Afvallen in Woltersum

Op korte termijn maar ook gezond afvallen in Woltersum? Meer mensen dan je denkt proberen overtollige kilo’s te verliezen. Het is soms lastig om te beginnen. We onderscheiden veel afslankprogramma’s. Wat je tegenwoordig veel hoort is het “Grapefruit dieet” en ook het “Groene Dieet”. Wat we helaas vaak zien gebeuren is dat het vaak maar even werkt. Ga jij voor een duurzame aanpak voor gewicht verliezen? Kijk dan eens goed naar jouw voedingspatroon. In de regel zul je ongezonde gewoontes moeten afleveren. Vermijd suikerrijke producten, water i.p.v. frisdrank, voldoende eiwitten en vezels binnenkrijgen, veel groenten eten en meer naar de sportschool gaan zijn slechts een paar voorbeelden. Een diëtist in Woltersum biedt hierbij support. Op vandaagafvallen.nl doorzoek je uitgebreide informatie over voedingsadviseurs, gezonde voeding, de verschillende methodes om af te vallen & sporten.

Er zijn veel diverse diëten die bijdragen aan gewichtsverlies en gezondheid
O.a. het “Nachtslank” + het “Sacred hart dieet” hoor je nog wel eens voorbij komen
Disclaimer: bedenk goed dat je snel weer terugvalt (jojo-effect)
Een bekwame afvalcoach in Woltersum kan je op weg helpen met een gezonder en fitter leven (eetpatroon)
Neem de energiebalans in acht: verbruik meer energie dan je minimaal verbruikt per dag

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Groningen
Gemeente	Groningen
Postcode	9795
% overgewicht	38%
% obesitas	9%
Lokale diëtistenpraktijk	Dietistenpraktijk Groningen
Fitnesscentrum	Sportcenter Arobus Ten Boer

Inhoudsopgave

Diëtist in Woltersum bezoeken

Flink wat mensen in Woltersum zijn te zwaar en strijden tegen de kilo’s. 38% worstelt met overgewicht en 9% zelfs obesitas. Dit overgewicht komt voor uit een gebrek aan kennis. Je kunt qua voeding veel variëren, wat is nu goed of slecht voor mij? Een gekwalificeerd diëtistenpraktijk in Woltersum bekijkt samen jouw voedingspatroon. Verder krijg je meer informatie wat betreft jouw eet- en leefstijl. Men kan ook terecht bij een voedingsdeskundige als je kampt met medische problemen als allergieën of diabetes.

De diëtist ondersteunt je om jouw energie-inname op een goede manier te beperken
Op basis van de basis zorgverzekering mag je gebruik maken van 3 uur dieetadvisering (op jaarbasis)
Er zijn ook alternatieve mogelijkheden als acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Woltersum april 2024
Zoek je advies bij een persoonlijke gezondheidspraktijk in jouw omgeving? In de tabel bekijk je gegevens van een centrum voor gewichtsbeheersing in de buurt of voedingscoach uit de gemeente Groningen. Jij wil toch ook dat je bij iemand komt met verstand van zaken. Er zijn allerlei afvalcoaches en alternatieve werkwijzen. De titel “diëtist” is de enige die ook wettelijke bescherming geniet. Je kunt ook kiezen voor een ander expertise binnen de afvalhulp:

Gewichtsconsulent: helpt gezonde mensen met hun overgewicht
Voedingsdeskundige: een wetenschapper op het gebied van voeding
Voedingstherapeut: streeft ernaar om het natuurlijke evenwicht in het lichaam te herstellen
Voedingscoach of leefstijlcoach: een coach die globaal advies geeft over voeding voor een fitter lichaam

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Regionale diëtisten

Relevante onderwerpen

Cijfers over beweging en gezondheid in Woltersum

In regio Groningen heeft 38% in meer of mindere mate overgewicht en 9% obesitas. 79% beleeft de eigen gezondheid als goed of zelfs zeer goed. 60% voldoet aan de beweegrichtlijnen (dit betekent ten minste 150 minuten matig intensief bewegen). 60% doet aan sport. 49,6% gebruikt maandelijks de fiets bij stukjes van niet langer dan 7,5 kilometer. Punt van zorgen is dat 28% rookt en dat 16% heeft het kenmerk zware drinker (10% zelfs als overmatige drinker). 30% drinkt vrijwel geen alcohol (bron: Gezondheidsmonitor).

