Afvallen in Oudewater

Zo snel mogelijk gezond afvallen in Oudewater? Heel wat mensen willen graag wat kilo’s kwijtraken. Maar waar moet ik beginnen? Je kunt aan de slag met zoveel verschillende manieren. Populair is bijvoorbeeld het “SMS dieet” en natuurlijk ook het “Nyvonco dieet”. Het risico is dat het vaak een oplossing voor de korte termijn is. Wil je duurzaam gewicht verliezen? Heroverweeg dan jouw gewoontes en jouw voeding. In de regel resulteert dat in meer bewegen en minder eten. Minder suiker en vet, gezondere dranken (water), genoeg eiwitten en gezonde vetten / vezels, meer verse groenten en de fitness bezoeken om maar een paar voorbeelden te noemen. Jouw diëtist in Oudewater biedt hierbij support. Onderstaand check je uiteenlopende info over diëtisten, goede voeding, afvalmethodes en sportscholen.

Je kunt kiezen uit verschillende diëten die bijdragen aan gewichtsverlies en gezondheid
Bijv. het “DNA pil of Genotrim” en ook het “Palm Beach Narcisme Dieet” kom je in Nederland veel tegen
Bedenk hierbij wel dat het vooral werkt op korte termijn (jojo-effect).
Een bevoegd afvalcoach in Oudewater kan tips en adviezen geven over een meer duurzame & gezonde leefstijl
Essentieel is de energiebalans: meer energie verbruiken dan je minimaal verbruikt per dag

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Utrecht
Gemeente	Oudewater
Postcode	3421
% overgewicht	49%
% obesitas	12%
Diëtist in de buurt	Praktijk Waterland
Fitness in de omgeving	hart for her IJsselstein

Inhoudsopgave

Diëtist in Oudewater vinden

Veel mensen in Oudewater zijn niet op gezond gewicht. 49% heeft te maken met overgewicht en 12% heeft obesitas. Overgewicht of obesitas komt voor uit gebrekkige informatie. Je kunt qua voeding veel variëren, wat is gezond en wat juist niet? De diëtistenpraktijk in Oudewater bekijkt samen jouw eetpatroon en leefstijl. Daarnaast ontvang je verschillende adviezen wat betreft eten en sporten. Je kan ook langsgaan bij een voedingsdeskundige om medische redenen zoals allergieën of diabetes.

De diëtist adviseert je om om gezonder te leven en meer te genieten
Vanuit de basisverzekering heeft iedereen in NL recht op 3 uur dieetadvisering per jaar
Andere methodes zijn o.a. virtuele maagband, hypnose en acupunctuur

Diëtistenpraktijken Oudewater april 2024
Een afspraak maken bij een betrouwbare gezondheidspraktijk in de regio? In de tabel bekijk je gegevens van een regionaal centrum voor gewichtsbeheersing of afvalcoach uit de gemeente Oudewater. Het is belangrijk dat je betrouwbare informatie en advies krijgt. Men voert allerlei coaches en alternatieve methodes. Let op: de diëtist is de enige titel die beschermd is bij wet. Alternatieve functienamen van een afvalhulp die doorgaans langskomen zijn:

Gewichtsconsulent: bedoeld voor gezonde mensen met gewichtsproblemen
Voedingsdeskundige: een wetenschapper op het gebied van voeding
Voedingstherapeut: werkt volgens het kwaliteits- en niet volgens het kwaliteitsprincipe
Voedingscoach of leefstijlcoach: ontvang begeleiding bij nieuwe eetpatronen, bewegen en mindset

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Diëtisten in omliggende regio’s

Relevante onderwerpen

Gezondheidscijfers in Oudewater

In regio Oudewater heeft 49% overgewicht en 12% ervaart obesitas. 83% heeft geen klachten over de eigen gezondheid. 53% haalt de minimale beweging per dag volgens de gezondheidsraad (minstens 150 minuten per week aan matig intensieve inspanning). 51% doet wekelijks aan sport. 48,1% fietst een paar keer per maand bij afstanden van max. 7,5 kilometer. Punt van zorgen is dat 16% rookt en dat 12% heeft het kenmerk zware drinker (10% is overmatige drinker). 36% drinkt geen of maximaal 1 glas alcohol p/dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Alle populaire diëten in Oudewater

Heel wat mensen die willen afvallen beginnen met een dieet. Met behulp van een afslankprogramma kan je weer op gewicht komen. Welk dieet moet ik kiezen? Dit wordt bepaald door o.a. je huidige gewicht, gezondheidheid en je uiteindelijke doel / wens. Deze diëten zijn in de basis terug te brengen naar 5 soorten:

