Afvallen in Kekerdom

Zoek jij naar mogelijkheden tot gezond afvallen in Kekerdom? Tienduizenden personen hebben die wens. Alleen, hoe kan ik het beste beginnen? We onderscheiden veel mogelijkheden. Zo heb je een afslankprogramma als het “BCM dieet” en natuurlijk het “Vetvrij dieet”. Het risico is dat je op lange termijn weer terugvalt in gewicht. Ga je gelijk van start met gewicht verliezen voor een lange periode? Heroverweeg dan jouw eetgewoonten en leefstijl. Gemiddeld genomen zul je minder en gezonder moeten gaan eten. Focus op de schijf van vijf, voldoende water drinken, genoeg eiwitten en gezonde vetten / vezels, meer variatie in groenten en meer naar de sportschool gaan zijn slechts een paar voorbeelden. De diëtist in Kekerdom kan een uitkomst bieden. Onderstaand verzamel je praktische informatie over gewichtsdeskundiges, verantwoorde voeding, populaire afvalprogramma’s & hoe je in beweging kunt komen.

Er zijn meerdere diëten om de nodige kilo’s kwijt te raken
Bijv. het “BioSlim+” of het “Zevendedagsadventistendieet” zijn slechts een paar voorbeelden
Het minpunt hiervan is dat er vaak sprake is van een jojo-effect
Een deskundige afvalcoach in Kekerdom heeft veel ervaring met het zoeken naar echte veranderingen doorvoeren in jouw leven
Focus op de energiebalans: verbrand meer energie dan dat je lichaam nodig heeft

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Gelderland
Gemeente	Berg en Dal
Postcode	6579
% overgewicht	51%
% obesitas	14%
Regionale diëtist	Diëtistenpraktijk Eline
Fitnesscentrum in de regio	Anytime Fitness Millingen

Inhoudsopgave

Diëtist in Kekerdom vinden

Opvallend veel mensen in Kekerdom willen flink wat kilo’s kwijtraken. 51% heeft een BMI van 25 of hoger (overgewicht) en 14% heeft te maken met obesitas (BMI van 30 of hoger). Het krijgen van overgewicht rekent men vaak toe aan een gebrek aan kennis. Je kunt zoveel verschillende voeding kopen, maar wat is nu gezond en wat moet je laten staan? Een erkende diëtistenpraktijk in Kekerdom helpt met het inzichtelijk maken van jouw eet- en leefgewoonten. Tijdens de volgende afspraken ontvang je praktische tips op het gebied van gezonder eten en meer bewegen. Een voedingsdeskundige kan ook bezocht worden in het geval er meer medische oorzaken zijn zoals een hoog cholesterolgehalte.

De diëtist adviseert je om gezond en duurzaam gewicht te verliezen
Via de basiszorgverzekering krijgt elke Nederlander “gratis” (let op: eigen risico) 3 uur dieetadvies + begeleiding p/jaar
Er zijn ook specialistische methodes zoals acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Kekerdom april 2024
Op zoek naar een vakbekwame gezondheidspraktijk in de regio? In het bijgaande overzicht vind je een regionaal centrum voor gewichtsbeheersing of afvalcoach uit de gemeente Berg en Dal. Zoek een plek waar je betrouwbare informatie en advies krijgt. Men gebruikt ontzettend veel afslankcoaches en werkgebieden. Het specialisme diëtist heeft wettelijke bescherming. Alternatieve functienamen van een afvalhulp die doorgaans langskomen zijn:

Gewichtsconsulent: helpt met verantwoord afvallen
Voedingsdeskundige: werken vaak als voedingsvoorlichter binnen scholen of organisaties
Voedingstherapeut: vaak gerelateerd aan natuurgeneeskunde
Voedingscoach of leefstijlcoach: helpt bij het opstellen en onderhouden van een gezond eetpatroon

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Regionale voedingsdeskundigen

Alles over gewichtsverlies

Cijfers over gezondheid in Kekerdom

In regio Berg en Dal heeft 51% te maken met overgewicht, en 14% heeft obesitas. 76% zegt zijn/haar eigen gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 53% haalt de normen voor sport en bewegen (minimaal 150 minuten matig intensief bewegen). 55% is een “wekelijkse sporter”. 32,6% gebruikt regelmatig een fiets bij een kleine afstand (max. 7,5 kilometer). Verder valt op dat 18% rookt en dat 10% drinkt veel alcohol, dit is een zware drinker (7% is overmatige drinker). 34% drinkt geen of maximaal 1 glas alcohol p/dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Huidige populaire diëten in Kekerdom

Veel mensen die wat kilo’s willen kwijtraken maken de keuze voor een dieet. Met behulp van een afslankprogramma kan je weer op gewicht komen. Welk dieet is voor mijn lichaam geschikt? Dit is afhankelijk van je uitgangssituatie (BMI), eventuele allergieën en doelstelling. De afvalprogramma’s worden ingedeeld in 5 categorieën:

