Afvallen in Berg en Dal

Op een duurzame manier gezond afvallen in Berg en Dal? Heel veel Nederlanders vinden zichzelf eigenlijk te zwaar. Maar hoe werkt dat eigenlijk? We onderscheiden veel werkwijzes. Voorbeelden zijn het “Lipo-dissolve” en ook het “Nononsense dieet”. Een groot minpunt: dat je snel weer terugvalt naar je oude gewicht. Ga je gelijk van start met gewicht verliezen voor een lange periode? Kijk dan kritisch naar jouw gewoontes en jouw voeding. Uiteindelijk zul je minder en gezonder moeten gaan eten. Minder snacken, twee flessen water per dag, een goede balans tussen eiwitten, vetten en koolhydraten, focus op veel groente en zorgen dat je ong. een uur per dag in beweging bent zijn slechts een paar voorbeelden. Een diëtist in Berg en Dal kan je hierbij helpen. Op deze website tref jij waardevolle info over diëtisten, gezond eten, verschillende afvalmethodes & tips om te bewegen.

Er zijn meerdere diëten die worden aangeprezen
Bijv. het “13 dagen dieet” + het “Afvallen met Bregje” zijn slechts een paar voorbeelden
Houd er rekening mee dat je snel weer terugvalt (jojo-effect)
Een speciale afvalcoach in Berg en Dal kan jou helpen met echte aanpassingen in jouw leefstijl doorvoeren
Neem de energiebalans in acht: meer energie consumeren dan dat je consumeert

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Gelderland
Gemeente	Berg en Dal
Postcode	6571
% overgewicht	51%
% obesitas	14%
Diëtistenpraktijk	Diëtistenpraktijk Eve
Sportschool	Anytime Fitness Millingen

Inhoudsopgave

Diëtist in Berg en Dal vinden

Veel mensen in Berg en Dal lopen rond met een te zwaar gewicht. 51% scoort een BMI van >25 (overgewicht) en 14% heeft obesitas. Te zwaar zijn komt voor uit ongezonde gewoontes die er ingeslopen zijn. Je kunt zoveel verschillende voeding kopen, wat moet ik nu wel of juist niet eten? Een speciale diëtistenpraktijk in Berg en Dal maakt de balans op van jouw eetpatroon en leefstijl. Tijdens de volgende afspraken krijg je een persoonlijk advies ten aanzien van gezonder eten en meer sporten. Je kan ook langsgaan bij een voedingsdeskundige als je advies nodig hebt rondom medische zaken als een hoog cholesterolgehalte.

De diëtist daagt je uit om een eet- en beweegplan op te stellen
Via de zorgverzekeraar krijg je vergoed max. 3 uur aan afvalbegeleiding p/jaar
Andere opties zijn een virtuele maagband, hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Berg en Dal april 2024
Wil je terecht bij een betrouwbare gezondheidspraktijk in jouw streek? Bijgaand check jij actuele info van een lokaal centrum voor gewichtsbeheersing of leefstijlcoach uit de gemeente Berg en Dal. Jij wil toch ook dat je zo goed mogelijk geholpen wordt. We onderscheiden allerlei afvalcoaches en specialisaties. Diëtist is wettelijk beschermd. Andere benamingen voor een afvalhulp zijn onder andere:

Gewichtsconsulent: focus op hulp bij afvallen, behandelt geen medische klachten
Voedingsdeskundige: wetenschappers die de studie Voeding & Gezondheid hebben afgerond
Voedingstherapeut: begeleid klanten naar een gezonder en gelukkiger leven
Voedingscoach of leefstijlcoach: helpt mensen die gezond willen afvallen

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Plaatselijke diëtisten

Alles over gewichtsverlies

Cijfers over beweging en gezondheid in Berg en Dal

In regio Berg en Dal heeft 51% in meer of mindere mate overgewicht en 14% een BMI van 30 of hoger (obesitas). 76% beleeft de eigen gezondheid als goed of zelfs zeer goed. 53% beweegt genoeg naar de normen van de Gezondheidsraad (minstens 150 minuten per week aan matig intensieve inspanning). 55% doet aan sport. 32,6% fietst zeer regelmatig bij afstanden van max. 7,5 kilometer. Wat we verder zien is dat 18% “wel eens” rookt en 10% wordt bestempeld als zware drinker (7% heeft het stempel overmatige drinker). 34% drinkt volgens de Richtlijn (geen of max. 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Huidige populaire diëten in Berg en Dal

Het gros van de mensen die willen afslanken maken de keuze voor een dieet. Geholpen door zo’n afslankprogramma kan je jouw streefgewicht behalen. Wat is voor mij een goed dieet? Hieraan ten grondslag liggen jouw situatie, eetgewoontes en doelstelling. De afslankprogramma’s zijn in de basis terug te brengen naar 5 soorten:

Caloriearm dieet: je minimaliseert het aantal calorieën dat je binnenkrijgt
Koolhydraatarm dieet: minder energie uit koolhydraten tot je nemen
Eiwitrijk dieet: eet veel proteïnen / eiwitrijke voeding voor meer energie en fitheid
Vetvrij/vetarm dieet: Focus op de juiste vetten (onverzadigd) en beperkt de inname van transvetten
Medisch dieet: aanpassing in voeding vanwege medische problemen zoals hart- en vaatziektes (o.a. Dr. Houtsmullerdieet)

Welk dieet past bij mij?
Het juiste voedingsschema vinden en het ook volhouden is niet altijd makkelijk. Hieronder bieden we enige voorzetjes:

Wees voorzichtig met een crashdieet. Het is ongezond, en je hormonen raken uit balans
Verwacht niet dat alles vanzelf gaat, je gaat het anders simpelweg niet volhouden
Ga aan de slag met een eetdagboek, zo weet je wat er allemaal binnenkomt
Ga elke dag minimaal 20 minuten bewegen, je houdt het dan ook veel beter vol
Probeer een sportmaat te vinden en begin samen met bijv. New Fysic of Herbalife

Top-10 diëten in Berg en Dal

Dieetnaam	Afvalplan	Prijs	Hoe werkt het?
South Beach	Minimale vetten	Vanaf €35	Focus op één ding tegelijkertijd
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €72p/maand	Vetreserves verbranden door ketose
Weight Watchers	Caloriearm	Vanaf €15 p/maand	Langzaam en gestaag gewichtsverlies
Cambridge 1 op 1	Caloriebeperkt	Vanaf €63 p/maand	Stappenplan op maat
Ketogeen	Koolhydraatarm / medisch	Vanaf €29	Je gaat minder eten
Paleo	Gemakkelijk	Vanaf €36	Terug naar de basisingrediënten
Mediterrane	Uniek	Vanaf €44	Af en toe een glas wijn
Dash	Zoutarm	Vanaf €56	Tegen een hoge bloeddruk
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €21	Geen calorieën tellen
Modifast	Balans	Vanaf €75 p/maand	Speciale eigen productlijn

Snel en verantwoord afvallen

Jouw streefgewicht bereiken en een nieuwe leefstijl aanleren

TIP: de 5 beste afvalprogramma’s

Omliggende sportscholen

Afslanken is vaak niet veel meer dan zorgen dat je een negatieve energiebalans opbouwt. De basis is vaak minder / anders gaat eten. Je behaalt een beter resultaat als je een aantal keer per week gaat sporten. Waar je dit goed kunt doen is bij een bevoegd sportschool in Berg en Dal. Dit is perfect voor de nodige cardio en krachttraining. Via cardio (denk aan de crosstrainer of airbike) verbrand je de meeste calorieën. Maar, krachttraining is noodzakelijk voor de naverbranding: je lichaam verbrandt nog meer energie na de training (afterburning). Bovendien realiseer je een spiergroei wanneer je krachttraining toepast. Ook buiten fitness zijn er vandaag de dag meerdere bezigheden om te bewegen:

Bootcamp: Heerlijk buiten sporten in een groene omgeving
Slenderen: Onbelaste training voor mensen met fysieke problemen
Hardlopen: Hoogste vetverbranding bij hartslag <50 onder het maximum
Wandelen (powerwalk): Probeer de wandelingen elke dag vol te houden
Bewegen in een groep: XCore, Booty en Piloxing

Bekijk fitnesscentra in de regio Berg en Dal

Personal trainer Berg en Dal
Wil je gewicht verliezen waarbij je gecoacht en gemotiveerd wordt? De personal training (PT) in Gelderland richt zich op training, voeding, mindset en herstel. Deze trainer geeft tips tijdens het sporten en stelt met jou een voedingsplan op. Het grote voordeel hiervan is dat jij een sportplan op individueel niveau krijgt, je ontzettend wordt gemotiveerd en dat je direct vragen kunt stellen. Wat je niet moet vergeten: iemand die jou begeleid heeft een prijskaartje van zo’n €87,5 voor 4 sessies p/maand.

