Afvallen in Nigtevecht

Gemakkelijk en gezond afvallen in Nigtevecht? Tienduizenden personen proberen overtollige kilo’s te verliezen. Maar waar moet ik beginnen? We onderscheiden veel diëten en methodieken. Zo kun je aan de slag gaan met het “ORIGINAL Afslankkuur” en natuurlijk ook het “SLIMdiet”. Het risico is dat je op lange termijn weer terugvalt in gewicht. Wil jij echt een nieuwe leefstijl creëren? Dan gaat het veel meer om je leefstijl van dit moment. Onderaan de streep moet je minder eten en meer gaan bewegen. Minder snacken, minimaal 2 liter water, probeer zoutloos te eten, focus op veel groente en meer sporten zijn enkele goede suggesties. De diëtist in Nigtevecht zal je daarbij kunnen ondersteunen. Op vandaagafvallen.nl tref jij uitgebreide informatie over gewichtsconsulenten, goede voeding, afvalmethodes & sporten.

Je kunt kiezen uit ontzettend veel diëten om de nodige kilo’s kwijt te raken
O.a. het “SMS dieet” en ook het “DASH Dieet” worden door veel mensen gevolgd
Vergeet niet dat het jojo-effect kan optreden
De afvalcoach in Nigtevecht biedt veel ondersteuning bij echte veranderingen doorvoeren in jouw leven
Let op je energiebalans: verbrand meer calorieën in verhouding met wat je eet

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Utrecht
Gemeente	Stichtse Vecht
Postcode	1393
% overgewicht	50%
% obesitas	14%
Lokale diëtistenpraktijk	Diëtistenpraktijk Vera De Visser
Fitnesscentrum in de buurt	One Fitness Weesp

Inhoudsopgave

Diëtist in Nigtevecht zoeken

Veel mensen in Nigtevecht zijn te zwaar en strijden tegen de kilo’s. 50% worstelt met overgewicht en 14% heeft te maken met obesitas (BMI van 30 of hoger). Het opbouwen van overgewicht is te danken aan ongezonde gewoontes die er ingeslopen zijn. Er is ontzettend veel keuze qua voeding, wat is nu voor mij de juiste keuze? Een bevoegd diëtistenpraktijk in Nigtevecht brengt eerst in kaart jouw huidige eetpatroon en leefstijl. Ook ga je aan de slag met alles die betrekking hebben op gezonde voeding en sporten. De voedingsdeskundige is ook geschikt als er sprake is van medische klachten als diabetes, darmklachten of een voedselallergie.

De diëtist ondersteunt je om een voedingsplan op maat samen te stellen
Via de zorgverzekering heb je altijd recht op 3 uur diëtetiek (jaarlijks)
Andere methodes zijn o.a. virtuele maagband, hypnose en acupunctuur

Diëtistenpraktijken Nigtevecht april 2024
In contact komen met een vakbekwame gezondheidspraktijk in jouw streek? Bijgaand zoek je een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Stichtse Vecht. Jij wil toch ook dat je geadviseerd wordt door een vakkundig persoon. Er circuleren verschillende functienamen en alternatieve methodes. Let op: de diëtist is de enige titel die beschermd is bij wet. Andere benamingen voor een afvalhulp zijn onder andere:

Gewichtsconsulent: coacht en helpt gezonde mensen die te zwaar zijn
Voedingsdeskundige: werken vaak als voedingsvoorlichter binnen scholen of organisaties
Voedingstherapeut: kijkt vooral ook naar kwaliteit van voedsel
Voedingscoach of leefstijlcoach: helpt bij het opstellen en onderhouden van een gezond eetpatroon

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Voedingsdeskundigen in de buurt

Relevante onderwerpen

Gegevens over gezondheid in Nigtevecht

In regio Stichtse Vecht heeft 50% te maken met overgewicht, en 14% heeft last van obesitas. 78% heeft een positieve gezondheidsbeleving. 52% beweegt volgens de norm van de gezondheidsraad (dit betekent ten minste 150 minuten matig intensief bewegen). 53% doet wekelijks aan sport. 35,7% fietst zeer regelmatig (voor middellange afstanden tot 7,5 km). Verder zien we dat 22% maandelijks rookt en 7% is een forse alcohol-gebruiker (8% zelfs als overmatige drinker). 39% drinkt vrijwel geen alcohol (bron: Gezondheidsmonitor).

