Afvallen in De Lier

Zoek jij naar mogelijkheden tot gezond afvallen in De Lier? Heel veel Nederlanders vinden zichzelf eigenlijk te zwaar. Maar waar moet ik beginnen? Je hebt de keuze uit flink wat werkwijzes. Zo kun je beginnen met het “Grapefruit dieet” maar ook het “Dr. Frank Dieet”. Wat we helaas vaak zien gebeuren is dat het vaak maar even werkt. Ga je gelijk van start met gewicht verliezen voor een lange periode? Duurzaam afvallen zit ‘m vaak veel meer in je leefstijl van dit moment. Gemiddeld genomen draait het om stap-voor-stap gewoontes veranderen. Probeer minder te snoepen, vermijd frisdrank en vruchtensap, genoeg eiwitten, vetten en koolhydraten, kook zoveel mogelijk met verse producten en meer naar de sportschool gaan om je een idee te geven. De diëtist in De Lier zal je daarbij kunnen ondersteunen. Onderstaand doorzoek je handige informatie over diëtistes, gezonde voeding, de verschillende methodes om af te vallen + cardio.

Je kunt kiezen uit veel diëten om de nodige kilo’s kwijt te raken
Het “Cambridge Dieet” en het “Bikini Dieet” kom je in Nederland veel tegen
Houd er rekening mee dat volhouden belangrijk is (jojo-effect)
Een bevoegd afvalcoach in De Lier biedt veel ondersteuning bij echte aanpassingen in jouw leefstijl doorvoeren
Cruciaal is de energiebalans: verbrand meer energie dan wat er binnenkomt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Zuid-Holland
Gemeente	Westland
Postcode	2678
% overgewicht	47%
% obesitas	13%
Diëtistenpraktijk	Vitae Voedingsadviesbureau
Sportschool in de regio	Sportstudio Workout Bleiswijk

Inhoudsopgave

Diëtist in De Lier zoeken

Flink wat mensen in De Lier zijn te zwaar en strijden tegen de kilo’s. 47% heeft overgewicht en 13% zelfs obesitas. Te zwaar zijn rekent men vaak toe aan ongezonde gewoontes die er ingeslopen zijn. Er is ontzettend veel keuze qua voeding, welke producten zijn gezond, en wat moet ik mijden? Een gekwalificeerd diëtistenpraktijk in De Lier maakt eerst een soort nulmeting en bekijkt jouw voedingsgedrag. Als resultaat hiervan ga je aan de slag met alles die betrekking hebben op jouw eet- en leefstijl. Men kan ook terecht bij een voedingsdeskundige om medische redenen zoals hart- en vaatziektes of diabetes.

De diëtist ondersteunt je om echt gezond te eten en duurzaam af te vallen
Via de zorgverzekering krijgt elke Nederlander “gratis” (let op: eigen risico) 3 uur advies op dieetgebied op jaarbasis
Je kunt ook afvallen met acupunctuur, virtuele maagband of hypnose

Diëtistenpraktijken De Lier april 2024
Zoek je advies bij een vakbekwame gezondheidspraktijk in de regio? Hieronder zoek je een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingstherapeut uit de gemeente Westland. Dit zijn centra waar je betrouwbare informatie en advies krijgt. We zien flink wat verschillende afslankcoaches en alternatieve methodes. Let op: de diëtist is de enige titel die beschermd is bij wet. Andere termen voor een afvalhulp die je regelmatig tegenkomt:

Gewichtsconsulent: bedoeld voor gezonde mensen met gewichtsproblemen
Voedingsdeskundige: veel kennis van verschillende voedingsstoffen als eiwitten en koolhydraten
Voedingstherapeut: meer gespecialiseerd op het gebied van natuurgeneeskunde
Voedingscoach of leefstijlcoach: geeft advies over alle belangrijke vragen rondom het thema voeding

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Regionale diëtisten

Relevante onderwerpen

Informatie over gezondheid in gewicht in De Lier

In regio Westland heeft 47% een BMI van 25 – 29 (overgewicht) en 13% met obesitas. 79% heeft geen klachten over de eigen gezondheid. 50% haalt de minimale beweging per dag volgens de gezondheidsraad (minimaal 150 minuten matig intensief bewegen). 53% is regelmatig aan het sporten. 33,6% heeft een fiets die hij/zij gebruikt bij stukjes tot 7,5 kilometer. Zorgwekkend is dat 18% rookt en dat 11% is een zware drinker. Dat is min. 1 keer 4-6 glazen per dag (8% heeft het label overmatige drinker). 36% drinkt volgens de Richtlijn (geen of max. 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Overzicht met populaire diëten in De Lier

Heel wat mensen die wat kilo’s willen kwijtraken maken de keuze voor een dieet. Aan de hand van een afslankprogramma ga je sneller afvallen. Welk dieet past nu bij mij? Dit ligt aan je thuissituatie, voedselvoorkeuren en hoeveel KG je wilt afvallen. Deze afvalmethodes worden ingedeeld in 5 categorieën:

