koolhydraatarm 50 dagen
  • 50 dagen
    koolhydraatarm
  • Val tot 2 kilo per week af. Zonder te sporten of honger te lijden. Meer energie en vitaliteit. Altijd een stok achter de deur.

    Actieprijs: €39
zomerslank fit in 4 weken
  • Zomerslank
    in 4 weken
  • Afvallen zonder honger en zonder sporten. De lekkerste koolhydraatarme recepten. Wekelijkse motivatie check-in.

    Eenmalig €37
50 dagen keto challenge
  • Keto challenge
    50 dagen afvallen
  • Activeert de vetverbranding. Kant-en-klare weekmenu's. Toegankelijke keto recepten en snacks. 100% afslankgarantie!

    Van €67 nu €37!
detox dieet
  • Detox Dieet
  • Boost je weerstand en afvallen. Stralende gezondheid & stabiele hormoonhuishouding. Voel je fit en energiek.

    Tijdelijk €37
7 dagen smoothie detox
  • Smoothies
    Simpel & lekker
  • Ervaar meer energie en verbeter je weerstand. Ontgiften van het lichaam. Nu met gratis intermittent fasting boek.

    Slechts €14,95

Afvallen in Maartensdijk

Op korte termijn maar ook gezond afvallen in Maartensdijk? Veel mensen vinden zichzelf eigenlijk te zwaar. Maar waar moet ik beginnen? Er zijn veel mogelijkheden. Programma’s die veel mensen volgen zijn o.a. het “Maxplan dieet” of misschien het “Cholesterol verlagend dieet”. Het nadelige hiervan is dat je snel weer terugvalt naar je oude gewicht. Onze tip: streef naar een lifestyle die op de lange termijn iets verandert. Kijk dan eens goed naar je leefstijl van dit moment. In feite moet je minder eten en meer gaan bewegen. Vermijd suikerrijke producten, genoeg water drinken, genoeg eiwitten, vetten en koolhydraten, kook zonder pakjes & zakjes en proberen elke dag 60 minuten te bewegen zijn slechts een paar voorbeelden. Jouw diëtist in Maartensdijk beschikt over voldoende kennis. Op deze pagina vind jij waardevolle info over gewichtsconsulentes, gezond eten, afvalprogramma’s & training.

  • Er bestaan opvallend veel diëten die je helpen bij het verliezen van gewicht
  • Het “Cambridge Dieet” + het “Nyvonco dieet” worden door veel mensen gevolgd
  • In de praktijk blijkt vaak dat het vooral werkt op korte termijn (jojo-effect).
  • Een bevoegd afvalcoach in Maartensdijk biedt veel ondersteuning bij een duurzaam eet- en beweegplan
  • Cruciaal is de energiebalans: verbrand meer energie dan wat je binnenkrijgt
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2024.
Snel resultaat.
€39
Normaal €260
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€37
Normaal €67
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €67
Bekijken
Training mannen Snel detoxen.
Max. ontgiften.
€37,00 Bekijken
Training vrouwen Frisse smoothies.
Gezonde hormonen.
€14,95 Bekijken
ProvincieUtrecht
GemeenteDe Bilt
Postcode3738
% overgewicht40%
% obesitas11%
Diëtist in de regioVialente BV Dietheek
Fitness in de buurtSportCity Bilthoven

Diëtist in Maartensdijk bezoeken

Veel mensen in Maartensdijk voldoen niet aan BMI-normen. 40% worstelt met overgewicht en 11% worstelt zelfs met obesitas. Een ongezond gewicht is te wijten aan een gebrek aan kennis. Je kunt zoveel verschillende voeding kopen, maar wat is nu gezond en wat moet je laten staan? Een gediplomeerde diëtistenpraktijk in Maartensdijk maakt eerst een soort nulmeting en bekijkt jouw leefstijl. Tijdens de vervolgsessie krijg je tips en advies op het gebied van voeding en beweging. Een voedingsdeskundige kan ook bezocht worden als er sprake is van medische klachten als een hoog cholesterolgehalte.

