koolhydraatarm 50 dagen
  • 50 dagen
    koolhydraatarm
  • Val tot 2 kilo per week af. Zonder te sporten of honger te lijden. Meer energie en vitaliteit. Altijd een stok achter de deur.

    Actieprijs: €39
zomerslank fit in 4 weken
  • Zomerslank
    in 4 weken
  • Afvallen zonder honger en zonder sporten. De lekkerste koolhydraatarme recepten. Wekelijkse motivatie check-in.

    Eenmalig €37
50 dagen keto challenge
  • Keto challenge
    50 dagen afvallen
  • Activeert de vetverbranding. Kant-en-klare weekmenu's. Toegankelijke keto recepten en snacks. 100% afslankgarantie!

    Van €67 nu €37!
detox dieet
  • Detox Dieet
  • Boost je weerstand en afvallen. Stralende gezondheid & stabiele hormoonhuishouding. Voel je fit en energiek.

    Tijdelijk €37
7 dagen smoothie detox
  • Smoothies
    Simpel & lekker
  • Ervaar meer energie en verbeter je weerstand. Ontgiften van het lichaam. Nu met gratis intermittent fasting boek.

    Slechts €14,95

Afvallen in Ten Boer

Zoek jij naar mogelijkheden tot gezond afvallen in Ten Boer? Tienduizenden personen zouden graag wat kilo’s wegwerken. Alleen, hoe kan ik het beste beginnen? Er zijn veel diëten en methodieken. Wat je tegenwoordig veel hoort is het “Slimming Drops” maar ook het “Scarsdale dieet”. Een groot minpunt: dat je snel weer terugvalt naar je oude gewicht. Wil jij echt een nieuwe leefstijl creëren? Optimaliseer dan je leefstijl van dit moment. Eigenlijk gaat het om in kleine stapjes jouw leefstijl veranderen. Probeer minder te snoepen, twee flessen water per dag, genoeg eiwitten en gezonde vetten / vezels, kook zonder pakjes & zakjes en zorgen voor 150 minuten p/week matige – zwaar intensieve inspanning zijn slechts een paar tips. Je diëtist in Ten Boer kan een uitkomst bieden. Onderstaand vergaar je belangrijke details over gewichtsdeskundigen, de diverse voedingsstoffen, de meest bekende afvalprogramma’s & fitness.

  • Er zijn veel veel diëten die succesvol blijken te zijn
  • Het “Eet Gewoon” + het “Prodimed proteïnedieet” kennen veel aanhangers
  • We vertellen er wel bij dat veel mensen na verloop van tijd weer terugvallen (jojo-effect)
  • Een gediplomeerde afvalcoach in Ten Boer biedt veel ondersteuning bij een duurzame leefstijl die past bij jou
  • Let op je energiebalans: verbrand meer energie dan dat je consumeert
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2024.
Snel resultaat.
€39
Normaal €260
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€37
Normaal €67
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €67
Bekijken
Training mannen Snel detoxen.
Max. ontgiften.
€37,00 Bekijken
Training vrouwen Frisse smoothies.
Gezonde hormonen.
€14,95 Bekijken
ProvincieGroningen
GemeenteGroningen
Postcode9791
% overgewicht38%
% obesitas9%
Diëtist in de regioDietistenpraktijk Groningen
Sportschool in de buurtSportcenter Arobus Ten Boer

Diëtist in Ten Boer zoeken

Opvallend veel mensen in Ten Boer zijn simpelweg te dik. 38% kampt met overgewicht en 9% worstelt zelfs met obesitas. Overgewicht komt voor uit slechte beweging & eten. Er is een enorm aanbod qua voeding, wat draagt bij aan mijn gezondheid en wat niet? Een diëtistenpraktijk in Ten Boer kijkt samen met jou naar jouw eet- en beweegpatroon. Tijdens de volgende afspraken ga je aan de slag met alles wat betreft gezonder eten en meer sporten. Een voedingsdeskundige kan ook bezocht worden om medische redenen zoals diabetes of hart- en vaatziektes.

