koolhydraatarm 50 dagen
  • 50 dagen
    koolhydraatarm
  • Val tot 2 kilo per week af. Zonder te sporten of honger te lijden. Meer energie en vitaliteit. Altijd een stok achter de deur.

    Actieprijs: €39
zomerslank fit in 4 weken
  • Zomerslank
    in 4 weken
  • Afvallen zonder honger en zonder sporten. De lekkerste koolhydraatarme recepten. Wekelijkse motivatie check-in.

    Eenmalig €37
50 dagen keto challenge
  • Keto challenge
    50 dagen afvallen
  • Activeert de vetverbranding. Kant-en-klare weekmenu's. Toegankelijke keto recepten en snacks. 100% afslankgarantie!

    Van €67 nu €37!
detox dieet
  • Detox Dieet
  • Boost je weerstand en afvallen. Stralende gezondheid & stabiele hormoonhuishouding. Voel je fit en energiek.

    Tijdelijk €37
7 dagen smoothie detox
  • Smoothies
    Simpel & lekker
  • Ervaar meer energie en verbeter je weerstand. Ontgiften van het lichaam. Nu met gratis intermittent fasting boek.

    Slechts €14,95

Afvallen in Bitgum

Zoek jij naar mogelijkheden tot gezond afvallen in Bitgum? Veel mensen hebben die wens. Alleen, hoe kan ik het beste beginnen? Tegenwoordig moet je kiezen uit talloze diëten en methodieken. Je hebt bijvoorbeeld het “Slimball” en niet te vergeten het “Weet hoe je eet dieet”. Het risicovolle daarvan is dat het vaak een oplossing voor de korte termijn is. Wil jij liever gewicht verliezen voor de lange termijn? Duurzaam afvallen zit ‘m vaak veel meer in jouw gewoontes en jouw voeding. In de regel gaat het om in kleine stapjes jouw leefstijl veranderen. Beperkt de ongezonde suikers, voldoende water drinken, vermijd andere snelle koolhydraten, kook zonder pakjes & zakjes en zorgen voor 150 minuten p/week matige – zwaar intensieve inspanning zijn slechts een paar tips. Een diëtist in Bitgum heeft daarvoor de juiste tools. Verderop verzamel je bruikbare info over gewichtsconsulentes, wat nu gezonde voeding is, de soorten diëten die er zijn + sportscholen.

  • Er zijn opvallend veel diëten die je helpen bij het verliezen van gewicht
  • Het “Maagballon” + het “Moermantherapie” kom je in Nederland veel tegen
  • In de praktijk blijkt vaak dat veel mensen na verloop van tijd weer terugvallen (jojo-effect)
  • Een speciale afvalcoach in Bitgum kan tips en adviezen geven over een meer duurzame & gezonde leefstijl
  • Focus op de energiebalans: zorg dat je meer energie verbruikt dan dat je lichaam nodig heeft
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2024.
Snel resultaat.
€39
Normaal €260
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€37
Normaal €67
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €67
Bekijken
Training mannen Snel detoxen.
Max. ontgiften.
€37,00 Bekijken
Training vrouwen Frisse smoothies.
Gezonde hormonen.
€14,95 Bekijken
ProvincieFriesland
GemeenteWaadhoeke
Postcode9044
% overgewicht51%
% obesitas16%
Lokale diëtistenpraktijkSonja Methorst Voedings En Dieetadvies
FitnesscentrumSporza Grou

Diëtist in Bitgum vinden

Veel mensen in Bitgum zoeken naar mogelijkheden voor afvallen. 51% worstelt met overgewicht en 16% heeft te maken met obesitas (BMI van 30 of hoger). Een overgewicht wordt vaak veroorzaakt door gebrekkige informatie. Je kunt qua voeding veel variëren, maar wat is nu gezond en wat moet je laten staan? Een bevoegd diëtistenpraktijk in Bitgum kijkt eerst kritisch nar jouw voedingsgedrag. Tijdens de volgende afspraken stellen jullie samen een plan op met betrekking tot voeding en beweging. De voedingsdeskundige is ook geschikt als je geïnformeerd wilt worden rondom klachten als allergieën of diabetes.

