Keto revolutie
  • Keto revolutie
  • Tijdelijk van €97 voor slechts €37. Beste dieet van 2020 volgens onze deskundigen.
Afslank receptenbijbel
  • Afslank receptenbijbel
  • Direct starten met verantwoord koken en een gezonde leefstijl. Simpel en goedkoop afslanken.
50 dagen koolhydraatarm dieet
  • Koolhydraatarm dieet
  • Een voordelig 50-dagen dieet. Ontvang alles wat je nodig hebt voor een gezond en fit lichaam!
trainingsprogramma voor mannen
  • Training mannen
  • Trainingsprogramma gericht op mannen. Werk aan spieren, mindset en je gezondheid!
trainingsprogramma voor vrouwen
  • Training vrouwen
  • Succesvol product voor vrouwen. Strakke buik, meer spieren en een gezond lichaam.

Afvallen in s-Graveland

Gemakkelijk en gezond afvallen in s-Graveland? Steeds meer mensen vinden zichzelf eigenlijk te zwaar. Maar waar moet ik beginnen? Er bestaan nogal wat diëten en methodieken. Wat je tegenwoordig veel hoort is het “BioSlim+” en ook het “Sonja Bakker Dieet”. Wat we helaas vaak zien gebeuren is dat het vaak maar even werkt. Wil je duurzaam gewicht verliezen? Kijk dan eens goed naar jouw voedingspatroon. In de regel moet je minder eten en meer gaan bewegen. Meer gezonde voeding, twee flessen water per dag, een goede balans tussen eiwitten, vetten en koolhydraten, genoeg groenten en fruit eten en naar de sportschool gaan kunnen je daar goed bij helpen. Je diëtist in s-Graveland kan een uitkomst bieden. Onderstaand tref je uitgebreide details over gewichtsconsulenten, wat nu gezonde voeding is, de soorten diëten die er zijn & fitness.

  • Vandaag de dag kies je uit diverse diëten die succesvol blijken te zijn
  • Het “3D dieet” of het “Hypoglykemie dieet” worden door veel mensen gevolgd
  • Het nadeel hiervan is dat het lastig is om vol te houden (jojo-effect)
  • Een deskundige afvalcoach in s-Graveland kan jou helpen met echte veranderingen doorvoeren in jouw leven
  • Let op je energiebalans: meer energie consumeren dan dat jij eet
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2020.
Snel resultaat.
€37
Normaal €97
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€27
Normaal €69
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €69
Bekijken
Training mannen Mannen training.
Max. spiertraining.
€67
Normaal €292
Bekijken
Training vrouwen Vrouwen training.
Sterker lichaam.
€67
Normaal €292
Bekijken
ProvincieNoord-Holland
GemeenteWijdemeren
Postcode1243
% overgewicht49%
% obesitas14%
DiëtistenpraktijkDietistenpraktijk Inge De Vries
Fitnesscentrum in de buurtvan Hellemond Sport Hilversum Villa Industria

Diëtist in s-Graveland vinden

Veel mensen in s-Graveland worstelen met te veel kilo’s. 49% worstelt met overgewicht en 14% heeft obesitas. Een te zwaar gewicht is te wijten aan een ongezonde leefstijl. Er is ontzettend veel keuze qua voeding, wat is nu voor mij de juiste keuze? Een diëtistenpraktijk in s-Graveland bekijkt samen jouw voedingsgedrag. Als resultaat hiervan ga jij samen aan de slag inzake eten en sporten. Je kunt ook naar een voedingsdeskundige in het geval er meer medische oorzaken zijn zoals een hoge bloeddruk of diabetes.

