koolhydraatarm 50 dagen
  • 50 dagen
    koolhydraatarm
  • Val tot 2 kilo per week af. Zonder te sporten of honger te lijden. Meer energie en vitaliteit. Altijd een stok achter de deur.

    Actieprijs: €39
zomerslank fit in 4 weken
  • Zomerslank
    in 4 weken
  • Afvallen zonder honger en zonder sporten. De lekkerste koolhydraatarme recepten. Wekelijkse motivatie check-in.

    Eenmalig €37
50 dagen keto challenge
  • Keto challenge
    50 dagen afvallen
  • Activeert de vetverbranding. Kant-en-klare weekmenu's. Toegankelijke keto recepten en snacks. 100% afslankgarantie!

    Van €67 nu €37!
detox dieet
  • Detox Dieet
  • Boost je weerstand en afvallen. Stralende gezondheid & stabiele hormoonhuishouding. Voel je fit en energiek.

    Tijdelijk €37
7 dagen smoothie detox
  • Smoothies
    Simpel & lekker
  • Ervaar meer energie en verbeter je weerstand. Ontgiften van het lichaam. Nu met gratis intermittent fasting boek.

    Slechts €14,95

Afvallen in Gemonde

Wil jij graag gezond afvallen in Gemonde? Steeds meer mensen werken dagelijks tegen de kilo’s. Maar waar moet ik beginnen? We onderscheiden veel manieren. Wat je tegenwoordig veel hoort is het “Groentedieet” en ook het “Palm Beach Narcisme Dieet”. Het nadelige hiervan is dat je op lange termijn weer terugvalt in gewicht. Ga jij voor een duurzame aanpak voor gewicht verliezen? Heroverweeg dan je actuele eetpatroon. Onderaan de streep draait het om stap-voor-stap gewoontes veranderen. Meer gezonde voeding, water i.p.v. frisdrank, vermijd andere snelle koolhydraten, kook zoveel mogelijk met verse producten en zorgen dat je ong. een uur per dag in beweging bent zijn slechts een paar tips. Jouw diëtist in Gemonde beschikt over voldoende kennis. Op deze informatieve pagina vergaar je handige informatie over diëtisten, verantwoorde voeding, de soorten diëten die er zijn of lichaamsoefeningen.

  • Je kunt kiezen uit opvallend veel diëten die succesvol blijken te zijn
  • Het “Bloedgroepdieet” & het “Koemelkvrij dieet” zijn programma’s die je veel hoort
  • Houd er rekening mee dat je snel weer terugvalt (jojo-effect)
  • Een gediplomeerde afvalcoach in Gemonde biedt veel ondersteuning bij echte veranderingen doorvoeren in jouw leven
  • Neem de energiebalans in acht: zorg dat je meer energie verbruikt dan dat jij eet
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2022.
Snel resultaat.
€39
Normaal €260
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€37
Normaal €67
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €67
Bekijken
Training mannen Snel detoxen.
Max. ontgiften.
€37,00 Bekijken
Training vrouwen Frisse smoothies.
Gezonde hormonen.
€14,95 Bekijken
ProvincieNoord-Brabant
GemeenteSint-Michielsgestel
Postcode5290
% overgewicht45%
% obesitas10%
Diëtist in de buurtDietistenpraktijk Van Mensvoort
Sportschool in de regio040Fit Boxtel

Diëtist in Gemonde vergelijken

Steeds meer inwoners van Gemonde zijn niet op gezond gewicht. 45% heeft te maken met overgewicht en 10% is het BMI hoger dan 30 en is het zelfs obesitas. Overgewicht rekent men vaak toe aan te veel ongezonde voeding en te weinig beweging. Je kunt zoveel verschillende voeding kopen, wat is gezond en wat juist niet? Een erkende diëtistenpraktijk in Gemonde kijkt samen met jou naar jouw eet- en beweegpatroon. Daarop voortbordurend krijg je een persoonlijk advies wat betreft gezonder eten en meer bewegen. Je kunt ook naar een voedingsdeskundige als je kampt met medische problemen als een hoge bloeddruk of diabetes.

