Keto revolutie
  • Keto revolutie
  • Tijdelijk van €97 voor slechts €37. Beste dieet van 2020 volgens onze deskundigen.
Afslank receptenbijbel
  • Afslank receptenbijbel
  • Direct starten met verantwoord koken en een gezonde leefstijl. Simpel en goedkoop afslanken.
50 dagen koolhydraatarm dieet
  • Koolhydraatarm dieet
  • Een voordelig 50-dagen dieet. Ontvang alles wat je nodig hebt voor een gezond en fit lichaam!
trainingsprogramma voor mannen
  • Training mannen
  • Trainingsprogramma gericht op mannen. Werk aan spieren, mindset en je gezondheid!
trainingsprogramma voor vrouwen
  • Training vrouwen
  • Succesvol product voor vrouwen. Strakke buik, meer spieren en een gezond lichaam.

Afvallen in Nieuwegein

Snel maar ook gezond afvallen in Nieuwegein? Tienduizenden personen hebben die wens. Hoe kan ik beginnen met afvallen? Je kunt kiezen uit veel verschillende manieren. Je hebt bijvoorbeeld het “Slank Vitaal” of misschien het “Koemelkvrij dieet”. Het risico is dat het vaak helpt op korte termijn. Ga jij voor een duurzame aanpak voor gewicht verliezen? Dan gaat het veel meer om je actuele eetpatroon. Vaak gaat het om in kleine stapjes jouw leefstijl veranderen. Probeer minder te snoepen, genoeg water drinken, genoeg eiwitten en gezonde vetten, focus op veel groente en de fitness bezoeken zijn bewezen ideeën en aanpakken. Jouw diëtist in Nieuwegein biedt hierbij support. Hieronder doorzoek je belangrijke details over gewichtsdeskundiges, het effect van voeding, de meest bekende afvalprogramma’s en cardio.

  • Er zijn vele diëten die bijdragen aan gewichtsverlies en gezondheid
  • Het “Liposuctie” en het “Slank-Klup Benelux” hoor je nog wel eens voorbij komen
  • We vertellen er wel bij dat het lastig is om vol te houden (jojo-effect)
  • Een erkende afvalcoach in Nieuwegein kan jou helpen met een nieuwe leefstijl en eetpatroon
  • Belangrijk is de energiebalans: meer energie consumeren dan wat er binnenkomt
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2020.
Snel resultaat.
€37
Normaal €97
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€27
Normaal €69
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €69
Bekijken
Training mannen Mannen training.
Max. spiertraining.
€67
Normaal €292
Bekijken
Training vrouwen Vrouwen training.
Sterker lichaam.
€67
Normaal €292
Bekijken
ProvincieUtrecht
GemeenteNieuwegein
Postcode3431
% overgewicht53%
% obesitas17%
Regionale diëtistExpertisecentrum Uniek
Fitnesscentrum in de regiohart for her IJsselstein

Diëtist in Nieuwegein bezoeken

Behoorlijk wat mensen in Nieuwegein voldoen niet aan BMI-normen. 53% heeft te maken met overgewicht en 17% worstelt zelfs met obesitas. Het krijgen van overgewicht komt voor uit een verkeerd eetpatroon. In de supermarkt is er zoveel te koop, welke producten zijn gezond, en wat moet ik mijden? Een diëtistenpraktijk in Nieuwegein kijkt eerst kritisch nar jouw eet- en beweegpatroon. Daarnaast ontvang je praktische tips die betrekking hebben op gezonder eten en meer bewegen. Je kunt ook naar een voedingsdeskundige als je voedingsadvies wilt rondom klachten als een hoog cholesterolgehalte.

