koolhydraatarm 50 dagen
  • 50 dagen
    koolhydraatarm
  • Val tot 2 kilo per week af. Zonder te sporten of honger te lijden. Meer energie en vitaliteit. Altijd een stok achter de deur.

    Actieprijs: €39
zomerslank fit in 4 weken
  • Zomerslank
    in 4 weken
  • Afvallen zonder honger en zonder sporten. De lekkerste koolhydraatarme recepten. Wekelijkse motivatie check-in.

    Eenmalig €37
50 dagen keto challenge
  • Keto challenge
    50 dagen afvallen
  • Activeert de vetverbranding. Kant-en-klare weekmenu's. Toegankelijke keto recepten en snacks. 100% afslankgarantie!

    Van €67 nu €37!
detox dieet
  • Detox Dieet
  • Boost je weerstand en afvallen. Stralende gezondheid & stabiele hormoonhuishouding. Voel je fit en energiek.

    Tijdelijk €37
7 dagen smoothie detox
  • Smoothies
    Simpel & lekker
  • Ervaar meer energie en verbeter je weerstand. Ontgiften van het lichaam. Nu met gratis intermittent fasting boek.

    Slechts €14,95

Afvallen in Lellens

Op korte termijn maar ook gezond afvallen in Lellens? Een groot deel van de mensen vinden zichzelf eigenlijk te zwaar. Hoe kan ik beginnen met afvallen? Er zijn veel methodes. Programma’s die veel mensen volgen zijn o.a. het “Happy Weight Plan” en natuurlijk ook het “Scarsdale dieet”. Het nadelige hiervan is dat het vaak helpt op korte termijn. Wil jij liever gewicht verliezen voor de lange termijn? Optimaliseer dan jouw eetgewoonten en leefstijl. Doorgaans zul jij dan meer gaan sporten en minder snoepen. Breek met je suikerverslaving, water i.p.v. frisdrank, een goede balans tussen eiwitten, vetten en koolhydraten, meer groenten opscheppen en starten met dagelijks bewegen om je een idee te geven. Een diëtist in Lellens kan je hierbij helpen. Onderstaand verzamel je handige info over gewichtsdeskundiges, gezonde voeding, afvalmethodes & sportscholen.

  • Er zijn veel meerdere diëten voor het behalen van jouw ideale gewicht
  • Het “8 daagse dieetmethode” + het “South Beach dieet” worden door veel mensen gevolgd
  • We vertellen er wel bij dat je snel weer terugvalt (jojo-effect)
  • Een bevoegd afvalcoach in Lellens kan je op weg helpen met een duurzame leefstijl die past bij jou
  • Essentieel is de energiebalans: meer energie verbruiken dan wat je lichaam ingaat
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2024.
Snel resultaat.
€39
Normaal €260
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€37
Normaal €67
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €67
Bekijken
Training mannen Snel detoxen.
Max. ontgiften.
€37,00 Bekijken
Training vrouwen Frisse smoothies.
Gezonde hormonen.
€14,95 Bekijken
ProvincieGroningen
GemeenteGroningen
Postcode9794
% overgewicht38%
% obesitas9%
Lokale diëtistDietistenpraktijk Groningen
Fitnesscentrum in de omgevingSportcenter Arobus Ten Boer

Diëtist in Lellens zoeken

Behoorlijk wat mensen in Lellens voldoen niet aan BMI-normen. 38% heeft overgewicht en 9% worstelt zelfs met obesitas. Te zwaar worden is vaak het resultaat van te veel ongezonde voeding en te weinig beweging. Je kunt vrijwel alles in de supermarkt krijgen, wat is nu goed of slecht voor mij? Een gediplomeerde diëtistenpraktijk in Lellens maakt de balans op van jouw leefstijl en eetpatroon. Ook krijg je meer informatie met betrekking tot gezonde voeding en sporten. Je kunt ook naar een voedingsdeskundige in het geval er meer medische oorzaken zijn zoals allergieën of diabetes.