Caloriearm dieet: het beperken van het aantal calorieën in je dagelijkse voeding
Koolhydraatarm dieet: eetpatroon waarbij het aantal koolhydraten beperkt wordt
Eiwitdieet: Op een snelle en gezonde manier afvallen
Vetvrij- of vetarm dieet: Vetarm eten vermindert het risico op hartaandoeningen
Medisch dieet: specifieke gezondheidsklachten verminderen of een medisch-noodzakelijke operatieve ingreep mogelijk maken (o.a. Acne dieet)

Een dieet kiezen dat bij jou past
Het juiste voedingsschema vinden en dit integreren in jouw leefstijl is soms best pittig. Hierna bekijk je enkele suggesties:

Een crashdieet raden wij niet aan. Het is slechts een korte termijn oplossing
Je mag best eens de fout ingaan, je gaat het anders simpelweg niet volhouden
Houd een (digitaal) eetdagboek bij, dan zie je pas écht wat er binnenkomt op een dag
Zorg ook voor voldoende beweging, je zult merken dat de kilo’s er sneller afgaan
Probeer een sportmaat te vinden en begin samen met bijv. New Fysic of Herbalife

De beste diëten in De Lier

Dieetnaam	Soort	Tarieven	Beschrijving
South Beach	Vetarm	Vanaf €29	Gezonder leren eten
Atkins	Beperkte koolhydraten	Vanaf €64p/maand	Vetreserves verbranden door ketose
Weight Watchers	Minimale calorieën	Vanaf €26 p/maand	Leren van ervaringsdeskundige
Cambridge 1 op 1	Caloriebeperkt	Vanaf €63 p/maand	Honderden tevreden klanten
Ketogeen	Minimale koolhydraten	Vanaf €43	Kies uit meerdere programma’s
Paleo	Ouderwets	Vanaf €43	Terug naar de basisingrediënten
Mediterrane	Italiaans	Vanaf €24	Een hogere levensverwachting
Dash	Bloeddruk focus	Vanaf €51	Vetarme en magere producten
Dukan	Minimale koolhydraten	Vanaf €20	gericht op een verandering van voeding
Modifast	Shakes	Vanaf €80 p/maand	Heel streng op calorieën

Snel en verantwoord afvallen

In snel tempo afvallen en ontwikkel een gezonde lifestyle

De beste afvalprogramma’s

Regionale sportscholen

Afslanken betekent dat je meer energie verbruikt dan dat er binnenkomt. De basis is vaak minder en gezonder eten. Afvallen – en het ook volhouden – gaat je beter af als je ook meer gaat bewegen en sporten. Geknipt hiervoor is een bevoegd sportschool in De Lier. Daar tref je alle gemakken rondom cardio en krachttraining. Tijdens cardio (de hometrainer of de loopband) werk je aan je conditie en verbrand je calorieën. Maar let op, wil je naverbranding stimuleren, dan heb je krachttraining nodig: je lichaam verbrandt nog meer energie na de training (afterburning). Daarnaast gaat je spiermassa toenemen wanneer je krachttraining toepast. Ook buiten fitness zijn er allerlei voorbeelden om de nodige kilo’s kwijt te raken:

Bootcamp: In groepsverband werken aan je conditie en fitheid
Slenderen: Onbelast bewegen d.m.v. 6 door elektromotoren aangedreven banken
Hardlopen: Werk aan je uithoudingsvermogen tijdens het rennen
Wandelen (powerwalk): Grote stappen + lange bewegingen met je armen
Vaak ook aangeboden: Body Balance, Spinning en Power Yoga

Bekijk fitnesscentra in de regio De Lier

Personal trainer De Lier
Wil je afvallen waarbij je 1-op-1 begeleid wordt? De personal training (PT) in Zuid-Holland is de manier om onder begeleiding te sporten. Jouw coach zal je overal bij ondersteunen en zorgt dat jij ook de juiste voeding binnenkrijgt. Het grote voordeel hiervan is dat jij een sportplan op individueel niveau krijgt, je ontzettend wordt gemotiveerd en dat je direct vragen kunt stellen. Het kan wel in de papieren lopen: een trainer op maat heeft een prijskaartje van zo’n €40 voor enkele sessies.