  • De diëtist ondersteunt je om (kleine) veranderingen in je leefstijl door te voeren
  • Via de basiszorgverzekering krijg je een vergoeding voor 4-6 consulten (3 uur) dieetadvies + begeleiding op jaarbasis
  • Je kunt ook afvallen met acupunctuur, virtuele maagband of hypnose

Diëtistenpraktijken s-Graveland juli 2022
Zoek je advies bij een persoonlijke gezondheidspraktijk in de buurt? Verderop vergelijk je informatie van een erkend centrum voor gewichtsbeheersing of gewichtsconsulent uit de gemeente Wijdemeren. Zorg dat je bij iemand komt met verstand van zaken. Er zijn flink wat verschillende afslankcoaches en alternatieve werkwijzen. Op de titel diëtist rust wettelijke bescherming. Er zijn flink wat benamingen voor een afvalhulp:

  • Gewichtsconsulent: helpt in principe alleen gezonde mensen met overgewicht
  • Voedingsdeskundige: geen diëtist maar iemand die binnen scholen of bedrijven adviseert
  • Voedingstherapeut: werkt volgens het kwaliteits- en niet volgens het kwaliteitsprincipe
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: helpt mensen die gezond willen afvallen
NaamAdresPostcodePlaats
Dietistenpraktijk Inge De VriesZuidsingel 301241 HBKortenhoef
D. SmietSt. Annepad 121231 ATLoosdrecht
Diëtistenpraktijk Voeding En VeerkrachtZenderstraat 1171223 DTHilversum
Bekijk ook het overzicht met alle diëtisten van Nederland.
afvallen-diëtist-s-graveland-1243

Cijfers over gezondheid in s-Graveland

In regio Wijdemeren heeft 49% een BMI van 25 – 29 (overgewicht) en 14% ernstige obesitas. 78% heeft geen klachten over de eigen gezondheid. 51% beweegt voldoende (minstens 150 minuten per week bijv, fietsen of wandelen). 54% doet aan sport. 31,9% gebruikt regelmatig een fiets bij een kleine afstand (max. 7,5 kilometer). Verder zien we dat 17% “wel eens” rookt en 8% heeft het kenmerk zware drinker (9% heeft het stempel overmatige drinker). 37% drinkt vrijwel geen alcohol (bron: Gezondheidsmonitor).

Overzicht met populaire diëten in s-Graveland

Het merendeel van de mensen die de nodige kilo’s willen verliezen maken de keuze voor een dieet. Aan de hand van een afslankprogramma kan je snel afvallen. Welk dieet past nu bij mij? Dit wordt bepaald door o.a. je uitgangssituatie (BMI), eetpatroon en jouw wensen en behoeften. De verschillende programma’s delen we in op basis van 5 categorieën:

  1. Caloriearm dieet: afvallen door het eten van minder calorieën
  2. Koolhydraatarm dieet: snelle manier om op natuurlijke manier vet te verbranden
  3. Eiwitrijk dieet: Afvallen met een stabiele bloedsuikerspiegel
  4. Vetarm/vetvrij dieet: Dagelijkse calorie-inname uit vetten is 30% of minder bij deze aanpak
  5. Medisch dieet: niet bedoeld voor een slanker uiterlijk, maar voor medische noodzaak (o.a. Borstkanker dieet)

Welk dieet past bij mij?
Een voedingsschema op maat vinden, en echt een nieuwe leefstijl aanleren valt in de praktijk soms flink tegen. Bijgaand check je enige praktische tips:

  • Begin nooit zomaar met een crashdieet. Het is verre van gezond en je stofwisseling vertraagt
  • Verwacht niet dat alles vanzelf gaat, anders wordt het lastig volhouden
  • Houd bij wat je eet in een dagboek, dan kun je een totaaloverzicht van je voeding terugkijken
  • Probeer een combinatie met sport, dat versnelt het hele proces aanzienlijk
  • Vind een buddy, dan heb je een stok achter de deur (bijv. via New Fysic of Herbalife)

De beste diëten in s-Graveland

DieetnaamMethodeOnkostenWat is het?
South BeachFocus op vettenVanaf €20Jezelf niet uithongeren
AtkinsMinimale koolhydratenVanaf €71p/maandNauwelijks een hongergevoel
Weight WatchersMinimale calorieënVanaf €20 p/maandFocus op verandering in lifestyle
Cambridge 1 op 1Minimale calorieënVanaf €52 p/maandGrote kans op gewichtsbehoud
KetogeenBeperkte koolhydratenVanaf €20Je gaat minder eten
PaleoOuderwetsVanaf €40Je kunt heel gevarieerd eten
MediterraneSpaansVanaf €41Een compleet nieuwe leefstijl
DashVezelrijkVanaf €46Minder eiwitbronnen zoals vlees, vis
DukanBeperkte koolhydratenVanaf €21Beperkte keuze voedingsmiddelen
ModifastMaaltijdshakesVanaf €70 p/maandVeel verschillende soorten producten