  • De diëtist helpt je om jouw streefgewicht op een duurzame manier te halen
  • Vanuit de basispremie heb je altijd recht op 3 uur dieetadvies (op jaarbasis)
  • Andere opties: hypnotherapeut (hypnose) of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Gemonde augustus 2022
Een afspraak maken bij een professionele gezondheidspraktijk in jouw omgeving? Hieronder bekijk je gegevens van een gespecialiseerd centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Sint-Michielsgestel. Het is belangrijk dat je een afspraak maakt met een gediplomeerd iemand. Er zijn verschillende dieet coaches en focusgebieden. Het specialisme diëtist heeft wettelijke bescherming. Andere termen voor een afvalhulp die je regelmatig tegenkomt:

  • Gewichtsconsulent: helpt gezonde mensen met hun overgewicht
  • Voedingsdeskundige: weet alles over voedingsgedrag, vaak actief in scholen of bedrijven
  • Voedingstherapeut: vaak gerelateerd aan natuurgeneeskunde
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: gaat samen met je aan de slag om je voeding en mindset te verbeteren
NaamAdresPostcodePlaats
Dietistenpraktijk Van MensvoortOisterwijkstraat 25283 CNBoxtel
Dietistenpraktijk Saskia TolenNieuwe Nieuwstraat 205283 CDBoxtel
Sp Diëtist En LeefstijlcoachMijlstraat 1215281 RLBoxtel
Bekijk ook het overzicht met alle diëtisten van Nederland.
afvallen-diëtist-gemonde-5290

Cijfers over beweging en gezondheid in Gemonde

In regio Sint-Michielsgestel heeft 45% te maken met overgewicht, en 10% heeft last van obesitas. 80% heeft geen klachten over de eigen gezondheid. 53% haalt de normen voor sport en bewegen (een minimum van 2,5 uur intensief bewegen per week). 57% doet aan sport. 42,1% gebruikt regelmatig een fiets bij verplaatsingen met een korte afstand. Wat we verder zien is dat 18% rookt en dat 10% heeft het kenmerk zware drinker (6% is overmatige drinker). 31% is geen drinker (bron: Gezondheidsmonitor).

Huidige populaire diëten in Gemonde

Steeds meer mensen die de nodige kilo’s willen verliezen maken de keuze voor een dieet. Dankzij een dergelijk afslankprogramma kan je snel afvallen. Welk dieet past nu bij mij? Dit hangt af van jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, eventuele allergieën en jouw lange termijn doelen. De diëten zijn in de basis terug te brengen naar 5 soorten:

  1. Caloriearm dieet: kilo’s kwijtraken door simpelweg minder calorieën te eten
  2. Koolhydraatarm dieet: koolhydraatrijke producten als aardappelen, brood, pasta, rijst minderen
  3. Eiwitdieet: 1 van de populairste diëten met focus op veel eiwit en weinig koolhydraten
  4. Vetarm/vetvrij dieet: Vermijd de voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet en weinig vezels bevatten
  5. Medisch dieet: niet bedoeld voor een slanker uiterlijk, maar voor medische noodzaak (o.a. Hypoglycemie dieet)

Kies het juiste dieet
Een voedingsvoorschrift opvolgen, en dit op een duurzame manier volhouden kan best tegenvallen. Hierbij lees je enkele praktische tips:

  • Kijk uit met het volgen van een crashdieet. Dit is geen duurzame keuze
  • Je mag best eens de fout ingaan, begin met kleine stapjes
  • Houd in een App bij wat je eet, dan kun je een totaaloverzicht van je voeding terugkijken
  • Zorg voor genoeg beweging, net zo belangrijk als gezond eten
  • Deel met je vrienden + familie dat je start met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Meest gekozen diëten in Gemonde

DieetSoortTarievenBeschrijving
South BeachBeperkte vettenVanaf €28Mag veel producten blijven eten
AtkinsMinimale koolhydratenVanaf €76p/maandJe raakt niet uitgehongerd
Weight WatchersBeperkte calorieënVanaf €17 p/maandDeskundige begeleiding
Cambridge 1 op 1CaloriebeperktVanaf €62 p/maandZeer goede begeleiding
KetogeenMinimale koolhydratenVanaf €23Meer focus en meer energie
PaleoOverigeVanaf €35Geen bewerkte (graan) producten
MediterraneSpeciaalVanaf €22Focus op volkoren graanproducten
DashMedischVanaf €52Verkleint kans op hart- + vaatziekten
DukanMinimale koolhydratenVanaf €15Populair koolhydraatarm, eiwitrijk dieet
ModifastEnergiebalansVanaf €67 p/maandEen zeer bekend crashdieet