Caloriearm dieet: je minimaliseert het aantal calorieën dat je binnenkrijgt
Koolhydraatarm dieet: aantal koolhydraten in je voedingspatroon verminderen
Eiwitrijk dieet: veel eiwitrijk eten en weinig koolhydraten + veel goede vetten
Vetvrij/vetarm dieet: kan het goede HDL-cholesterolgehalte gedurende een periode verlagen
Medisch dieet: doel om specifieke gezondheidsklachten te verminderen (o.a. Darm dieet)

Welk dieet past bij mij?
Een nieuw eetpatroon aanleren en het op de lange termijn volhouden is niet altijd makkelijk. Hieronder check je een aantal voorzetjes:

Trap niet in de beloftes van een crashdieet. De kilo’s vliegen er dan snel weer aan
Verwacht niet dat alles vanzelf gaat, het begin is de lastigste periode
Houd in een App bij wat je eet, dan zie je pas écht wat er binnenkomt op een dag
Start ook zeker met voldoende bewegen, dat versnelt het hele proces aanzienlijk
Deel met je vrienden + familie dat je start met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Top-10 diëten in Kekerdom

Dieetnaam	Type	Tarieven	Omschrijving
South Beach	Vetarm	Vanaf €15	Relatief voordelig dieet
Atkins	Minimale koolhydraten	Vanaf €69p/maand	Je cholesterol laten zakken
Weight Watchers	Caloriearm	Vanaf €15 p/maand	Langzaam en gestaag gewichtsverlies
Cambridge 1 op 1	Beperkte calorieën	Vanaf €60 p/maand	Volwaardige maaltijden
Ketogeen	Medisch	Vanaf €43	Vermijd lege koolhydraten
Paleo	Oerdieet	Vanaf €20	Focus op onbewerkte voeding
Mediterrane	Speciaal	Vanaf €24	Focus op volkoren graanproducten
Dash	Vezelrijk	Vanaf €56	Dietary Approaches to Stop Hypertension
Dukan	Weinig koolhydraten	Vanaf €20	gericht op een verandering van voeding
Modifast	Maaltijdvervanger	Vanaf €74 p/maand	Eigen lijn met afslankproducten

Snel en verantwoord afvallen

Jouw streefgewicht bereiken zonder een terugval

Afvalprogramma’s vergelijken

Sportscholen in de buurt

Afvallen komt er feitelijk op neer dat je een negatieve calorie balans opbouwt. De basis is vaak minder en gezonder eten. Duurzaam afvallen lukt nog beter op het moment dat je ook in beweging komt. Daarvoor kun je naar een erkende sportschool in Kekerdom. Veel mensen doen een combi van cardio en krachttraining. Door te werken aan cardio (loopband/crosstrainer) ga je doorgaans het meeste vet verbranden. Maar let op, naverbranding vindt plaats bij krachttraining: ook na de training blijf je dan energie verbranden. Daarbij ga je spieren opbouwen als je aan krachttraining doet. Buiten de fitness vind je verschillende activiteiten om te bewegen:

Bootcamp: Lekker sporten in de buitenlucht
Slenderen: De manier om onbelast te bewegen
Hardlopen: In 12 weken tijd je conditie flink verbeteren
Wandelen (powerwalk): Het is belangrijk om dagelijks te wandelen
Vaak ook aangeboden: BRN, Pilates en Brazilian BBB

Tabel met fitness in de regio Kekerdom

Personal trainer Kekerdom
Wil je gewicht verliezen met de meest persoonlijke begeleiding? De personal training (PT) in Gelderland helpt je om jouw doelen te bereiken. Jouw trainer is er voor motivatie en advies en stelt met jou een voedingsplan op. De eerste stap is vaak dat je jouw trainingsdagen optimaal kunt indelen, je nog meer toewijding hebt en dat je directe feedback krijgt. Het nadeel is de hoge kosten: iemand die jou begeleid heeft een prijskaartje van zo’n €97,5 voor 4 sessies p/maand.

