Afvallen in Easterlittens

Op een duurzame manier gezond afvallen in Easterlittens? Heel veel Nederlanders werken dagelijks tegen de kilo’s. Hoe vlieg ik zoiets aan? Tegenwoordig moet je kiezen uit talloze verschillende manieren. Voorbeelden zijn het “Modifast” maar ook het “Macrobiotische Dieet”. Het risicovolle daarvan is dat het vaak geen lange-termijn effect heeft. Wil jij echt een nieuwe leefstijl creëren? Kijk dan kritisch naar je leefstijl van dit moment. Eigenlijk zul je ongezonde gewoontes moeten afleveren. Ongezonde tussendoortjes laten staan, gezondere dranken (water), genoeg eiwitten en gezonde vetten / vezels, meer groenten opscheppen en meer naar de sportschool gaan zijn slechts een paar tips. Een diëtist in Easterlittens heeft daarvoor de juiste tools. Op vandaagafvallen.nl check jij uitgebreide details over gewichtsconsulenten, wat nu gezonde voeding is, afvalprogramma’s of krachttraining.

Er zijn veel opvallend veel diëten om jouw streefgewicht te realiseren
Bijv. het “Diplan concept” en ook het “Oerdieet” hoor je nog wel eens voorbij komen
Bedenk hierbij wel dat veel mensen na verloop van tijd weer terugvallen (jojo-effect)
Een bevoegd afvalcoach in Easterlittens kan je op weg helpen met een fit en vitaal leven
Essentieel is de energiebalans: zorg dat je meer energie verbruikt dan wat er binnenkomt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Friesland
Gemeente	Leeuwarden
Postcode	8835
% overgewicht	47%
% obesitas	12%
Lokale diëtistenpraktijk	Grietje Van Der Sluis
Fitness	Sportcentrum Shape Franeker

Inhoudsopgave

Diëtist in Easterlittens vinden

Steeds meer inwoners van Easterlittens zijn niet “op gewicht”. 47% heeft te maken met overgewicht en 12% heeft te maken met obesitas (BMI van 30 of hoger). Een overgewicht wordt dikwijls toegeschreven aan een ongezonde leefstijl. Wat betreft voeding is zo’n beetje alles te koop, wat is gezond en wat juist niet? De diëtistenpraktijk in Easterlittens kijkt samen met jou naar jouw voedingspatroon. In het vervolgtraject ga jij samen aan de slag wat betreft jouw eet- en leefstijl. Een voedingsdeskundige kan ook bezocht worden als er sprake is van medische klachten als een hoog cholesterolgehalte.

De diëtist daagt je uit om gezond en duurzaam gewicht te verliezen
Aan de hand van de basisverzekering krijg je een vergoeding voor 4-6 consulten (3 uur) afvalbegeleiding op jaarbasis
Er zijn ook specialistische methodes zoals acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Easterlittens april 2024
Zoek je advies bij een persoonlijke gezondheidspraktijk in jouw omgeving? Bijgaand zoek je een lokaal centrum voor gewichtsbeheersing of leefstijlcoach uit de gemeente Leeuwarden. Zoek een plek waar je advies krijgt van een deskundig persoon. We onderscheiden nogal wat afvalcoaches en expertises. Het vak van diëtist is wettelijk beschermd. Alternatieve functienamen van een afvalhulp die doorgaans langskomen zijn:

Gewichtsconsulent: coacht en helpt gezonde mensen die te zwaar zijn
Voedingsdeskundige: vaak werkzaam binnen scholen of bedrijven
Voedingstherapeut: met gezonde voeding het lichaam in balans brengen
Voedingscoach of leefstijlcoach: begeleidt mensen met gezonde voeding en een gezonde levensstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Voedingsdeskundigen in omliggende regio’s

