Afvallen in Jellum

Beginnen met gezond afvallen in Jellum? Tienduizenden personen vinden zichzelf eigenlijk te zwaar. Maar hoe werkt dat eigenlijk? Je kunt kiezen uit veel manieren. Populair is bijvoorbeeld het “Allen Carr methode” en niet te vergeten het “MLM Dieet”. Een groot minpunt: dat je snel weer terugvalt naar je oude gewicht. Onze tip: streef naar een lifestyle die op de lange termijn iets verandert. Heroverweeg dan jouw eetgewoonten en leefstijl. In de basis zul je ongezonde gewoontes moeten afleveren. Minder suiker en vet, gezondere dranken (water), probeer zoutloos te eten, kook zoveel mogelijk met verse producten en letten op je beweging om je een idee te geven. De diëtist in Jellum levert daarvoor ondersteuning. Verderop lees jij bruikbare informatie over gewichtsdeskundigen, voeding, populaire afvalprogramma’s of krachttraining.

• Er zijn veel diverse diëten voor het behalen van jouw ideale gewicht
• Bijv. het “Bloedgroepdieet” & het “Fitslim” kom je in Nederland veel tegen
• We vertellen er wel bij dat volhouden belangrijk is (jojo-effect)
• Een vakkundige afvalcoach in Jellum biedt ondersteuning bij het zoeken naar een gezonder en fitter leven (eetpatroon)
• Focus op de energiebalans: verbruik meer energie in verhouding met wat je eet

Provincie	Friesland
Gemeente	Leeuwarden
Postcode	9026
% overgewicht	47%
% obesitas	12%
Plaatselijke diëtist	Grietje Van Der Sluis
Fitness in de omgeving	Sporza Grou

Diëtist in Jellum vinden

Steeds meer inwoners van Jellum voldoen niet aan BMI-normen. 47% heeft overgewicht en 12% is het BMI hoger dan 30 en is het zelfs obesitas. Dit overgewicht wordt vaak veroorzaakt door een gebrek aan kennis. Er is een enorm aanbod qua voeding, welke producten zijn gezond, en wat moet ik mijden? Een speciale diëtistenpraktijk in Jellum maakt eerst een soort nulmeting en bekijkt jouw voedingsgedrag. Als resultaat hiervan wordt er een plan gemaakt die betrekking hebben op gezonder eten en meer bewegen. De voedingsdeskundige is ook geschikt in het geval er meer medische oorzaken zijn zoals een hoog cholesterolgehalte.

• De diëtist support je om overtollige kilo’s doeltreffend en duurzaam kwijt te raken
• Aan de hand van de basisverzekering krijg je vergoed max. 3 uur aan advies op dieetgebied (per 12 maanden)
• Andere methodes zijn o.a. virtuele maagband, hypnose en acupunctuur

Diëtistenpraktijken Jellum april 2024
Wil je advies van een bekwame gezondheidspraktijk in jouw omgeving? Verderop check jij actuele info van een erkend centrum voor gewichtsbeheersing of gewichtsconsulent uit de gemeente Leeuwarden. Het is belangrijk dat je zo goed mogelijk geholpen wordt. Er circuleren ontzettend veel afvalcoaches en soorten beroepen. Let op: de diëtist is de enige titel die beschermd is bij wet. De volgende termen zul je ook regelmatig tegenkomen als je zoekt naar een afvalhulp:

• Gewichtsconsulent: helpt mensen met een overgewicht, titel is niet beschermd
• Voedingsdeskundige: weet alles over eiwitten, koolhydraten, vetten, mineralen, vitamines
• Voedingstherapeut: Geen calorieën tellen dus, maar focus op kwalitatief goede voeding
• Voedingscoach of leefstijlcoach: vanuit een coachingsrol hulp bij een fittere en gezondere leefstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Huidige populaire diëten in Jellum

Het grote deel van de mensen die willen afvallen kiezen voor een dieet. Met behulp van een afslankprogramma kan je snel afvallen. Wat is nu het beste dieet? Dit hangt af van jouw huidige gewoontes, eetpatroon en jouw wensen en behoeften. De methodes om af te vallen worden ingedeeld in 5 groepen:

1. Caloriearm dieet: calorieën uit koolhydraten, uit vetten en uit eiwitten verminderen
2. Koolhydraatarm dieet: dieet waarbij de inname van koolhydraten is beperkt tot zo’n 30 gram p/dag
3. Eiwitrijk dieet: relatief snel afslanken met focus op eiwitrijk voedsel
4. Vetarm/vetvrij dieet: het uitgangspunt is het aantal vetten dat je binnenkrijgt te verminderen
5. Medisch dieet: specifieke gezondheidsklachten verminderen of een medisch-noodzakelijke operatieve ingreep mogelijk maken (o.a. Diverticulose dieet)

Een dieet kiezen dat bij jou past
Het juiste programma kiezen, en dit integreren in jouw leefstijl is niet makkelijk. Hieronder check je wat ideeën:

• Een crashdieet is geen aanrader. Je verliest alleen gewicht op korte termijn
• Verwacht niet dat alles vanzelf gaat, het begin is de lastigste periode
• Houd een eetdagboek bij, dit helpt bij de bewustwording
• Ook lichaamsbeweging is onmisbaar, net zo belangrijk als gezond eten
• Vertel je omgeving dat je start met een programma als Herbalife of New Fysic

Interessante diëten in Jellum

Dieet	Methode	Tarieven	Omschrijving
South Beach	Vetarm	Vanaf €22	Vermijden van slechte koolhydraten en vetten
Atkins	Minimale koolhydraten	Vanaf €73p/maand	Van cardioloog Robert C. Atkins
Weight Watchers	Weinig calorieën	Vanaf €25 p/maand	Afslanken op de lange termijn
Cambridge 1 op 1	Weinig calorieën	Vanaf €59 p/maand	Persoonlijke intake
Ketogeen	Koolhydraatarm	Vanaf €22	Vermijd lege koolhydraten
Paleo	Gemakkelijk	Vanaf €32	O.al melkdranken vermijden
Mediterrane	Uniek	Vanaf €24	Peulvruchten, olie en veel vis
Dash	Bloeddruk focus	Vanaf €49	Verkleint kans op hart- + vaatziekten
Dukan	Weinig koolhydraten	Vanaf €21	Duidelijke regels en structuur
Modifast	Crash	Vanaf €78 p/maand	Voldoende vitamines en mineralen

Dichtstbijzijnde sportschool

Afslanken betekent dat je meer energie verbruikt dan wat er binnenkomt. Dit houdt niet op bij alleen gezond en gevarieerd eten. Je behaalt een beter resultaat als je ook in beweging komt. Hiervoor heb je natuurlijk een sportschool in Jellum. Je kunt hier zowel werken aan cardio als krachttraining. Via cardio (bijv. roeien of de airbike) kan je vrij efficiënt calorieën verbranden. Maar let op, krachttraining is noodzakelijk voor de naverbranding: DIt is het deel dat je verbrand, ook als je niet meer aan het sporten bent. Eveneens ga je spieren kweken tijdens de krachttrainingen. Buiten de fitness bestaan er meerdere voorbeelden waarmee je dat kan bereiken:

• Bootcamp: Buiten of binnen een uur sporten met een groep
• Slenderen: Onbelaste training voor mensen met fysieke problemen
• Hardlopen: Hoogste vetverbranding bij hartslag <50 onder het maximum
• Wandelen (powerwalk): Op een vlot tempo lopen waarbij je het hele lichaam gebruikt
• Populaire groepslessen: Body Combat, Booty en Tai Chi

Zoek fitness in de regio Jellum

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Jellum
Wil je jouw streefgewicht behalen onder begeleiding van een personal trainer? De personal training (PT) in Friesland is de manier om onder begeleiding te sporten. Jouw privé-trainer zal je overal bij ondersteunen en kan zelfs helpen met een voedingsplan. De eerste stap is vaak dat jij een sportplan op individueel niveau krijgt, je ontzettend wordt gemotiveerd en dat je direct vragen kunt stellen. Het is wel een kostbare optie: zo’n prive-coach heeft een prijskaartje van zo’n €67,5 per 4 weken.