Afvallen zonder veel gedoe

Snel resultaat zien en dit ook volhouden

Sportscholen in de regio

Afvallen komt er feitelijk op neer dat je meer energie verbruikt dan dat er binnenkomt. Dit betekent niet alleen maar minder / anders gaat eten. Je gaat pas echt iets bereiken als je in beweging komt! Dit kan bij uitstek bij een fitness of sportschool in Gemonde. Doorgaans vind je hier alles op het gebied van cardio en krachttraining. Aan de hand van cardio (roeien of rennen) verbrand je de meeste calorieën. Maar, krachttraining is noodzakelijk voor de naverbranding: Dit zijn de calorieën dat je verbrand als je niet sport. Eveneens groeien je spieren wanneer je krachttraining toepast. Afgezien van de fitness bestaan er verscheidene bezigheden om de nodige kilo’s kwijt te raken:

  • Bootcamp: Je verbetert zowel je conditie als kracht
  • Slenderen: Zonder moeite sporten op automatische fitnesstoestellen
  • Hardlopen: Afvallen, maar ook gewrichten en botten versterken
  • Wandelen (powerwalk): Een goede oplossing voor iedereen die te zwaar is
  • Vaak ook aangeboden: Body Attack, Body Step en Sprint

Zoek fitness in de regio Gemonde

NaamAdresPostcodePlaats
040Fit BoxtelDuit 125283 PWBoxtel
Optisport Health Club Het Dommelbad BoxtelSchijndelseweg 1A5283 ABBoxtel
Tiga Health & Beauty BoxtelPrins Bernhardstraat 27A5281 JHBoxtel
Bekijk ook het overzicht met alle sportscholen van Nederland.

Personal trainer Gemonde
Wil je gewicht verliezen met de meest persoonlijke begeleiding? De personal training (PT) in Noord-Brabant is de oplossing als je jouw doelen wilt halen. Jouw privé-trainer helpt tijdens het trainen en heeft verstand van voedingsschema’s. De voordelen zijn dat je een trainingsprogramma op maat krijgt, je geen excuus meer hebt en dat je de techniek goed onder de knie krijgt. De minder leuke kant: een persoonlijke trainer kost zo’n €97,5 per periode (30 dagen).

Behaal je streefgewicht in 5 stappen

  1. BMI berekenen

    Een goede basis vormt jouw BMI. Hoe verhoud jouw lichaamsgewicht zich tot je lengte? Een waarde van 25 t/m 30 betekent: begin snel met lijnen. Komt het boven de 30 uit? Dat betekent dat je lijdt aan ernstig overgewicht (obesitas). Doorgaans wordt dan aanbevolen om actie te ondernemen in samenspraak met een diëtist.

  2. Welke resultaten wil je halen?

    Wil je binnenkort starten met een dieet? Een doelstelling is noodzakelijk. Anders ontbreekt er de focus. Jouw goal moet ambitieus zijn, maar overdrijf niet. Start daarnaast ook met de waarom-vraag: Hoe gaat mijn leven veranderen als ik 15KG verlies? Verder belangrijk: vertel je dierbaren dat je bezig bent met een dieet of maak een afspraak bij de voedingscoach in Gemonde

  3. Calorie-focus

    Op gezond gewicht komen draait in de basis hierom: verbrandt meer energie dan er binnenkomt en je lichaam gaat vanzelf kilo’s kwijtraken. Uitgangspunt is dat je minder gaat eten. Een gemiddelde man kan als richtlijn aanhouden 1800 calorieën p/dag, vrouwen moeten uitgaan van zo’n 1.500 calorieën (Bron: www.voedingscentrum.nl). Probeer regelmatig te eten (om ongezonde snacks te voorkomen), en geniet van elke maaltijd. Gebruik bijv. geen social media tijdens het eten.

