koolhydraatarm 50 dagen
  • 50 dagen
    koolhydraatarm
  • Val tot 2 kilo per week af. Zonder te sporten of honger te lijden. Meer energie en vitaliteit. Altijd een stok achter de deur.

    Actieprijs: €39
zomerslank fit in 4 weken
  • Zomerslank
    in 4 weken
  • Afvallen zonder honger en zonder sporten. De lekkerste koolhydraatarme recepten. Wekelijkse motivatie check-in.

    Eenmalig €37
50 dagen keto challenge
  • Keto challenge
    50 dagen afvallen
  • Activeert de vetverbranding. Kant-en-klare weekmenu's. Toegankelijke keto recepten en snacks. 100% afslankgarantie!

    Van €67 nu €37!
detox dieet
  • Detox Dieet
  • Boost je weerstand en afvallen. Stralende gezondheid & stabiele hormoonhuishouding. Voel je fit en energiek.

    Tijdelijk €37
7 dagen smoothie detox
  • Smoothies
    Simpel & lekker
  • Ervaar meer energie en verbeter je weerstand. Ontgiften van het lichaam. Nu met gratis intermittent fasting boek.

    Slechts €14,95

Afvallen in Grou

Vandaag al starten met gezond afvallen in Grou? Veel mensen willen graag wat kilo’s kwijtraken. Veel mensen weten niet waar te starten. Tegenwoordig moet je kiezen uit talloze verschillende aanpakken. Voorbeelden zijn het “Vet Vernietiger” of misschien het “Fructose Malabsorptie dieet”. Het minpunt hiervan is dat het vaak helpt op korte termijn. Wil jij echt een nieuwe leefstijl creëren? Kijk dan kritisch naar jouw gewoontes en jouw voeding. Doorgaans draait het om stap-voor-stap gewoontes veranderen. Minder snacken, minimaal 2 liter water, focus op eiwit- en vezelrijke voeding, veel groenten eten en naar de sportschool gaan om je een idee te geven. Je diëtist in Grou kan een uitkomst bieden. Hieronder vergaar je belangrijke informatie over gewichtsdeskundigen, verantwoorde voeding, verschillende afvalmethodes of tips om te bewegen.

  • Tegenwoordig zijn er diverse diëten die bijdragen aan gewichtsverlies en gezondheid
  • Het “Kwarkdieet” & het “Be In Shape” kom je in Nederland veel tegen
  • Bedenk hierbij wel dat het jojo-effect kan optreden
  • Een speciale afvalcoach in Grou biedt veel ondersteuning bij een fit en vitaal leven
  • Essentieel is de energiebalans: verbrand meer energie dan wat je lichaam ingaat
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2024.
Snel resultaat.
€39
Normaal €260
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€37
Normaal €67
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €67
Bekijken
Training mannen Snel detoxen.
Max. ontgiften.
€37,00 Bekijken
Training vrouwen Frisse smoothies.
Gezonde hormonen.
€14,95 Bekijken
ProvincieFriesland
GemeenteLeeuwarden
Postcode9001
% overgewicht47%
% obesitas12%
Lokale diëtistenpraktijkDieetstyle-Anneke Boersma
Sportschool in de regioSporza Grou

Diëtist in Grou bezoeken

Best wat mensen in Grou zijn niet “op gewicht”. 47% worstelt met overgewicht en 12% wordt aangemerkt als obesitas. Het krijgen van overgewicht is te danken aan ongezonde gewoontes die er ingeslopen zijn. In de supermarkt is er zoveel te koop, wat is nu voor mij de juiste keuze? Een gekwalificeerd diëtistenpraktijk in Grou kijkt eerst kritisch nar jouw voedingsgedrag. Ook ga jij samen aan de slag die betrekking hebben op gezonde voeding en sporten. Je kunt ook naar een voedingsdeskundige als je voedingsadvies wilt rondom klachten als een hoog cholesterolgehalte.