  • De diëtist daagt je uit om jouw streefgewicht op een duurzame manier te halen
  • Vanuit de basispremie heeft iedereen recht op 3 uur (4-6 consulten) dieetadvies (per 12 maanden)
  • Andere opties: hypnotherapeut (hypnose) of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Nieuwegein oktober 2021
Een afspraak maken bij een erkende gezondheidspraktijk in je woonplaats? In de tabel vind je de gegevens van een erkend centrum voor gewichtsbeheersing of gewichtsconsulent uit de gemeente Nieuwegein. Dit zijn centra waar je zo goed mogelijk geholpen wordt. We zien velerlei jobtitels en alternatieve methodes. Let op: de diëtist is de enige titel die beschermd is bij wet. Jij kan echter terecht bij diverse specialisaties binnen de afvalhulp:

  • Gewichtsconsulent: helpt mensen met een overgewicht, titel is niet beschermd
  • Voedingsdeskundige: weet alles over eiwitten, koolhydraten, vetten, mineralen, vitamines
  • Voedingstherapeut: gezond voedingspatroon en leefstijl, gebaseerd op natuurlijke voeding
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: een coach die globaal advies geeft over voeding voor een fitter lichaam
NaamAdresPostcodePlaats
Expertisecentrum UniekBendienlaan 273431 RANieuwegein
Vialente BV DietheekMondriaanlaan 73431 GANieuwegein
Praktijk WaterlandKapellestraat 213421 CTOudewater
Bekijk ook het overzicht met alle diëtisten van Nederland.
afvallen-diëtist-nieuwegein-3431

Voedingsdeskundigen in omliggende regio’s

Cijfers over gezondheid in Nieuwegein

In regio Nieuwegein heeft 53% licht overgewicht en 17% ervaart obesitas. 73% beleeft de eigen gezondheid als goed of zelfs zeer goed. 49% haalt de minimale beweging per dag volgens de gezondheidsraad (doet minimaal 150 min. p/week aan rustig bewegen zoals wandelen of fietsen). 50% is actief met een sport. 28,4% pakt wel eens de fiets bij verplaatsingen met een korte afstand. Tenslotte zien we dat 19% rookt en dat 8% is een zware drinker (6% heeft het label overmatige drinker). 46% drinkt volgens de Richtlijn (geen of max. 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Huidige populaire diëten in Nieuwegein

Steeds meer mensen die kampen met overgewicht gaan van start met een dieet. Door een speciaal afslankprogramma kan je jouw streefgewicht behalen. Welk dieet is geschikt voor mij? Dit heeft te maken met jouw situatie, eetgewoontes en het streefgewicht. De diëten zijn in de basis terug te brengen naar 5 soorten:

  1. Caloriearm dieet: het beperken van het aantal calorieën in je dagelijkse voeding
  2. Koolhydraatarm dieet: is erop gericht het aantal koolhydraten te minimaliseren
  3. Eiwitdieet: focus op eiwitten, en minder koolhydraten en vetten
  4. Vetvrij/vetarm dieet: Beperk vetten uit dierlijke en plantaardige bronnen en industrieel transvet
  5. Medisch dieet: specifieke gezondheidsklachten verminderen of een medisch-noodzakelijke operatieve ingreep mogelijk maken (o.a. Cholesterol verlagend dieet)

Tips bij het volgen van een dieet
Het juiste programma kiezen, en echt een nieuwe leefstijl aanleren valt in de praktijk soms flink tegen. Op deze pagina bieden we enige handige aanwijzingen:

  • Een crashdieet is geen aanrader. Het is verre van gezond en je stofwisseling vertraagt
  • Af en toe mag je best even zondigen, dan stel jij jezelf ook realistische doelen
  • Houd bij wat je eet in een dagboek, dan weet je altijd wat je hebt genuttigd
  • Zorg ook voor voldoende beweging, je houdt het dan ook veel beter vol
  • Probeer een sportmaat te vinden en begin samen met bijv. New Fysic of Herbalife

Top-10 diëten in Nieuwegein

DieetAfvalplanKostenDetails
South BeachFocus op vettenVanaf €16Het kost weinig geld
AtkinsMinimale koolhydratenVanaf €73p/maandJe cholesterol laten zakken
Weight WatchersMinimale calorieënVanaf €23 p/maandAfslanken op de lange termijn
Cambridge 1 op 1Beperkte calorieënVanaf €58 p/maandOp-en-top begeleiding
KetogeenWeinig koolhydratenVanaf €23Kan je insuline helpen verlagen
PaleoOerdieetVanaf €40Je eet weinig suikers, zout en vetten
MediterraneSpeciaalVanaf €28Traditioneel eten uit o.a. Spanje
DashKaliumrijkVanaf €47Gewicht verliezen én lagere bloeddruk
DukanKoolhydraatarmVanaf €14Vrij snel resultaat boeken
ModifastMaaltijdvervangerVanaf €87 p/maandEen populair crashdieet

