Keto revolutie
  • Keto revolutie
  • Tijdelijk van €97 voor slechts €37. Beste dieet van 2020 volgens onze deskundigen.
Afslank receptenbijbel
  • Afslank receptenbijbel
  • Direct starten met verantwoord koken en een gezonde leefstijl. Simpel en goedkoop afslanken.
50 dagen koolhydraatarm dieet
  • Koolhydraatarm dieet
  • Een voordelig 50-dagen dieet. Ontvang alles wat je nodig hebt voor een gezond en fit lichaam!
trainingsprogramma voor mannen
  • Training mannen
  • Trainingsprogramma gericht op mannen. Werk aan spieren, mindset en je gezondheid!
trainingsprogramma voor vrouwen
  • Training vrouwen
  • Succesvol product voor vrouwen. Strakke buik, meer spieren en een gezond lichaam.

Afvallen in Woerden

Wil jij graag gezond afvallen in Woerden? Veel mensen hebben die wens. Maar hoe werkt dat eigenlijk? Je kunt kiezen uit veel werkwijzes. Je hebt bijvoorbeeld het “8 daagse dieetmethode” en natuurlijk ook het “Specifieke Koolhydraten Dieet”. Het nadeel is dat dit geen duurzaam effect heeft. Wil jij liever gewicht verliezen voor de lange termijn? Dan gaat het veel meer om je actuele eetpatroon. Onderaan de streep zul je ongezonde gewoontes moeten afleveren. Probeer minder te snoepen, vermijd frisdrank en vruchtensap, voldoende eiwitten en vezels binnenkrijgen, meer groenten opscheppen en proberen elke dag 60 minuten te bewegen zijn slechts een paar voorbeelden. De diëtist in Woerden beschikt over voldoende kennis. Onderstaand check je nuttige informatie over gewichtsconsulentes, de juiste voeding, de verschillende methodes om af te vallen of sportscholen.

  • Tegenwoordig zijn er verschillende diëten die worden aangeprezen
  • O.a. het “BioSlim+” & het “New Figure Afslankbehandeling”, om maar een paar voorbeelden te noemen
  • Bedenk hierbij wel dat het lastig is om vol te houden (jojo-effect)
  • Een gediplomeerde afvalcoach in Woerden kan tips en adviezen geven over een duurzaam eet- en beweegplan
  • Focus op de energiebalans: meer energie verbruiken dan wat er binnenkomt
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2020.
Snel resultaat.
€37
Normaal €97
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€27
Normaal €69
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €69
Bekijken
Training mannen Mannen training.
Max. spiertraining.
€67
Normaal €292
Bekijken
Training vrouwen Vrouwen training.
Sterker lichaam.
€67
Normaal €292
Bekijken
ProvincieUtrecht
GemeenteWoerden
Postcode3441
% overgewicht46%
% obesitas12%
Regionale diëtistDietistenpraktijk Patricia Van Dijk
Sportschool in de regioFit For Free Nieuwegein

Diëtist in Woerden vergelijken

Veel mensen in Woerden zoeken naar mogelijkheden voor afvallen. 46% kampt met overgewicht en 12% zelfs obesitas. Een te zwaar gewicht is te danken aan een gebrek aan kennis. In de supermarkt is er zoveel te koop, wat draagt bij aan mijn gezondheid en wat niet? Een speciale diëtistenpraktijk in Woerden maakt de balans op van jouw eetpatroon en leefstijl. Verder ga je aan de slag met alles aangaande jouw eet- en leefstijl. De voedingsdeskundige is ook geschikt in het geval er meer medische oorzaken zijn zoals een hoge bloeddruk of diabetes.