Gezond afvallen in 5 stappen

Bekijk onze FAQ over afslanken in Jellum

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Jellum afvallen zonder dieet of speciale afslankmethode. Waar het om draait is kleine veranderingen doorvoeren. De kernwaarden zijn kleinere porties eten, minder snacken, gezonder eten en regelmatig sporten. Door deze ontwikkeling kan je uiteindelijk je streefgewicht behalen. Een aantal tips: vermijd zoveel mogelijk suiker, koop geen ongezonde snacks, neem de tijd voor je eten en zet je auto verder weg op de parkeerplaats. D.m.v. deze aanpak zul je een gezonde levensstijl creëren voor de komende jaren.

Wat is het beste dieet?
Er is niet één methode dat voor iedereen het beste resultaat heeft. Modifast, Sonja Bakker, Keto dieet of Weight Watchers, Ketogeen, DASH Dieet Plan: welk afvalprogramma past bij jou heeft te maken met verschillende zaken als jouw huidige leefstijl, pogingen uit het verleden en huidig eetpatroon. Het belangrijkste is een gezond eetschema waarbij je de nodige kilo’s verliest maar toch alle belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt.

Heeft een crashdieet ook minpunten?
5 of 10 kilo afslanken waarbij men een crashdieet toepast is haalbaar, maar niet geheel zonder risico. Bij deze programma’s is de energie-inname die je eet veel te laag. Het voordeel is dat je snel afvalt, van toch wel 3 kilogram in slechts 1 week. De nadelen zijn: minder energie/puf, misselijkheid, en het welbekende jojo-effect. Het is dus geen duurzame oplossing!

Hoeveel vergoeding voor de diëtist krijg ik van de zorgverzekering?
Dieetadvies in 9026 wordt via de basisverzekering gedeeltelijk gedekt bij verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het huidige beleid: jaarlijks tot 3 consults van 60 minuten. Normaal gesproken gaat het om 3 tot 6 afspraken. Let op: dit gaat wel van je eigen risico af. Dit is niet het geval als er sprake is van advies dat plaatsvindt binnen de ketenzorg zoals diabetes of COPD. Ook kinderen met obesitas worden gratis geholpen.

Is snel afvallen een verantwoorde manier?
Verantwoord afvallen kost veel tijd. Heb jij een voedingsschema met 500 calorietekorten? Dan val je max. 0,5 kg in een week af af. Wat per maand neerkomt op 2000 gram. Soms gaat het iets sneller in het begin. Ga je de energie inname verlagen? Dan loop je serieuze gezondheidsrisico’s. Het bewegen gaat moeizamer en je gaat vooral spierweefsel afbreken i.p.v. vet. Je kunt dus beter op een rustig tempo afvallen, bijvoorbeeld met een ervaren voedingscoach in Binnenstad, Transvaalwijk & Rengerspark, Bilgaard & Havankpark e.o., Vrijheidswijk, Lekkum e.o., Blitsaerd, Oldegalileën & Bloemenbuurt, Tjerk Hiddes & Cambuursterhoek, Vlietzone, Oranjewijk & Tulpenburg, Heechterp, Schieringen & De Centrale, Camminghaburen, Grote Wielen & De Groene Ster, Bedrijventerreinen-Oost, Achter de Hoven, Schepenbuurt, Wielenpôlle, Huizum-Oost, Huizum-West, Aldlân, Nijlân, Hempens/Teerns e.o. & Zuiderburen, Wirdum & Swichum e.o., Wytgaard e.o., Goutum e.o., Techum, Wiarda, De Werp, De Zwette, Vossepark & Helicon, Vogelwijk & Muziekwijk, Valeriuskwartier & Magere Weide, Westeinde, Buitengebied Noordwest, “De Zuidlanden”, Wergea & Warten e.o., Reduzum e.o., Grou e.o., Jirnsum e.o., Noord, Zuid, Zuid, Noord, Mantgum, Wijk-West, Wijk-Oost.