  • De diëtist begeleidt je om op jouw situatie afgestemde voeding samen te stellen
  • Aan de hand van de basisverzekering heb je altijd recht op 3 uur advies op dieetgebied per kalenderjaar
  • Er zijn ook alternatieve mogelijkheden als acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Maartensdijk maart 2024
Op zoek naar een persoonlijke gezondheidspraktijk in je wijk? In het overzicht hieronder check jij actuele info van een erkend centrum voor gewichtsbeheersing of gewichtsconsulent uit de gemeente De Bilt. Zoek een plek waar je zo goed mogelijk geholpen wordt. Er bestaan verschillende titels en specialisaties. De titel “diëtist” is de enige die ook wettelijke bescherming geniet. Andere benamingen voor een afvalhulp zijn onder andere:

  • Gewichtsconsulent: bedoeld voor gezonde mensen met gewichtsproblemen
  • Voedingsdeskundige: dikwijls een adviserende rol binnen organisaties of scholen
  • Voedingstherapeut: meer gespecialiseerd op het gebied van natuurgeneeskunde
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: deskundig op het gebied van voeding en een gezonde levensstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

afvallen-diëtist-maartensdijk-3738

Stats over gezondheid en gewicht in Maartensdijk

In regio De Bilt heeft 40% sterk overgewicht en 11% ernstige obesitas. 76% ervaart zijn/haar gezondheid als (zeer) goed. 55% voldoet aan de beweegrichtlijnen (dit betekent ten minste 150 minuten matig intensief bewegen). 61% sport wekelijks. 46,6% heeft een fiets die hij/zij gebruikt bij afstanden van max. 7,5 kilometer. Ook zien we dat 18% wel eens rookt en dat 9% drinkt wekelijks alcohol (8% heeft het label overmatige drinker). 36% drinkt niet of max. 1 glas per dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Alle populaire diëten in Maartensdijk

Veel mensen die kampen met overgewicht beginnen met een dieet. Met zo’n afslankprogramma kan je weer op gewicht komen. Welk dieet past nu bij mij? Dit is afhankelijk van je huidige gewicht, voedselvoorkeuren en jouw lange termijn doelen. De afslankprogramma’s kun je terugbrengen naar 5 categorieën:

  1. Caloriearm dieet: proberen zo min mogelijk calorieën binnen te krijgen
  2. Koolhydraatarm dieet: verkleint kans op hart- en vaatziekten
  3. Eiwitrijk dieet: eet veel proteïnen / eiwitrijke voeding voor meer energie en fitheid
  4. Vetarm- of vetvrij dieet: Vermijd de voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet en weinig vezels bevatten
  5. Medisch dieet: bijv. een dieet tegen acne of hartstoornissen (o.a. Dr. Feingold Dieet)

Tips bij het volgen van een dieet
Het juiste dieet selecteren, en dit integreren in jouw leefstijl valt in de praktijk soms flink tegen. Hierna bieden we wat voorzetjes:

  • Wees voorzichtig met een crashdieet. Dit werkt vaak maar een paar weken
  • Je mag best eens de fout ingaan, anders geef je het te snel weer op
  • Noteer eens een week wat je eet, dit maakt het allemaal veel concreter
  • Ook lichaamsbeweging is onmisbaar, dit maakt afvallen leuker
  • Stel je vrienden en familie op de hoogte dat je start met bijv. Herbalife of New Fysic

Vaak gekozen diëten in Maartensdijk

DieetMethodeOnkostenUitleg
South BeachWeinig vettenVanaf €25Relatief eenvoudig te volgen
AtkinsKoolhydraatarmVanaf €70p/maandLow carb leefstijl
Weight WatchersBeperkte calorieënVanaf €18 p/maandAfslanken op de lange termijn
Cambridge 1 op 1Weinig calorieënVanaf €51 p/maandRelatief snel gewicht verliezen
KetogeenMinimale koolhydratenVanaf €24Verhoogt het niveau van HDL
PaleoUniekVanaf €31Geen kunstmatig voedsel
MediterraneItaliaansVanaf €30Een nieuwe leefstijl om te genieten
DashVezelrijkVanaf €45Dieet met gezonde voedingsstoffen
DukanMinimale koolhydratenVanaf €14Afvallen in 4 fasen
ModifastBalansVanaf €81 p/maandMaximaal 500 calorieën per dag

