Afvallen in Maassluis

Gemakkelijk en gezond afvallen in Maassluis? Meer mensen dan je denkt zijn bezig met afslanken. Het is soms lastig om te beginnen. Er bestaan nogal wat verschillende manieren. Wat je tegenwoordig veel hoort is het “Eierdieet” en natuurlijk het “Lekker Gezond Gewicht Methode”. Een groot minpunt: dat het vaak helpt op korte termijn. Wil jij niet alleen op korte termijn afvallen, maar juist op de lange termijn? Kijk dan eens goed naar jouw huidige leefstijl. In feite moet je minder eten en meer gaan bewegen. Probeer minder te snoepen, minimaal 2 liter water, focus op eiwit- en vezelrijke voeding, genoeg groenten en fruit eten en zorgen voor 150 minuten p/week matige – zwaar intensieve inspanning zijn bewezen ideeën en aanpakken. Een diëtist in Maassluis levert daarvoor ondersteuning. Op deze webpagina vergaar je praktische details over gewichtsdeskundiges, het effect van voeding, de soorten diëten die er zijn of lichaamsoefeningen.

• Er zijn verschillende diëten die bijdragen aan gewichtsverlies en gezondheid
• O.a. het “Slimfast” of het “Moermantherapie” worden door veel mensen gevolgd
• Houd er rekening mee dat het lastig is om vol te houden (jojo-effect)
• Een bekwame afvalcoach in Maassluis kan tips en adviezen geven over een fit en vitaal leven
• Uitgangspunt is de energiebalans: verbrand meer calorieën dan dat je lichaam nodig heeft

Provincie	Zuid-Holland
Gemeente	Maassluis
Postcode	3141
% overgewicht	49%
% obesitas	13%
Diëtistenpraktijk	De Nie-Vermeulen
Fitnesscentrum in de omgeving	GoHealth Clubs Vlaardingen

Diëtist in Maassluis vergelijken

Veel mensen in Maassluis worstelen met te veel kilo’s. 49% scoort een BMI van >25 (overgewicht) en 13% wordt aangemerkt als obesitas. Een overgewicht komt dikwijls door slechte beweging & eten. Je kunt zoveel verschillende voeding kopen, wat is nu voor mij de juiste keuze? Een bevoegd diëtistenpraktijk in Maassluis brengt eerst in kaart jouw huidige situatie en leefstijl. Daarop voortbordurend ontvang je verschillende adviezen wat betreft gezonder eten en meer bewegen. Je kunt ook een afspraak maken bij de voedingsdeskundige als je kampt met medische problemen als darmklachten.

• De diëtist ondersteunt je om een eet- en beweegplan op te stellen
• Aan de hand van de basisverzekering heb je altijd recht op 3 uur dieetadvies + begeleiding (jaarlijks)
• Er zijn ook specialistische methodes zoals acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Maassluis april 2024
In contact komen met een persoonlijke gezondheidspraktijk in je woonplaats? Verderop bekijk je gegevens van een centrum voor gewichtsbeheersing in de buurt of voedingscoach uit de gemeente Maassluis. Zoek een plek waar je geadviseerd wordt door een vakkundig persoon. Er circuleren verschillende afvalcoaches en focusgebieden. Op de titel diëtist rust wettelijke bescherming. De volgende termen zul je ook regelmatig tegenkomen als je zoekt naar een afvalhulp:

• Gewichtsconsulent: bedoeld voor gezonde mensen met gewichtsproblemen
• Voedingsdeskundige: veel kennis van verschillende voedingsstoffen als eiwitten en koolhydraten
• Voedingstherapeut: vaak gerelateerd aan natuurgeneeskunde
• Voedingscoach of leefstijlcoach: vanuit een coachingsrol hulp bij een fittere en gezondere leefstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Lijst met populaire diëten in Maassluis

Het gros van de mensen die willen afvallen zoeken hun heil in een dieet. Geholpen door zo’n afslankprogramma kan je snel afvallen. Wat is nu het beste dieet? Dit ligt aan jouw situatie, voedselvoorkeuren en jouw wensen en behoeften. De afslankprogramma’s zijn in de basis terug te brengen naar 5 soorten:

1. Caloriearm dieet: proberen zo min mogelijk calorieën binnen te krijgen
2. Koolhydraatarm dieet: aantal koolhydraten in je voedingspatroon verminderen
3. Eiwitrijk dieet: Op een snelle en gezonde manier afvallen
4. Vetvrij/vetarm dieet: doet gewicht verliezen en vermindert risico op hartaandoeningen
5. Medisch dieet: tegen een bepaald ziektebeeld, vaak onder begeleiding van een arts (o.a. Ziekenhuisdieet)

Een dieet kiezen dat bij jou past
Een nieuw eetpatroon aanleren en dit op een duurzame manier volhouden valt in de praktijk soms flink tegen. Hierbij check je wat nuttige tips:

• Kijk uit met het volgen van een crashdieet. De kilo’s vliegen er dan snel weer aan
• Het maakt niet uit als je een keer de mist in gaat, begin met kleine stapjes
• Houd bij wat je eet in een dagboek, zo weet je pas echt wat je eet
• Zorg voor genoeg beweging, dat versnelt het hele proces aanzienlijk
• Vind een buddy, dan heb je een stok achter de deur (bijv. via New Fysic of Herbalife)

