Afvallen in Weidum

Zo snel mogelijk gezond afvallen in Weidum? Tienduizenden personen zijn bezig met afslanken. Maar hoe werkt dat eigenlijk? Je hebt de keuze uit flink wat mogelijkheden. Je kunt denken aan het “Nachtslank” of misschien het “Bikini Dieet”. Het minpunt hiervan is dat je snel weer terugvalt naar je oude gewicht. Wil jij liever gewicht verliezen voor de lange termijn? Dan gaat het veel meer om jouw voedingspatroon. Uiteindelijk draait het om stap-voor-stap gewoontes veranderen. Focus op de schijf van vijf, water i.p.v. frisdrank, vermijd andere snelle koolhydraten, kook zoveel mogelijk met verse producten en proberen elke dag 60 minuten te bewegen om je een idee te geven. Jouw diëtist in Weidum kan een uitkomst bieden. Op deze webpagina check jij nuttige info over gewichtsdeskundigen, de diverse voedingsstoffen, populaire afvalprogramma’s of fitness.

Je kunt kiezen uit vele diëten om de nodige kilo’s kwijt te raken
O.a. het “Gezond Verstanddieet” of het “Vitalinea Plan” zijn bijvoorbeeld erg populair
Het nadeel hiervan is dat het jojo-effect kan optreden
Een bekwame afvalcoach in Weidum kan tips en adviezen geven over een duurzaam eet- en beweegplan
Cruciaal is de energiebalans: meer energie consumeren in verhouding met wat je eet

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Friesland
Gemeente	Leeuwarden
Postcode	9024
% overgewicht	47%
% obesitas	12%
Diëtist in de regio	Grietje Van Der Sluis
Sportschool in de buurt	Sporza Grou

Inhoudsopgave

Diëtist in Weidum zoeken

Aanzienlijk veel mensen Weidum hebben licht tot zwaar overgewicht. 47% heeft te maken met overgewicht en 12% heeft te maken met obesitas (BMI van 30 of hoger). Te zwaar zijn wordt dikwijls toegeschreven aan een gebrek aan kennis. Wat betreft voeding is zo’n beetje alles te koop, wat is nu voor mij de juiste keuze? Een diëtistenpraktijk in Weidum maakt de balans op van jouw leefstijl. Daarnaast krijg je meer informatie inzake gezonde voeding en sporten. De voedingsdeskundige is ook geschikt in het geval er meer medische oorzaken zijn zoals allergieën of diabetes.

De diëtist adviseert je om jouw energie-inname op een goede manier te beperken
Aan de hand van de basisverzekering krijg je vergoed max. 3 uur aan advies op dieetgebied (jaarlijks)
Er zijn ook specialistische methodes zoals acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Weidum mei 2024
Wil je advies van een persoonlijke gezondheidspraktijk in je wijk? In de tabel tref je de adresgegevens van een regionaal centrum voor gewichtsbeheersing of afvalcoach uit de gemeente Leeuwarden. Jij wil toch ook dat je een afspraak maakt met een gediplomeerd iemand. Men voert allerlei afslankcoaches en focusgebieden. Diëtist is wettelijk beschermd. Je kunt ook kiezen voor een ander expertise binnen de afvalhulp:

Gewichtsconsulent: begeleidt mensen met overgewicht/obesitas (tot BMI van 30)
Voedingsdeskundige: geven bijvoorbeeld voorlichting op scholen, sportscholen of bedrijven
Voedingstherapeut: focust op gezondheid en welzijn van de mens
Voedingscoach of leefstijlcoach: begeleidt mensen met gezonde voeding en een gezonde levensstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Lokale voedingsdeskundigen

Relevante onderwerpen

Gegevens over gezondheid in Weidum

In regio Leeuwarden heeft 47% licht overgewicht en 12% heeft last van obesitas. 76% ervaart zijn/haar eigen gezondheid positief. 56% haalt de normen voor sport en bewegen (ten minste 2,5 uur per week lichte sporten als fietsen of wandelen). 51% is een “wekelijkse sporter”. 37,3% gebruikt regelmatig een fiets (voor middellange afstanden tot 7,5 km). Zorgwekkend is dat 23% rookt en 8% is een zware drinker. Dat is min. 1 keer 4-6 glazen per dag (7% heeft het stempel overmatige drinker). 41% drinkt vrijwel geen alcohol (bron: Gezondheidsmonitor).

