijgen, welke producten zijn gezond, en wat moet ik mijden? De diëtistenpraktijk in Benschop helpt met het inzichtelijk maken van jouw leefstijl en eetpatroon. Tevens ga jij samen aan de slag die betrekking hebben op gezonder eten en meer bewegen. De voedingsdeskundige is ook geschikt als je advies nodig hebt rondom medische zaken als diabetes of hart- en vaatziektes.

  • De diëtist support je om een eet- en beweegplan op te stellen
  • Op basis van de basis zorgverzekering krijg je een vergoeding voor 4-6 consulten (3 uur) dieetadvisering (jaarlijks)
  • Er zijn ook alternatieve mogelijkheden als acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Benschop maart 2024
Een afspraak maken bij een betrouwbare gezondheidspraktijk in jouw streek? In de bijgaande tabel bekijk je gegevens van een regionaal centrum voor gewichtsbeheersing of afvalcoach uit de gemeente Lopik. Dit zijn centra waar je advies krijgt van een professioneel iemand. Er zijn flink wat verschillende dieet coaches en soorten beroepen. De titel “diëtist” is de enige die ook wettelijke bescherming geniet. Alternatieve functienamen van een afvalhulp die doorgaans langskomen zijn:

  • Gewichtsconsulent: adviseert mensen met overgewicht (geen beschermde titel)
  • Voedingsdeskundige: weet alles over voedingsgedrag, vaak actief in scholen of bedrijven
  • Voedingstherapeut: gezond voedingspatroon en leefstijl, gebaseerd op natuurlijke voeding
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: helpt bij het opstellen en onderhouden van een gezond eetpatroon

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

afvallen-diëtist-benschop-3411

Voedingsdeskundigen in omliggende regio’s

Gegevens over gezondheid in Benschop

In regio Lopik heeft 48% last van overgewicht en 13% ernstige obesitas. 78% geeft aan zijn/haar gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 45% beweegt volgens de norm van de gezondheidsraad (een minimum van 2,5 uur intensief bewegen per week). 47% is actief met een sport. 35,1% heeft een fiets die hij/zij gebruikt bij afstanden van max. 7,5 kilometer. Verder valt op dat 16% maandelijks rookt en 7% is een zware drinker. Dat is min. 1 keer 4-6 glazen per dag (6% wordt gekenmerkt als overmatige drinker). 42% van de inwoners drinkt volgens de richtlijn (bron: Gezondheidsmonitor).

Alle populaire diëten in Benschop

De meeste mensen die te zwaar zijn starten met een dieet. Met behulp van een afslankprogramma kan je snel afvallen. Welk dieet past nu bij mij? Dit ligt aan je leefstijl, eetgewoontes en het aantal kilo’s dat je kwijt wilt raken. De methodes om af te vallen worden ingedeeld in 5 categorieën:

  1. Caloriearm dieet: gericht op het minimaliseren van calorieën
  2. Koolhydraatarm dieet: dieet waarbij de inname van koolhydraten is beperkt tot zo’n 30 gram p/dag
  3. Eiwitrijk dieet: extra focus op maaltijden met veel eiwit / proteïnen
  4. Vetarm- of vetvrij dieet: het uitgangspunt is het aantal vetten dat je binnenkrijgt te verminderen
  5. Medisch dieet: bijv. een dieet tegen acne of hartstoornissen (o.a. Moerman Dieet)

5 tips bij het kiezen/volgen van een dieet
Het juiste dieet kiezen, en het ook volhouden is zeker niet eenvoudig. Hierna vind je een paar handige adviezen:

  • Begin nooit zomaar met een crashdieet. Dit is geen duurzame keuze
  • Een keer de fout ingaan is niet erg, anders wordt het lastig volhouden
  • Houd in een App bij wat je eet, dit helpt bij de bewustwording
  • Zorg ook voor voldoende beweging, je zult merken dat de kilo’s er sneller afgaan
  • Stel je vrienden en familie op de hoogte dat je start met bijv. Herbalife of New Fysic