In 5 stappen een gezond gewicht

Bereken je BMI
Je BMI berekenen is erg belangrijk. Dit zegt iets over het risico dat jouw gewicht oplevert. Een BMI van 25 – 30 betekent overgewicht: het lijnen moet snel beginnen. Een score van 30 of hoger duidt op obesitas (ernstig overgewicht). De meeste mensen proberen dan onder begeleiding van een diëtist af te vallen.
Wat is je ideale gewicht?
Wil je iets doen aan jouw gewicht? Maak jouw doelstelling concreet, hoeveel wil je wegen? Anders ben je een schip zonder stuur. Stel geen onmogelijke doelen voor jezelf. Start daarnaast ook met de waarom-vraag: Wat is écht de reden dat ik 15 kilogram wil verliezen? Andere handigheidjes: vertel je dierbaren dat je bezig bent met een dieet of stel een eet- en beweegplan samen bij een voedingscoach in Berg en Dal
Minder veel eten
Het verliezen van gewicht draait in de basis hierom: zorg dat je meer energie verbruikt dan er binnenkomt en je lichaam gaat vanzelf kilo’s kwijtraken. Je gaat dus structureel wat minder eten. Het voorschrift voor mannen ligt op 1.800 kilocalorieën op een dag, voor een vrouw ligt dit rond de 1500 calorieën (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Sla het ontbijt, lunch en diner niet over (om ongezonde snacks te voorkomen), en neem de tijd voor je eten. Eet eerst je mond leeg voor de volgende hap.
Gezondere voeding
Kijk niet puur naar de grammetjes, maar ook de voedingsstof zelf draagt bij aan de calorie-inname. Let heel goed op met verzadigde vetten en te veel koolhydraten. Een belangrijke eerste stap is dat men als basis de Schijf van Vijf neemt. Let op: vermijd zoveel mogelijk snoep, koek, snacks en eet kleinere porties. Op watetenwevandaag.nl kun je eenvoudig voedzame en gezonde gerechten zoeken.
Start met sporten
Wil jij er maximaal voor gaan? Door te bewegen kan jij je afvalplan beter volhouden en wordt het jojo-effect ingedampt. Probeer minimaal 60 minuten per dag actief te zijn. Denk niet te moeilijk: loop wat vaker naar het koffieapparaat en ga eens in huis klussen. Je kunt je ook aanmelden bij een regionale sportschool. Dankzij krachttraining en cardio zal je vet sneller gaan verbranden en vliegen de kilo’s er veel sneller af.

Snel gewicht verliezen met een voedingsschema?

Tot wel 20 kilo in 3 maanden

Diëten vergelijken

Veelgestelde vragen over afslanken in Berg en Dal

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Berg en Dal afvallen zonder een specifiek dieet te volgen. Waar het om draait is gezonde gewoontes inpassen. Let in het bijzonder op letten op je calorie-inname, gezondere keuzes maken en regelmatig sporten. Zodoende ga je gemakkelijk een enorme vooruitgang boeken. Een aantal tips: eet zoveel mogelijk zoutloos, koop geen ongezonde snacks, eet niet zonder na te denken en gebruik een zit-sta bureau. Op basis daarvan ontwikkel je een healthy lifestyle dat je eenvoudig kunt volhouden.

Welk dieet is het beste?
Er is niet 1 methode dat er met kop en schouders bovenuit steekt. Montignac, Detoxen, Pioppi of South Beach, Paleo, Dukan Dieet: welk programma goed werkt voor jou is afhankelijk van allerlei zaken als je huidige gewicht, pogingen uit het verleden en voedingsvoorkeuren. Je bereikt het meeste met een verantwoord voedingsschema wat zorgt voor gewichtsverlies maar ook alle essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt.

Ik het verstandig een crashdieet te gebruiken?
Veel kilo’s lijnen waarbij men een crashdieet toepast is haalbaar, maar het is meestal niet verantwoord. Bij een crashdieet is de calorie-inname die jij binnenkrijgt ontzettend laag. Denk hierbij aan snel verlies van overgewicht, met soms wel 3,5 kg in 1 – 2 weken. Toch kan je last krijgen van weinig tot geen energie, misselijkheid, en het kan moeilijk zijn om het gewicht te behouden. Daardoor wordt het een teleurstellende ervaring.

Vergoed de zorgverzekering een diëtist?
Dieetadvies in 6570, 6571, 6572 wordt via de basisverzekering gedeeltelijk gedekt bij verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het betreft enkel 3 uur per jaar (per kalenderjaar). Bij de meeste praktijken kun je rekenen op 4 – 6 consults. Advies: hiervoor betaal je wel eerst je wettelijke eigen risico. Dat is anders bij wanneer het gaat om ketenzorg als diabetes, COPD of CVRM. Ook kinderen met obesitas worden gratis geholpen.

Hoe werkt snel afvallen precies?
Duurzaam afvallen kost simpelweg tijd. Laten we uitgaan van een calorietekort van 500 calorieën. Dan val je grofweg een halve kilo per week af. Dat is niet meer dan 2 KG per maand. In het begin gaat het soms sneller. Ga je voor nog minder calorieën? Dan loop je serieuze gezondheidsrisico’s. Je sportprestaties worden minder en er is vooral sprake van vochtverlies i.p.v. vetverlies. Neem de tijd voor duurzaam afslanken. Dit kan bijv. met een afslankcoach in Beek, Berg en Dal, Breedeweg, De Horst, Erlecom, Groesbeek, Heilig Landstichting, Kekerdom, Leuth, Millingen aan de Rijn, Ooij, Persingen, Ubbergen.

Millingen aan de Rijn

Ubbergen

Persingen

Ooij