Gezonde populaire diëten in Weidum

Een groot deel van de mensen die wat kilo’s willen kwijtraken zoeken hun heil in een dieet. Aan de hand van een afslankprogramma ga je sneller afvallen. Wat is nu het beste dieet? Dit ligt aan jouw situatie, eetpatroon en je uiteindelijke doel / wens. Deze afvalmethodes delen we in op basis van 5 categorieën:

Caloriearm dieet: je minimaliseert het aantal calorieën dat je binnenkrijgt
Koolhydraatarm dieet: eten van producten met veel koolhydraten wordt beperkt
Eiwitdieet: haal je energie voornamelijk uit eiwitten / proteïnen
Vetarm- of vetvrij dieet: Dagelijkse calorie-inname uit vetten is 30% of minder bij deze aanpak
Medisch dieet: specifieke gezondheidsklachten verminderen of een medisch-noodzakelijke operatieve ingreep mogelijk maken (o.a. Alkalisch dieet)

Een dieet dat past bij jouw situatie
Een voedingsschema op maat vinden, en dit inpassen in jouw huidige leven is niet makkelijk. Onderstaand vind je een paar handige aanwijzingen:

Trap niet in de beloftes van een crashdieet. Je verliest alleen gewicht op korte termijn
Je mag best eens de fout ingaan, anders geef je het te snel weer op
Begin te noteren wat je allemaal eet, dit maakt het allemaal veel concreter
Probeer een combinatie met sport, dit maakt afvallen leuker
Probeer een sportmaat te vinden en begin samen met bijv. New Fysic of Herbalife

De beste diëten in Weidum

Dieetnaam	Soort	Prijs	Omschrijving
South Beach	Beperkte vetten	Vanaf €24	Veel keuze in recepten
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €74p/maand	Focus op staat van ketose
Weight Watchers	Caloriebeperkt	Vanaf €16 p/maand	Leren van ervaringsdeskundige
Cambridge 1 op 1	Caloriearm	Vanaf €54 p/maand	Honderden tevreden klanten
Ketogeen	Medisch	Vanaf €43	Stop de suikerverslaving
Paleo	Uniek	Vanaf €40	Eten zoals een oermens
Mediterrane	Speciaal	Vanaf €36	Traditionele voeding uit o.a. Griekenland
Dash	Zoutarm	Vanaf €54	Om bloeddruk te verlagen
Dukan	Minimale koolhydraten	Vanaf €19	Beperkte keuze voedingsmiddelen
Modifast	Balans	Vanaf €75 p/maand	Snel resultaten boeken

In razend tempo afvallen

Snel & gezond afvallen dankzij voeding en sporten

De beste afvalprogramma’s

Omliggende sportscholen

Afslanken gaat erom dat je meer calorieën verbrandt dan je binnenkrijgt. Dit behelst meer dan enkel gezonder eten. Maar iets wat enorm kan helpen is dat je een aantal keer per week gaat sporten. Een ideale manier is een fitness of sportschool in Weidum. Hier kun je je helemaal uitleven op het gebied van cardio en krachttraining. Via cardio (bijv. roeien of de airbike) werk je aan de calorieën (verbranding). Alleen, wil je naverbranding stimuleren, dan heb je krachttraining nodig: Dit heet ook wel afterburning, en gaat over de verbrande energie na het sporten. Als extra voordeel realiseer je een spiergroei als je de halters erbij pakt. Naast de fitness bestaan er tegenwoordig velerlei soorten om een negatieve calorie balans op te bouwen:

Bootcamp: Goed voor je humeur en zelfvertrouwen
Slenderen: Onbelast bewegen d.m.v. 6 door elektromotoren aangedreven banken
Hardlopen: De snelste en goedkoopste manier om te sporten
Wandelen (powerwalk): Vermindert o.a. stress en stimuleert creativiteit
Andere opties: BRN, Grit en Power Yoga

Vind een fitnesscentra in de regio Weidum

Personal trainer Weidum
Wil je wat doen aan jouw gewicht samen met een personal trainer? De personal training (PT) in Friesland is de oplossing als je jouw doelen wilt halen. Jouw begeleider weet precies hoe elke oefening werkt en zorgt dat jij ook de juiste voeding binnenkrijgt. De voordelen zijn dat de coach je een training uitdaging geeft, je optimaal wordt gemotiveerd en dat je jouw oefeningen 100% efficiënt uitvoert. Het is wel een kostbare optie: zo’n prive-coach kost vaak zo’n €82,5 voor 4 sessies p/maand.

In 5 stappen naar een gezond gewicht

BMI als uitgangspunt
Bereken allereerst jouw BMI. Het geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Ligt je BMI score tussen de 25 en 30: er moeten een paar kilo’s af. Ligt de score boven de 30? Dat houdt in dat je te maken hebt met ernstig overgewicht. Deskundigen adviseren dan om contact op te nemen met een diëtist.
Wat wil je minimaal bereiken?
Wil je overtollige kilo’s kwijtraken? Ga niet aan de slag zonder concrete doelstelling. Zo is het duidelijk wat je wilt gaan doen. Weest niet te streng, en wees realistisch. Het is ook belangrijk dat je helder hebt waarom je dit allemaal wil. Waarom is het belangrijk dat ik 10 kilo kwijt raakt? Wat ook werkt: vertel vrienden en familie dat je gaat afvallen of stel een eet- en beweegplan samen bij een voedingscoach in Weidum
Minder calorieën
Kilo’s kwijtraken is theoretisch gezien vrij simpel: zorg dat je meer energie verbruikt dan er binnenkomt en de kilo’s zullen er langzaam afgaan. Je zult dus ook minder moeten eten. Het voorschrift voor mannen ligt op 1.800 kilocalorieën op een dag, vrouwen moeten uitgaan van zo’n 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum). Houd ten minste 3 hoofdmaaltijden p/dag aan (anders compenseer je met snacks), en heb aandacht voor je eten. Langzaam kauwen of kleine borden gebruiken zijn handige trucs.
Meer gezond eten
Niet alleen de hoeveelheden, maar ook welke producten je neemt heeft een positief of negatief effect op de totale calorie-inname. Ga niet langer voor eten met te veel suiker, zout maar ook alcohol en verzadigde vetten. Je leeft al veel gezonder als je varieert binnen de Schijf van Vijf. Ook belangrijk: ongezonde snacks heb je niet nodig en drink voldoende water. Via bijv. Gezondaantafel.nl kun je eenvoudig voedzame en gezonde gerechten zoeken.
Ontspanning & beweging
Kom van je bank af! Door te sporten houd je het beter vol en blijf je beter op gewicht. Ga minimaal elke dag een half uur tot 60 minuten bewegen. Schrik niet, dit is vrij eenvoudig: gebruik een zit-sta bureau en doe zoveel mogelijk klusjes zelf. Daarnaast kun je kiezen voor een lokale sportschool. Dankzij krachttraining en cardio ga je vet verbranden en bereik je sneller jouw streefgewicht.

Gemakkelijk gewicht verliezen met een afvalplan?

