koolhydraatarm 50 dagen
  • 50 dagen
    koolhydraatarm
  • Val tot 2 kilo per week af. Zonder te sporten of honger te lijden. Meer energie en vitaliteit. Altijd een stok achter de deur.

    Actieprijs: €39
zomerslank fit in 4 weken
  • Zomerslank
    in 4 weken
  • Afvallen zonder honger en zonder sporten. De lekkerste koolhydraatarme recepten. Wekelijkse motivatie check-in.

    Eenmalig €37
50 dagen keto challenge
  • Keto challenge
    50 dagen afvallen
  • Activeert de vetverbranding. Kant-en-klare weekmenu's. Toegankelijke keto recepten en snacks. 100% afslankgarantie!

    Van €67 nu €37!
detox dieet
  • Detox Dieet
  • Boost je weerstand en afvallen. Stralende gezondheid & stabiele hormoonhuishouding. Voel je fit en energiek.

    Tijdelijk €37
7 dagen smoothie detox
  • Smoothies
    Simpel & lekker
  • Ervaar meer energie en verbeter je weerstand. Ontgiften van het lichaam. Nu met gratis intermittent fasting boek.

    Slechts €14,95

Afvallen in Eagum

Beginnen met gezond afvallen in Eagum? Flink wat Hollanders proberen overtollige kilo’s te verliezen. Alleen, hoe kan ik het beste beginnen? Je kunt aan de slag met zoveel opties. Je hebt bijvoorbeeld het “Dieetpleisters” maar ook het “Kruidentheevasten”. Het minpunt hiervan is dat je op lange termijn weer terugvalt in gewicht. Wil jij liever gewicht verliezen voor de lange termijn? Duurzaam afvallen zit ‘m vaak veel meer in jouw eetgewoonten en leefstijl. Onderaan de streep resulteert dat in meer bewegen en minder eten. Het minimaliseren van ongezonde tussendoortjes, twee flessen water per dag, zorg voor voldoende proteïne, genoeg groenten en fruit eten en meer sporten zijn bewezen ideeën en aanpakken. De diëtist in Eagum kan een uitkomst bieden. Hieronder check jij handige info over diëtistes, goede voeding, de meest bekende afvalprogramma’s & training.

  • Er bestaan ontzettend veel diëten die succesvol blijken te zijn
  • Bijv. het “Eet Gewoon” of het “Fitslim” worden door veel mensen gevolgd
  • In de praktijk blijkt vaak dat veel mensen na verloop van tijd weer terugvallen (jojo-effect)
  • Een speciale afvalcoach in Eagum kan je op weg helpen met een gezonder en fitter leven (eetpatroon)
  • Cruciaal is de energiebalans: meer calorieën verbranden in verhouding met wat je eet
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2024.
Snel resultaat.
€39
Normaal €260
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€37
Normaal €67
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €67
Bekijken
Training mannen Snel detoxen.
Max. ontgiften.
€37,00 Bekijken
Training vrouwen Frisse smoothies.
Gezonde hormonen.
€14,95 Bekijken
ProvincieFriesland
GemeenteLeeuwarden
Postcode9006
% overgewicht47%
% obesitas12%
Lokale diëtistDieetstyle-Anneke Boersma
Sportschool in de omgevingSporza Grou

Diëtist in Eagum bezoeken

Flink wat mensen in Eagum zoeken naar mogelijkheden voor afvallen. 47% heeft een (matig) overgewicht en 12% heeft te maken met obesitas (BMI van 30 of hoger). Te zwaar zijn is doorgaans het effect van een gebrek aan kennis. Je kunt qua voeding veel variëren, maar wat is nu gezond en wat moet je laten staan? Een diëtistenpraktijk in Eagum maakt de balans op van jouw leefstijl en eetpatroon. Daarop voortbordurend ga jij samen aan de slag inzake gezonder eten en meer sporten. Een voedingsdeskundige kan ook bezocht worden als je advies nodig hebt rondom medische zaken als allergieën of diabetes.