Alle populaire diëten in Nigtevecht

Steeds meer mensen die kampen met overgewicht maken de keuze voor een dieet. Via een afslankprogramma ga je sneller afvallen. Wat is nu het beste dieet? Dat heeft alles te maken met je huidige gewicht, eetpatroon en het aantal kilo’s dat je kwijt wilt raken. De diëten zijn in de basis terug te brengen naar 5 soorten:

Caloriearm dieet: hoeveelheid verbruikte calorieën beperkt tot bijv. maximaal 1500 per dag
Koolhydraatarm dieet: is erop gericht het aantal koolhydraten te minimaliseren
Eiwitrijk dieet: 1 van de populairste diëten met focus op veel eiwit en weinig koolhydraten
Vetarm/vetvrij dieet: kan het goede HDL-cholesterolgehalte gedurende een periode verlagen
Medisch dieet: vaak ter voorbereiding op een operatie of medische behandeling / ingreep (o.a. Darm dieet)

Kies het juiste dieet
Een voedingsschema op maat vinden, en echt een nieuwe leefstijl aanleren is tamelijk complex. Op deze pagina tref je enkele ideeën:

Wees voorzichtig met een crashdieet. Het is ongezond, en je hormonen raken uit balans
Leg jezelf niet te strenge eisen op, het begin is de lastigste periode
Houd een (digitaal) eetdagboek bij, zo ben je je bewust van je eetpatroon
Zorg voor genoeg beweging, je houdt het dan ook veel beter vol
Begin samen met iemand anders met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Meest gekozen diëten in Nigtevecht

Dieet	Methode	Kosten	Wat is het?
South Beach	Focus op vetten	Vanaf €19	Relatief voordelig dieet
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €78p/maand	Je cholesterol laten zakken
Weight Watchers	Caloriearm	Vanaf €22 p/maand	Internationaal dieetprogramma
Cambridge 1 op 1	Caloriearm	Vanaf €59 p/maand	Volwaardige maaltijden
Ketogeen	Medisch	Vanaf €28	Kies uit meerdere programma’s
Paleo	Overige	Vanaf €39	Kleinere kans op hart- en vaatziektes
Mediterrane	Vakantie	Vanaf €44	Natuurlijke plantaardige voeding
Dash	Bloeddruk focus	Vanaf €40	Tegen een hoge bloeddruk
Dukan	Weinig koolhydraten	Vanaf €15	Beperkt het jojo-effect
Modifast	Energiebalans	Vanaf €88 p/maand	Strak plan voor snel resultaat

Snel afvallen op jouw manier

Jouw streefgewicht bereiken met gezond eten en beweging

De beste afvalprogramma’s

Sportscholen in de regio

Afvallen is eigenlijk gewoon dat je minder energie tot je neemt dan je verbruikt. Dit houdt niet op bij alleen kritisch naar je voeding kijken. Je gaat pas echt iets bereiken als je ook in beweging komt. Geknipt hiervoor is een erkende sportschool in Nigtevecht. Ideaal voor zowel het stukje cardio als krachttraining. Tijdens cardio (roeien of rennen) werk je aan je conditie en verbrand je calorieën. Maar let op, de krachttraining is essentieel voor het naverbranden: je lichaam verbrandt nog meer energie na de training (afterburning). Daarbij stimuleer je de spiermassa tijdens de krachttrainingen. Ook buiten fitness zijn er allerlei activiteiten om calorieën te verbranden:

Bootcamp: Een totale workout van 60 minuten, in een groep
Slenderen: Slenderstudio met bewegingsbanken en powerplate & betterbelly
Hardlopen: Snel fit worden door regelmatig te rennen
Wandelen (powerwalk): Vermindert o.a. stress en stimuleert creativiteit
Groepslessen: Body Combat, Body Step en Sprint

Zoek fitness in de regio Nigtevecht

Personal trainer Nigtevecht
Wil je gewicht verliezen onder begeleiding van een expert? De personal training (PT) in Utrecht is de manier om onder begeleiding te sporten. Deze persoon adviseert tijden de training en weet wat jij wel en niet mag / moet eten. De eerste stap is vaak dat je een trainingsprogramma op maat krijgt, hij/zij het maximale uit jou kan halen en dat je de oefeningen ook technisch goed uitvoert. Het is wel een kostbare optie: een prive-trainer kost je al snel €75 p/maand.