Op een gezonde manier afvallen

Snel vet verbranden en creëer jouw nieuwe leefstijl

Regionale sportscholen

Afslanken betekent dat je een negatieve calorie balans opbouwt. Voor een deel is dat minder en gezonder eten. Je gaat pas echt iets bereiken als je ook meer gaat bewegen en sporten. Loop eens binnen bij een fitness of sportschool in s-Graveland. Hier kan je cardio en krachttraining perfect combineren. Door te werken aan cardio (bijv. de roeitrainer of crosstrainer) leg je de focus op calorieën en verbranding. Alleen, de krachttraining is essentieel voor het naverbranden: Dit zijn de calorieën dat je verbrand als je niet sport. Bovendien groeien je spieren bij het toepassen van krachttraining. Afgezien van de fitness zijn er verscheidene activiteiten om te bewegen:

  • Bootcamp: Samen knallen tijdens een parcours
  • Slenderen: Zonder moeite sporten op automatische fitnesstoestellen
  • Hardlopen: Lekker buiten in je eigen omgeving rennen
  • Wandelen (powerwalk): 7 dagen per week, volledig gratis, overal te doen
  • Groepslessen: Body Attack, Spinning en Tae Bo

Tabel met fitness in de regio s-Graveland

NaamAdresPostcodePlaats
van Hellemond Sport Hilversum Villa IndustriaJan van der Heijdenstraat 1741221 ENHilversum
Health Works Fitness HilversumWillem Ruisweg 181217 WLHilversum
Fit For Free HilversumZeverijnstraat 6A1216 GKHilversum
Bekijk ook het overzicht met alle sportscholen van Nederland.

Personal trainer s-Graveland
Wil je gewicht verliezen waarbij je wordt geholpen door een personal trainer? De personal training (PT) in Noord-Holland helpt je naar fysieke en mentale fitheid. Deze trainer traint, motiveert en stelt met jou een voedingsplan op. De basis ligt bij het feit dat je alle spiergroepen aanpakt, je een stok achter de deur hebt en dat je jouw oefeningen 100% efficiënt uitvoert. De minder leuke kant: iemand die jou begeleid kost gemiddeld €65 voor 4 sessies p/maand.

Gezond afvallen in 5 stappen

  1. Body Mass Index berekenen

    Een BMI is een goede indicator. is een waarde die aangeeft of je een gezond gewicht hebt. Een waarde van 25 t/m 30 betekent: het lijnen moet snel beginnen. Is de waarde 30+? Dat betekent dat je lijdt aan ernstig overgewicht (obesitas). Vaak moet je dan alleen samen met een diëtist af te vallen.

  2. Binnen welke termijn wil jij resultaat?

    Wil je binnenkort starten met een dieet? Maak jouw doelstelling concreet, hoeveel wil je wegen? Dit is belangrijk om gemotiveerd te blijven. Vraag niet het onmogelijke van jezelf. Stel ook de waarom-vraag. Waarom is het belangrijk dat ik 10 kilo kwijt raakt? Overige tips: vertel je dierbaren dat je bezig bent met een dieet en ga eens langs bij een voedingscoach in s-Graveland

  3. Voeding beperken

    Kilo’s kwijtraken draait in de basis hierom: zorg voor een negatieve energiebalans en je lichaam gaat vanzelf kilo’s kwijtraken. Gevolg is dat je minder gaat eten. Het voorschrift voor mannen ligt op 1.800 kilocalorieën op een dag, bij vrouwen nog iets minder, 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum). Zorg dat je het ontbijt, lunch en diner niet overslaat (zodat je niet gaat snacken), en probeer niet te snel gedachteloos te eten. Gebruik bijv. geen social media tijdens het eten.

