Afvallen in Griendtsveen

Zoek jij naar mogelijkheden tot gezond afvallen in Griendtsveen? Flink wat Hollanders proberen overtollige kilo’s te verliezen. Maar hoe werkt dat eigenlijk? We onderscheiden veel manieren. Programma’s die veel mensen volgen zijn o.a. het “10 dagen dieet” en natuurlijk het “Nyvonco dieet”. Het risicovolle daarvan is dat het vaak een oplossing voor de korte termijn is. Wil jij liever gewicht verliezen voor de lange termijn? Dan gaat het veel meer om jouw voedingspatroon. In feite zul je ongezonde gewoontes moeten afleveren. Minder suiker en vet, gezondere dranken (water), een goede balans tussen eiwitten, vetten en koolhydraten, genoeg groenten en fruit eten en meer bewegen zijn slechts een paar tips. Jouw diëtist in Griendtsveen beschikt over voldoende kennis. Op deze pagina vergaar je bruikbare informatie over diëtisten, voeding, verschillende afvalmethodes + training.

Er zijn veel verschillende diëten die je helpen bij het verliezen van gewicht
O.a. het “Weight Care” + het “Vitalinea Plan” kennen veel aanhangers
Het minpunt hiervan is dat er vaak sprake is van een jojo-effect
Een afvalcoach in Griendtsveen biedt veel ondersteuning bij een fit en vitaal leven
Belangrijk is de energiebalans: verbrand meer calorieën dan wat je dagelijks binnenkrijgt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Limburg
Gemeente	Horst aan de Maas
Postcode	5766
% overgewicht	50%
% obesitas	11%
Regionale diëtist	De Diëtistenpraktijk B.V.
Fitness in de buurt	B-trained Deurne

Inhoudsopgave

Diëtist in Griendtsveen zoeken

Steeds meer inwoners van Griendtsveen hebben licht tot zwaar overgewicht. 50% heeft een (matig) overgewicht en 11% heeft te maken met obesitas (BMI van 30 of hoger). Het opbouwen van overgewicht komt dikwijls door een gebrek aan kennis. Wat betreft voeding is zo’n beetje alles te koop, wat is nu voor mij de juiste keuze? Een gekwalificeerd diëtistenpraktijk in Griendtsveen helpt met het inzichtelijk maken van jouw voedingspatroon. Tevens wordt er een plan gemaakt ten aanzien van gezonder eten en meer sporten. Je kunt ook een afspraak maken bij de voedingsdeskundige als je kampt met medische problemen als een hoge bloeddruk of diabetes.

De diëtist begeleidt je om om gezonder te leven en meer te genieten
Vanuit de basispremie krijg je vergoed max. 3 uur aan dieetadvies + begeleiding p/jaar
Je kunt ook afvallen met acupunctuur, virtuele maagband of hypnose

Diëtistenpraktijken Griendtsveen april 2024
In contact komen met een betrouwbare gezondheidspraktijk in de regio? Verderop zoek je een centrum voor gewichtsbeheersing in de buurt of voedingscoach uit de gemeente Horst aan de Maas. Zoek een plek waar je advies krijgt van een deskundig persoon. We onderscheiden nogal wat jobtitels en soorten beroepen. Let op: de diëtist is de enige titel die beschermd is bij wet. Andere benamingen voor een afvalhulp zijn onder andere:

Gewichtsconsulent: veel kennis van voeding en beweging
Voedingsdeskundige: gespecialiseerd in voedingsleer, weet alles van de voedingsstoffen
Voedingstherapeut: vaak gerelateerd aan natuurgeneeskunde
Voedingscoach of leefstijlcoach: bekijkt het huidige voedingspatroon en stelt een nieuw plan op

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Voedingsdeskundigen in omliggende regio’s

Meer over gezondheid

Gegevens over gezondheid in Griendtsveen

In regio Horst aan de Maas heeft 50% overgewicht en 11% ernstige obesitas. 79% heeft een positieve gezondheidsbeleving. 56% beweegt volgens de norm van de gezondheidsraad (minstens 150 minuten per week aan matig intensieve inspanning). 54% is een “wekelijkse sporter”. 37,1% fietst zeer regelmatig bij een kleine afstand (max. 7,5 kilometer). Ook zien we dat 14% een roker is en 11% wordt aangemerkt als zware drinker (6% is overmatige drinker). 32% drinkt niet of max. 1 glas per dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Huidige populaire diëten in Griendtsveen

Ontzettend veel mensen die willen afvallen kiezen voor een dieet. Dankzij een dergelijk afslankprogramma ga je sneller afvallen. Wat is nu het beste dieet? Dit ligt aan je uitgangssituatie (BMI), voedselvoorkeuren en je uiteindelijke doel / wens. Deze afvalmethodes kun je onderbrengen in vijf hoofdgroepen:

Caloriearm dieet: hoeveelheid verbruikte calorieën beperkt tot bijv. maximaal 1500 per dag
Koolhydraatarm dieet: is erop gericht het aantal koolhydraten te minimaliseren
Eiwitrijk dieet: Je hebt nauwelijks te maken met een hongergevoel
Vetvrij- of vetarm dieet: doet gewicht verliezen en vermindert risico op hartaandoeningen
Medisch dieet: tegen een bepaald ziektebeeld, vaak onder begeleiding van een arts (o.a. Specifieke Koolhydraten Dieet)

Kies het juiste dieet
Het juiste voedingsschema vinden en dit inpassen in jouw huidige leven is niet altijd makkelijk. Hierna vind je enige nuttige tips:

Begin nooit zomaar met een crashdieet. Het is slechts een korte termijn oplossing
Je mag best eens de fout ingaan, anders wordt het lastig volhouden
Houd bij wat je eet in een dagboek, zo weet je pas echt wat je eet
Zorg voor genoeg beweging, je zult merken dat de kilo’s er sneller afgaan
Vertel je omgeving dat je start met een programma als Herbalife of New Fysic

Interessante diëten in Griendtsveen

Dieet	Soort	Kosten	Korte info
South Beach	Weinig vetten	Vanaf €28	Gezonder leren eten
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €72p/maand	Je raakt niet uitgehongerd
Weight Watchers	Minimale calorieën	Vanaf €28 p/maand	Gepersonaliseerd programma
Cambridge 1 op 1	Weinig calorieën	Vanaf €59 p/maand	Stappenplan op maat
Ketogeen	Medisch	Vanaf €39	Meer focus en meer energie
Paleo	Uniek	Vanaf €24	Veel recepten om uit te kiezen
Mediterrane	Speciaal	Vanaf €32	Een beter geheugen
Dash	Magnesiumrijk	Vanaf €54	Om bloeddruk te verlagen
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €20	Relatief streng afslankprogramma
Modifast	Crash	Vanaf €69 p/maand	Voldoende vitamines en mineralen

Snel en eenvoudig afvallen

Snel resultaat zien met focus op gezonde gewoontes

Afvalprogramma’s vergelijken

Regionale sportscholen

Afvallen draait erom dat je minder energie tot je neemt dan je verbruikt. Dit reikt dus verder dan enkel letten op je voeding. Je gaat pas echt iets bereiken als je een aantal keer per week gaat sporten. Dit kan bij uitstek bij een fitness of sportschool in Griendtsveen. Hier vind je alle faciliteiten rondom cardio en krachttraining. Dankzij cardio (loopband/crosstrainer) stimuleer jij de verbranding van calorieën. Echter, de krachttraining is essentieel voor het naverbranden: Dit zijn de calorieën dat je verbrand als je niet sport. Eveneens gaat je spiermassa toenemen bij het toepassen van krachttraining. Ook buiten fitness zijn er meerdere inspanningen om te bewegen:

Bootcamp: Een gezellige activiteit met andere enthousiaste mensen
Slenderen: De manier om onbelast te bewegen
Hardlopen: De snelste en goedkoopste manier om te sporten
Wandelen (powerwalk): Vaak samen met mensen uit de buurt wandelen
Als groepsles: Body Attack, Pilates en Tai Chi

Lijst met fitnesscentra in de regio Griendtsveen

Personal trainer Griendtsveen
Snel & verantwoord afvallen waarbij je 1-op-1 begeleid wordt? De personal training (PT) in Limburg helpt je naar fysieke en mentale fitheid. Hij of zij adviseert tijden de training en zorgt dat jij ook de juiste voeding binnenkrijgt. Je bereikt je doelen doordat jij een sportplan op individueel niveau krijgt, je nog dieper en verder kunt gaan en dat je de oefeningen ook technisch goed uitvoert. Het is wel duur: een prive-trainer kost zo’n €42,5 op maandbasis.