Relevante onderwerpen

Cijfers over gezondheid in Easterlittens

In regio Leeuwarden heeft 47% licht overgewicht en 12% met obesitas. 76% zegt zijn/haar eigen gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 56% voldoet aan de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad (doet minimaal 150 min. p/week aan rustig bewegen zoals wandelen of fietsen). 51% is actief met een sport. 37,3% gebruikt regelmatig een fiets (voor kleinere afstanden van max 7,5 km). Punt van zorgen is dat 23% rookt en 8% is een zware drinker. Dat is min. 1 keer 4-6 glazen per dag (7% heeft het label overmatige drinker). 41% drinkt volgens de Richtlijn (geen of max. 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Beste & populaire diëten in Easterlittens

Het merendeel van de mensen die kampen met overgewicht beginnen met een dieet. Door een speciaal afslankprogramma kan je jouw streefgewicht behalen. Welk dieet is geschikt voor mij? Dit heeft te maken met jouw situatie, eventuele allergieën en je uiteindelijke doel / wens. De diëten worden ingedeeld in 5 categorieën:

Caloriearm dieet: tijdens dit dieet ga je zo min mogelijk calorieën eten
Koolhydraatarm dieet: is erop gericht het aantal koolhydraten te minimaliseren
Eiwitrijk dieet: eiwitrijk eten is een bron van energie en de bouwstof voor het lichaam
Vetarm- of vetvrij dieet: Vetarm eten vermindert het risico op hartaandoeningen
Medisch dieet: doel om specifieke gezondheidsklachten te verminderen (o.a. Borstkanker dieet)

5 tips bij het kiezen/volgen van een dieet
Het juiste dieet selecteren, en dit integreren in jouw leefstijl is niet makkelijk. Bijgaand tref je enkele ideeën:

Een crashdieet raden wij niet aan. De kilo’s vliegen er dan snel weer aan
Leg jezelf niet te strenge eisen op, dan is het ook makkelijker vol te houden
Houd bij wat je eet in een dagboek, dit helpt bij de bewustwording
Zorg voor genoeg beweging, je houdt het dan ook veel beter vol
Ga samen met iemand de uitdaging aan. Bijvoorbeeld met New Fysic of Herbalife

Meest gekozen diëten in Easterlittens

Dieetnaam	Type	Prijs	Details
South Beach	Vetarm	Vanaf €24	Eenvoudig en toegankelijk
Atkins	Minimale koolhydraten	Vanaf €67p/maand	Extreem weinig koolhydraten
Weight Watchers	Weinig calorieën	Vanaf €18 p/maand	Met handige digitale tools
Cambridge 1 op 1	Caloriebeperkt	Vanaf €51 p/maand	Speciale eigen producten
Ketogeen	Koolhydraatarm	Vanaf €25	Stop de suikerverslaving
Paleo	Speciaal	Vanaf €30	Geen bewerkte (graan) producten
Mediterrane	Vakantie	Vanaf €21	Traditionele voeding uit o.a. Griekenland
Dash	Kaliumrijk	Vanaf €55	Dietary Approaches to Stop Hypertension
Dukan	Beperkte koolhydraten	Vanaf €17	Geen calorieën tellen
Modifast	Maaltijdvervanger	Vanaf €76 p/maand	Heel weinig calorieën eten

Snel afvallen op jouw manier

Snel resultaat zien met focus op gezonde gewoontes

De beste afvalprogramma’s

Een sportschool vinden

Afvallen is eigenlijk gewoon dat je meer calorieën verbrandt dan je binnenkrijgt. Dit is dus veel meer dan alleen gezonder eten. Maar het is ook belangrijk dat je een aantal keer per week gaat sporten. Hiervoor heb je natuurlijk de sportschool in Easterlittens. Hier kan je cardio en krachttraining perfect combineren. Dankzij cardio (denk aan de crosstrainer of airbike) leg je de focus op calorieën en verbranding. Maar, naverbranding vindt plaats bij krachttraining: je lichaam verbrandt nog meer energie na de training (afterburning). Daarnaast realiseer je een spiergroei bij het toepassen van krachttraining. Behalve de fitness bestaan er tegenwoordig allerlei soorten om energie te verbranden:

Bootcamp: Verleg je eigen grenzen en ga de uitdaging aan
Slenderen: Op de automatische piloot sporten op toestellen
Hardlopen: Je conditie verbeteren en de nodige calorieën verbranden
Wandelen (powerwalk): Werk op een simpele manier aan een fitter lichaam
Populaire groepslessen: XCore, Freedom Strength en Power Yoga

Tabel met fitness in de regio Easterlittens

Personal trainer Easterlittens
Wil je gewicht verliezen samen met een personal trainer? De personal training (PT) in Friesland helpt je naar fysieke en mentale fitheid. Deze persoon coacht en motiveert en zorgt dat jij ook de juiste voeding binnenkrijgt. Het succes zit hem erin dat je jouw trainingsdagen optimaal kunt indelen, je nog meer toewijding hebt en dat je de oefeningen ook technisch goed uitvoert. Het kan wel in de papieren lopen: een prive-trainer betaal je al gauw €60 voor enkele sessies.

Een gezond gewicht in 5 stappen

BMI berekenen
Bereken allereerst jouw BMI. Het geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Een BMI van 25 – 30 betekent overgewicht: jij zal kilo’s kwijt moeten raken. Een waarde vanaf 30 betekent dat je lijdt aan ernstig overgewicht (obesitas). Het wordt aanbevolen om contact op te nemen met een diëtist.
Wat wil je minimaal bereiken?
Ontevreden over jouw lichaam? Het is belangrijk om een doel te hebben. Anders heb je geen richting. Jouw goal moet ambitieus zijn, maar overdrijf niet. Wat vaak ook helpt: bedenk wat jouw motivatie is: Waarom wil ik zo graag die 10 kilo verliezen? Andere handigheidjes: vertel aan familie dat je wilt afvallen of stel een eet- en beweegplan samen bij een voedingscoach in Easterlittens
Je voeding aanpassen
Je gewicht laten afnemen hoeft niet moeilijk te zijn: verbrandt meer energie dan er binnenkomt en je zult beetje bij beetje de kilo’s verliezen. Gevolg is dat je minder gaat eten. Bij mannen gaan we uit van 1.800 kilocalorieën p/dag, en voor vrouwen max 1.500 kilocalorieën (Bron: Voedingscentrum). Zorg dat je het ontbijt, lunch en diner niet overslaat (zo blijf je van ongezonde snacks af), en eet rustig en met aandacht. Langzaam kauwen of kleine borden gebruiken zijn handige trucs.
Gezonder eten
Focus niet alleen op de hoeveelheid, maar tevens het soort voeding heeft een positief of negatief effect op de calorie-inname. Probeer te minderen met suiker, zout maar ook alcohol en verzadigde vetten. Het is belangrijk dat men als basis de Schijf van Vijf neemt. Ook belangrijk: beperk ongezonde snacks als snoep en koek en drink voldoende water. Via o.a. Plus.nl zijn veel gezonde receptideeën te vinden.
Sporten
Kom van je bank af! Door te bewegen blijf je gemotiveerd en beperkt je het jojo-effect. Elke dag 30 minuten tot een uur bewegen is het minimum. Dit kan al heel eenvoudig: loop wat vaker naar het koffieapparaat en zet je auto verder weg op de parkeerplaats. Natuurlijk kan je ook een bezoek brengen aan een lokale sportschool. Wanneer je begint met cardio/krachttraining zal je vet sneller gaan verbranden en bereik je sneller jouw streefgewicht.

Gemakkelijk gewicht verliezen met een dieetplan?

