koolhydraatarm 50 dagen
  • 50 dagen
    koolhydraatarm
  • Val tot 2 kilo per week af. Zonder te sporten of honger te lijden. Meer energie en vitaliteit. Altijd een stok achter de deur.

    Actieprijs: €39
zomerslank fit in 4 weken
  • Zomerslank
    in 4 weken
  • Afvallen zonder honger en zonder sporten. De lekkerste koolhydraatarme recepten. Wekelijkse motivatie check-in.

    Eenmalig €37
50 dagen keto challenge
  • Keto challenge
    50 dagen afvallen
  • Activeert de vetverbranding. Kant-en-klare weekmenu's. Toegankelijke keto recepten en snacks. 100% afslankgarantie!

    Van €67 nu €37!
detox dieet
  • Detox Dieet
  • Boost je weerstand en afvallen. Stralende gezondheid & stabiele hormoonhuishouding. Voel je fit en energiek.

    Tijdelijk €37
7 dagen smoothie detox
  • Smoothies
    Simpel & lekker
  • Ervaar meer energie en verbeter je weerstand. Ontgiften van het lichaam. Nu met gratis intermittent fasting boek.

    Slechts €14,95

Afvallen in Warten

Zoek jij naar mogelijkheden tot gezond afvallen in Warten? Steeds meer mensen werken dagelijks tegen de kilo’s. Maar hoe werkt dat eigenlijk? Er zijn veel werkwijzes. Zo kun je aan de slag gaan met het “Het Ware Dieet” en ook het “@ease4life”. Het minpunt hiervan is dat het vaak geen lange-termijn effect heeft. Wil jij niet alleen op korte termijn afvallen, maar juist op de lange termijn? Kijk dan eens goed naar jouw voedingspatroon. Eigenlijk zul je ongezonde gewoontes moeten afleveren. Ongezonde tussendoortjes laten staan, meer water drinken, een goede balans tussen eiwitten, vetten en koolhydraten, kook zoveel mogelijk met verse producten en zorgen voor 150 minuten p/week matige – zwaar intensieve inspanning zijn hiervan geschikte voorbeelden. Jouw diëtist in Warten kan een uitkomst bieden. Op deze informatieve pagina doorzoek jij nuttige info over gewichtsconsulenten, gezonde voeding, afvalprogramma’s + fitness.

  • Er zijn flink wat diëten die bijdragen aan gewichtsverlies en gezondheid
  • O.a. het “3D dieet” & het “Turbo low carb dieet”, om maar een paar voorbeelden te noemen
  • Het nadeel hiervan is dat het vooral werkt op korte termijn (jojo-effect).
  • Een bekwame afvalcoach in Warten kan iedereen adviseren over echte veranderingen doorvoeren in jouw leven
  • Neem de energiebalans in acht: verbrand meer calorieën dan dat jij eet
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2024.
Snel resultaat.
€39
Normaal €260
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€37
Normaal €67
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €67
Bekijken
Training mannen Snel detoxen.
Max. ontgiften.
€37,00 Bekijken
Training vrouwen Frisse smoothies.
Gezonde hormonen.
€14,95 Bekijken
ProvincieFriesland
GemeenteLeeuwarden
Postcode9003
% overgewicht47%
% obesitas12%
Diëtist in de regioDieetstyle-Anneke Boersma
Fitnesscentrum in de buurtSporza Grou

Diëtist in Warten bezoeken

Flink wat mensen in Warten zijn simpelweg te dik. 47% heeft een (matig) overgewicht en 12% worstelt zelfs met obesitas. Een overgewicht wordt vaak veroorzaakt door een ongezonde leefstijl. Je kunt qua voeding veel variëren, wat is nu goed of slecht voor mij? Een bevoegd diëtistenpraktijk in Warten helpt met het inzichtelijk maken van jouw eet- en leefgewoonten. Daarop voortbordurend ga je aan de slag met alles omtrent gezonder eten en meer bewegen. Je kunt ook een afspraak maken bij de voedingsdeskundige als je kampt met medische problemen als darmklachten.