  • De diëtist adviseert je om op jouw situatie afgestemde voeding samen te stellen
  • Via de zorgverzekering mag je gebruik maken van 3 uur dieetadvies + begeleiding p/jaar
  • Andere methodes zijn o.a. virtuele maagband, hypnose en acupunctuur

Diëtistenpraktijken Ten Boer maart 2024
Zoek je naar een vakbekwame gezondheidspraktijk in jouw streek? Bijgaand vind je de gegevens van een gespecialiseerd centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Groningen. Zorg dat je advies krijgt van een deskundig persoon. Er zijn flink wat verschillende coaches en expertises. De titel “diëtist” is de enige die ook wettelijke bescherming geniet. De volgende termen zul je ook regelmatig tegenkomen als je zoekt naar een afvalhulp:

  • Gewichtsconsulent: helpt met verantwoord afvallen
  • Voedingsdeskundige: weet alles over eiwitten, koolhydraten, vetten, mineralen, vitamines
  • Voedingstherapeut: helpt cliënten om eetpatroon te veranderen
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: begeleidt mensen met gezonde voeding en een gezonde levensstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

afvallen-diëtist-ten-boer-9791

Gezondheidscijfers in Ten Boer

In regio Groningen heeft 38% licht overgewicht en 9% met obesitas. 79% heeft geen klachten over de eigen gezondheid. 60% voldoet aan de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad (doet minimaal 150 min. p/week aan rustig bewegen zoals wandelen of fietsen). 60% is een “wekelijkse sporter”. 49,6% fietst zeer regelmatig bij stukjes tot 7,5 kilometer. Wat we verder zien is dat 28% rookt en 16% drinkt wekelijks alcohol (10% is overmatige drinker). 30% drinkt vrijwel geen alcohol (bron: Gezondheidsmonitor).

Huidige populaire diëten in Ten Boer

Ontzettend veel mensen die wat kilo’s willen kwijtraken gaan aan de slag met een dieet. Aan de hand van een afslankprogramma kan jij vlug wat kilo’s kwijtraken. Welk dieet moet ik kiezen? Dit wordt bepaald door o.a. jouw huidige gewoontes, gezondheidheid en jouw lange termijn doelen. De diëten worden ingedeeld in 5 groepen:

  1. Caloriearm dieet: afvallen door het eten van minder calorieën
  2. Koolhydraatarm dieet: eten van producten met veel koolhydraten wordt beperkt
  3. Eiwitrijk dieet: gebaseerd is op het eten van veel eiwitten en weinig koolhydraten
  4. Vetarm/vetvrij dieet: Weinig vet is goed voor de bloeddruk en een lager cholesterolgehalte
  5. Medisch dieet: bijv. een dieet tegen acne of hartstoornissen (o.a. Evers Dieet)

Een dieet kiezen dat bij jou past
Het juiste dieet selecteren, en dit doorzetten tot een lifestyle is niet eenvoudig. Daarom bieden we wat ideeën:

  • Trap niet in de beloftes van een crashdieet. Bovendien loop je risico op tekort aan essentiële voedingsstoffen
  • Verwacht niet dat alles vanzelf gaat, anders wordt het lastig volhouden
  • Houd in een App bij wat je eet, dan zie je pas écht wat er binnenkomt op een dag
  • Zorg voor genoeg beweging, je verbrand de nodige calorieën en je kunt even je hoofd leegmaken
  • Stel je vrienden en familie op de hoogte dat je start met bijv. Herbalife of New Fysic

Top-10 diëten in Ten Boer

DieetnaamTypePrijsBeschrijving
South BeachBeperkte vettenVanaf €15Veel keuze in recepten
AtkinsKoolhydraatarmVanaf €65p/maandHet oudste koolhydraatarme dieet
Weight WatchersCaloriearmVanaf €24 p/maandGeen zorgen wat je gaat eten
Cambridge 1 op 1CaloriearmVanaf €53 p/maand100-en lokale consultants
KetogeenWeinig koolhydratenVanaf €35Ook voor diabetes type 2
PaleoEenvoudigVanaf €39Geen bewerkte producten
MediterraneItaliaansVanaf €27Focus op volkoren graanproducten
DashVezelrijkVanaf €54Gewicht verliezen én lagere bloeddruk
DukanMinimale koolhydratenVanaf €23Beperkte keuze van voedingsmiddelen
ModifastCrashVanaf €73 p/maandEigen lijn met afslankproducten