Duurzaam afvallen in 5 stappen

Check je BMI
Stap 1 is het achterhalen van jouw BMI. Het zegt iets over het risico dat je gewicht oplevert voor je gezondheid. Bij een BMI van tussen de 25 – 30: je moet gaan afvallen. Ligt de score boven de 30? Dat duidt op obesitas (ernstig overgewicht). Deskundigen adviseren dan om een eet- en beweegplan met een diëtist samen te stellen.
Wat is je ideale gewicht?
Ga je een afslankprogramma starten? Bepaal een doelstelling. Zo is het duidelijk wat je wilt gaan doen. Jouw goal moet ambitieus zijn, maar overdrijf niet. Beantwoord ook de vraag waarom je dit wil. Wat is écht de reden dat ik 15 kilogram wil verliezen? Wat vaak ook helpt: vertel vrienden en familie dat je gaat afvallen of maak gebruik van de expertise van de voedingscoach in De Lier
Minder eten
Kilo’s kwijtraken is eigenlijk heel simpel: verbrandt meer energie dan er binnenkomt en de kilo’s zullen er langzaam afgaan. Je zult dus ook minder moeten eten. Probeer als je afvalt uit te gaan van 1.800 kilocalorieën per dag voor mannen, voor een vrouw ligt dit rond de 1500 calorieën (Bron: www.voedingscentrum.nl). Houd ten minste 3 hoofdmaaltijden p/dag aan (om te voorkomen dat je gaat snacken), en heb aandacht voor je eten. Gebruik bijv. geen social media tijdens het eten.
Een gezond eetpatroon
Focus niet alleen op de hoeveelheid, maar tevens het soort voeding heeft een positief of negatief effect op de totale calorie-inname. Wees kritisch als het gaat om voeding met zout, suiker of alcohol. Een goede basis is als men als basis de Schijf van Vijf neemt. Let op: vermijd zoveel mogelijk snoep, koek, snacks en eet kleinere porties. Via bijv. leukerecepten.nl staan honderden voedzame recepten.
Ontspanning & beweging
Kom van je bank af! Zodoende wordt afvallen pas echt leuk en behaal je sneller jouw doelstelling. Probeer dagelijks bijv. 3 keer 20 minuten te bewegen. Schrik niet, dit is vrij eenvoudig: gebruik een fitnessarmband en ga lekker klussen in de tuin. Je kunt natuurlijk ook kiezen voor een regionale sportschool. Wanneer je begint met cardio/krachttraining wordt er meer vet verbrand en haal je sneller jouw doelen.

Vlug gewicht verliezen met een afvalplan?

Tot wel 20 kilo in 3 maanden

Diëten vergelijken

Alles wat jij moet weten over afslanken in De Lier

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in De Lier afvallen zonder tussenkomst van een dieet. Het belangrijkste is gezonde manieren integreren in je leven. Hierbij zijn een aantal belangrijke pijlers: minder calorieën binnenkrijgen, eten volgens de Schijf van Vijf en sporten serieus gaan nemen. Mede door deze aanpassing ga je gemakkelijk gewichtsverlies realiseren. Extra inzicht: neem voldoende groente en fruit, drink tenminste 2 liter per dag, neem de tijd voor elke maaltijd en pak huishoudelijke taken zelf op. Zodoende ontwikkel je een healthy lifestyle dat bij jou past.

Welk dieet is het beste?
Er bestaat niet 1 programma dat het beste is voor iedereen. Montignac, Detoxen, Keto dieet of Atkins, Ketogeen, DASH Dieet Plan: welk van deze voedingsplannen effectief is voor jou wordt bepaald door specifieke variabelen als jouw huidige gewoontes, lange termijn wensen en voedingsvoorkeuren. De beste resultaten haal je met een individueel eetschema wat het afvallen zal stimuleren maar waarbij je wel de belangrijke voedingsstoffen in acht neemt.

Is het verstandig om af te vallen met een crashdieet?
15 kilogram afslanken is soms mogelijk met een crashdieet, maar diëtisten raden het steevast af. Bij dergelijke methodes is de hoeveelheid calorieën die men consumeert ontzettend laag. Sommige mensen vallen snel af, van vaak wel 3 kg in slechts 1 week. Grote tegenvallers zijn: een futloos gevoel, irritaties, en de kilo’s vliegen er na het dieet weer aan. Binnen mum van tijd ben je weer op het oude gewicht.

Hoeveel vergoeding voor de diëtist krijg ik van de zorgverzekering?
Dieetadvies in 2678 hoef je niet helemaal zelf te betalen, het wordt deels gedekt door o.a. de Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé basisverzekering. Op dit moment zijn dat jaarlijks tot 3 consults van 60 minuten. Doorgaans ontvang je dan 4 – 6 afspraken. Goed om te weten: het jaarlijkse eigen risico wordt hierop wel in mindering gebracht. Dit gaat niet op als er sprake is van ketenzorg als diabetes, COPD of CVRM. Ook kids worden zonder kosten verder geholpen.

Op welke manier kan ik snel afvallen?
Gezond lijnen gaat vaak niet zo snel als je wilt. Focus jij je op een negatieve energiebalans (+/- 500 Kcal)? Dan zul je wekelijks 0.5 kilo afvallen. Dat is niet meer dan 2 KG per maand. In het begin gaat het soms sneller. Ga je het lijnen extra stimuleren? Dan gaat je lichaam wellicht protesteren. Je vertraagt je stofwisseling en je hebt een verhoogde kans op galstenen. Gecontroleerd afvallen is dus beter, bijvoorbeeld samen met een afvalcoach in Naaldwijk, Honselersdijk, Maasdijk, ‘s-Gravenzande, Monster, Wateringen, De Lier, Kwintsheul, Poeldijk, Ter Heijde.