  • De diëtist adviseert je om op jouw situatie afgestemde voeding samen te stellen
  • Vanuit de basispremie krijg je vergoed max. 3 uur aan afvalbegeleiding p/jaar
  • Andere methodes zijn o.a. virtuele maagband, hypnose en acupunctuur

Diëtistenpraktijken Warten december 2024
Zoek je advies bij een persoonlijke gezondheidspraktijk in jouw stad? Hieronder check jij actuele info van een erkend centrum voor gewichtsbeheersing of gewichtsconsulent uit de gemeente Leeuwarden. Jij wil toch ook dat je bij iemand komt met verstand van zaken. Men voert velerlei titels en expertises. Diëtist is wettelijk beschermd. Jij kan echter terecht bij diverse specialisaties binnen de afvalhulp:

  • Gewichtsconsulent: begeleidt mensen met overgewicht/obesitas (tot BMI van 30)
  • Voedingsdeskundige: geven bijvoorbeeld voorlichting op scholen, sportscholen of bedrijven
  • Voedingstherapeut: streeft ernaar om het natuurlijke evenwicht in het lichaam te herstellen
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: helpt bij het opstellen en onderhouden van een gezond eetpatroon

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

afvallen-diëtist-warten-9003

Cijfers over gezondheid in Warten

In regio Leeuwarden heeft 47% last van overgewicht en 12% met obesitas. 76% geeft aan zijn/haar gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 56% haalt de minimale beweging per dag volgens de gezondheidsraad (minimaal 150 minuten per week matig intensieve inspanning). 51% is regelmatig aan het sporten. 37,3% pakt wel eens de fiets (voor kleinere afstanden van max 7,5 km). Ook zien we dat 23% rookt en dat 8% is een zware drinker (7% is overmatige drinker). 41% drinkt vrijwel geen alcohol (bron: Gezondheidsmonitor).

Overzicht met populaire diëten in Warten

Veel mensen die te zwaar zijn gaan aan de slag met een dieet. Door een speciaal afslankprogramma kan je weer op gewicht komen. Wat is nu het beste dieet? Dit is afhankelijk van jouw situatie, voedselvoorkeuren en het aantal kilo’s dat je kwijt wilt raken. De verschillende programma’s zijn in de basis terug te brengen naar 5 soorten:

  1. Caloriearm dieet: hoeveelheid verbruikte calorieën beperkt tot bijv. maximaal 1500 per dag
  2. Koolhydraatarm dieet: dieet waarbij de inname van koolhydraten is beperkt tot zo’n 30 gram p/dag
  3. Eiwitrijk dieet: eiwitrijk eten is een bron van energie en de bouwstof voor het lichaam
  4. Vetvrij- of vetarm dieet: het vermijden van producten met veel vetten
  5. Medisch dieet: verbetert je lichamelijke (en/of geestelijke) gezondheid voor een betere levenskwaliteit (o.a. Hypoglycemie dieet)

Een dieet dat past bij jouw situatie
Een voedingsvoorschrift opvolgen, en het ook volhouden kan best tegenvallen. Hierbij tref je enige nuttige tips:

  • Kijk uit met het volgen van een crashdieet. Het is ongezond, en je hormonen raken uit balans
  • Verwacht niet dat alles vanzelf gaat, begin met kleine stapjes
  • Begin te noteren wat je allemaal eet, dit maakt het allemaal veel concreter
  • Ga elke dag minimaal 20 minuten bewegen, dat versnelt het hele proces aanzienlijk
  • Zoek support tijdens het afvallen met bijv. Herbalife of New Fysic

Meest gekozen diëten in Warten

DieetSoortOnkostenWat is het?
South BeachWeinig vettenVanaf €23Gezonder leren eten
AtkinsKoolhydraatarmVanaf €72p/maandVan cardioloog Robert C. Atkins
Weight WatchersCaloriebeperktVanaf €27 p/maandBewust bezig zijn met eten
Cambridge 1 op 1CaloriearmVanaf €53 p/maandAfvallen met een consulent
KetogeenBeperkte koolhydratenVanaf €40Ook voor diabetes type 2
PaleoEenvoudigVanaf €44Veel recepten om uit te kiezen
MediterraneUniekVanaf €22Een compleet nieuwe leefstijl
DashZoutarmVanaf €55Onbewerkte producten eten
DukanWeinig koolhydratenVanaf €17Beperkte koolhydraten en lipiden
ModifastCrashVanaf €81 p/maandSpeciale eigen productlijn