  • De diëtist begeleidt je om echt gezond te eten en duurzaam af te vallen
  • Vanuit de basispremie mag je gebruik maken van 3 uur afvalbegeleiding p/jaar
  • Andere methodes zijn o.a. virtuele maagband, hypnose en acupunctuur

Diëtistenpraktijken Lellens maart 2024
Zoek je advies bij een gezondheidspraktijk in jouw streek? Hieronder tref je de adresgegevens van een erkend centrum voor gewichtsbeheersing of gewichtsconsulent uit de gemeente Groningen. Je zoekt naar opties waarbij je advies krijgt van een deskundig persoon. Er zijn verschillende jobtitels en specialismen. Op de titel diëtist rust wettelijke bescherming. Andere termen voor een afvalhulp die je regelmatig tegenkomt:

  • Gewichtsconsulent: helpt in principe alleen gezonde mensen met overgewicht
  • Voedingsdeskundige: geen diëtist maar iemand die binnen scholen of bedrijven adviseert
  • Voedingstherapeut: met gezonde voeding het lichaam in balans brengen
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: krijg coaching op gebieden als voeding, mentale rust en leefstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

afvallen-diëtist-lellens-9794

Cijfers over beweging en gezondheid in Lellens

In regio Groningen heeft 38% in meer of mindere mate overgewicht en 9% ernstige obesitas. 79% zegt zijn/haar eigen gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 60% beweegt voldoende (minimaal 150 minuten matig intensief bewegen). 60% doet wekelijks aan sport. 49,6% fietst een paar keer per maand bij verplaatsingen met een korte afstand. Verder valt op dat 28% wel eens rookt en dat 16% drinkt veel alcohol, dit is een zware drinker (10% wordt gekenmerkt als overmatige drinker). 30% is geen drinker (bron: Gezondheidsmonitor).

Beste & populaire diëten in Lellens

Heel wat mensen die kampen met overgewicht proberen het met een dieet. Geholpen door zo’n afslankprogramma kun je moeiteloos afvallen. Wat is nu het beste dieet? Hieraan ten grondslag liggen je huidige gewicht, voedingsvoorkeuren en jouw wensen en behoeften. De methodes om af te vallen zijn onder te verdelen in 5 groepen:

  1. Caloriearm dieet: kilo’s kwijtraken door simpelweg minder calorieën te eten
  2. Koolhydraatarm dieet: eten van producten met veel koolhydraten wordt beperkt
  3. Eiwitdieet: haal je energie voornamelijk uit eiwitten / proteïnen
  4. Vetvrij/vetarm dieet: Dagelijkse calorie-inname uit vetten is 30% of minder bij deze aanpak
  5. Medisch dieet: focus op medische noodzaak, minder op uiterlijke resultaten (o.a. Dr. Houtsmullerdieet)

Een dieet kiezen dat bij jou past
Het juiste dieet selecteren, en het op de lange termijn volhouden is zeker niet eenvoudig. Hierbij tref je enige handige adviezen:

  • Begin nooit zomaar met een crashdieet. Bovendien loop je risico op tekort aan essentiële voedingsstoffen
  • Leg jezelf niet te strenge eisen op, dan is het ook makkelijker vol te houden
  • Houd een (digitaal) eetdagboek bij, dit maakt het allemaal veel concreter
  • Probeer een combinatie met sport, je houdt het dan ook veel beter vol
  • Begin samen met iemand anders met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Overzicht met diëten in Lellens