  • De diëtist begeleidt je om op jouw situatie afgestemde voeding samen te stellen
  • Vanuit de basispremie krijg je een vergoeding voor 4-6 consulten (3 uur) advies op dieetgebied per jaar
  • Andere methodes zijn o.a. virtuele maagband, hypnose en acupunctuur

Diëtistenpraktijken Eagum mei 2024
Op zoek naar een persoonlijke gezondheidspraktijk in jouw stad? In de bijgaande tabel bekijk je gegevens van een erkend centrum voor gewichtsbeheersing of gewichtsconsulent uit de gemeente Leeuwarden. Zoek een plek waar je advies krijgt van een deskundig persoon. Men gebruikt flink wat verschillende titels en soorten beroepen. De titel “diëtist” is de enige die ook wettelijke bescherming geniet. Hieronder ander veel voorkomende beroepsgroepen als het gaat om een afvalhulp:

  • Gewichtsconsulent: opgeleid om gezonde mensen met gewichtsproblemen te begeleiden
  • Voedingsdeskundige: een wetenschapper op het gebied van voeding
  • Voedingstherapeut: helpt onderzoeken wat voor jou gezonde voeding is
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: helpt bij het opstellen en onderhouden van een gezond eetpatroon

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

afvallen-diëtist-eagum-9006

Gezondheidscijfers in Eagum

In regio Leeuwarden heeft 47% overgewicht en 12% heeft obesitas. 76% beleeft de eigen gezondheid als goed of zelfs zeer goed. 56% haalt de minimale beweging per dag volgens de gezondheidsraad (waarbij minimaal 2,5 uur per week serieus wordt bewogen). 51% sport wekelijks. 37,3% heeft een fiets die hij/zij gebruikt bij afstanden van max. 7,5 kilometer. Ook zien we dat 23% “wel eens” rookt en 8% heeft het kenmerk zware drinker (7% heeft het label overmatige drinker). 41% drinkt volgens de Richtlijn (geen of max. 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Huidige populaire diëten in Eagum

Een groot deel van de mensen die kampen met overgewicht gaan aan de slag met een dieet. Dankzij een dergelijk afslankprogramma kan je jouw streefgewicht behalen. Welk dieet past nu bij mij? Dit hangt af van jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, eetgewoontes en jouw wensen en behoeften. De verschillende programma’s kun je onderbrengen in vijf hoofdgroepen:

  1. Caloriearm dieet: afvallen door het eten van minder calorieën
  2. Koolhydraatarm dieet: eten van producten met veel koolhydraten wordt beperkt
  3. Eiwitrijk dieet: eiwitrijk eten is een bron van energie en de bouwstof voor het lichaam
  4. Vetarm- of vetvrij dieet: het uitgangspunt is het aantal vetten dat je binnenkrijgt te verminderen
  5. Medisch dieet: bijv. een dieet tegen acne of hartstoornissen (o.a. Anti-oestrogeen Dieet)

Een dieet kiezen dat bij jou past
Het juiste programma kiezen, en dit op een duurzame manier volhouden is tamelijk complex. Daarom check je een aantal ideeën:

  • Trap niet in de beloftes van een crashdieet. Dit is geen duurzame keuze
  • Leg jezelf niet te strenge eisen op, je gaat het anders simpelweg niet volhouden
  • Houd in een App bij wat je eet, dan zie je pas écht wat er binnenkomt op een dag
  • Zorg ook voor voldoende beweging, je houdt het dan ook veel beter vol
  • Probeer een sportmaat te vinden en begin samen met bijv. New Fysic of Herbalife

Vaak gekozen diëten in Eagum

DieetSoortPrijsHoe werkt het?
South BeachVetarmVanaf €32Gezonder leren eten
AtkinsMinimale koolhydratenVanaf €75p/maandBekendste koolhydraat-dieet
Weight WatchersMinimale calorieënVanaf €26 p/maandBewust bezig zijn met eten
Cambridge 1 op 1Beperkte calorieënVanaf €60 p/maandGrote kans op gewichtsbehoud
KetogeenBeperkte koolhydratenVanaf €31Stop de suikerverslaving
PaleoEenvoudigVanaf €23Focus op groenten en fruit
MediterraneGrieksVanaf €26Vaak ingezet bij klachten als reuma, artrisis en artrose
DashBloeddruk focusVanaf €42Nadruk op vers fruit en groenten
DukanKoolhydraatarmVanaf €12Populair koolhydraatarm, eiwitrijk dieet
ModifastBalansVanaf €73 p/maandEigen lijn met afslankproducten