Snel afvallen op jouw manier

Snel kilo’s verliezen met focus op gezonde gewoontes

Dichtstbijzijnde sportschool

Afslanken betekent dat er minder calorieën je lichaam binnenkomen dan er uitgaan. Meestal is de basis kritisch naar je voeding kijken. Duurzaam afvallen lukt nog beter op het moment dat je een aantal keer per week gaat sporten. Loop eens binnen bij een bevoegd sportschool in Nieuwegein. Ideaal voor zowel het stukje cardio als krachttraining. Dankzij cardio (de hometrainer of de loopband) werk je aan de calorieën (verbranding). Echter, wil je naverbranding stimuleren, dan heb je krachttraining nodig: je lichaam verbrandt nog meer energie na de training (afterburning). Daarbij bouw je spiermassa op tijdens de krachttrainingen. Los van de fitness vind je nog tal van inspanningen waar je dit kunt doen:

  • Bootcamp: Je verbetert zowel je conditie als kracht
  • Slenderen: In een uur tijd alle spiergroepen bij langs
  • Hardlopen: Rennen verbetert je conditie en uithoudingsvermogen
  • Wandelen (powerwalk): Een goede oplossing voor iedereen die te zwaar is
  • Als groepsles: Body Attack, Pilates en Fat Attack

Tabel met fitness in de regio Nieuwegein

NaamAdresPostcodePlaats
hart for her IJsselsteinPoortdijk 34i3402 BSIJsselstein
hart for her Hardinxveld-GiessendamPeulenstraat 137D3371 ALHardinxveld-Giessendam
Sportcentrum AlblasserwaardStationspark 8503364 DASliedrecht
Bekijk ook het overzicht met alle sportscholen van Nederland.

Personal trainer Nieuwegein
Snel & verantwoord afvallen samen met een personal trainer? De personal training (PT) in Utrecht staat voor 100% aandacht en begeleiding. Jouw coach is er voor motivatie en advies en stelt met jou een voedingsplan op. De basis ligt bij het feit dat de coach je een training uitdaging geeft, hij/zij het maximale uit jou kan halen en dat je alles technisch gezien ook goed doet. Een negatief aspect: een trainer op maat kost vaak zo’n €77,5 per maand.

Duurzaam afvallen in 5 stappen

  1. BMI als uitgangspunt

    Je BMI berekenen is erg belangrijk. is een waarde die aangeeft of je een gezond gewicht hebt. Bij een BMI van tussen de 25 – 30: probeer af te vallen. Komt het boven de 30 uit? Dat betekent ernstig overgewicht (obesitas). Instanties raden dan aan om contact op te nemen met een diëtist.

  2. Binnen welke termijn wil jij resultaat?

    Vind je het tijd om af te vallen? Noteer dan altijd een streefgewicht. Anders ben je een schip zonder stuur. Stel geen onmogelijke doelen voor jezelf. Wat vaak ook helpt: bedenk wat jouw motivatie is: Waarom ben ik niet tevreden met mijn huidige lichaam? Wat ook werkt: vraag support bij vrienden en familie of vraag om hulp bij een voedingscoach in Nieuwegein

  3. Minder calorieën

    Je vetpercentage verminderen is vaak niet zo ingewikkeld: zorg voor een negatieve energiebalans en je gaat gewicht verliezen. Gevolg is dat je minder gaat eten. Een gemiddelde man kan als richtlijn aanhouden 1800 calorieën p/dag, bij vrouwen ligt dit met 1.500 kilocalorieën per dag iets lager (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Zorg dat je het ontbijt, lunch en diner niet overslaat (om ongezonde snacks te voorkomen), en neem de tijd voor je eten. Bijv. door kleiner bestek te gebruiken.