Lijst met populaire diëten in Woltersum

De meeste mensen die kampen met overgewicht gaan van start met een dieet. Met zo’n afslankprogramma kan je weer op gewicht komen. Welk dieet is geschikt voor mij? Dit heeft te maken met jouw huidige gewoontes, voedingsvoorkeuren en hoeveel KG je wilt afvallen. De afvalprogramma’s zijn onder te verdelen in 5 groepen:

Caloriearm dieet: afvallen door het eten van minder calorieën
Koolhydraatarm dieet: dieet waarbij de inname van koolhydraten is beperkt tot zo’n 30 gram p/dag
Eiwitrijk dieet: haal je energie voornamelijk uit eiwitten / proteïnen
Vetarm- of vetvrij dieet: doet gewicht verliezen en vermindert risico op hartaandoeningen
Medisch dieet: niet bedoeld voor een slanker uiterlijk, maar voor medische noodzaak (o.a. Alkalisch dieet)

5 tips bij het kiezen/volgen van een dieet
Het juiste dieet kiezen, en dit op een duurzame manier volhouden is niet eenvoudig. Hieronder tref je meerdere handige adviezen:

Wees voorzichtig met een crashdieet. Dit werkt vaak maar een paar weken
Het maakt niet uit als je een keer de mist in gaat, dan is het ook makkelijker vol te houden
Houd een (digitaal) eetdagboek bij, dan zie je pas écht wat er binnenkomt op een dag
Ga elke dag minimaal 20 minuten bewegen, je zult merken dat de kilo’s er sneller afgaan
Vind een buddy, dan heb je een stok achter de deur (bijv. via New Fysic of Herbalife)

De beste diëten in Woltersum

Dieet	Soort	Kosten	Omschrijving
South Beach	Vetarm	Vanaf €22	Relatief voordelig dieet
Atkins	Beperkte koolhydraten	Vanaf €67p/maand	Vetreserves verbranden door ketose
Weight Watchers	Caloriebeperkt	Vanaf €16 p/maand	Internationaal dieetprogramma
Cambridge 1 op 1	Weinig calorieën	Vanaf €60 p/maand	Onderdrukt je hongergevoel
Ketogeen	Weinig koolhydraten	Vanaf €37	Focus op minder koolhydraten
Paleo	Ouderwets	Vanaf €24	Eiwitrijk dus snel verzadigd
Mediterrane	Grieks	Vanaf €23	Een hogere levensverwachting
Dash	Bloeddruk focus	Vanaf €55	Vetarme en magere producten
Dukan	Weinig koolhydraten	Vanaf €21	Vrij streng afvalprogramma
Modifast	Maaltijdshakes	Vanaf €73 p/maand	Voldoende vitamines en mineralen

Afvallen op een gezonde manier

Jouw streefgewicht bereiken en dit ook volhouden

Bekijk de top-5 afvalprogramma’s

Dichtstbijzijnde sportschool

Afvallen komt er feitelijk op neer dat je een negatieve calorie balans opbouwt. Dit is dus veel meer dan alleen gezond en gevarieerd eten. Je gaat pas echt iets bereiken als je ook meer gaat bewegen en sporten. Een ideale manier is een van de sportscholen in Woltersum. Hier kun je je helemaal uitleven op het gebied van cardio en krachttraining. Aan de hand van cardio (bijv. roeien of de airbike) werk je aan je conditie en verbrand je calorieën. Let echter op, onderschat niet het stukje naverbranding dat je hebt bij krachttraining: ook na de training blijf je dan energie verbranden. Daarnaast stimuleer je de spiermassa tijdens de krachttrainingen. Buiten de fitness onderscheiden we nog tal van manieren om te bewegen:

Bootcamp: Voel je fit en energiek door samen te sporten
Slenderen: Eenvoudige manier aan extra lichaamsbeweging doen
Hardlopen: Met een hardloopschema werken aan je conditie
Wandelen (powerwalk): Vermindert o.a. stress en stimuleert creativiteit
Ook populair: Body Combat, Freedom Strength en Tae Bo

Zoek fitness in de regio Woltersum

Personal trainer Woltersum
Wil je jouw streefgewicht behalen samen met een personal trainer? De personal training (PT) in Groningen is de meest effectieve trainingsvorm. Deze persoon adviseert tijden de training en heeft veel verstand van voeding. De basis ligt bij het feit dat je jouw trainingsdagen optimaal kunt indelen, je nog meer toewijding hebt en dat je al jouw vragen meteen kunt stellen. Het is wel duur: een trainer op maat kost al snel €95 per 4 weken.