Afvallen op jouw eigen manier

Snel vet verbranden dankzij voeding en sporten

Vind een sportschool

Afslanken gaat erom dat je meer energie verbruikt dan dat er binnenkomt. Meestal is de basis minder / anders gaat eten. Duurzaam afvallen lukt nog beter op het moment dat je in beweging komt! Dit kan bij uitstek bij een personal trainer of sportschool in Warten. Doorgaans vind je hier alles op het gebied van cardio en krachttraining. Met het onderdeel cardio (bijv. roeien of de airbike) leg je de focus op calorieën en verbranding. Maar let op, bij krachttraining heb je nog een extra bonus, de naverbranding: DIt is het deel dat je verbrand, ook als je niet meer aan het sporten bent. Daarbij realiseer je een spiergroei tijdens de krachttrainingen. Naast de fitness zijn er nog tal van opties om energie te verbranden:

  • Bootcamp: Buiten of binnen een uur sporten met een groep
  • Slenderen: Voor mensen met medische klachten als reuma
  • Hardlopen: Goed voor lichaam en geest, rennen in de buitenlucht
  • Wandelen (powerwalk): Het is belangrijk om dagelijks te wandelen
  • Groepslessen: Zumba, Spinning en Power Yoga

Vind een fitnesscentra in de regio Warten

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Warten
Wil je afvallen samen met een personal trainer? De personal training (PT) in Friesland is perfect als jij een stok achter de deur nodig hebt. Deze persoon motiveert je met de trainingen en weet ook alles over eten. Het grote voordeel hiervan is dat je een work-out op maat krijgt, je een stok achter de deur hebt en dat je alles technisch gezien ook goed doet. Nadeel? Het is prijzig: een persoonlijke trainer kost vaak zo’n €47,5 op maandbasis.

Een gezond gewicht in 5 stappen

  1. Check je BMI

    Een goede basis vormt jouw BMI. is een waarde die aangeeft of je een gezond gewicht hebt. Heb jij een BMI tussen de 25 en 29 punten: jij zal kilo’s kwijt moeten raken. Een BMI 30> betekent dat je lijdt aan ernstig overgewicht (obesitas). Het advies is om alleen samen met een diëtist af te vallen.

  2. Streefgewicht bepalen

    Wil je een slank en gezond lichaam? Schrijf dan op hoeveel je in welke tijd wilt afvallen. Anders is het lastig om gemotiveerd te blijven. Weest niet te streng, en wees realistisch. Wat vaak ook helpt: bedenk wat jouw motivatie is: Waarom is het belangrijk dat ik 10 kilo kwijt raakt? Wat vaak ook helpt: vraag support bij vrienden en familie en ga eens langs bij een voedingscoach in Warten

  3. Minder eten

    Je gewicht verminderen draait in de basis hierom: eet minder calorieën dan je verbrandt en je gaat stapje voor stapje afvallen. Er komt een focus op minder ongezonde dingen eten. Mannen die willen afvallen moeten zich beperken tot 1.800 kilocalorieën per dag, voor vrouwen gaan we uit van 1.500 (Bron: www.voedingscentrum.nl). Zorg altijd voor ontbijt, lunch en diner (om ongezonde snacks te voorkomen), en heb aandacht voor je eten. Eet eerst je mond leeg voor de volgende hap.

  4. Gezondere voeding

    Niet alleen hoeveel je eet, maar juist ook het type eten beïnvloedt jouw gewicht. Let heel goed op met verzadigde vetten en te veel koolhydraten. Je kunt al veel progressie boeken als je je focust op de Schijf van Vijf. Probeer dit: vermijd ongezonde tussendoortjes en gebruik een app om je voeding bij te houden. Via bijv. gezonde-recepten.nl staan duizenden gezonde gerechten.

  5. Ontspanning & beweging

    Ga lekker sporten! Door te sporten kan jij je afvalplan beter volhouden en zul jij je doelen sneller bereiken. Probeer dagelijks bijv. 3 keer 20 minuten te bewegen. Denk niet te moeilijk: gebruik een zit-sta bureau en en haal de fiets uit de schuur. Je kunt natuurlijk ook kiezen voor een lokale sportschool. Door bijv. cardio en/of krachttraining ga je sneller calorieën verbranden en vliegen de kilo’s er veel sneller af.