DieetnaamAfvalplanOnkostenHoe werkt het?
South BeachMinimale vettenVanaf €18Veel keuze in recepten
AtkinsKoolhydraatarmVanaf €71p/maandLeren gezond snacken
Weight WatchersWeinig calorieënVanaf €15 p/maandWeekmenu’s en boodschappenlijstjes
Cambridge 1 op 1Minimale calorieënVanaf €64 p/maandLekker en gevarieerde maaltijden
KetogeenKoolhydraatarm / medischVanaf €23Laat watergewicht verdwijnen
PaleoEenvoudigVanaf €36wild, vis, fruit, planten, knollen, noten
MediterraneUniekVanaf €43Uit landen rond Middellandse Zee
DashZoutarmVanaf €53Veel vezelrijke voeding
DukanWeinig koolhydratenVanaf €25Vrij streng afvalprogramma
ModifastEnergiebalansVanaf €76 p/maandModifast Protein Shape

Snel afvallen op jouw manier

In snel tempo afvallen en dit ook volhouden

Sportscholen in de buurt

Afvallen is eigenlijk gewoon dat je een negatieve energiebalans opbouwt. De basis is vaak gezond en gevarieerd eten. Maar vergeet niet dat het ook belangrijk is dat je ook meer gaat bewegen en sporten. Waar je dit goed kunt doen is bij een bevoegd sportschool in Lellens. Je kunt hier zowel werken aan cardio als krachttraining. Middels cardio (roeien of rennen) kan je vrij efficiënt calorieën verbranden. Maar let op, wil je naverbranding stimuleren, dan heb je krachttraining nodig: je lichaam verbrandt nog meer energie na de training (afterburning). Eveneens ga je spieren kweken wanneer je krachttraining toepast. Afgezien van de fitness vind je diverse inspanningen voor snel resultaat:

  • Bootcamp: Groepstraining die conditie- en krachtsoefeningen combineert
  • Slenderen: Onbelaste training voor mensen met fysieke problemen
  • Hardlopen: In 12 weken tijd je conditie flink verbeteren
  • Wandelen (powerwalk): Leuke vorm waar je energie van krijgt
  • Als groepsles: Body Pump, Kickboksen en Steps

Bekijk fitnesscentra in de regio Lellens

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Lellens
Effectief afslanken onder begeleiding van een personal trainer? De personal training (PT) in Groningen is perfect als jij een stok achter de deur nodig hebt. Hij of zij is er voor motivatie en advies en kan zelfs helpen met een voedingsplan. Het grootste gemak zit ‘m erin dat jij een sportplan op individueel niveau krijgt, je nog meer toewijding hebt en dat je de oefeningen ook technisch goed uitvoert. Goedkoop is het niet: een prive-trainer kost vaak zo’n €87,5 per maand.

Gezond afvallen in 5 stappen

  1. Bereken je BMI

    Een BMI is een goede indicator. Dit zegt iets over het risico dat jouw gewicht oplevert. Ligt je BMI score tussen de 25 en 30: begin snel met lijnen. Een waarde vanaf 30 duidt op obesitas (ernstig overgewicht). Het wordt aanbevolen om alleen samen met een diëtist af te vallen.

  2. Wat wil je minimaal bereiken?

    Wil je aan de slag met een dieet? Maak jouw doelstelling concreet, hoeveel wil je wegen? Anders ben je als een schip op open water. Een grote fout is een te scherpe doelstelling. Zorg dat de motivatie echt uit jezelf komt. Waarom wil ik zo graag die 10 kilo verliezen? Andere tips: vertel aan familie dat je wilt afvallen of maak een afspraak bij de voedingscoach in Lellens

  3. Minder calorieën

    Het verliezen van gewicht is theoretisch gezien vrij simpel: zorg voor een negatieve energiebalans en je zult vroeg of laat resultaat zien. Prioriteit is dat je minder eet. Voor mannen ligt de norm rond de 1800 calorieën per dag, vrouwen moeten uitgaan van zo’n 1.500 calorieën (Bron: www.voedingscentrum.nl). Eet met regelmaat (om te voorkomen dat je gaat snacken), en probeer niet te snel gedachteloos te eten. Bijvoorbeeld door langzaam te kauwen.