Een gezond gewicht in 5 stappen

Check je BMI
Een goed uitgangspunt is het BMI. is een waarde die aangeeft of je een gezond gewicht hebt. Bij een BMI van tussen de 25 – 30: jij hebt last van overgewicht. Komt het boven de 30 uit? Dat wijst op een ernstig overgewicht, ook wel obesitas. Het wordt aanbevolen om contact op te nemen met een diëtist.
Hoeveel kilo wil je kwijt?
Wil je aan de slag met een dieet? Bepaal een doelstelling. Anders ben je een schip zonder stuur. Weest niet te streng, en wees realistisch. Schrijf ook op waarom je dit wil. In welke zin verandert mijn leven als ik 20 kilo verlies? Andere handigheidjes: vertel mensen die je spreekt wat je van plan bent of maak gebruik van de expertise van de voedingscoach in Kekerdom
Beperk je voeding
Je gewicht laten afnemen hoeft niet moeilijk te zijn: eet minder calorieën dan je verbrandt en je lichaam gaat vanzelf kilo’s kwijtraken. Hiervoor zul je minder moeten eten. Het voorschrift voor mannen ligt op 1.800 kilocalorieën op een dag, en voor vrouwen max 1.500 kilocalorieën (Bron: www.voedingscentrum.nl). Eet met regelmaat (anders ga je sneller snacken), en eet niet zonder nadenken. Eet eerst je mond leeg voor de volgende hap.
Schijf van Vijf
Niet alleen de hoeveelheden, maar tevens het soort voeding heeft effect op jouw energiebalans. Vermijd zoveel mogelijk producten met zout, suiker of alcohol. Een goede basis is als de Schijf van Vijf als leidraad wordt gebruikt. Ook belangrijk: vermijd zoveel mogelijk snoep, koek, snacks en en probeer kleinere borden. Via portalen als Fit.nl kun je eenvoudig voedzame en gezonde gerechten zoeken.
Sporten
Tijd om in actie te komen! Zodoende ga je meer plezier in het afvallen beleven en wordt het jojo-effect ingedampt. Ga uit van een uur beweging per dag. Schrik niet, dit is vrij eenvoudig: loop wat vaker naar het koffieapparaat en wandel een rondje naar het werk. Een andere goede optie is een lokale sportschool. Wanneer je begint met cardio/krachttraining ga je sneller calorieën verbranden en bereik je sneller jouw streefgewicht.

Gemakkelijk gewicht verliezen met een voedingsplan?

Verlies tot wel 15 kilo in 2 maanden

Diëten vergelijken

Bekijk populaire vragen over afslanken in Kekerdom

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Kekerdom afvallen zonder gebruik te maken van een dieet. Daarbij moet je in kleine stapjes gezonder gaan leven. De kernwaarden zijn minder Kcal binnen krijgen, eten naar de Schijf van Vijf en structureel gaan sporten. Zodoende kan je uiteindelijk een duurzame gezonde leefstijl aanleren. Wil jij geen terugval: eet veel groenten, koop geen ongezonde snacks, neem de tijd voor je eten en gebruik een zit-sta bureau. Op basis daarvan leer jij jezelf een goede lifestyle aan voor de komende jaren.

Welk dieet adviseren jullie?
Helaas, er is is niet 1 voedingsplan dat altijd de beste resultaten geeft. Voedselzandloper, Sonja Bakker, FIT Methode of South Beach, Ketogeen, Mediterrane dieet: welk van deze programma’s de beste resultaten bereikt wordt bepaald door velerlei zaken als jouw huidige leefstijl, het aantal kilo’s dat je wilt kwijtraken en algehele gezondheid. De beste resultaten haal je met een gezond eetschema waarbij je de nodige kilo’s verliest maar ook alle essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt.

Wat is het nadeel van een crashdieet?
5 kg of meer lijnen door het gebruik van zo’n crashdieet komt veel voor, maar wordt meestal sterk afgeraden. Bij dergelijke methodes is de hoeveelheid energie die jij binnenkrijgt ver beneden je basisbehoefte. Het resultaat is soms verbluffende, van regelmatig 4 kilogram in een week. De minpunten zijn: een onverzadigd gevoel, draaierigheid, en mensen hebben moeite dit lang vol te houden. Binnen mum van tijd ben je weer op het oude gewicht.

Hoeveel vergoeding voor de diëtist krijg ik van de zorgverzekering?
Dieetadvies in 6579 wordt deels gedekt uit de basiszorgverzekering (voor elke Nederlander, bij alle verzekeringen, dus incl. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. De actuele situatie is: 180 minuten behandeling per jaar. Vaak betreft het 3 tot 6 afspraken. Kleine lettertjes: het gaat ten koste van het eigen risico. Er is een uitzondering: als er sprake is van ketenzorg als diabetes, COPD of CVRM. Ook kinderen tot 18 jaar betalen geen eigen risico.

Is snel afvallen wel gezond?
Afvallen met een blijvend resultaat kost simpelweg tijd. Neem een energietekort van max. 500 Kcal. Dan mag je rekenen op +/- een halve kilo gewichtsverlies per week. Per maand kun je zo’n 2 kilo verliezen. In het begin gaat het soms sneller. Wil jij het afslankproces versnellen? Dan loop je serieuze gezondheidsrisico’s. Je krijgt een gebrek aan vezels, vitamines en mineralen en je gaat vooral spierweefsel afbreken i.p.v. vet. Neem de tijd voor duurzaam afslanken. Dit kan bijv. met een afslankcoach in Beek, Berg en Dal, Breedeweg, De Horst, Erlecom, Groesbeek, Heilig Landstichting, Kekerdom, Leuth, Millingen aan de Rijn, Ooij, Persingen, Ubbergen.