Populaire diëten in Maassluis

Dieetnaam	Type	Tarieven	Korte info
South Beach	Beperkte vetten	Vanaf €32	Gebaseerd op de glycemische index
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €72p/maand	Bekendste koolhydraat-dieet
Weight Watchers	Minimale calorieën	Vanaf €20 p/maand	Wetenschappelijk onderbouwde tips
Cambridge 1 op 1	Weinig calorieën	Vanaf €62 p/maand	Op maat gemaakt stappenplan
Ketogeen	Beperkte koolhydraten	Vanaf €39	Ruim aanbod met programma’s
Paleo	Oerdieet	Vanaf €41	Verlies vet en wordt energieker
Mediterrane	Middellandse zee	Vanaf €38	Gezonde voeding met olijfolie en wijn
Dash	Vezelrijk	Vanaf €51	Fruit, groenten, granen + mager vlees
Dukan	Beperkte koolhydraten	Vanaf €11	Veel vlees en eiwitten eten
Modifast	Shakes	Vanaf €67 p/maand	Maximaal 500 calorieën per dag

Sportscholen in de buurt

Afvallen betekent dat er minder calorieën je lichaam binnenkomen dan er uitgaan. De basis is vaak kritisch naar je voeding kijken. Je gaat pas echt iets bereiken als je actief calorieën gaat verbranden. Daarvoor kun je naar een personal trainer of sportschool in Maassluis. Vaak moedigen zij je aan voor een combi van cardio en krachttraining. Aan de hand van cardio (de hometrainer of de loopband) werk je aan de calorieën (verbranding). Maar let op, naverbranding vindt plaats bij krachttraining: DIt is het deel dat je verbrand, ook als je niet meer aan het sporten bent. Daarbij ga je spieren kweken bij het toepassen van krachttraining. Buiten de fitness bestaan er tegenwoordig diverse activiteiten om overtollig vet kwijt te raken:

• Bootcamp: Lekker sporten in de buitenlucht
• Slenderen: Wordt gebruikt bij o.a. Hypermobiliteit of spieraandoeningen
• Hardlopen: Lekker buiten in je eigen omgeving rennen
• Wandelen (powerwalk): In veel plaatsen wordt dit in groepen gedaan
• Ook populair: Zumba, Grit en Essentrics

Overzicht fitness in de regio Maassluis

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Maassluis
Effectief afslanken onder begeleiding van een personal trainer? De personal training (PT) in Zuid-Holland is de oplossing als je jouw doelen wilt halen. Jouw trainer is er voor motivatie en advies en helpt je op weg met een voedingsplan. Het succes zit hem erin dat je een work-out op maat krijgt, je nog dieper en verder kunt gaan en dat je de oefeningen ook technisch goed uitvoert. Houd rekening met de hoge kosten: een prive-trainer kost vaak zo’n €85 voor 4 sessies p/maand.

Duurzaam afvallen in 5 stappen

Veelgestelde vragen over afslanken in Maassluis

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Maassluis afvallen zonder een specifiek dieet te volgen. Hierbij gaat het om een gezondere leefstijl creëren. In de basis is dit minder eten, gezonder eten en sporten serieus gaan nemen. Mede door deze aanpassing ga je gegarandeerd een groot aantal kilo’s afvallen. Wil jij geen terugval: wees matig met suiker, drink tenminste 2 liter per dag, eet niet zonder na te denken en neem wat vaker de trap. Daardoor ontwikkel je een healthy lifestyle dat bij jou past.

Welk dieet is het beste?
Er bestaat niet 1 eetpatroon dat er met kop en schouders bovenuit steekt. Voedselzandloper, Detoxen, Pioppi of Weight Watchers, Ketogeen, Mediterrane dieet: welk van deze programma’s het meest efficiënt is heeft te maken met velerlei variabelen als jouw huidige gewoontes, pogingen uit het verleden en voedingsvoorkeuren. Uitgangspunt is een persoonlijk voedingsschema wat het afvallen zal stimuleren maar waar je ook genoeg eiwit, vitamines en koolhydraten neemt.

Ik wil snel afvallen met een crashdieet, is dat slim?
5 of 10 kilo afslanken door het gebruik van zo’n crashdieet komt veel voor, maar het is meestal niet verantwoord. Bij deze programma’s is de hoeveelheid energie die binnenkomt heel erg laag (rond de 500 Kcal). Sommige mensen vallen snel af, van regelmatig 4 kg in een week. De nadelen zijn: een hongerig gevoel, irritaties, en het is lastig om vol te houden. Binnen mum van tijd ben je weer op het oude gewicht.

Krijg ik de kosten van een diëtist vergoed?
Dieetadvies in 3140, 3141, 3142, 3143, 3144, 3145, 3146, 3147 wordt deels gedekt uit de basiszorgverzekering (voor elke Nederlander, bij alle verzekeringen, dus incl. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het gaat hier om 3 keer een consult van een uur. Bij de meeste praktijken staat dit gelijk aan 3 tot 6 afspraken. Belangrijk: het gaat ten koste van het eigen risico. Er is een uitzondering: ketenzorg als bijvoorbeeld COPD of hartfalen. Ook kinderen tot 18 jaar betalen geen eigen risico.

Hoe werkt snel afvallen precies?
Afvallen op een verantwoorde manier kost simpelweg tijd. Neem een energietekort van max. 500 Kcal. Dan val je wekelijks zo’n halve kilo af. Plusminus 2000 gram per 30 dagen. Het is uiteraard geen 100% zekerheid. Wil je het proces versnellen? Dan loop je serieuze gezondheidsrisico’s. Je krijgt een tekort aan essentiële voedingsstoffen en er is een daling van de spiermassa. Je kunt dus beter op een rustig tempo afvallen, bijvoorbeeld met een ervaren voedingscoach in Taanschuurpolder, Dijkpolder, Sluispolder, Kapelpolder, Burgemeesterswijk, Steendijkpolder, Aalkeetpolder, Wilgenrijk.