  • De diëtist begeleidt je om jouw voedingspatroon in kaart te brengen en dit te verbeteren
  • Via de zorgverzekering heeft iedereen recht op 3 uur (4-6 consulten) dieetadvies + begeleiding op jaarbasis
  • Er zijn ook alternatieve mogelijkheden als acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Bitgum juli 2024
In contact komen met een persoonlijke gezondheidspraktijk in je woonplaats? In de tabel vind je de gegevens van een centrum voor gewichtsbeheersing in de buurt of voedingscoach uit de gemeente Waadhoeke. Het is belangrijk dat je betrouwbare informatie en advies krijgt. Er circuleren ontzettend veel functienamen en specialisaties. Op de titel diëtist rust wettelijke bescherming. Je kunt ook kiezen voor een ander expertise binnen de afvalhulp:

  • Gewichtsconsulent: helpt in principe alleen gezonde mensen met overgewicht
  • Voedingsdeskundige: weet precies wat voeding met het menselijk lichaam doet
  • Voedingstherapeut: focust op gezondheid en welzijn van de mens
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: concreet aan de slag met voedingsschema’s en mindfulness-training

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

afvallen-diëtist-bitgum-9044

Gezondheidscijfers in Bitgum

In regio Waadhoeke heeft 51% last van overgewicht en 16% obesitas. 79% heeft een positieve gezondheidsbeleving. 50% beweegt genoeg naar de normen van de Gezondheidsraad (doet minimaal 150 min. p/week aan rustig bewegen zoals wandelen of fietsen). 45% doet aan sport. 48,1% is wekelijks aan het fietsen bij afstanden van max. 7,5 kilometer. Punt van zorgen is dat 18% “wel eens” rookt en 10% drinkt wekelijks alcohol (6% is een overmatige drinker). 38% drinkt volgens de Richtlijn (geen of max. 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Alle populaire diëten in Bitgum

Het gros van de mensen die kampen met overgewicht proberen het met een dieet. Met behulp van een afslankprogramma kan je snel afvallen. Voor welk dieet moet ik gaan? Dit heeft te maken met jouw situatie, eetvoorkeur en doelstelling. De diëten worden ingedeeld in 5 groepen:

  1. Caloriearm dieet: je minimaliseert het aantal calorieën dat je binnenkrijgt
  2. Koolhydraatarm dieet: verkleint kans op hart- en vaatziekten
  3. Eiwitdieet: gebaseerd is op het eten van veel eiwitten en weinig koolhydraten
  4. Vetvrij- of vetarm dieet: kan het goede HDL-cholesterolgehalte gedurende een periode verlagen
  5. Medisch dieet: tegen een bepaald ziektebeeld, vaak onder begeleiding van een arts (o.a. DASH dieet)

Een dieet dat past bij jouw situatie
Het juiste dieet kiezen, en het op de lange termijn volhouden is zeker niet eenvoudig. Hierna vind je een aantal voorzetjes:

  • Blijf weg van de zogenaamde crashdiëten. Dit is namelijk niet vol te houden op lange termijn
  • Leg jezelf niet te strenge eisen op, dan is het ook makkelijker vol te houden
  • Houd een eetdagboek bij, dan kun je een totaaloverzicht van je voeding terugkijken
  • Zorg voor genoeg beweging, je zult merken dat de kilo’s er sneller afgaan
  • Ga samen met iemand de uitdaging aan. Bijvoorbeeld met New Fysic of Herbalife

