Afvallen in Roerdalen

Snel maar ook gezond afvallen in Roerdalen? Steeds meer mensen willen graag wat kilo’s kwijtraken. Maar hoe werkt dat eigenlijk? Je hebt de keuze uit flink wat mogelijkheden. Zo kun je aan de slag gaan met het “8 daagse dieetmethode” en natuurlijk het “Snelle fatburner dieet”. Het risicovolle daarvan is dat het vaak geen lange-termijn effect heeft. Wil jij echt een nieuwe leefstijl creëren? Duurzaam afvallen zit ‘m vaak veel meer in jouw eet- en beweegpatroon. In de regel zul jij dan meer gaan sporten en minder snoepen. Probeer minder te snoepen, genoeg water drinken, probeer zoutloos te eten, kook zoveel mogelijk met verse producten en zorgen voor 150 minuten p/week matige – zwaar intensieve inspanning zijn hiervan geschikte voorbeelden. Jouw diëtist in Roerdalen biedt hierbij support. Op deze pagina bekijk je waardevolle informatie over gewichtsdeskundigen, voeding, verschillende afvalmethodes + krachttraining.

Tegenwoordig zijn er flink wat diëten die je helpen bij het verliezen van gewicht
Het “Dukan Dieet” en ook het “ADHD dieet” zijn programma’s die je veel hoort
Houd er rekening mee dat het jojo-effect kan optreden
De afvalcoach in Roerdalen hanteert een unieke aanpak voor een duurzaam eet- en beweegplan
Neem de energiebalans in acht: meer energie verbruiken dan wat er binnenkomt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Limburg
Gemeente	Roerdalen
Postcode	6063
% overgewicht	57%
% obesitas	17%
Plaatselijke diëtist	Diëtistenpraktijk Stella Dings
Fitness	Vita Allegra Vlodrop Roermond

Inhoudsopgave

Diëtist in Roerdalen vergelijken

Veel mensen in Roerdalen lopen rond met een te zwaar gewicht. 57% heeft een (matig) overgewicht en 17% kampt met obesitas. Een ongezond gewicht komt voor uit gebrekkige informatie. Wat betreft voeding is zo’n beetje alles te koop, wat is nu voor mij de juiste keuze? Een erkende diëtistenpraktijk in Roerdalen maakt eerst een soort nulmeting en bekijkt jouw eetpatroon en leefstijl. Als resultaat hiervan wordt er een plan gemaakt met betrekking tot eten en sporten. De voedingsdeskundige is ook geschikt als je voedingsadvies wilt rondom klachten als diabetes of hart- en vaatziektes.

De diëtist helpt je om op een duurzame en gezonde manier af te slanken
Via de basiszorgverzekering krijg je een vergoeding voor 4-6 consulten (3 uur) afvalbegeleiding per kalenderjaar
Soms wordt er ook gewerkt op basis van hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Roerdalen april 2024
In contact komen met een erkende gezondheidspraktijk in de regio? Hieronder tref je de adresgegevens van een erkend centrum voor gewichtsbeheersing of gewichtsconsulent uit de gemeente Roerdalen. Jij wil toch ook dat je zo goed mogelijk geholpen wordt. Men gebruikt ontzettend veel coaches en alternatieve werkwijzen. Het specialisme diëtist heeft wettelijke bescherming. De volgende termen zul je ook regelmatig tegenkomen als je zoekt naar een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: helpt in principe alleen gezonde mensen met overgewicht
Voedingsdeskundige: gespecialiseerd in voedingsleer, weet alles van de voedingsstoffen
Voedingstherapeut: begeleid klanten naar een gezonder en gelukkiger leven
Voedingscoach of leefstijlcoach: bekijkt het huidige voedingspatroon en stelt een nieuw plan op

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Lokale diëtisten

Alles over gewichtsverlies

Gezondheidscijfers in Roerdalen

In regio Roerdalen heeft 57% te maken met overgewicht, en 17% heeft last van obesitas. 71% heeft een positieve gezondheidsbeleving. 51% haalt de minimale beweging per dag volgens de gezondheidsraad (dit betekent ten minste 150 minuten matig intensief bewegen). 47% doet wekelijks aan sport. 25,5% gebruikt maandelijks de fiets bij stukjes van niet langer dan 7,5 kilometer. Verder valt op dat 18% “wel eens” rookt en 10% is een zware alcohol-drinker (7% heeft het stempel overmatige drinker). 38% drinkt vrijwel geen alcohol (bron: Gezondheidsmonitor).