  4. Meer gezond eten

    Let niet uitsluitend op de grammen, maar daarnaast ook de maaltijd zelf draagt bij aan het aantal calorieën dat je binnenkrijgt. Kijk uit met suiker, verzadigde vetten en zout. Het is belangrijk dat jij rekening houdt met de Schijf van Vijf. Voedingsadvies: vermijd ongezonde tussendoortjes en noteer wat je dagelijks nuttigd. Op o.a. chickslovefood.com staan duizenden gezonde gerechten.

  5. Beginnen met sporten

    Ga lekker sporten! Zodoende zul je meer plezier ervaren en behaal je sneller jouw doelstelling. Probeer dagelijks bijv. 3 keer 20 minuten te bewegen. Denk nou niet dat dit onhaalbaar is: kies voor een sporthorloge (stappenteller) en loop eens wat vaker een rondje op kantoor. Daarnaast kun je kiezen voor een plaatselijke sportschool. Door de loopband of gewichten wordt de vetverbranding gestimuleerd en ga je nog sneller afvallen.

Direct gewicht verliezen met een dieetplan?

Tot wel 8 kilogram in 2 maanden

Huidige ontwikkelen omtrent afslanken in Lellens

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Lellens afvallen zonder dat je een streng dieet volgt. Waar het om draait is ongezonde gewoontes doorbreken. Dat wil zeggen minder calorieën binnenkrijgen, eten volgens de Schijf van Vijf en structureel gaan sporten. Hierdoor ga jij altijd gewichtsverlies realiseren. Probeer dit ook: eet meer vezels en eiwitten, drink veel water, neem de tijd voor je eten of ga wat vaker op de fiets naar het werk. Op deze wijze zul je een gezonde levensstijl creëren voor de rest van je leven.

Welk dieet is het beste?
Er is niet één methode dat er met kop en schouders bovenuit steekt. Montignac, Oerdieet, Pioppi of South Beach, Ketogeen, Dukan Dieet: welk van deze diëten het meest efficiënt is kun je bekijken a.d.h.v. velerlei feiten als gezinssituatie, lange termijn wensen en eventuele allergieën. Uitgangspunt is een gezond eetschema waar je de nodige kilo’s kwijtraakt maar ook de nodige vitamines, mineralen en vezels binnenkrijgt.

Heeft een crashdieet ook minpunten?
10-15 kilo afvallen door het gebruik van zo’n crashdieet komt veel voor, maar diëtisten raden het steevast af. Bij dit dieet is de energie-inname die men consumeert soms maar 500 kcal per dag. Je bereikt een groot gewichtsverlies, tot maar liefst 4,5 kilogram in korter dan een week. De minpunten zijn: weinig tot geen energie, misselijkheid, en daarbij kan het jojo-effect snel optreden. Daardoor wordt het een teleurstellende ervaring.

Wat krijg ik vergoed als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 9794 valt deels binnen de basispolis van een zorgverzekering als die van Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. De actuele situatie is: de eerste drie behandeluren per kalenderjaar. In de basis kun je rekenen op 3 tot 6 afspraken. Let op: je eigen risico wordt hiervoor wel gebruikt. Dit is niet zo in het geval van ketenzorg zoals diabetes, COPD of CVRM. Ook kids worden zonder kosten verder geholpen.

Kun jij snel afvallen op een gezonde manier?
Afvallen op een gezonde manier kost nu eenmaal tijd. Ga je voor een calorietekort van 500 Kcal? Dan val je ongeveer 0,5 kg per week af. Zo’n 2 kilo afslanken per maand. Er zijn natuurlijk uitzonderingen. Wil je het proces versnellen? Dan kunnen er complicaties optreden. Je herstelvermogen gaat naar beneden en je hebt een verhoogde kans op galstenen. Wij geven de voorkeur aan duurzaam afvallen, bijvoorbeeld samen met een voedingsdeskundige in West, Oost.