Gemakkelijk gewicht verliezen met een afvalplan?

Tot wel 20 kilo in 3 maanden

Bekijk populaire vragen over afslanken in Warten

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Warten afvallen zonder een specifiek dieet te volgen. Afslanken draait in feite om stukje bij beetje gezonder leven. Probeer uit te gaan van minder eten, gezonder eten en sporten serieus gaan nemen. Dankzij deze kleine stapjes zul jij zeker weten de nodige kilo’s kwijtraken. Extra inzicht: eet meer vezels en eiwitten, koop geen ongezonde snacks, gebruik kleinere borden en zet je auto niet naast de deur. D.m.v. deze aanpak ga je jezelf een duurzame leefstijl aanleren voor een langere periode.

Welk dieet is het beste?
Er bestaat niet 1 eetpatroon dat voor iedereen het beste resultaat heeft. Montignac, Detoxen, Keto dieet of Atkins, Paleo, DASH Dieet Plan: welk dieet past bij jou hangt af van allerlei zaken als huidige gewicht, lange termijn wensen en medische aandoeningen. Je bereikt het meeste met een speciaal eetschema waarbij je de nodige kilo’s verliest en je tegelijk ook voldoende eiwitten, vitamines en eiwitten binnenkrijgt.

Kleven er nadelen aan een crashdieet?
Veel kilo’s gewichtsverlies is soms mogelijk met een crashdieet, maar het is meestal niet verantwoord. Bij dergelijke methodes is de hoeveelheid energie die jij tot je neemt veel te laag. Het voordeel is dat je snel afvalt, van wel 4,5 kg in slechts 7 dagen. Er zijn veel nadelen zoals weinig tot geen energie, verlies van spiermassa, en geen blijvende verandering in de leefstijl. Het is dus geen duurzame oplossing!

Wat krijg ik vergoed als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 9003 wordt voor een klein deel betaald vanuit de basisverzekering. Dit geldt voor alle verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het gaat hier om 3 behandeluren per kalenderjaar. In de basis kun je rekenen op 4 tot maximaal 6 consults. Kleine lettertjes: het gaat ten koste van het eigen risico. Dit is niet zo in het geval van wanneer het gaat om ketenzorg als diabetes of COPD. Ook kinderen tot 18 jaar betalen geen eigen risico.

Kun jij snel afvallen op een gezonde manier?
Afvallen op een gezonde manier kost simpelweg tijd. Als je uitgaat van negatieve calorie balans van 500 Kcal. Dan val je max. 0,5 kg in een week af af. Dat is niet meer dan 2 KG per maand. Het is uiteraard geen 100% zekerheid. Wil je het proces versnellen? Dan kleven daar enkele risico’s aan. Je hebt minder energie om te sporten en je lichaam gaat met name spieren afbreken (en dus geen vet). Kies dus voor een verantwoorde afslank strategie. Mogelijk in samenwerking met een coach in Binnenstad, Transvaalwijk & Rengerspark, Bilgaard & Havankpark e.o., Vrijheidswijk, Lekkum e.o., Blitsaerd, Oldegalileën & Bloemenbuurt, Tjerk Hiddes & Cambuursterhoek, Vlietzone, Oranjewijk & Tulpenburg, Heechterp, Schieringen & De Centrale, Camminghaburen, Grote Wielen & De Groene Ster, Bedrijventerreinen-Oost, Achter de Hoven, Schepenbuurt, Wielenpôlle, Huizum-Oost, Huizum-West, Aldlân, Nijlân, Hempens/Teerns e.o. & Zuiderburen, Wirdum & Swichum e.o., Wytgaard e.o., Goutum e.o., Techum, Wiarda, De Werp, De Zwette, Vossepark & Helicon, Vogelwijk & Muziekwijk, Valeriuskwartier & Magere Weide, Westeinde, Buitengebied Noordwest, “De Zuidlanden”, Wergea & Warten e.o., Reduzum e.o., Grou e.o., Jirnsum e.o., Noord, Zuid, Zuid, Noord, Mantgum, Wijk-West, Wijk-Oost.