  • De diëtist daagt je uit om echt gezond te eten en duurzaam af te vallen
  • Via de basiszorgverzekering heb je altijd recht op 3 uur dieetadvies p/jaar
  • Er zijn ook alternatieve mogelijkheden als acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Grou maart 2024
Wil je advies van een vakbekwame gezondheidspraktijk in de buurt? Hieronder vind je een gespecialiseerd centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Leeuwarden. Dit zijn centra waar je geadviseerd wordt door een vakkundig persoon. Er circuleren flink wat verschillende functies en focusgebieden. Op de titel diëtist rust wettelijke bescherming. Hieronder ander veel voorkomende beroepsgroepen als het gaat om een afvalhulp:

  • Gewichtsconsulent: adviseert mensen met overgewicht (geen beschermde titel)
  • Voedingsdeskundige: een wetenschapper op het gebied van voeding
  • Voedingstherapeut: streeft naar een natuurlijke balans van het lichaam
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: krijg coaching op gebieden als voeding, mentale rust en leefstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

afvallen-diëtist-grou-9001

Gezondheidscijfers in Grou

In regio Leeuwarden heeft 47% te maken met overgewicht, en 12% ernstige obesitas. 76% zegt zijn/haar eigen gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 56% beweegt voldoende (waarbij minimaal 2,5 uur per week serieus wordt bewogen). 51% doet wekelijks aan sport. 37,3% heeft een fiets die hij/zij gebruikt bij een kleine afstand (max. 7,5 kilometer). Punt van zorgen is dat 23% rookt en 8% is een zware drinker (7% wordt gezien als een overmatige drinker). 41% van de inwoners drinkt volgens de richtlijn (bron: Gezondheidsmonitor).

Gezonde populaire diëten in Grou

Heel wat mensen die de nodige kilo’s willen verliezen zoeken hun heil in een dieet. Via een afslankprogramma kan je weer op gewicht komen. Voor welk dieet moet ik gaan? Dit wordt bepaald door o.a. je huidige gewicht, gezondheidheid en het streefgewicht. De afvalprogramma’s kun je onderbrengen in vijf hoofdgroepen:

  1. Caloriearm dieet: tijdens dit dieet ga je zo min mogelijk calorieën eten
  2. Koolhydraatarm dieet: aantal koolhydraten in je voedingspatroon verminderen
  3. Eiwitrijk dieet: Je hebt nauwelijks te maken met een hongergevoel
  4. Vetarm/vetvrij dieet: Vermijd de voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet en weinig vezels bevatten
  5. Medisch dieet: niet bedoeld voor een slanker uiterlijk, maar voor medische noodzaak (o.a. Zoutarm dieet)

Advies bij het kiezen van een methode
Een voedingsvoorschrift opvolgen, en dit doorzetten tot een lifestyle is niet makkelijk. Hieronder vind je enkele nuttige tips:

  • Wees voorzichtig met een crashdieet. Je raakt vooral vocht en spieren kwijt
  • Wees niet onrealistisch streng naar jezelf, dan stel jij jezelf ook realistische doelen
  • Houd een eetdagboek bij, zo weet je wat er allemaal binnenkomt
  • Zorg voor genoeg beweging, net zo belangrijk als gezond eten
  • Stel je vrienden en familie op de hoogte dat je start met bijv. Herbalife of New Fysic

Meest gekozen diëten in Grou

DieetnaamMethodeTarievenBeschrijving
South BeachVetarmVanaf €29Bekend als het sterren dieet
AtkinsWeinig koolhydratenVanaf €72p/maandJe cholesterol laten zakken
Weight WatchersCaloriearmVanaf €17 p/maandSamen afvallen i.p.v. alleen
Cambridge 1 op 1CaloriearmVanaf €54 p/maandToegankelijk en eenvoudig
KetogeenKoolhydraatarmVanaf €42Laat watergewicht verdwijnen
PaleoUniekVanaf €42Ruime keuze in maaltijden
MediterraneItaliaansVanaf €42Gezonde voeding op de lange termijn
DashMedischVanaf €41Weinig rood vlees, zout + suikers
DukanMinimale koolhydratenVanaf €19Relatief streng afslankprogramma
ModifastBalansVanaf €71 p/maandFocus op snel kilo’s kwijtraken