Afvallen op jouw eigen manier

Snel vet verbranden en ontwikkel een gezonde lifestyle

Een sportschool vinden

Afvallen betekent dat je minder energie tot je neemt dan je verbruikt. Dit houdt niet op bij alleen gezond eten, bijv. met de schijf van vijf. Maar vergeet niet dat het ook belangrijk is dat je structureel gaat bewegen. Hiervoor heb je natuurlijk de sportschool in Maartensdijk. Daar tref je alle gemakken rondom cardio en krachttraining. Door te werken aan cardio (roeimachine/hometrainer) leg je de focus op calorieën en verbranding. Maar let op, de krachttraining is essentieel voor het naverbranden: je lichaam verbrandt nog meer energie na de training (afterburning). Ook ga je spieren opbouwen met krachttraining. Los van de fitness kun je kiezen uit verscheidene voorbeelden om calorieën te verbranden:

  • Bootcamp: Goed voor je humeur en zelfvertrouwen
  • Slenderen: Onbelast bewegen d.m.v. 6 door elektromotoren aangedreven banken
  • Hardlopen: Verken je stad tijdens je wekelijkse rentraining
  • Wandelen (powerwalk): 7 dagen per week, volledig gratis, overal te doen
  • Populaire groepslessen: Body Balance, Spinning en Tai Chi

Bekijk fitnesscentra in de regio Maartensdijk

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Maartensdijk
Wil je gewicht verliezen met hulp van een personal trainer? De personal training (PT) in Utrecht helpt je om jouw doelen te bereiken. Deze trainer traint, motiveert en weet ook alles over eten. Dit gaat je enorm helpen omdat je een work-out op maat krijgt, je nog dieper en verder kunt gaan en dat je de techniek goed onder de knie krijgt. Goedkoop is het niet: een 1-op-1 trainer kost al snel €65 per maand.

In 5 stappen een gezond gewicht

  1. Check je BMI

    Een BMI is een goede indicator. Het zegt iets over het risico dat je gewicht oplevert voor je gezondheid. Een BMI van 25 – 30 betekent overgewicht: jij zal kilo’s kwijt moeten raken. Een BMI groter dan 30 houdt in dat je te maken hebt met ernstig overgewicht. Het is verstandig om contact op te nemen met een diëtist.

  2. Wat wil je minimaal bereiken?

    Wil je binnenkort starten met een dieet? Dan moet je een doel stellen. Anders heb je geen richting. Wees hierin wel realistisch. Het meest duurzaam is een intrinsieke motivatie. Wat is écht de reden dat ik 15 kilogram wil verliezen? Wat vaak ook helpt: deel jouw doelstelling met je vrienden en ga eens langs bij een voedingscoach in Maartensdijk

  3. Focus op minder voeding

    Je gewicht laten afnemen is theoretisch gezien vrij simpel: zorg dat je meer energie verbruikt dan er binnenkomt en je lichaam gaat vanzelf kilo’s kwijtraken. Er komt een focus op minder ongezonde dingen eten. Het voorschrift voor mannen ligt op 1.800 kilocalorieën op een dag, en voor vrouwen max 1.500 kilocalorieën (Bron: www.voedingscentrum.nl). Zorg dat je minimaal 3 hoofdmaaltijden eet (anders ga je sneller snacken), en geniet van elke maaltijd. Bijvoorbeeld door kleinere borden te gebruiken.