Snel en eenvoudig afvallen

Snel resultaat zien met focus op gezonde gewoontes

Vind een sportschool

Afslanken gaat erom dat er minder energie ingaat dan eruit gaan. Meestal is de basis gezond eten, bijv. met de schijf van vijf. Duurzaam afvallen lukt nog beter op het moment dat je ook in beweging komt. Geknipt hiervoor is een erkende sportschool in Ten Boer. Dit is perfect voor de nodige cardio en krachttraining. Aan de hand van cardio (bijv. roeien of de airbike) kan je vrij efficiënt calorieën verbranden. Alleen, wil je naverbranding stimuleren, dan heb je krachttraining nodig: je body zal dan na een training door blijven gaan met energie verbranden. Bovendien ga je spieren kweken wanneer je krachttraining toepast. Naast de fitness bestaan er tegenwoordig allerlei bezigheden om energie te verbranden:

  • Bootcamp: Spierversterkende trainingsmethode in groepsvorm
  • Slenderen: De manier om onbelast te bewegen
  • Hardlopen: Even helemaal je hoofd leegmaken en vet verbranden
  • Wandelen (powerwalk): Wandelen met 6 t/m 9 kilometer per uur
  • Als groepsles: Body Pump, Sh’Bam en Essentrics

Lijst met fitnesscentra in de regio Ten Boer

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Ten Boer
De nodige kilo’s kwijtraken waarbij je gecoacht en gemotiveerd wordt? De personal training (PT) in Groningen is de manier om onder begeleiding te sporten. Jouw privé-trainer motiveert je met de trainingen en weet wat jij wel en niet mag / moet eten. De basis ligt bij het feit dat je alle spiergroepen aanpakt, je optimaal wordt gemotiveerd en dat je alles technisch gezien ook goed doet. Het nadeel is de hoge kosten: een 1-op-1 trainer betaal je al gauw €62,5 p/maand.

Afvallen in 5 stappen

  1. Body Mass Index berekenen

    Jouw BMI moet bekend zijn. Het geeft een indicatie of je ondergewicht, een normaal gewicht of overgewicht hebt. Een waarde van 25 t/m 30 betekent: je hebt licht overgewicht. Een BMI groter dan 30 betekent dat je lijdt aan ernstig overgewicht (obesitas). Het is verstandig om alleen samen met een diëtist af te vallen.

  2. Streefgewicht bepalen

    Wil je iets doen aan jouw gewicht? Het is belangrijk om een doel te hebben. Anders ontbreekt er de focus. Jouw goal moet ambitieus zijn, maar overdrijf niet. Zorg dat de motivatie echt uit jezelf komt. Waarom wil ik zo graag die 10 kilo verliezen? Overige tips: vertel vrienden en familie dat je gaat afvallen of maak gebruik van de expertise van de voedingscoach in Ten Boer

  3. Focus op minder voeding

    Op gezond gewicht komen is vaak niet zo ingewikkeld: zorg dat je meer energie verbruikt dan er binnenkomt en je gaat gewicht verliezen. Om dit te bereiken moet je letten op je calorie-inname. Bij mannen gaan we uit van 1.800 kilocalorieën p/dag, en voor vrouwen max 1.500 kilocalorieën (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Zorg altijd voor ontbijt, lunch en diner (zo blijf je van ongezonde snacks af), en neem de tijd voor je eten. Bijvoorbeeld door kleinere borden te gebruiken.