Interessante diëten in Benschop

DieetnaamMethodeOnkostenUitleg
South BeachVetarmVanaf €15Dieet zonder honger lijden
AtkinsWeinig koolhydratenVanaf €67p/maandSpeciale eigen producten
Weight WatchersMinimale calorieënVanaf €18 p/maandInternationaal dieetprogramma
Cambridge 1 op 1Beperkte calorieënVanaf €63 p/maandHonderden tevreden klanten
KetogeenBeperkte koolhydratenVanaf €38Kan je insuline helpen verlagen
PaleoOerdieetVanaf €44Je eet weinig suikers, zout en vetten
MediterraneGrieksVanaf €44Gezonde voeding op de lange termijn
DashZoutarmVanaf €45Ontwikkeld door cardiologen
DukanWeinig koolhydratenVanaf €16Duidelijke regels en structuur
ModifastToegankelijkVanaf €60 p/maandVeel verschillende soorten producten

Snel en verantwoord afvallen

In snel tempo afvallen en een nieuwe leefstijl aanleren

Sportscholen in de buurt

Afslanken betekent dat er minder calorieën je lichaam binnenkomen dan er uitgaan. Dit is dus veel meer dan alleen kritisch naar je voeding kijken. Duurzaam afvallen lukt nog beter op het moment dat je ook in beweging komt. Waar je dit goed kunt doen is bij een fitness of sportschool in Benschop. Daar tref je alle gemakken rondom cardio en krachttraining. Tijdens cardio (denk aan de crosstrainer of airbike) zul je veel calorieën verbranden. Maar, onderschat niet het stukje naverbranding dat je hebt bij krachttraining: DIt is het deel dat je verbrand, ook als je niet meer aan het sporten bent. Daarnaast stimuleer je de spiermassa als je aan krachttraining doet. Uitgezonderd van de fitness bestaan er tegenwoordig meerdere voorbeelden voor snel resultaat:

  • Bootcamp: Lekker sporten in de buitenlucht
  • Slenderen: Ideaal bij spieraandoeningen of koude handen/voeten
  • Hardlopen: Snel fit worden door regelmatig te rennen
  • Wandelen (powerwalk): 7 dagen per week, volledig gratis, overal te doen
  • Vaak ook aangeboden: BRN, Booty en Fat Attack

Populaire fitnesscentra in de regio Benschop

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Benschop
Wil je gewicht verliezen waarbij je wordt geholpen door een personal trainer? De personal training (PT) in Utrecht helpt je om jouw doelen te bereiken. Deze trainer motiveert je met de trainingen en helpt je op weg met een voedingsplan. Dit gaat je enorm helpen omdat je jouw trainingsdagen optimaal kunt indelen, je ontzettend wordt gemotiveerd en dat je de oefeningen ook technisch goed uitvoert. Het kan wel in de papieren lopen: een PT heeft een prijskaartje van zo’n €97,5 voor enkele sessies.

Gezond afvallen in 5 stappen

  1. Body Mass Index berekenen

    Een goed uitgangspunt is het BMI. Dit zegt iets over je gewicht in verhouding tot je lengte. Een waarde van 25 t/m 30 betekent: begin snel met lijnen. Een score van 30 of hoger betekent ernstig overgewicht (obesitas). Het wordt aanbevolen om contact op te nemen met een diëtist.

  2. Wat is je ideale gewicht?

    Wil je iets doen aan jouw gewicht? Maak jouw doelstelling concreet, hoeveel wil je wegen? Anders ben je een schip zonder stuur. Een grote fout is een te scherpe doelstelling. Wat vaak ook helpt: bedenk wat jouw motivatie is: In welke zin verandert mijn leven als ik 20 kilo verlies? Andere tips: deel jouw doelstelling met je vrienden of vraag om tips en adviezen bij een voedingscoach in Benschop

  3. Minder calorieën

    Op gezond gewicht komen is in principe heel eenvoudig: zorg dat je meer energie verbruikt dan er binnenkomt en de kilo’s zullen er langzaam afgaan. Hiervoor zul je minder moeten eten. Een gemiddelde man kan als richtlijn aanhouden 1800 calorieën p/dag, bij vrouwen zo’n 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum). Probeer regelmatig te eten (anders ga je sneller snacken), en probeer niet te snel gedachteloos te eten. Bijvoorbeeld door langzaam te kauwen.