  • De diëtist begeleidt je om echt gezond te eten en duurzaam af te vallen
  • Via de zorgverzekeraar heb je altijd recht op 3 uur diëtetiek p/jaar
  • Er zijn ook specialistische methodes zoals acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Woerden oktober 2020
Zoek je naar een vakbekwame gezondheidspraktijk in jouw streek? Verderop bekijk je gegevens van een lokaal centrum voor gewichtsbeheersing of leefstijlcoach uit de gemeente Woerden. Je wilt natuurlijk dat je zo goed mogelijk geholpen wordt. Er bestaan velerlei dieet coaches en specialisaties. De diëtist heeft een beschermde titel. Alternatieve functienamen van een afvalhulp die doorgaans langskomen zijn:

  • Gewichtsconsulent: focus op hulp bij afvallen, behandelt geen medische klachten
  • Voedingsdeskundige: werken vaak als voedingsvoorlichter binnen scholen of organisaties
  • Voedingstherapeut: vaak gerelateerd aan natuurgeneeskunde
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: een-op-een coaching voor voeding, eetpatronen, lichaam en geest
NaamAdresPostcodePlaats
Dietistenpraktijk Patricia Van DijkNedereindseweg 4053437 PLNieuwegein
Dietistenpraktijk Anita HellemonsNedereindseweg 4053437 PLNieuwegein
Dietistenpraktijk Karin Van ElckLucas Van Leydenhage 43437 NSNieuwegein
Bekijk ook het overzicht met alle diëtisten van Nederland.
afvallen-diëtist-woerden-3441

Gegevens over beweging en gezondheid in Woerden

In regio Woerden heeft 46% overgewicht en 12% een BMI van 30 of hoger (obesitas). 80% heeft geen klachten over de eigen gezondheid. 57% beweegt voldoende (een minimum van 2,5 uur intensief bewegen per week). 57% sport structureel elke week. 44,4% pakt wel eens de fiets bij stukjes van niet langer dan 7,5 kilometer. Wat we verder zien is dat 19% een roker is en 11% wordt bestempeld als zware drinker (7% wordt gekenmerkt als overmatige drinker). 37% is geen drinker (bron: Gezondheidsmonitor).

Gezonde populaire diëten in Woerden

Ontzettend veel mensen die willen afslanken gaan aan de slag met een dieet. Aan de hand van een afslankprogramma ga je sneller afvallen. Welk dieet is voor mijn lichaam geschikt? Dit ligt aan je thuissituatie, voedingsvoorkeuren en doelstelling. Deze afvalmethodes kun je terugbrengen naar 5 categorieën:

  1. Caloriearm dieet: afvallen door het eten van minder calorieën
  2. Koolhydraatarm dieet: minder hongergevoel en dus minder eetbuien
  3. Eiwitdieet: eiwitrijk eten is een bron van energie en de bouwstof voor het lichaam
  4. Vetarm/vetvrij dieet: beperkt de vetinname tot 15% van de totale calorieën
  5. Medisch dieet: niet bedoeld voor een slanker uiterlijk, maar voor medische noodzaak (o.a. Jicht dieet)

Welk dieet past bij mij?
Het juiste voedingsschema vinden en het ook volhouden is soms best pittig. Op deze pagina vind je een paar handige aanwijzingen:

  • Een crashdieet is geen aanrader. Bovendien loop je risico op tekort aan essentiële voedingsstoffen
  • Gun jezelf de tijd en ruimte, anders wordt het lastig volhouden
  • Houd een eetdagboek bij, dit maakt het allemaal veel concreter
  • Ook lichaamsbeweging is onmisbaar, je verbrand de nodige calorieën en je kunt even je hoofd leegmaken
  • Begin samen met iemand anders met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Populaire diëten in Woerden

DieetnaamTypeKostenUitleg
South BeachFocus op vettenVanaf €20Veel keuze in recepten
AtkinsKoolhydraatarmVanaf €66p/maandVolop inspiratie voor recepten
Weight WatchersWeinig calorieënVanaf €18 p/maandOveral toegang tot de App
Cambridge 1 op 1Weinig calorieënVanaf €62 p/maandBekend van televisie!
KetogeenMinimale koolhydratenVanaf €31Verbrand snel overtollig buikvet
PaleoOverigeVanaf €28Geen bewerkte (graan) producten
MediterraneItaliaansVanaf €27Een prettige manier van diëten
DashCalciumrijkVanaf €55Laag in vetten en suikers
DukanKoolhydraatarmVanaf €25Bewerkt voedsel is niet toegestaan
ModifastBalansVanaf €64 p/maandDiverse shakes en maaltijdvervangers