In 5 stappen een gezond gewicht

Check je BMI
Een goede basis vormt jouw BMI. Dit zegt iets over het risico dat jouw gewicht oplevert. Bij een BMI van tussen de 25 – 30: probeer af te vallen. Ligt de score boven de 30? Dat betekent dat je lijdt aan ernstig overgewicht (obesitas). Het wordt aanbevolen om actie te ondernemen in samenspraak met een diëtist.
Wat wil je minimaal bereiken?
Wil je overtollige kilo’s kwijtraken? Bedenk dan waar je naartoe wilt. Anders is het lastig om gemotiveerd te blijven. Wees hierin wel realistisch. Zorg dat de motivatie echt uit jezelf komt. In welke zin verandert mijn leven als ik 20 kilo verlies? Andere handigheidjes: vraag support bij vrienden en familie of vraag om hulp bij een voedingscoach in Woltersum
Minder eten
Op gezond gewicht komen is in principe heel eenvoudig: zorg dat je minder energie binnenkrijgt dan je verbruikt en je zult vroeg of laat resultaat zien. Er komt een focus op minder ongezonde dingen eten. Probeer als je afvalt uit te gaan van 1.800 kilocalorieën per dag voor mannen, voor vrouwen gaan we uit van 1.500 (Bron: www.voedingscentrum.nl). Houd ten minste 3 hoofdmaaltijden p/dag aan (anders compenseer je met snacks), en neem de tijd voor je eten. Bijvoorbeeld door langzaam te kauwen.
Een gezond eetpatroon
Niet alleen de kwantiteit, maar ook wát je eet heeft invloed op de calorie-inname. Wees kritisch als het gaat om voeding met vetten, suikers en te hoge concentratie koolhydraten. Een goede basis is als de Schijf van Vijf als leidraad wordt gebruikt. Tip van de diëtist: beperk ongezonde snacks als snoep en koek en noteer wat je dagelijks nuttigd. Op o.a. 24kitchen.nl kun je eenvoudig voedzame en gezonde gerechten zoeken.
Dagelijks bewegen
Ga lekker sporten! Door dagelijks te bewegen ga je meer plezier in het afvallen beleven en heb je minder kans op het jojo-effect. Start met een dagelijkse wandeling of workout van een uur. Denk niet te moeilijk: kies voor een sporthorloge (stappenteller) en pak wat vaker de fiets. Eventueel is het alternatief een regionale sportschool. Wanneer je begint met cardio/krachttraining wordt de vetverbranding gestimuleerd en wordt het afslanken nog leuker.

Nu gewicht verliezen met een afvalplan?

Tot 5 KG in 2 weken verliezen

Diëten vergelijken

Bekijk populaire vragen over afslanken in Woltersum

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Woltersum afvallen zonder dat je een streng dieet volgt. Daarbij moet je gezonde manieren integreren in je leven. Dat wil zeggen minder Kcal binnen krijgen, eten naar de Schijf van Vijf en structureel gaan sporten. Dankzij deze kleine stapjes kun je op lange termijn gewichtsverlies realiseren. Extra inzicht: neem elke dag een gezond ontbijt, drink minder alcohol, gebruiker kleiner bestek en gebruik altijd de trap. Daardoor ontwikkel je een healthy lifestyle dat bij jou past.

Wat is het beste dieet?
Er bestaat geen superdieet dat altijd de beste resultaten geeft. Montignac, Detoxen, FIT Methode of South Beach, Ketogeen, Mediterrane dieet: welk dieet past bij jou heeft te maken met verschillende factoren zoals persoonlijke situatie, ambities en huidig eetpatroon. De focus moet liggen op een speciaal eetpatroon waarbij je de nodige kilo’s verliest maar ook de nodige vitamines, mineralen en vezels binnenkrijgt.

Is het verstandig om af te vallen met een crashdieet?
10-15 kilo lijnen in een paar weken met een crashdieet is mogelijk, maar wordt meestal sterk afgeraden. Bij zo’n dieetprogramma is de energie-inname die je eet heel erg laag (rond de 500 Kcal). Het voordeel is dat je snel afvalt, tot wel 4,5 kg in 1 – 2 weken. De minpunten zijn: futloosheid, verlies van spiermassa, en het welbekende jojo-effect. Voor veel mensen is het dus een teleurstelling.

Wat krijg ik vergoed als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 9795 wordt voor een deel betaald vanuit de basisverzekering van o.a. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. De actuele situatie is: 3 uur per jaar (per kalenderjaar). In veel gevallen gaat het om 4 – 6 afspraken. Tip: het wordt in mindering gebracht op je eigen risico. Dit is niet het geval als er sprake is van advies dat plaatsvindt binnen de ketenzorg zoals diabetes type 2, CVRM (hart- en vaatziekten) of COPD (longziekte). Ook jongeren met overgewicht vallen hier buiten.

Kun jij snel afvallen op een gezonde manier?
Gezond lijnen gaat niet zo snel. Ga je voor een calorietekort van 500 Kcal? Dan val je grofweg een halve kilo per week af. Dat maakt gemiddeld 2 kilo op maandbasis. Het is uiteraard geen 100% zekerheid. Ga je het lijnen extra stimuleren? Dan gaat je lichaam in protest. Het bewegen gaat moeizamer en je lichaam gaat met name spieren afbreken (en dus geen vet). Gecontroleerd afvallen is dus beter, bijvoorbeeld samen met een afvalcoach in West, Oost.