Tot wel 20 kilo in 3 maanden

Diëten vergelijken

Bekijk onze FAQ over afslanken in Easterlittens

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Easterlittens afvallen zonder tussenkomst van een dieet. Afslanken draait in feite om ongezonde gewoontes doorbreken. Dit kunnen we samenvatten tot minder eten, gezonder eten en meer en vaker van bewegen. Daardoor ga je gemakkelijk een duurzame gezonde leefstijl aanleren. Tips voor succes: eet zoveel mogelijk zoutloos, drink tenminste 2 liter per dag, gebruiker kleiner bestek en neem wat vaker de trap. Op basis daarvan zul je een gezonde levensstijl creëren dat bij jou past.

Welk dieet adviseren jullie?
Er is niet één methode dat er met kop en schouders bovenuit steekt. Modifast, Oerdieet, FIT Methode of Weight Watchers, Ketogeen, Dukan Dieet: welk van deze programma’s het meest efficiënt is hangt af van velerlei onderdelen als huidige gewicht, hoeveel KG je wilt afvallen en voedingsvoorkeuren. De focus moet liggen op een uitgebalanceerd voedingsschema waarbij je de nodige kilo’s verliest maar waarbij je jouw lichaam niet verwaarloost.

Kleven er nadelen aan een crashdieet?
10-15 kilo lijnen behoort tot de mogelijkheden bij een crashdieet, maar is wel gevaarlijk. Bij deze programma’s is de hoeveelheid energie die jij binnenkrijgt soms maar 500 kcal per dag. Het resultaat is soms verbluffende, met soms wel 4 kilogram in een week. De minpunten zijn: weinig tot geen energie, hoofdpijn / misselijkheid, en geen blijvende verandering in de leefstijl. Zo heb je snel je overgewicht weer terug.

Wordt de diëtist vergoed vanuit de zorgverzekering?
Dieetadvies in 8835 hoef je niet helemaal zelf te betalen, het wordt deels gedekt door o.a. de Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé basisverzekering. Het betreft enkel 180 minuten behandeling per jaar. Bij de meeste praktijken gaat het om 3 tot 6 afspraken. Tip: hiervoor wordt wel eerst het eigen risico aangesproken. Behalve bij als er sprake is van ketenzorg als diabetes, hartfalen en COPD. De eigen bijdrage vervalt ook voor kids / jongeren met overgewicht.

Op welke manier kan ik snel afvallen?
Duurzaam afvallen kost veel tijd. Als je uitgaat van negatieve calorie balans van 500 Kcal. Dan val je grofweg een halve kilo per week af. Dat is niet meer dan 2 KG per maand. Er zijn natuurlijk uitzonderingen. Wil jij het afslankproces versnellen? Dan kunnen er complicaties optreden. Je krijgt een gebrek aan vezels, vitamines en mineralen en je valt vooral af door spierverlies, en dus niet door vetverlies. Neem de tijd voor duurzaam afslanken. Dit kan bijv. met een afslankcoach in Binnenstad, Transvaalwijk & Rengerspark, Bilgaard & Havankpark e.o., Vrijheidswijk, Lekkum e.o., Blitsaerd, Oldegalileën & Bloemenbuurt, Tjerk Hiddes & Cambuursterhoek, Vlietzone, Oranjewijk & Tulpenburg, Heechterp, Schieringen & De Centrale, Camminghaburen, Grote Wielen & De Groene Ster, Bedrijventerreinen-Oost, Achter de Hoven, Schepenbuurt, Wielenpôlle, Huizum-Oost, Huizum-West, Aldlân, Nijlân, Hempens/Teerns e.o. & Zuiderburen, Wirdum & Swichum e.o., Wytgaard e.o., Goutum e.o., Techum, Wiarda, De Werp, De Zwette, Vossepark & Helicon, Vogelwijk & Muziekwijk, Valeriuskwartier & Magere Weide, Westeinde, Buitengebied Noordwest, “De Zuidlanden”, Wergea & Warten e.o., Reduzum e.o., Grou e.o., Jirnsum e.o., Noord, Zuid, Zuid, Noord, Mantgum, Wijk-West, Wijk-Oost.