Beste & populaire diëten in Roerdalen

Heel wat mensen die te zwaar zijn maken de keuze voor een dieet. Met behulp van een afslankprogramma kan jij vlug wat kilo’s kwijtraken. Welk dieet is voor mijn lichaam geschikt? Dit heeft te maken met je thuissituatie, voedselvoorkeuren en jouw wensen en behoeften. De afslankprogramma’s worden ingedeeld in 5 categorieën:

Caloriearm dieet: calorieën uit koolhydraten, uit vetten en uit eiwitten verminderen
Koolhydraatarm dieet: minder hongergevoel en dus minder eetbuien
Eiwitdieet: haal je energie voornamelijk uit eiwitten / proteïnen
Vetarm- of vetvrij dieet: Vetarm eten vermindert het risico op hartaandoeningen
Medisch dieet: doel om specifieke gezondheidsklachten te verminderen (o.a. Borstkanker dieet)

Kies het juiste dieet
Het juiste dieet kiezen, en dit op een duurzame manier volhouden kan best tegenvallen. Daarom bekijk je een paar praktische tips:

Blijf weg van de zogenaamde crashdiëten. Bovendien loop je risico op tekort aan essentiële voedingsstoffen
Leg jezelf niet te strenge eisen op, dan is het ook makkelijker vol te houden
Houd in een App bij wat je eet, dit maakt het allemaal veel concreter
Ga aan de slag met sporten, dit maakt afvallen leuker
Zoek support tijdens het afvallen met bijv. Herbalife of New Fysic

Vaak gekozen diëten in Roerdalen

Dieet	Afvalplan	Onkosten	Hoe werkt het?
South Beach	Beperkte vetten	Vanaf €17	Relatief voordelig dieet
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €72p/maand	snel en verantwoord afvallen
Weight Watchers	Caloriearm	Vanaf €17 p/maand	Zelf menu combinaties samenstellen
Cambridge 1 op 1	Minimale calorieën	Vanaf €65 p/maand	Samen met jouw coach
Ketogeen	Weinig koolhydraten	Vanaf €32	Verminderde eetlust
Paleo	Ouderwets	Vanaf €30	Geen bewerkte (graan) producten
Mediterrane	Italiaans	Vanaf €24	Uit landen rond Middellandse Zee
Dash	Bloeddruk focus	Vanaf €52	Nadruk op vers fruit en groenten
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €21	Geen calorieën tellen
Modifast	Crash	Vanaf €62 p/maand	Voldoende vitamines en mineralen

In razend tempo afvallen

In snel tempo afvallen dankzij voeding en sporten

Afvalprogramma’s vergelijken

Omliggende sportscholen

Afslanken betekent dat je minder calorieën eet dan je op een dag verbrandt. Voor een deel is dat minder / anders gaat eten. Maar het is ook belangrijk dat je lekker gaat sporten. Loop eens binnen bij een personal trainer of sportschool in Roerdalen. Je kunt hier zowel werken aan cardio als krachttraining. Met het onderdeel cardio (bijv. roeien of de airbike) stimuleer jij de verbranding van calorieën. Alleen, je moet krachttraining doen wil je de naverbranding versterken: je lichaam verbrandt nog meer energie na de training (afterburning). Tevens ga je spieren opbouwen bij het toepassen van krachttraining. Afgezien van de fitness onderscheiden we allerlei voorbeelden om calorieën te verbranden:

Bootcamp: Goed voor je humeur en zelfvertrouwen
Slenderen: Je doorloopt een serie van 6 bewegingsbanken
Hardlopen: Je conditie verbeteren en de nodige calorieën verbranden
Wandelen (powerwalk): Vaak samen met mensen uit de buurt wandelen
Vaak ook aangeboden: Body Pump, Pilates en Piloxing

Vind een fitnesscentra in de regio Roerdalen

Personal trainer Roerdalen
Wil je wat doen aan jouw gewicht met de meest persoonlijke begeleiding? De personal training (PT) in Limburg is de meest effectieve trainingsvorm. Deze persoon motiveert je met de trainingen en stelt met jou een voedingsplan op. Het grootste gemak zit ‘m erin dat jij een sportplan op individueel niveau krijgt, je een stok achter de deur hebt en dat je alles technisch gezien ook goed doet. Nadeel? Het is prijzig: een persoonlijke trainer kost gemiddeld €40 voor enkele sessies.