Interessante diëten in Bitgum

DieetMethodeOnkostenBeschrijving
South BeachMinimale vettenVanaf €16Van cardioloog Dr. Agatston
AtkinsBeperkte koolhydratenVanaf €71p/maandVolop inspiratie voor recepten
Weight WatchersCaloriebeperktVanaf €20 p/maandAfvallen op jouw manier!
Cambridge 1 op 1CaloriearmVanaf €56 p/maandStappenplan op maat
KetogeenMedischVanaf €28Stop de suikerverslaving
PaleoVariatieVanaf €37Eet zoals onze voorouders
MediterraneOverigeVanaf €35Geen sneldieet, maar een lifestyle
DashVezelrijkVanaf €53Gericht op verlagen van bloeddruk
DukanBeperkte koolhydratenVanaf €12Duidelijke regels en structuur
ModifastShakesVanaf €60 p/maandModifast weekschema’s zijn superhandig

Snel en duurzaam afslanken

Snel & gezond afvallen zonder een terugval

Sportscholen in de regio

Afslanken is vaak niet veel meer dan zorgen dat je meer energie verbruikt dan dat er binnenkomt. Voor een deel is dat gezonder eten. Maar iets wat enorm kan helpen is dat je actief calorieën gaat verbranden. Dit kan bij uitstek bij een fitness of sportschool in Bitgum. Ideaal voor zowel het stukje cardio als krachttraining. Aan de hand van cardio (denk aan de crosstrainer of airbike) verbrand je de meeste calorieën. Let echter op, wil je naverbranding stimuleren, dan heb je krachttraining nodig: ook na de training blijf je dan energie verbranden. Bovendien stimuleer je de spiermassa tijdens de krachttrainingen. Naast de fitness bestaan er tegenwoordig verschillende soorten om de nodige kilo’s kwijt te raken:

  • Bootcamp: In groepsverband werken aan je conditie en fitheid
  • Slenderen: Na behandeling voel je je fit en ontspannen
  • Hardlopen: Bouw een goede conditie op met rennen
  • Wandelen (powerwalk): Ook vaak aangeboden in groepsvorm
  • Populaire groepslessen: RPM, Sh’Bam en Tai Chi

Vind een fitnesscentra in de regio Bitgum

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Bitgum
Wil je wat doen aan jouw gewicht met de meest persoonlijke begeleiding? De personal training (PT) in Friesland staat voor 100% aandacht en begeleiding. Hij of zij motiveert je met de trainingen en stelt met jou een voedingsplan op. Je bereikt je doelen doordat je jouw trainingsdagen optimaal kunt indelen, je een stok achter de deur hebt en dat je al jouw vragen meteen kunt stellen. Een negatief aspect: zo’n prive-coach kost gemiddeld €62,5 voor 4 sessies p/maand.

Gezond afvallen in 5 stappen

  1. Check je BMI

    Jouw BMI moet bekend zijn. Het zegt iets over het risico dat je gewicht oplevert voor je gezondheid. Heb jij een BMI tussen de 25 en 29 punten: er moeten een paar kilo’s af. Een BMI groter dan 30 wijst op een ernstig overgewicht, ook wel obesitas. De meeste mensen proberen dan alleen samen met een diëtist af te vallen.

  2. Wat wil je minimaal bereiken?

    Wil je iets doen aan jouw gewicht? Noteer dan altijd een streefgewicht. Anders ben je als een schip op open water. Stel geen onmogelijke doelen voor jezelf. Start daarnaast ook met de waarom-vraag: Waarom is het belangrijk dat ik 10 kilo kwijt raakt? Ook handig: vraag steun bij familie en vrienden en ga eens langs bij een voedingscoach in Bitgum

  3. Minder veel eten

    Het verliezen van gewicht is geen hogere wiskunde: eet minder calorieën dan je verbrandt en je valt langzaam af. Er komt een focus op minder ongezonde dingen eten. Het voorschrift voor mannen ligt op 1.800 kilocalorieën op een dag, vrouwen moeten uitgaan van zo’n 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Las voldoende eetmomenten op een dag in (zo blijf je van ongezonde snacks af), en eet niet zonder nadenken. Gebruik bijv. geen social media tijdens het eten.