Snel en verantwoord afvallen

Snel vet verbranden en creëer jouw nieuwe leefstijl

Sportscholen in de buurt

Afvallen is eigenlijk gewoon dat je minder energie tot je neemt dan je verbruikt. Dit reikt dus verder dan enkel letten op je voeding. Maar iets wat enorm kan helpen is dat je een aantal keer per week gaat sporten. Waar je dit goed kunt doen is bij een sportschool in Eagum. Je kunt hier zowel werken aan cardio als krachttraining. Met cardio (loopband/crosstrainer) kan je vrij efficiënt calorieën verbranden. Maar let op, onderschat niet het stukje naverbranding dat je hebt bij krachttraining: DIt is het deel dat je verbrand, ook als je niet meer aan het sporten bent. Daarbij groeien je spieren wanneer je krachttraining toepast. Afgezien van de fitness kun je kiezen uit meerdere soorten om in beweging te komen:

  • Bootcamp: Een gezellige activiteit met andere enthousiaste mensen
  • Slenderen: Geen zware training, het werkt juist ontspannend
  • Hardlopen: Met een hardloopschema werken aan je conditie
  • Wandelen (powerwalk): Een wandeling maken is gezond voor je lichaam
  • Ook populair: BRN, Sh’Bam en Sprint

Tabel met fitness in de regio Eagum

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Eagum
Wil je gewicht verliezen waarbij je gecoacht en gemotiveerd wordt? De personal training (PT) in Friesland staat voor 100% aandacht en begeleiding. Hij of zij kan je helpen bij oefeningen en weet ook alles over eten. Het grootste gemak zit ‘m erin dat je een trainingsprogramma op maat krijgt, je geen excuus meer hebt en dat je jouw oefeningen 100% efficiënt uitvoert. Een negatief aspect: een 1-op-1 trainer kost vaak zo’n €90 per maand.

Duurzaam afvallen in 5 stappen

  1. Check je BMI

    Een goed uitgangspunt is het BMI. Het geeft een indicatie of je ondergewicht, een normaal gewicht of overgewicht hebt. Bij een BMI van tussen de 25 – 30: jij zal moeten afslanken. Een waarde vanaf 30 betekent dat je lijdt aan ernstig overgewicht (obesitas). Het advies is om actie te ondernemen in samenspraak met een diëtist.

  2. Wat wil je minimaal bereiken?

    Wil je overtollige kilo’s kwijtraken? Het is belangrijk om een doel te hebben. Anders is het lastig om gemotiveerd te blijven. Stel geen onmogelijke doelen voor jezelf. Beantwoord ook de vraag waarom je dit wil. Hoe gaat mijn leven veranderen als ik 15KG verlies? Ook handig: vertel je dierbaren dat je bezig bent met een dieet of stel een eet- en beweegplan samen bij een voedingscoach in Eagum

  3. Voedselinname beperken

    Je gewicht verminderen is in principe heel eenvoudig: zorg dat je meer energie verbruikt dan er binnenkomt en je gaat stapje voor stapje afvallen. Om dit te bereiken moet je letten op je calorie-inname. Voor mannen ligt de norm rond de 1800 calorieën per dag, bij vrouwen zo’n 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Probeer regelmatig te eten (zodat je niet gaat snacken), en probeer niet te snel gedachteloos te eten. Bijv. door langzaam te eten.

  4. Beginnen met gezond eten

    Niet alleen de kwantiteit, maar ook de voedingsstof zelf draagt bij aan het aantal calorieën dat je binnenkrijgt. Sla eten over met veel zout, suiker of alcohol. Een belangrijke eerste stap is dat je uitgaat van de Schijf van Vijf. Tevens: vermijd zoveel mogelijk snoep, koek, snacks en gebruik een app om je voeding bij te houden. Op ilovehealth.nl vind je voorbeelden van gezonde recepten.

  5. Dagelijkse beweging

    Kom in beweging! Door meer te bewegen houd je het beter vol en blijf je beter op gewicht. Start met een dagelijkse wandeling of workout van een uur. Denk nou niet dat dit onhaalbaar is: neem de trap in plaats van de lift en zet je auto niet naast de deur. Wil je het professioneler aanpakken dan is er een regionale sportschool. Wanneer je begint met cardio/krachttraining wordt er meer vet verbrand en vliegen de kilo’s er veel sneller af.