Duurzaam afvallen in 5 stappen

Body Mass Index
Bereken allereerst jouw BMI. Op basis van je lichaamsgewicht en je lengte komt er een uitkomst. Een BMI van 25 – 30 betekent overgewicht: probeer af te vallen. Een waarde vanaf 30 wijst op een ernstig overgewicht, ook wel obesitas. Het voedingscentrum adviseert om in overleg met de dokter of diëtist hier iets aan te doen.
Binnen welke termijn wil jij resultaat?
Vind je het tijd om af te vallen? Bedenk dan waar je naartoe wilt. Op die manier heb je iets om naartoe te werken. Weest niet te streng, en wees realistisch. Schrijf ook op waarom je dit wil. In welke zin verandert mijn leven als ik 20 kilo verlies? Andere handigheidjes: deel jouw doelstelling met je vrienden of stel een eet- en beweegplan samen bij een voedingscoach in Roerdalen
Minder eten
Op gezond gewicht komen is geen hogere wiskunde: ontwikkel een negatieve energiebalans en je valt langzaam af. Er komt een focus op minder ongezonde dingen eten. Probeer als je afvalt uit te gaan van 1.800 kilocalorieën per dag voor mannen, bij vrouwen nog iets minder, 1.500 calorieën (Bron: Het Voedingscentrum). Zorg dat je minimaal 3 hoofdmaaltijden eet (anders compenseer je met snacks), en geniet van elke maaltijd. Eet eerst je mond leeg voor de volgende hap.
Beginnen met gezond eten
Kijk niet puur naar de grammetjes, maar ook wát je eet heeft invloed op jouw energiebalans. Wees voorzichtig met suiker, zout maar ook alcohol en verzadigde vetten. Je krijgt minder calorieën binnen als je je focust op de Schijf van Vijf. Tip van de diëtist: leer meteen het ongezond snacken af en houdt je dagelijkse eten bij. Via o.a. Foodandfriends.nl vind je voorbeelden van gezonde recepten.
Sporten
Wil jij er maximaal voor gaan? Door te bewegen ga je meer plezier in het afvallen beleven en is de kans op terugval kleiner. Probeer dagelijks bijv. 3 keer 20 minuten te bewegen. Dit kan al heel eenvoudig: neem deel aan actieve uitstapjes en loop eens wat vaker een rondje op kantoor. Wil je het professioneler aanpakken dan is er een fitnessfaciliteit. Wanneer je begint met cardio/krachttraining ga je vet verbranden en bereik je sneller jouw streefgewicht.

Vlug gewicht verliezen met een voedingsschema?

Verlies tot wel 15 kilo in 2 maanden

Diëten vergelijken

Actuele thema’s over afslanken in Roerdalen

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Roerdalen afvallen zonder een specifiek dieet te volgen. Daarbij moet je een gezondere leefstijl creëren. Dat wil zeggen minder Kcal binnen krijgen, eten naar de Schijf van Vijf en structureel gaan sporten. Dankzij deze kleine stapjes zul jij zeker weten de nodige kilo’s kwijtraken. Tips voor succes: zorg voor gezonde tussendoortjes, haal geen ongezonde producten in huis, neem de tijd voor elke maaltijd en zet je auto bewust wat verder weg. Op basis daarvan ga je jezelf een duurzame leefstijl aanleren zonder al te veel moeite / inspanning.

Welk dieet adviseren jullie?
Er bestaat niet 1 programma dat garantie geeft op de beste resultaten. Modifast, Oerdieet, Keto dieet of South Beach, Ketogeen, DASH Dieet Plan: welk van deze voedingsplannen goed werkt voor jou wordt bepaald door velerlei variabelen als jouw situatie, streefgewicht en eventuele allergieën. De focus moet liggen op een duidelijk eetpatroon waarbij je de nodige kilo’s verliest maar waarbij je wel de belangrijke voedingsstoffen in acht neemt.

Ik het verstandig een crashdieet te gebruiken?
10-15 kilo afslanken in een paar weken met een crashdieet is mogelijk, maar wordt meestal sterk afgeraden. Bij deze programma’s is de energie-inname die wordt geconsumeerd ontzettend laag. Denk hierbij aan snel verlies van overgewicht, van toch wel 4,5 kg in een paar dagen. Toch kan je last krijgen van weinig tot geen energie, hoofdpijn, en het welbekende jojo-effect. Voor veel mensen is het dus een teleurstelling.

Hoe zit het met de vergoeding voor diëtetiek?
Dieetadvies in 6063 valt deels binnen de basispolis van een zorgverzekering als die van Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. De actuele situatie is: 180 minuten behandeling per jaar. In de regel zijn dat 4 – 6 afspraken. Niet vergeten: het jaarlijkse eigen risico wordt hierop wel in mindering gebracht. Behalve bij als er sprake is van ketenzorg als diabetes, COPD of CVRM. Daarbij vallen kinderen / tieners ook buiten de eigen bijdrage.

Op welke manier kan ik snel afvallen?
Verantwoord afvallen gaat niet zo snel. Neem een energietekort van max. 500 Kcal. Dan val je max. 0,5 kg in een week af af. Dat maakt gemiddeld 2 kilo op maandbasis. Soms gaat het iets sneller in het begin. Ga je de energie inname verlagen? Dan kunnen er complicaties optreden. Je metabolisme gaat minder snel werken, en er is een daling van de spiermassa. Ga dus afvallen op een gezond tempo. Dat kan je doen met een deskundige in Montfort, Sint Odiliënberg, Melick, Posterholt, Herkenbosch, Vlodrop.