  4. Een gezond eetpatroon

    Niet alleen de hoeveelheden, maar juist ook het type eten draagt bij aan de energie inname. Neem geen maaltijden met veel vetten, suikers en te hoge concentratie koolhydraten. Een nuttige eerste stap is dat men als basis de Schijf van Vijf neemt. Niet vergeten: vermijd zoveel mogelijk snoep, koek, snacks en en probeer kleinere borden. Via sites zoals Thequestionmark.org staan honderden voedzame recepten.

  5. Dagelijkse beweging

    Tijd om in actie te komen! Door dagelijks te bewegen blijf je gemotiveerd en is de kans op terugval kleiner. Ga minimaal elke dag een half uur tot 60 minuten bewegen. Dat hoeft je niet veel moeite te kosten: negeer de roltrap en ga wat vaker stofzuigen. Een andere goede optie is de fitness. Door de loopband of gewichten wordt er meer vet verbrand en bereik je sneller jouw streefgewicht.

Gemakkelijk gewicht verliezen met een afvalplan?

Eenvoudig 5 kilo in 10 weken

Bekijk populaire vragen over afslanken in s-Graveland

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in s-Graveland afvallen zonder dat je een streng dieet volgt. Hierdoor zal je gezonde gewoontes inpassen. Hierbij zijn een aantal belangrijke pijlers: kleinere porties eten, minder snacken, gezonder eten en sporten serieus gaan nemen. Zodoende zul jij zeker weten een groot aantal kilo’s afvallen. Probeer dit ook: kies voor gezonde koolhydraten, drink tenminste 2 liter per dag, geniet van elke maaltijd en gebruik een zit-sta bureau. Zodoende ga je jezelf een duurzame leefstijl aanleren voor een langere periode.

Wat is het beste dieet?
Er is niet 1 dieet dat er met kop en schouders bovenuit steekt. Modifast, Sonja Bakker, Pioppi of Atkins, Ketogeen, Dukan Dieet: welk van deze methodes relevant is voor je situatie kun je bekijken a.d.h.v. diverse zaken als jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, hoeveel KG je wilt afvallen en voedingsvoorkeuren. Het belangrijkste is een verantwoord eetpatroon waarbij je de nodige kilo’s verliest zonder dat je tekort hebt aan bepaalde voedingsstoffen.

Wat zijn de voor- en nadelen van een crashdieet?
5 kg of meer afvallen door het gebruik van zo’n crashdieet komt veel voor, maar het is doorgaans niet verstandig. Bij een crashdieet is de hoeveelheid calorieën die men consumeert zorgwekkend laag (500 – 1000 Kcal p/dag). De kilo’s vliegen er soms vanaf, van vaak wel 3,5 kg in slechts 7 dagen. Grote tegenvallers zijn: een hongerig gevoel, draaierigheid, en mensen hebben moeite dit lang vol te houden. Daardoor wordt het een teleurstellende ervaring.

Krijg ik een vergoeding als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 1243 hoef je niet helemaal zelf te betalen, het wordt deels gedekt door o.a. de Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé basisverzekering. Het gaat hier om de eerste 3 uren die je gebruikt. In de regel betreft het maximaal 6 afspraken. Vergeet niet: het wordt in mindering gebracht op je eigen risico. Dit gaat niet op wanneer het gaat om ketenzorg als diabetes, COPD of CVRM. Ook kinderen tot 18 jaar betalen geen eigen risico.

Kun jij snel afvallen op een gezonde manier?
Afvallen op een gezonde manier is tijdsintensief. Laten we uitgaan van een calorietekort van 500 calorieën. Dan kun je 500 gram afslanken per 7 dagen. Dat is niet meer dan 2 KG per maand. Dit is geen vaststaand feit en kan wisselen per persoon. Wil jij het afslankproces versnellen? Dan gaat je lichaam in protest. Je metabolisme gaat minder snel werken, en je gaat vooral spierweefsel afbreken i.p.v. vet. Neem de tijd voor duurzaam afslanken. Dit kan bijv. met een afslankcoach in s-Graveland, Kortenhoef, Ankeveen, Loosdrecht, Nieuw-Loosdrecht, Breukeleveen, Nederhorst den Berg.