In 5 stappen een gezond gewicht

BMI berekenen
Een goede basis vormt jouw BMI. Op basis van je lichaamsgewicht en je lengte komt er een uitkomst. Bij een waarde tussen de 25 – 30: er moeten een paar kilo’s af. Een waarde vanaf 30 betekent ernstig overgewicht (obesitas). Het is verstandig om in overleg met de dokter of diëtist hier iets aan te doen.
Wat wil je minimaal bereiken?
Wil je een slank en gezond lichaam? Bepaal een doelstelling. Anders ben je als een schip op open water. Weest niet te streng, en wees realistisch. Zorg dat de motivatie echt uit jezelf komt. Waarom ben ik niet tevreden met mijn huidige lichaam? Andere tips: vertel mensen die je spreekt wat je van plan bent en ga eens langs bij een voedingscoach in Griendtsveen
Calorie-focus
Kilo’s kwijtraken is vaak niet zo ingewikkeld: zorg voor een negatieve energiebalans en je valt langzaam af. Prioriteit is dat je minder eet. Voor mannen geldt max. 1.800 kilocalorieën per dag, bij vrouwen ligt dit met 1.500 kilocalorieën per dag iets lager (Bron: Voedingscentrum). Zorg altijd voor ontbijt, lunch en diner (anders ga je sneller snacken), en heb aandacht voor je eten. Bijv. door langzaam te eten.
Schijf van Vijf
Kijk niet puur naar de grammetjes, maar ook de voedingsstof zelf heeft een positief of negatief effect op de totale calorie-inname. Probeer te minderen met zout, suiker of alcohol. Een goede basis is als je varieert binnen de Schijf van Vijf. Probeer dit: vermijd zoveel mogelijk snoep, koek, snacks en gebruik een app om je voeding bij te houden. Via portalen als Fitenslank.nl kun jij 100+ gezonde maaltijden vinden.
Sporten
Tijd om in actie te komen! Door dagelijks te bewegen kan jij je afvalplan beter volhouden en ga je sneller afvallen. Uitgangspunt is 60 minuten bewegen per dag. Dat hoeft je niet veel moeite te kosten: gebruik een fitnessarmband en pak huishoudelijke taken zelf op. Een andere goede optie is een fitnesscentra. Door de loopband of gewichten wordt er meer vet verbrand en kom je in rap tempo op gewicht.

Gemakkelijk gewicht verliezen met een afvalplan?

Eenvoudig 5 kilo in 10 weken

Diëten vergelijken

Bekijk onze FAQ over afslanken in Griendtsveen

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Griendtsveen afvallen zonder een bepaald dieet te gebruiken. Uitgangspunt is gezonde gewoontes inpassen. In de basis is dit kleinere porties eten, minder snacken, gezonder eten en meer en vaker van bewegen. Zodoende ga je gemakkelijk de kilo’s verliezen die jij nodig acht. Probeer dit ook: kies voor gezonde koolhydraten, koop geen chips of chocola, neem de tijd voor elke maaltijd en zet je auto bewust wat verder weg. Daardoor leer jij jezelf een goede lifestyle aan dat bij jou past.

Welk dieet is het beste?
Er bestaat geen superdieet dat garantie geeft op de beste resultaten. Voedselzandloper, Oerdieet, Keto dieet of South Beach, Ketogeen, DASH Dieet Plan: welk afvalprogramma voor jou het beste werkt wordt bepaald door allerlei factoren zoals jouw huidige leefstijl, hoeveel KG je wilt afvallen en voedingsvoorkeuren. De beste resultaten haal je met een gezond voedingsschema wat bijdraagt aan verlies van gewicht en je tegelijk ook voldoende eiwitten, vitamines en eiwitten binnenkrijgt.

Is het verstandig om af te vallen met een crashdieet?
10 kg of meer lijnen behoort tot de mogelijkheden bij een crashdieet, maar diëtisten raden het steevast af. Bij dit dieet is de calorie-inname die wordt geconsumeerd veel te laag. Sommige mensen vallen snel af, waarbij je kunt denk aan 4 kg in 1 – 2 weken. Grote tegenvallers zijn: futloosheid, draaierigheid, en geen blijvende verandering in de leefstijl. Het is dus geen duurzame oplossing!

Krijg ik de kosten van een diëtist vergoed?
Dieetadvies in 5766 wordt via de basisverzekering gedeeltelijk gedekt bij verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Je krijgt een vergoeding voor de eerste 3 uren die je gebruikt. Meestal zijn dat 3 tot 6 afspraken. Belangrijk: het jaarlijkse eigen risico wordt hierop wel in mindering gebracht. Dit is niet het geval als er sprake is van de zogenaamde ketenzorg als COPD of hartfalen. Ook tieners kunnen rekenen op een volledige dekking.

Kun jij snel afvallen op een gezonde manier?
Duurzaam afvallen is tijdsintensief. Als je uitgaat van negatieve calorie balans van 500 Kcal. Dan val je wekelijks zo’n halve kilo af. Per maand kun je zo’n 2 kilo verliezen. In het begin gaat het soms sneller. Ga je sneller afvallen? Dan loop je serieuze gezondheidsrisico’s. Je hebt een tekort aan voedingsstoffen en je lichaam gaat spierweefsel afbreken (en dus geen vet). Je kunt dus beter op een rustig tempo afvallen, bijvoorbeeld met een ervaren voedingscoach in Griendtsveen, America, Meterik, Hegelsom, Horst, Melderslo, Broekhuizen, Lottum, Grubbenvorst, Broekhuizen, Sevenum, Kronenberg, Evertsoorsd, Meerlo, Tienray, Swolgen.