Caloriearm dieet: kilo’s kwijtraken door simpelweg minder calorieën te eten
Koolhydraatarm dieet: eten van producten met veel koolhydraten wordt beperkt
Eiwitrijk dieet: je haalt je energie voornamelijk uit eiwitrijk voedsel
Vetvrij/vetarm dieet: beperkt de vetinname tot 15% van de totale calorieën
Medisch dieet: verbetert je lichamelijke (en/of geestelijke) gezondheid voor een betere levenskwaliteit (o.a. Makers dieet)

Kies het juiste dieet
Het juiste dieet kiezen, en dit op een duurzame manier volhouden is niet altijd makkelijk. Hierbij bekijk je een paar handige adviezen:

Kijk uit met het volgen van een crashdieet. Dit is geen duurzame keuze
Het maakt niet uit als je een keer de mist in gaat, anders wordt het lastig volhouden
Houd bij wat je eet in een dagboek, dan kun je een totaaloverzicht van je voeding terugkijken
Probeer een combinatie met sport, je verbrand de nodige calorieën en je kunt even je hoofd leegmaken
Vind een buddy, dan heb je een stok achter de deur (bijv. via New Fysic of Herbalife)

Populaire diëten in Oudewater

Dieet	Methode	Kosten	Details
South Beach	Vetarm	Vanaf €22	Bekend als het sterren dieet
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €60p/maand	Je mag vet blijven eten
Weight Watchers	Caloriearm	Vanaf €19 p/maand	Afvallen op jouw manier!
Cambridge 1 op 1	Caloriearm	Vanaf €61 p/maand	Ruime keuze in maaltijden
Ketogeen	Medisch	Vanaf €28	Verlaagt de bloeddruk
Paleo	Overige	Vanaf €41	Eten zoals eeuwen geleden
Mediterrane	Grieks	Vanaf €29	Gezonde voeding met olijfolie en wijn
Dash	Medisch	Vanaf €53	Fruit, groenten, granen + mager vlees
Dukan	Weinig koolhydraten	Vanaf €17	Heel snel resultaat bereiken
Modifast	Maaltijdvervanger	Vanaf €68 p/maand	Veel verschillende soorten producten

In razend tempo afvallen

Zonder gedoe afvallen en dit ook volhouden

Vergelijk de afvalprogramma’s

Regionale sportscholen

Afslanken gaat erom dat je meer energie verbruikt dan dat er binnenkomt. Dit behelst meer dan enkel minder / anders gaat eten. Maar iets wat enorm kan helpen is dat je ook meer gaat bewegen en sporten. Hiervoor heb je natuurlijk een personal trainer of sportschool in Oudewater. Vaak moedigen zij je aan voor een combi van cardio en krachttraining. Tijdens cardio (bijv. de roeitrainer of crosstrainer) werk je aan de calorieën (verbranding). Anderzijds, je moet krachttraining doen wil je de naverbranding versterken: je body zal dan na een training door blijven gaan met energie verbranden. Tevens bouw je spiermassa op als je aan de slag gaat met kracht. Los van de fitness onderscheiden we nog tal van manieren waarmee je dat kan bereiken:

Bootcamp: Verleg je eigen grenzen en ga de uitdaging aan
Slenderen: Na behandeling voel je je fit en ontspannen
Hardlopen: Goed voor lichaam en geest, rennen in de buitenlucht
Wandelen (powerwalk): Laagdrempelige manier van dagelijks bewegen
Groepslessen: Body Attack, Pilates en Tae Bo

Vind een fitnesscentra in de regio Oudewater

Personal trainer Oudewater
Snel & verantwoord afvallen samen met een personal trainer? De personal training (PT) in Utrecht helpt je naar fysieke en mentale fitheid. Deze persoon weet precies hoe elke oefening werkt en heeft veel verstand van voeding. De voordelen zijn dat de coach je een training uitdaging geeft, je een stok achter de deur hebt en dat je alles technisch gezien ook goed doet. Wat je niet moet vergeten: een prive-trainer kost zo’n €60 per 4 weken.