Afvallen zonder veel gedoe

In snel tempo afvallen zonder een terugval

Sportscholen in de regio

Afslanken betekent dat er minder calorieën je lichaam binnenkomen dan er uitgaan. Dit is dus veel meer dan alleen gezond eten, bijv. met de schijf van vijf. Je behaalt een beter resultaat als je ook meer gaat bewegen en sporten. Geknipt hiervoor is een sportschool in Woerden. Hier kun je je helemaal uitleven op het gebied van cardio en krachttraining. Via cardio (roeien of rennen) leg je de focus op calorieën en verbranding. Bedenk wel, onderschat niet het stukje naverbranding dat je hebt bij krachttraining: je lichaam blijft ook na de training energie verbranden. Daarnaast gaat je spiermassa toenemen bij het toepassen van krachttraining. Afgezien van de fitness kun je kiezen uit verscheidene manieren om calorieën te verbranden:

  • Bootcamp: Groepstraining die conditie- en krachtsoefeningen combineert
  • Slenderen: Wordt gebruikt bij o.a. Hypermobiliteit of spieraandoeningen
  • Hardlopen: Lange afstanden rennen in de buitenlucht
  • Wandelen (powerwalk): Probeer de wandelingen elke dag vol te houden
  • Groepslessen: Zumba, Pilates en Brazilian BBB

Vind een fitnesscentra in de regio Woerden

NaamAdresPostcodePlaats
Fit For Free NieuwegeinBlokhoeve 2b3438 LCNieuwegein
Smart Fit NieuwegeinDukatenburg 1B3437 AANieuwegein
Basic-Fit Nieuwegein Graaf FloriswegGraaf Florisweg 2 23434 DZNieuwegein
Bekijk ook het overzicht met alle sportscholen van Nederland.

Personal trainer Woerden
Effectief afslanken onder begeleiding van een expert? De personal training (PT) in Utrecht is de oplossing als je jouw doelen wilt halen. Jouw trainer helpt tijdens het trainen en zorgt dat jij ook de juiste voeding binnenkrijgt. Het grootste gemak zit ‘m erin dat je een trainingsprogramma op maat krijgt, hij/zij het maximale uit jou kan halen en dat je de techniek goed onder de knie krijgt. De minder leuke kant: zo’n prive-coach betaal je al gauw €75 per periode (30 dagen).

In 5 stappen naar een gezond gewicht

  1. Body Mass Index

    Stap 1 is het achterhalen van jouw BMI. Het geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Een waarde van 25 t/m 30 betekent: er moeten een paar kilo’s af. Ligt de score boven de 30? Dat duidt op zeer ernstig overgewicht (namelijk obesitas). Deskundigen adviseren dan om een eet- en beweegplan met een diëtist samen te stellen.

  2. Bepaal je doelstelling

    Wil je iets doen aan jouw gewicht? Schrijf dan op hoeveel je in welke tijd wilt afvallen. Zo blijf je gemotiveerd. Wees hierin wel realistisch. Schrijf ook op waarom je dit wil. Waarom is het belangrijk dat ik 10 kilo kwijt raakt? Overige tips: vertel mensen die je spreekt wat je van plan bent of vraag om hulp bij een voedingscoach in Woerden

  3. Minder calorieën

    Je vetpercentage verminderen is vaak niet zo ingewikkeld: ontwikkel een negatieve energiebalans en je zult beetje bij beetje de kilo’s verliezen. Uitgangspunt is dat je minder gaat eten. Bij mannen gaan we uit van 1.800 kilocalorieën p/dag, voor vrouwen gaan we uit van 1.500 (Bron: Het Voedingscentrum). Las voldoende eetmomenten op een dag in (zodat je niet gaat snacken), en eet met aandacht. Bijvoorbeeld door kleinere borden te gebruiken.

  4. Gezonder eten

    Niet alleen de hoeveelheden, maar daarnaast ook de maaltijd zelf heeft gevolgen op jouw gezondheid. Let heel goed op met vet, suiker en alcohol. Een goede basis is als je uitgaat van de Schijf van Vijf. Let op: vermijd zoveel mogelijk snoep, koek, snacks en en probeer kleinere borden. Via sites zoals Happyhealthy.nl vind je veel uitgebalanceerde maaltijden.