  4. Meer gezond eten

    Focus niet alleen op de hoeveelheid, maar tevens het soort voeding heeft gevolgen op jouw gezondheid. Let heel goed op met suiker, zout maar ook alcohol en verzadigde vetten. Een goede basis is als je uitgaat van de Schijf van Vijf. Probeer dit: vermijd zoveel mogelijk snoep, koek, snacks en en probeer kleinere borden. Via portalen als simpele-recepten.nl zijn veel gezonde receptideeën te vinden.

  5. Sporten

    Kom in beweging! Door meer te bewegen houd je het beter vol en heb je minder kans op het jojo-effect. Ga uit van een uur beweging per dag. Denk niet te moeilijk: negeer de lift en zet je auto verder weg op de parkeerplaats. Je kunt natuurlijk ook kiezen voor een sportfaciliteit. Wanneer je begint met cardio/krachttraining ga je vet verbranden en ga je nog sneller afvallen.

Snel gewicht verliezen met een dieet?

Tot wel 8 kilogram in 2 maanden

Bekijk populaire vragen over afslanken in Maartensdijk

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Maartensdijk afvallen zonder daarvoor een dieet te nemen. Hierbij gaat het om gezonde manieren integreren in je leven. Hierbij zijn een aantal belangrijke pijlers: kleinere porties eten, minder snacken, gezonder eten en op structurele basis gaan bewegen. Mede door deze aanpassing kun je op lange termijn de kilo’s verliezen die jij nodig acht. Enkele voorbeelden: vermijd snelle koolhydraten, drink minder alcohol, geniet van elke maaltijd en kies altijd voor de trap. Op deze wijze ontwikkel je een healthy lifestyle zonder al te veel moeite / inspanning.

Welk dieet is het beste?
Er is niet 1 methode dat het beste is voor iedereen. Voedselzandloper, Oerdieet, FIT Methode of South Beach, Paleo, Mediterrane dieet: welk van deze voedingsplannen voor jou het beste werkt is afhankelijk van velerlei onderdelen als je uitgangssituatie (BMI), ambities en eetgewoontes. De focus moet liggen op een speciaal voedingsschema wat zorgt voor gewichtsverlies maar waarbij je wel de belangrijke voedingsstoffen in acht neemt.

Is het verstandig om af te vallen met een crashdieet?
10 kg of meer kwijtraken in een paar weken met een crashdieet is mogelijk, maar diëtisten raden het steevast af. Bij zo’n afslankprogramma is de hoeveelheid energie die men consumeert beneden het minimum. Pluspunt is dat je snel afvalt, tot maar liefst 3 kilogram in slechts 7 dagen. De nadelen zijn: weinig tot geen energie, draaierigheid, en mensen hebben moeite dit lang vol te houden. Het is dus geen duurzame oplossing!

Krijg ik de kosten van een diëtist vergoed?
Dieetadvies in 3738 wordt voor een deel betaald vanuit de basisverzekering van o.a. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Dit gaat op voor jaarlijks tot 3 consults van 60 minuten. In de regel ontvang je dan 4 tot maximaal 6 consults. Goed om te weten: je eigen risico wordt hiervoor wel gebruikt. Dit is niet het geval als er sprake is van als er sprake is van ketenzorg als COPD of hartfalen. Ook kinderen met obesitas worden gratis geholpen.

Kun jij snel afvallen op een gezonde manier?
Afvallen op een verantwoorde manier is tijdsintensief. Ga je voor een calorietekort van 500 Kcal? Dan kun je 500 gram afslanken per 7 dagen. Dat is niet meer dan 2 KG per maand. Dat kan bij iedereen verschillen natuurlijk. Ga je het lijnen extra stimuleren? Dan loop je serieuze gezondheidsrisico’s. Je krijgt een gebrek aan vezels, vitamines en mineralen en je lichaam gaat met name spieren afbreken (en dus geen vet). Gecontroleerd afvallen is dus beter, bijvoorbeeld samen met een afvalcoach in De Bilt, Bilthoven-Zuid, Bilthoven-Noord, Hollandsche Rading, Maartensdijk, Groenekan, Achttienhoven-Westbroek.