Nu gewicht verliezen met een dieetplan?

Verlies tot 10 Kg in 12 weken

Bekijk onze FAQ over afslanken in Eagum

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Eagum afvallen zonder een bepaald dieet te gebruiken. Het belangrijkste is in kleine stapjes gezonder gaan leven. In de basis is dit kleinere porties eten, minder snacken, gezonder eten en meer sporten. Hiermee kun je op lange termijn een enorme vooruitgang boeken. Enkele voorbeelden: zorg voor gezonde tussendoortjes, drink veel water, eet met aandacht en pak huishoudelijke taken zelf op. Op basis daarvan leer jij jezelf een goede lifestyle aan dat je eenvoudig kunt volhouden.

Welk dieet adviseren jullie?
Er is niet 1 dieet dat het beste is voor iedereen. Montignac, Oerdieet, FIT Methode of Atkins, Cambridge, Mediterrane dieet: welk dieet relevant is voor je situatie hangt af van verscheidene variabelen als jouw situatie, hoeveel KG je wilt afvallen en voedingsvoorkeuren. Uitgangspunt is een verantwoord voedingsschema wat bijdraagt aan verlies van gewicht maar waar je ook genoeg eiwit, vitamines en koolhydraten neemt.

Ik wil snel afvallen met een crashdieet, is dat slim?
Veel kilo’s afslanken is soms mogelijk met een crashdieet, maar is niet aan te raden. Bij zo’n methode is het aantal calorieën die men consumeert zorgwekkend laag (500 – 1000 Kcal p/dag). Het voordeel is dat je snel afvalt, van wel 3,5 kilogram in een paar dagen. Grote tegenvallers zijn: een onverzadigd gevoel, draaierigheid, en het is lastig om vol te houden. Het is dus geen duurzame oplossing!

Hoeveel vergoeding voor de diëtist krijg ik van de zorgverzekering?
Dieetadvies in 9006 wordt deels gedekt uit de basiszorgverzekering (voor elke Nederlander, bij alle verzekeringen, dus incl. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. De actuele situatie is: 3 keer een consult van een uur. In de regel gaat het om 4 – 6 afspraken. Let op: het wordt in mindering gebracht op je eigen risico. Dit is niet zo in het geval van ketenzorg zoals diabetes, COPD of CVRM. Ook tieners kunnen rekenen op een volledige dekking.

Kan ik snel afvallen zonder problemen?
Afslanken op de lange termijn heeft tijd nodig. Als je uitgaat van negatieve calorie balans van 500 Kcal. Dan mag je rekenen op +/- een halve kilo gewichtsverlies per week. Reken dus niet op meer dan 2 kilogram. Soms gaat het iets sneller in het begin. Wil jij het afslankproces versnellen? Dan kleven daar enkele risico’s aan. Je herstelvermogen gaat naar beneden en er is vooral sprake van vochtverlies i.p.v. vetverlies. Langzaam afvallen is veel duurzamer. Bijvoorbeeld met een coach in Binnenstad, Transvaalwijk & Rengerspark, Bilgaard & Havankpark e.o., Vrijheidswijk, Lekkum e.o., Blitsaerd, Oldegalileën & Bloemenbuurt, Tjerk Hiddes & Cambuursterhoek, Vlietzone, Oranjewijk & Tulpenburg, Heechterp, Schieringen & De Centrale, Camminghaburen, Grote Wielen & De Groene Ster, Bedrijventerreinen-Oost, Achter de Hoven, Schepenbuurt, Wielenpôlle, Huizum-Oost, Huizum-West, Aldlân, Nijlân, Hempens/Teerns e.o. & Zuiderburen, Wirdum & Swichum e.o., Wytgaard e.o., Goutum e.o., Techum, Wiarda, De Werp, De Zwette, Vossepark & Helicon, Vogelwijk & Muziekwijk, Valeriuskwartier & Magere Weide, Westeinde, Buitengebied Noordwest, “De Zuidlanden”, Wergea & Warten e.o., Reduzum e.o., Grou e.o., Jirnsum e.o., Noord, Zuid, Zuid, Noord, Mantgum, Wijk-West, Wijk-Oost.