  4. Beginnen met gezond eten

    Niet alleen de volumes, maar ook wát je eet beïnvloedt het aantal calorieën dat je binnenkrijgt. Ga niet langer voor eten met te veel vetten, suikers en te hoge concentratie koolhydraten. Een belangrijke eerste stap is dat je uitgaat van de Schijf van Vijf. Probeer dit: schap de onnodige tussendoortjes en schrijf op wat je elke dag eet. Via portalen als Fit.nl kun je eenvoudig voedzame en gezonde gerechten zoeken.

  5. Start met sporten

    Ga lekker sporten! Door te bewegen houd je het beter vol en zul jij je doelen sneller bereiken. Probeer dagelijks bijv. 3 keer 20 minuten te bewegen. Dit hoeft niet ingewikkeld te zijn: negeer de roltrap en parkeer de auto wat verder weg. Eventueel is het alternatief een fitnesscentra. Door bijv. cardio en/of krachttraining wordt er meer vet verbrand en kom je in rap tempo op gewicht.

Snel gewicht verliezen met een dieetplan?

Tot wel 8 kilogram in 2 maanden

Actuele thema’s over afslanken in Bitgum

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Bitgum afvallen zonder dieet of speciale afslankmethode. Het belangrijkste is stukje bij beetje gezonder leven. Onthoud altijd de volgende aspecten:minder eten, gezonder eten en natuurlijk meer bewegen. Dankzij deze kleine stapjes ga je gegarandeerd gewichtsverlies realiseren. Extra inzicht: kies voor gezonde koolhydraten, haal geen ongezonde producten in huis, gebruiker kleiner bestek en leg de afstandsbediening verder weg. Daardoor ontwikkel je een healthy lifestyle dat je eenvoudig kunt volhouden.

Wat is het beste dieet?
Er is niet één methode dat garantie geeft op de beste resultaten. Montignac, Sonja Bakker, FIT Methode of South Beach, Paleo, DASH Dieet Plan: welk van deze voedingsplannen past bij jou hangt af van verschillende variabelen als persoonlijke situatie, streefgewicht en eetgewoontes. Start met een gezond eetpatroon wat bijdraagt aan verlies van gewicht maar ook alle essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt.

Kleven er nadelen aan een crashdieet?
5 kg of meer kwijtraken in een paar weken met een crashdieet is mogelijk, maar diëtisten raden het steevast af. Bij een crashdieet is de calorie-inname die je nuttigt ver beneden je basisbehoefte. Pluspunt is dat je snel afvalt, tot maar liefst 5,0 kg in minder dan een week. Grote tegenvallers zijn: weinig tot geen energie, hoofdpijn / misselijkheid, en daarbij kan het jojo-effect snel optreden. Zo heb je snel je overgewicht weer terug.

Wat krijg ik vergoed als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 9044 wordt voor een deel betaald vanuit de basisverzekering van o.a. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. De actuele situatie is: de eerste drie behandeluren per kalenderjaar. In de regel ontvang je dan 3 of 4 meetings. Vergeet niet: hiervoor betaal je wel eerst je wettelijke eigen risico. Dit is niet zo in het geval van zorg dat past binnen de ketenzorg zoals diabetes, hartfalen en COPD. De eigen bijdrage vervalt ook voor kids / jongeren met overgewicht.

Is snel afvallen een verantwoorde manier?
Afslanken op de lange termijn kost veel tijd. Heb jij een voedingsschema met 500 calorietekorten? Dan mag je rekenen op +/- een halve kilo gewichtsverlies per week. Dat maakt gemiddeld 2 kilo op maandbasis. Er zijn natuurlijk uitzonderingen. Wil je nog minder calorieën binnenkrijgen? Houdt dan rekening met gezondheidsrisico’s. Het bewegen gaat moeizamer en je gaat vooral spierweefsel afbreken i.p.v. vet. Neem de tijd voor duurzaam afslanken. Dit kan bijv. met een afslankcoach in West, Oost, Zuid, Franeker, Noord, Noordoost, Zuid, West, Franeker Zuidoost, Bouwhoek West, Greidhoek, Tuinbouwgebied, Bouwhoek Noord.