  4. Beginnen met gezond eten

    Kijk niet puur naar de grammetjes, maar juist ook het type eten heeft gevolgen op jouw energiebalans. Let heel goed op met suiker, zout maar ook alcohol en verzadigde vetten. Je krijgt minder calorieën binnen als je varieert binnen de Schijf van Vijf. Ook belangrijk: beperk ongezonde snacks als snoep en koek en en drink 2 liter water per dag. Via lekkergezond.nl staan honderden voedzame recepten.

  5. Start met sporten

    Wil jij er maximaal voor gaan? Door dagelijks te bewegen kun je jouw dieet beter volhouden en beperkt je het jojo-effect. Ga uit van een uur beweging per dag. Denk niet te moeilijk: ga lopend naar de supermarkt en doe zoveel mogelijk klusjes zelf. Je kunt je ook aanmelden bij een regionale sportschool. Op het moment dat je start met cardio of kracht wordt er meer vet verbrand en wordt het afslanken nog leuker.

Direct gewicht verliezen met een voedingsschema?

Verlies tot wel 5 kilo in 2 weken

Tips en antwoorden voor afslanken in Ten Boer

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Ten Boer afvallen zonder daarvoor een dieet te nemen. Hierdoor zal je kleine veranderingen doorvoeren. De kernwaarden zijn minder kilocalorieën, meer gezonde producten (schijf van vijf) en meer bewegen. Door deze ontwikkeling lukt het je zeker gewichtsverlies realiseren. Extra inzicht: vermijd zoveel mogelijk suiker, koop geen ongezonde snacks, neem de tijd voor elke maaltijd en neem de trap in plaats van de lift. Hierdoor leer jij jezelf een goede lifestyle aan voor een langere periode.

Welk dieet adviseren jullie?
Helaas, er is is niet 1 voedingsplan dat er met kop en schouders bovenuit steekt. Modifast, Oerdieet, Keto dieet of Weight Watchers, Cambridge, DASH Dieet Plan: welk dieet de beste resultaten bereikt wordt bepaald door velerlei onderdelen als je thuissituatie, het aantal kilo’s dat je wilt kwijtraken en voedingsvoorkeuren. Je bereikt het meeste met een verantwoord voedingsschema waardoor je gaat afvallen en je tegelijk ook voldoende eiwitten, vitamines en eiwitten binnenkrijgt.

Kleven er nadelen aan een crashdieet?
15 kilogram verliezen door het gebruik van zo’n crashdieet komt veel voor, maar niet geheel zonder risico. Bij zo’n dieetprogramma is de hoeveelheid energie die je eet zorgwekkend laag (500 – 1000 Kcal p/dag). Het resultaat is soms verbluffende, van toch wel 3 kilogram in een week. Het effect hiervan kan zijn: een vermoeid gevoel, misselijkheid, en de kilo’s vliegen er na het dieet weer aan. Voor veel mensen is het dus een teleurstelling.

Krijg ik een vergoeding van de zorgverzekering voor de diëtist?
Dieetadvies in 9790, 9791 wordt deels gedekt middels de basisverzekering bij verzekeraars als Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het huidige beleid: 3 behandeluren per kalenderjaar. Normaal gesproken gaat het om 3 tot 6 afspraken. Let op: het jaarlijkse eigen risico wordt hierop wel in mindering gebracht. Er is een uitzondering: de zogenaamde ketenzorg als diabetes, COPD of CVRM. De eigen bijdrage vervalt ook voor kids / jongeren met overgewicht.

Kan ik snel afvallen zonder problemen?
Duurzaam afvallen heeft tijd nodig. Laten we uitgaan van een calorietekort van 500 calorieën. Dan val je wekelijks zo’n halve kilo af. Reken dus niet op meer dan 2 kilogram. In het begin gaat het soms sneller. Wil je het proces versnellen? Dan gaat je lichaam wellicht protesteren. Je krijgt een gebrek aan vezels, vitamines en mineralen en je valt vooral af door spierverlies, en dus niet door vetverlies. Je kunt dus beter op een rustig tempo afvallen, bijvoorbeeld met een ervaren voedingscoach in West, Oost.