Tot wel 8 kilogram in 2 maanden

Diëten vergelijken

Alles wat jij moet weten over afslanken in Weidum

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Weidum afvallen zonder een specifiek dieet te volgen. In dat geval kun je gezonde gewoontes inpassen. Let in het bijzonder op minder eten, gezonder eten en op structurele basis gaan bewegen. Hiermee lukt het je zeker de nodige kilo’s kwijtraken. Probeer dit ook: voeg meer eiwit toe aan je maaltijden, haal geen ongezonde producten in huis, eet niet zonder na te denken en wandel een rondje naar het werk. Op basis daarvan leer jij jezelf een goede lifestyle aan dat je eenvoudig kunt volhouden.

Welk dieet is het beste?
Er is niet één voedingspatroon dat voor iedereen het beste resultaat heeft. Voedselzandloper, Oerdieet, Pioppi of Weight Watchers, Paleo, Mediterrane dieet: welk van deze voedingsplannen het meest efficiënt is wordt bepaald door verschillende variabelen als jouw situatie, pogingen uit het verleden en medische aandoeningen. Uitgangspunt is een uitgebalanceerd eetschema wat zorgt voor gewichtsverlies maar waar je ook genoeg eiwit, vitamines en koolhydraten neemt.

Wat is het nadeel van een crashdieet?
10 kilogram kwijtraken waarbij men een crashdieet toepast is haalbaar, maar diëtisten raden het steevast af. Bij dergelijke methodes is de calorie-inname die jij binnenkrijgt zorgwekkend laag (500 – 1000 Kcal p/dag). Je bereikt een groot gewichtsverlies, van toch wel 3 kilogram in slechts 7 dagen. Het effect hiervan kan zijn: minder energie/puf, misselijkheid, en de kilo’s vliegen er na het dieet weer aan. Voor veel mensen is het dus een teleurstelling.

Wat krijg ik vergoed als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 9024 wordt via de basisverzekering gedeeltelijk gedekt bij verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Dit gaat op voor de eerste 3 uren die je gebruikt. Bij de meeste praktijken kun je rekenen op 4 tot maximaal 6 consults. Niet vergeten: het jaarlijkse eigen risico wordt hierop wel in mindering gebracht. Dat is anders bij ketenzorg als bijvoorbeeld COPD of hartfalen. Daarbij vallen kinderen / tieners ook buiten de eigen bijdrage.

Is snel afvallen een verantwoorde manier?
Afslanken op de lange termijn heeft tijd nodig. Heb jij een voedingsschema met 500 calorietekorten? Dan kun je 500 gram afslanken per 7 dagen. Reken dus niet op meer dan 2 kilogram. Dat kan bij iedereen verschillen natuurlijk. Wil je het proces versnellen? Houdt dan rekening met gezondheidsrisico’s. Je hebt een tekort aan voedingsstoffen en er is vooral sprake van vochtverlies i.p.v. vetverlies. Je kunt dus beter op een rustig tempo afvallen, bijvoorbeeld met een ervaren voedingscoach in Binnenstad, Transvaalwijk & Rengerspark, Bilgaard & Havankpark e.o., Vrijheidswijk, Lekkum e.o., Blitsaerd, Oldegalileën & Bloemenbuurt, Tjerk Hiddes & Cambuursterhoek, Vlietzone, Oranjewijk & Tulpenburg, Heechterp, Schieringen & De Centrale, Camminghaburen, Grote Wielen & De Groene Ster, Bedrijventerreinen-Oost, Achter de Hoven, Schepenbuurt, Wielenpôlle, Huizum-Oost, Huizum-West, Aldlân, Nijlân, Hempens/Teerns e.o. & Zuiderburen, Wirdum & Swichum e.o., Wytgaard e.o., Goutum e.o., Techum, Wiarda, De Werp, De Zwette, Vossepark & Helicon, Vogelwijk & Muziekwijk, Valeriuskwartier & Magere Weide, Westeinde, Buitengebied Noordwest, “De Zuidlanden”, Wergea & Warten e.o., Reduzum e.o., Grou e.o., Jirnsum e.o., Noord, Zuid, Zuid, Noord, Mantgum, Wijk-West, Wijk-Oost.