Afvallen in 5 stappen

BMI als uitgangspunt
Een goede basis vormt jouw BMI. Het zegt iets over het risico dat je gewicht oplevert voor je gezondheid. Ligt je BMI score tussen de 25 en 30: het lijnen moet snel beginnen. Is de waarde 30+? Dat betekent dat je lijdt aan ernstig overgewicht (obesitas). Instanties raden dan aan om actie te ondernemen in samenspraak met een diëtist.
Streefgewicht bepalen
Vind je het tijd om af te vallen? Het is belangrijk om een doel te hebben. Anders heb je geen richting. Een grote fout is een te scherpe doelstelling. Start daarnaast ook met de waarom-vraag: Wat is écht de reden dat ik 15 kilogram wil verliezen? Verder belangrijk: vraag support bij vrienden en familie en ga eens langs bij een voedingscoach in Nigtevecht
Beperk je voeding
Het verliezen van gewicht is in principe heel eenvoudig: zorg dat je meer energie verbruikt dan er binnenkomt en je zult vroeg of laat resultaat zien. Gevolg is dat je minder gaat eten. Mannen die willen afvallen moeten zich beperken tot 1.800 kilocalorieën per dag, bij vrouwen ligt dit met 1.500 kilocalorieën per dag iets lager (Bron: Voedingscentrum). Eet met regelmaat (zodat je niet gaat snacken), en probeer van elke maaltijd te genieten. Dat kan bijv. door langzaam te eten of kleiner bestek te gebruiken.
Een gezond eetpatroon
Let niet uitsluitend op de grammen, maar daarnaast ook de maaltijd zelf heeft een positief of negatief effect op het aantal calorieën dat je binnenkrijgt. Vermijd zoveel mogelijk producten met alcohol, vet en suiker. Je krijgt minder calorieën binnen als men als basis de Schijf van Vijf neemt. Voedingsadvies: beperk ongezonde snacks als snoep en koek en en probeer kleinere borden. Via sites zoals watetenwevandaag.nl vind je veel uitgebalanceerde maaltijden.
Sporten
Ga jij er serieus voor? Zo ga je meer plezier in het afvallen beleven en zul jij je doelen sneller bereiken. Probeer minimaal 60 minuten per dag actief te zijn. Schrik niet, dit is vrij eenvoudig: kies altijd voor de trap en pak wat vaker de fiets. Natuurlijk kan je ook een bezoek brengen aan een sportfaciliteit. Door bijv. cardio en/of krachttraining ga je vet verbranden en ga je nog sneller afvallen.

Gemakkelijk gewicht verliezen met een dieetplan?

Verlies tot 15 KG in 3 maanden

Diëten vergelijken

Bekijk populaire vragen over afslanken in Nigtevecht

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Nigtevecht afvallen zonder dat je een streng dieet volgt. Hierdoor zal je gezonde gewoontes inpassen. Onthoud altijd de volgende aspecten:minder kilocalorieën, meer gezonde producten (schijf van vijf) en meer en vaker van bewegen. Door deze ontwikkeling lukt het je zeker de kilo’s verliezen die jij nodig acht. Enkele voorbeelden: vermijd snelle koolhydraten, koop geen ongezonde snacks, eet langzamer en neem wat vaker de trap. Zodoende leer jij jezelf een goede lifestyle aan zonder al te veel moeite / inspanning.

Wat is het beste dieet?
Er is niet één methode dat voor iedereen het beste resultaat heeft. Voedselzandloper, Oerdieet, FIT Methode of South Beach, Paleo, Dukan Dieet: welk van deze methodes de beste resultaten bereikt kun je bekijken a.d.h.v. specifieke aspecten zoals jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, pogingen uit het verleden en voedingsvoorkeuren. Belangrijk is een individueel voedingsschema waarbij je de nodige kilo’s verliest maar waarbij je jouw lichaam niet verwaarloost.

Kleven er nadelen aan een crashdieet?
15 kilogram lijnen waarbij men een crashdieet toepast is haalbaar, maar diëtisten raden het steevast af. Bij zo’n afslankprogramma is de calorie-inname die binnenkomt soms maar 500 kcal per dag. Pluspunt is dat je snel afvalt, van toch wel 3,5 kilogram in korter dan een week. Grote tegenvallers zijn: een slap gevoel, verlies van spiermassa, en geen blijvende verandering in de leefstijl. Zo heb je snel je overgewicht weer terug.

Wat krijg ik vergoed als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 1393 wordt deels gedekt middels de basisverzekering bij verzekeraars als Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het gaat hier om jaarlijks tot 3 consults van 60 minuten. Normaal gesproken zal dat gelijk zijn aan 3 of 4 meetings. Let op: hiervoor betaal je wel eerst je wettelijke eigen risico. Dit is niet zo in het geval van advies dat plaatsvindt binnen de ketenzorg zoals diabetes of COPD. Ook jongeren met overgewicht vallen hier buiten.

Is snel afvallen wel gezond?
Duurzaam afvallen kost veel tijd. Focus jij je op een negatieve energiebalans (+/- 500 Kcal)? Dan val je max. 0,5 kg in een week af af. Reken dus niet op meer dan 2 kilogram. Het is uiteraard geen 100% zekerheid. Ga je het lijnen extra stimuleren? Dan gaat je lichaam wellicht protesteren. Je hebt een tekort aan voedingsstoffen en je lichaam gaat spierweefsel afbreken (en dus geen vet). Ga dus afvallen op een gezond tempo. Dat kan je doen met een deskundige in Maarssen, Breukelen, Loenen aan de Vecht, Nieuwer Ter Aa, Kockengen, Vreeland, Tienhoven, Nigtevecht, Nieuwersluis, Loenersloot, Oud Zuilen, Maarssenbroek.