Op een gezonde manier afvallen

Snel resultaat zien en creëer jouw nieuwe leefstijl

Regionale sportscholen

Afslanken is vaak niet veel meer dan zorgen dat je een negatieve energiebalans opbouwt. Voor een deel is dat letten op je voeding. Maar het is ook belangrijk dat je ook meer gaat bewegen en sporten. Dit kan bij uitstek bij een van de sportscholen in Grou. Veel mensen doen een combi van cardio en krachttraining. Tijdens cardio (bijv. roeien of de airbike) zal de calorieverbranding flink toenemen. Maar let op, de krachttraining is essentieel voor het naverbranden: DIt is het deel dat je verbrand, ook als je niet meer aan het sporten bent. Tevens bouw je spiermassa op wanneer je krachttraining toepast. Los van de fitness zijn er vandaag de dag diverse voorbeelden waar je dit kunt doen:

  • Bootcamp: Een totale workout van 60 minuten, in een groep
  • Slenderen: Na behandeling voel je je fit en ontspannen
  • Hardlopen: Lange afstanden rennen in de buitenlucht
  • Wandelen (powerwalk): Leuke vorm waar je energie van krijgt
  • Vaak ook aangeboden: Zumba, Freedom Strength en Sprint

Overzicht fitness in de regio Grou

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Grou
Wil je gewicht verliezen waarbij je 1-op-1 begeleid wordt? De personal training (PT) in Friesland richt zich op training, voeding, mindset en herstel. Hij of zij traint, motiveert en heeft verstand van voedingsschema’s. De eerste stap is vaak dat de coach je een training uitdaging geeft, je ontzettend wordt gemotiveerd en dat je directe feedback krijgt. Een negatief aspect: een persoonlijke trainer kost je al snel €82,5 per periode (30 dagen).

Duurzaam afvallen in 5 stappen

  1. Start met je BMI

    Een BMI is een goede indicator. Dit geeft de verhouding weer tussen je gewicht en de lengte van je lichaam. Heb jij een BMI tussen de 25 en 29 punten: jij hebt last van overgewicht. Komt het boven de 30 uit? Dat duidt op obesitas (ernstig overgewicht). Het advies is om in overleg met de dokter of diëtist hier iets aan te doen.

  2. Bepaal je doelstelling

    Wil je aan de slag met een dieet? Maak jouw doelstelling concreet, hoeveel wil je wegen? Dit is belangrijk om gemotiveerd te blijven. Zorg dat je deze doelen wel kunt bereiken. Wat vaak ook helpt: bedenk wat jouw motivatie is: Hoe gaat mijn leven veranderen als ik 15KG verlies? Ook handig: deel jouw doelstelling met je vrienden en maak eventueel gebruik van een voedingscoach in Grou

  3. Calorie-focus

    Je gewicht laten afnemen is vaak niet zo ingewikkeld: eet minder calorieën dan je verbrandt en je valt langzaam af. Gevolg is dat je minder gaat eten. Bij mannen gaan we uit van 1.800 kilocalorieën p/dag, en voor vrouwen max 1.500 kilocalorieën (Bron: Het Voedingscentrum). Houd ten minste 3 hoofdmaaltijden p/dag aan (zodat je niet gaat snacken), en probeer met aandacht te eten. Langzaam kauwen of kleine borden gebruiken zijn handige trucs.

  4. Schijf van Vijf

    Niet alleen de volumes, maar ook de voedingsmiddelen die je kiest heeft invloed op de energie inname. Vermijd zoveel mogelijk producten met suiker, zout maar ook alcohol en verzadigde vetten. Een belangrijke eerste stap is dat de Schijf van Vijf als leidraad wordt gebruikt. Tip van de diëtist: beperk ongezonde snacks als snoep en koek en gebruik een app om je voeding bij te houden. Via sites zoals gezonde-recepten.nl vind je veel uitgebalanceerde maaltijden.

  5. Sporten

    Tijd om in actie te komen! Door meer te bewegen houd je het beter vol en beperkt je het jojo-effect. Ga minimaal elke dag een half uur tot 60 minuten bewegen. Denk nou niet dat dit onhaalbaar is: negeer de roltrap en zet je auto bewust wat verder weg. Eventueel is het alternatief een plaatselijke sportschool. Door een crosstrainer of halters ga je sneller calorieën verbranden en krijg je meer lol in het afvallen.

Snel gewicht verliezen met een dieetplan?