  4. Een gezond eetpatroon

    Niet alleen hoeveel je eet, maar tevens het soort voeding beïnvloedt jouw gezondheid. Wees kritisch als het gaat om voeding met alcohol, vet en suiker. Je kunt al veel progressie boeken als je alleen producten kiest uit de Schijf van Vijf. Tip van de diëtist: beperk ongezonde snacks als snoep en koek en gebruik een app om je voeding bij te houden. Op de website Puurfiguur.nl vind je veel uitgebalanceerde maaltijden.

  5. Meer bewegen

    Kom van je bank af! Door dagelijks te bewegen blijf je gemotiveerd en is de kans op terugval kleiner. Elke dag 30 minuten tot een uur bewegen is het minimum. Denk nou niet dat dit onhaalbaar is: loop wat vaker naar het koffieapparaat en ga lopend naar een afspraak. Eventueel is het alternatief de sportschool. Door een crosstrainer of halters zal je vet sneller gaan verbranden en kom je in rap tempo op gewicht.

Snel gewicht verliezen met een dieet?

Tot wel 8 kilogram in 2 maanden

Bekijk onze FAQ over afslanken in Nieuwegein

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Nieuwegein afvallen zonder gebruik te maken van een dieet. Waar het om draait is in kleine stapjes gezonder gaan leven. De kernwaarden zijn kleinere porties eten, minder snacken, gezonder eten en sport in je leven introduceren. Hiermee ga je gemakkelijk een groot aantal kilo’s afvallen. Een aantal tips: schep lekker veel groenten op, drink veel water, neem de tijd voor elke maaltijd en loop een rondje op je werk. Op basis daarvan zul je een gezonde levensstijl creëren dat je eenvoudig kunt volhouden.

Wat is het beste dieet?
Er is niet 1 dieet waarmee je gegarandeerd de meeste kilo’s verliest. Modifast, Sonja Bakker, Pioppi of Atkins, Ketogeen, Mediterrane dieet: welk dieet past bij jou kun je bekijken a.d.h.v. meerdere feiten als je thuissituatie, hoeveel KG je wilt afvallen en medische aandoeningen. Uitgangspunt is een verantwoord voedingspatroon wat zorgt voor gewichtsverlies maar waarbij je wel de belangrijke voedingsstoffen in acht neemt.

Is een crashdieet wel zo gezond?
10-15 kilo lijnen is zeker realistisch voor veel mensen met een crashdieet, maar wordt meestal sterk afgeraden. Bij zo’n afslankprogramma is het aantal calorieën die je eet zorgwekkend laag (500 – 1000 Kcal p/dag). Denk hierbij aan snel verlies van overgewicht, tot wel 5 kilogram in korter dan een week. De minpunten zijn: een slap gevoel, misselijkheid, en het welbekende jojo-effect. Geen optie voor de lange termijn dus.

Wat krijg ik vergoed als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 3430, 3431, 3432, 3433, 3434, 3435, 3436, 3437, 3438, 3439 wordt deels gedekt uit de basiszorgverzekering (voor elke Nederlander, bij alle verzekeringen, dus incl. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Op dit moment zijn dat de eerste 3 uren die je gebruikt. Meestal zijn dat 3 of 4 meetings. Belangrijk: dit gaat wel van je eigen risico af. Dit gaat niet op wanneer het gaat om ketenzorg als COPD, of diabetes. Ook tieners kunnen rekenen op een volledige dekking.

Kan ik snel afvallen zonder problemen?
Verantwoord afvallen gaat vaak niet zo snel als je wilt. Laten we uitgaan van een calorietekort van 500 calorieën. Dan val je wekelijks zo’n halve kilo af. Dat is niet meer dan 2 KG per maand. Het is uiteraard geen 100% zekerheid. Ga je voor nog minder calorieën? Dan kleven daar enkele risico’s aan. Je krijgt een gebrek aan vezels, vitamines en mineralen en je hebt een verhoogde kans op galstenen. Neem de tijd voor duurzaam afslanken. Dit kan bijv. met een afslankcoach in Jutphaas Wijkersloot, Zuilenstein, Batau Zuid, Batau Boord, Doorslag, Huis de Geer, Blokhoeve, Galecop, Fokkesteeg, Hoogzandveld, Lekboulevard, Vreeswijk, Merwestein, Park Oudegein, Zandveld, Het Klooster, Laagraven, Plettenburg, De Wiers, Hoge Landen, Stadscentrum.