  4. Gezonder eten

    Focus niet alleen op de hoeveelheid, maar ook wát je eet heeft effect op het aantal calorieën dat je binnenkrijgt. Sla eten over met veel alcohol, vet en suiker. Een nuttige eerste stap is dat je zovaak mogelijk producten uit de Schijf van Vijf kiest. Tevens: leer meteen het ongezond snacken af en kauw goed op je eten. Op bijv. Elleeten.nl vind je veel uitgebalanceerde maaltijden.

  5. Beginnen met sporten

    Tijd om in actie te komen! Zodoende wordt afvallen pas echt leuk en zul jij je doelen sneller bereiken. Ga uit van een uur beweging per dag. Dit hoeft niet ingewikkeld te zijn: kies altijd voor de trap en ga eens in huis klussen. Je kunt natuurlijk ook kiezen voor een lokale sportschool. Zodra je bezig bent met krachttraining of cardio wordt de vetverbranding gestimuleerd en wordt het afslanken nog leuker.

Gelijk gewicht verliezen met een afvalplan?

Tot wel 8 kilogram in 2 maanden

Bekijk populaire vragen over afslanken in Gemonde

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Gemonde afvallen zonder gebruik te maken van een dieet. Uitgangspunt is gezonde manieren integreren in je leven. Dit kunnen we samenvatten tot minder eten, gezonder eten en structureel gaan sporten. Zodoende ga je gegarandeerd een groot aantal kilo’s afvallen. Extra inzicht: vermijd zoveel mogelijk suiker, koop geen chips of chocola, eet met aandacht en ga lekker klussen in de tuin. Daardoor zul je een gezonde levensstijl creëren voor een langere periode.

Welk dieet is het beste?
Er bestaat geen superdieet dat garantie geeft op de beste resultaten. Montignac, Sonja Bakker, FIT Methode of Weight Watchers, Cambridge, DASH Dieet Plan: welk afvalprogramma effectief is voor jou wordt bepaald door meerdere factoren zoals huidige BMI, jouw lange termijn doelen en voedingsvoorkeuren. Belangrijk is een speciaal eetpatroon waarbij je de nodige kilo’s verliest maar waarbij je jouw lichaam niet verwaarloost.

Ik het verstandig een crashdieet te gebruiken?
5 kg of meer minderen met behulp van een crashdieet is niet ondenkbaar, maar wordt meestal sterk afgeraden. Bij zo’n dieetprogramma is het aantal calorieën die jij tot je neemt soms maar 500 kcal per dag. Denk hierbij aan snel verlies van overgewicht, van regelmatig 4 kg in een week. Er kunnen wel vervelende dingen optreden als weinig tot geen energie, hoofdpijn / misselijkheid, en het is lastig om vol te houden. Geen optie voor de lange termijn dus.

Krijg ik de kosten van een diëtist vergoed?
Dieetadvies in 5271, 5290, 5291, 5292, 5293, 5294 wordt voor een klein deel betaald vanuit de basisverzekering. Dit geldt voor alle verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Op dit moment zijn dat de eerste drie behandeluren per kalenderjaar. In de basis gaat het om 4 – 6 afspraken. Belangrijk: hiervoor betaal je wel eerst je wettelijke eigen risico. Dit is niet zo in het geval van advies dat plaatsvindt binnen de ketenzorg zoals diabetes, hartfalen en COPD. Ook tieners kunnen rekenen op een volledige dekking.

Is snel afvallen wel aan te raden?
Gezond lijnen kost simpelweg tijd. Eet jij dagelijks net iets minder dan zou moeten (+/- 500 Kcal)? Dan mag je rekenen op +/- een halve kilo gewichtsverlies per week. Wat per maand neerkomt op 2000 gram. In het begin gaat het soms sneller. Wil je het proces versnellen? Houdt dan rekening met gezondheidsrisico’s. Je hebt minder energie om te sporten en je gaat vooral spierweefsel afbreken i.p.v. vet. Kies dus voor een verantwoorde afslank strategie. Mogelijk in samenwerking met een coach in Sint-Michielsgestel, Gemonde, Den Dungen, Berlicum, Middelrode.