Een gezond gewicht in 5 stappen

Start met je BMI
Je BMI berekenen is erg belangrijk. Het zegt iets over het risico dat je gewicht oplevert voor je gezondheid. Een BMI van 25 – 30 betekent overgewicht: probeer af te vallen. Een score van 30 of hoger wijst op een ernstig overgewicht, ook wel obesitas. Doorgaans wordt dan aanbevolen om alleen samen met een diëtist af te vallen.
Streefgewicht bepalen
Wil je aan de slag met een dieet? Bepaal een doelstelling. Anders ben je een schip zonder stuur. Een grote fout is een te scherpe doelstelling. Stel ook de waarom-vraag. In welke zin verandert mijn leven als ik 20 kilo verlies? Andere handigheidjes: vertel je dierbaren dat je bezig bent met een dieet of stel een eet- en beweegplan samen bij een voedingscoach in Oudewater
Voedselinname beperken
Het verliezen van gewicht is eigenlijk heel simpel: creëer een negatieve calorie balans en je zult vroeg of laat resultaat zien. Hiervoor zul je minder moeten eten. Voor mannen geldt max. 1.800 kilocalorieën per dag, en voor vrouwen max 1.500 kilocalorieën (Bron: www.voedingscentrum.nl). Zorg dat je het ontbijt, lunch en diner niet overslaat (om te voorkomen dat je gaat snacken), en eet rustig en met aandacht. Bijv. door langzaam te eten.
Meer gezond eten
Let niet uitsluitend op de grammen, maar daarnaast ook de maaltijd zelf heeft effect op de calorie-inname. Kijk uit met verzadigde vetten en te veel koolhydraten. Je leeft al veel gezonder als je alleen producten kiest uit de Schijf van Vijf. Probeer dit: vermijd ongezonde tussendoortjes en houdt je dagelijkse eten bij. Via beaufood.nl zijn veel gezonde receptideeën te vinden.
Sporten
Kom in beweging! Op die manier kan jij je afvalplan beter volhouden en is de kans op terugval kleiner. Probeer dagelijks bijv. 3 keer 20 minuten te bewegen. Schrik niet, dit is vrij eenvoudig: negeer de roltrap en ga lopend naar een afspraak. Natuurlijk kan je ook een bezoek brengen aan een fitnessfaciliteit. Door bijv. cardio en/of krachttraining zal de vetverbranding geactiveerd worden en ga je nog sneller afvallen.

Nu gewicht verliezen met een afvalplan?

Tot 5 KG in 2 weken verliezen

Diëten vergelijken

Veelgestelde vragen over afslanken in Oudewater

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Oudewater afvallen zonder een specifiek dieet te volgen. Afslanken draait in feite om ongezonde gewoontes doorbreken. Let in het bijzonder op letten op je calorie-inname, gezondere keuzes maken en structureel gaan sporten. Dankzij deze kleine stapjes ga jij altijd de nodige kilo’s kwijtraken. Wil jij geen terugval: eet zo puur mogelijk, koop überhaupt geen ongezonde tussendoortjes, eet niet zonder na te denken en negeer de roltrap. Hierdoor ga jij dat gezonde leven leiden voor de komende jaren.

Welk dieet adviseren jullie?
Er bestaat niet 1 eetpatroon dat altijd de beste resultaten geeft. Modifast, Oerdieet, Pioppi of Atkins, Ketogeen, Dukan Dieet: welk van deze methodes de beste resultaten bereikt wordt beïnvloed door verscheidene onderdelen als huidige BMI, hoeveel KG je wilt afvallen en huidig eetpatroon. Belangrijk is een verantwoord voedingspatroon wat bijdraagt aan verlies van gewicht maar ook de nodige vitamines, mineralen en vezels binnenkrijgt.

Wat is het nadeel van een crashdieet?
5 of 10 kilo kwijtraken is soms mogelijk met een crashdieet, maar wordt meestal sterk afgeraden. In dit geval is de hoeveelheid energie die wordt gegeten veel te laag. Denk hierbij aan snel verlies van overgewicht, van toch wel 3,5 kg in 1 – 2 weken. Het effect hiervan kan zijn: minder energie/puf, misselijkheid, en daarbij kan het jojo-effect snel optreden. Voor veel mensen is het dus een teleurstelling.

Hoe zit het met de vergoeding voor diëtetiek?
Dieetadvies in 3420, 3421 wordt via de basisverzekering gedeeltelijk gedekt bij verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Je krijgt een vergoeding voor jaarlijks tot 3 consults van 60 minuten. Vaak staat dit gelijk aan maximaal 6 afspraken. Tip: hiervoor wordt wel eerst het eigen risico aangesproken. Dit is niet zo in het geval van zorg dat past binnen de ketenzorg zoals COPD, of diabetes. Ook kinderen met obesitas worden gratis geholpen.

Is snel afvallen wel aan te raden?
Afslanken op de lange termijn is tijdsintensief. Eet jij dagelijks net iets minder dan zou moeten (+/- 500 Kcal)? Dan kun je 500 gram afslanken per 7 dagen. Wat per maand neerkomt op 2000 gram. Dit is geen vaststaand feit en kan wisselen per persoon. Wil je het proces versnellen? Dan kleven daar enkele risico’s aan. Je hebt minder energie om te sporten en je hebt een verhoogde kans op galstenen. Gecontroleerd afvallen is dus beter, bijvoorbeeld samen met een afvalcoach in Hekendorp, Oudewater, Papekop, Snelrewaard.

Snelrewaard

Papekop

Hekendorp