  4. Gezonder eten

    Niet alleen hoeveel je eet, maar ook wát je eet heeft zijn uitwerking op jouw gezondheid. Wees voorzichtig met verzadigde vetten en te veel koolhydraten. Je kunt al veel progressie boeken als jij rekening houdt met de Schijf van Vijf. Tip van de diëtist: schap de onnodige tussendoortjes en houdt je dagelijkse eten bij. Via o.a. Jumbo.com staan duizenden gezonde gerechten.

  5. Meer bewegen

    Tijd om in actie te komen! Door te bewegen wordt afvallen pas echt leuk en zul jij je doelen sneller bereiken. Ga uit van een uur beweging per dag. Denk niet te moeilijk: gebruik een fitnessarmband en zet je auto verder weg op de parkeerplaats. Daarnaast kun je kiezen voor een fitnessfaciliteit. Door bijv. cardio en/of krachttraining ga je sneller calorieën verbranden en bereik je sneller jouw streefgewicht.

Eenvoudig gewicht verliezen met een dieet?

Verlies tot 15 KG in 3 maanden

Bekijk populaire vragen over afslanken in Benschop

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Benschop afvallen zonder een specifiek dieet te volgen. Uitgangspunt is gezonde gewoontes inpassen. Let in het bijzonder op letten op je calorie-inname, gezondere keuzes maken en meer bewegen. Dankzij deze kleine stapjes zul jij zeker weten een groot aantal kilo’s afvallen. Een aantal tips: neem elke dag een gezond ontbijt, drink tenminste 2 liter per dag, eet langzamer en negeer de lift. Op basis daarvan ga jij dat gezonde leven leiden dat jij vol gaat houden.

Welk dieet is het beste?
Er bestaat niet 1 eetpatroon waarbij je het snelste of het meest afvalt. Montignac, Oerdieet, Keto dieet of Weight Watchers, Cambridge, Dukan Dieet: welk van deze methodes voor jou het beste werkt hangt af van diverse variabelen als je uitgangssituatie (BMI), streefgewicht en voedingsvoorkeuren. Start met een verantwoord eetschema waarbij je afvalt en je tegelijk ook voldoende eiwitten, vitamines en eiwitten binnenkrijgt.

Ik het verstandig een crashdieet te gebruiken?
15 kilogram kwijtraken is soms mogelijk met een crashdieet, maar diëtisten raden het steevast af. Bij zo’n methode is de calorie-inname die binnenkomt veel te laag. Het resultaat is soms verbluffende, van vaak wel 4,5 kilogram in slechts 7 dagen. Het effect hiervan kan zijn: heel veel trek tijdens het dieet, hoofdpijn, en de kilo’s vliegen er na het dieet weer aan. Het is dus geen duurzame oplossing!

Krijg ik een vergoeding als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 3405, 3411 valt deels binnen de basispolis van een zorgverzekering als die van Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Op dit moment zijn dat 3 behandeluren per kalenderjaar. Vaak betreft het 4 – 6 consults. Tip: je eigen risico wordt hiervoor wel gebruikt. Dit is niet zo in het geval van ketenzorg als bijvoorbeeld diabetes, COPD of CVRM. Ook kinderen met obesitas worden gratis geholpen.

Kan ik snel afvallen zonder problemen?
Afvallen met een blijvend resultaat kost veel tijd. Laten we uitgaan van een calorietekort van 500 calorieën. Dan zul je wekelijks 0.5 kilo afvallen. Zo’n 2 kilo afslanken per maand. Dat kan bij iedereen verschillen natuurlijk. Wil je nog minder calorieën binnenkrijgen? Dan loop je serieuze gezondheidsrisico’s. Je vertraagt je stofwisseling en er is een daling van de spiermassa. Je kunt dus beter op een rustig tempo afvallen, bijvoorbeeld met een ervaren voedingscoach in Lopik, Benschop en Polsbroek.