  5. Ontspanning & beweging

    Ga jij er serieus voor? Door te bewegen zul je meer plezier ervaren en blijf je beter op gewicht. Probeer dagelijks bijv. 3 keer 20 minuten te bewegen. Denk niet te moeilijk: kies voor een sporthorloge (stappenteller) en ga lekker klussen in de tuin. Je kunt je ook aanmelden bij een lokale sportschool. Door bijv. cardio en/of krachttraining wordt de vetverbranding gestimuleerd en haal je sneller jouw doelen.

Gemakkelijk gewicht verliezen met een dieet?

Verlies 1 kilogram in 1 week

Huidige ontwikkelen omtrent afslanken in Woerden

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Woerden afvallen zonder dat je een streng dieet volgt. Waar het om draait is stukje bij beetje gezonder leven. Probeer uit te gaan van minder kilocalorieën, meer gezonde producten (schijf van vijf) en min. 60 minuten bewegen. Door deze ontwikkeling ga jij altijd gewichtsverlies realiseren. Wil jij geen terugval: neem elke dag een gezond ontbijt, haal geen ongezonde producten in huis, neem de tijd voor je eten en kies altijd voor de trap. Hierdoor leer jij jezelf een goede lifestyle aan voor een langere periode.

Wat is het beste dieet?
Er is niet één voedingspatroon dat er met kop en schouders bovenuit steekt. Montignac, Sonja Bakker, Keto dieet of South Beach, Cambridge, Mediterrane dieet: welk van deze diëten effectief is voor jou wordt bepaald door diverse aspecten zoals huidige gewicht, hoeveel KG je wilt afvallen en eetgewoontes. Je bereikt het meeste met een gezond voedingsschema waarbij je de nodige kilo’s verliest maar waar je ook genoeg eiwit, vitamines en koolhydraten neemt.

Wat zijn de voor- en nadelen van een crashdieet?
5 of 10 kilo minderen met behulp van een crashdieet is niet ondenkbaar, maar is wel gevaarlijk. Bij deze programma’s is de energie-inname die binnenkomt beneden het minimum. Sommige mensen vallen snel af, waarbij je kunt denk aan 3 kilogram in slechts 7 dagen. De minpunten zijn: moeheid, verlies van spiermassa, en de kilo’s vliegen er na het dieet weer aan. Zo heb je snel je overgewicht weer terug.

Wordt de diëtist vergoed vanuit de zorgverzekering?
Dieetadvies in 3440, 3441, 3442, 3443, 3444, 3445, 3446, 3447, 3448, 3449 wordt deels gedekt middels de basisverzekering bij verzekeraars als Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Je krijgt een vergoeding voor 3 behandeluren per kalenderjaar. Bij de meeste praktijken zal dat gelijk zijn aan 4 tot maximaal 6 consults. Let op: dit gaat wel van je eigen risico af. Behalve bij advies dat plaatsvindt binnen de ketenzorg zoals diabetes, COPD of CVRM. Ook tieners kunnen rekenen op een volledige dekking.

Kun jij snel afvallen op een gezonde manier?
Afvallen op een gezonde manier kost nu eenmaal tijd. Heb jij een voedingsschema met 500 calorietekorten? Dan val je max. 0,5 kg in een week af af. Dat maakt gemiddeld 2 kilo op maandbasis. Dit is geen vaststaand feit en kan wisselen per persoon. Ga je het lijnen extra stimuleren? Houdt dan rekening met gezondheidsrisico’s. Je krijgt een gebrek aan vezels, vitamines en mineralen en je hebt een verhoogde kans op galstenen. Je kunt dus beter op een rustig tempo afvallen, bijvoorbeeld met een ervaren voedingscoach in Woerden-Midden, Woerden-West, Woerden-Oost, Buitengebied Woerden-West, Buitengebied Woerden-Oost, Harmelen, Kamerik, Zegveld.

  • Kamerik
  • Zegveld
  • Harmelen