Verlies tot 10 Kg in 12 weken

Bekijk onze FAQ over afslanken in Grou

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Grou afvallen zonder gebruik te maken van een dieet. Hierdoor zal je kleine veranderingen doorvoeren. Hierbij zijn een aantal belangrijke pijlers: minder veel eten, ongezonde tussendoortjes minderen, gezonde keuzes maken en regelmatig sporten. Door deze ontwikkeling ga jij altijd de kilo’s verliezen die jij nodig acht. Een aantal tips: eet zoveel mogelijk zoutloos, haal geen ongezonde producten in huis, gebruiker kleiner bestek en neem de benenwagen naar de winkel. Op die manier ga jij dat gezonde leven leiden dat bij jou past.

Welk dieet adviseren jullie?
Helaas, er is is niet 1 voedingsplan dat het beste is voor iedereen. Voedselzandloper, Oerdieet, FIT Methode of Atkins, Cambridge, DASH Dieet Plan: welk van deze diëten effectief is voor jou wordt bepaald door verschillende aspecten zoals jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, lange termijn wensen en voedingsvoorkeuren. Het belangrijkste is een individueel eetschema wat het afvallen zal stimuleren maar waarbij je wel de belangrijke voedingsstoffen in acht neemt.

Kleven er nadelen aan een crashdieet?
10 kg of meer afvallen waarbij men een crashdieet toepast is haalbaar, maar niet geheel zonder risico. Bij een crashdieet is het aantal calorieën die men consumeert beneden het minimum. Denk hierbij aan snel verlies van overgewicht, tot maar liefst 3 kilogram in 1 – 2 weken. Het effect hiervan kan zijn: moeheid, misselijkheid, en mensen hebben moeite dit lang vol te houden. Binnen mum van tijd ben je weer op het oude gewicht.

Wordt de diëtist vergoed vanuit de zorgverzekering?
Dieetadvies in 9000, 9001 valt deels binnen de basispolis van een zorgverzekering als die van Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. De actuele situatie is: de eerste 3 uren die je gebruikt. In de basis kun je rekenen op 6 gesprekken. Let op: hiervoor betaal je wel eerst je wettelijke eigen risico. Dat is anders bij zorg dat past binnen de ketenzorg zoals COPD, of diabetes. Daarbij vallen kinderen / tieners ook buiten de eigen bijdrage.

Op welke manier kan ik snel afvallen?
Afvallen op een verantwoorde manier kost simpelweg tijd. Eet jij dagelijks net iets minder dan zou moeten (+/- 500 Kcal)? Dan zul je wekelijks 0.5 kilo afvallen. Wat per maand neerkomt op 2000 gram. Dat kan bij iedereen verschillen natuurlijk. Wil je het proces versnellen? Houdt dan rekening met gezondheidsrisico’s. Je metabolisme gaat minder snel werken, en je valt vooral af door spierverlies, en dus niet door vetverlies. Wij geven de voorkeur aan duurzaam afvallen, bijvoorbeeld samen met een voedingsdeskundige in Binnenstad, Transvaalwijk & Rengerspark, Bilgaard & Havankpark e.o., Vrijheidswijk, Lekkum e.o., Blitsaerd, Oldegalileën & Bloemenbuurt, Tjerk Hiddes & Cambuursterhoek, Vlietzone, Oranjewijk & Tulpenburg, Heechterp, Schieringen & De Centrale, Camminghaburen, Grote Wielen & De Groene Ster, Bedrijventerreinen-Oost, Achter de Hoven, Schepenbuurt, Wielenpôlle, Huizum-Oost, Huizum-West, Aldlân, Nijlân, Hempens/Teerns e.o. & Zuiderburen, Wirdum & Swichum e.o., Wytgaard e.o., Goutum e.o., Techum, Wiarda, De Werp, De Zwette, Vossepark & Helicon, Vogelwijk & Muziekwijk, Valeriuskwartier & Magere Weide, Westeinde, Buitengebied Noordwest, “De Zuidlanden”, Wergea & Warten e.o., Reduzum e.o., Grou e.o., Jirnsum e.o., Noord, Zuid, Zuid, Noord, Mantgum, Wijk-West, Wijk-Oost.