Afvallen in Maasland

Vandaag al starten met gezond afvallen in Maasland? Meer mensen dan je denkt zouden graag wat kilo’s wegwerken. Hoe kan ik beginnen met afvallen? Tegenwoordig moet je kiezen uit talloze opties. Programma’s die veel mensen volgen zijn o.a. het “Fit for live dieet” of juist het “Scarsdale dieet”. Het minpunt hiervan is dat het vaak een oplossing voor de korte termijn is. Ga je gelijk van start met gewicht verliezen voor een lange periode? Kijk dan kritisch naar je leefstijl van dit moment. Eigenlijk zul jij dan meer gaan sporten en minder snoepen. Beperkt de ongezonde suikers, drink water i.p.v. vruchtensap of frisdrank, voldoende eiwitten en vezels binnenkrijgen, meer variatie in groenten en proberen elke dag 60 minuten te bewegen zijn slechts een paar tips. Een diëtist in Maasland beschikt over voldoende kennis. Op vandaagafvallen.nl check jij handige details over diëtistes, gezonde voeding, de meest bekende afvalprogramma’s of cardio.

Je kunt kiezen uit verschillende diëten voor het behalen van jouw ideale gewicht
Het “K-Slankheids-Challenge” & het “Steentijddieet”, om maar een paar voorbeelden te noemen
Het nadeel hiervan is dat veel mensen na verloop van tijd weer terugvallen (jojo-effect)
De afvalcoach in Maasland biedt ondersteuning bij het zoeken naar een duurzame leefstijl die past bij jou
Neem de energiebalans in acht: meer energie consumeren dan je minimaal verbruikt per dag

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Zuid-Holland
Gemeente	Midden-Delfland
Postcode	3155
% overgewicht	48%
% obesitas	11%
Plaatselijke diëtist	De Nie-Vermeulen
Sportschool in de omgeving	Fitline Maassluis

Inhoudsopgave

Diëtist in Maasland zoeken

Veel mensen in Maasland zijn niet op gezond gewicht. 48% heeft een BMI van 25 of hoger (overgewicht) en 11% worstelt zelfs met obesitas. Het opbouwen van overgewicht is te wijten aan slechte beweging & eten. In de supermarkt is er zoveel te koop, wat draagt bij aan mijn gezondheid en wat niet? Een bevoegd diëtistenpraktijk in Maasland kijkt samen met jou naar jouw eetpatroon en leefstijl. Ook krijg je een persoonlijk advies met betrekking tot gezonder eten en meer sporten. Men kan ook terecht bij een voedingsdeskundige als je kampt met medische problemen als darmklachten.

De diëtist helpt je om op een duurzame en gezonde manier af te slanken
Aan de hand van de basisverzekering heeft iedereen in NL recht op 3 uur dieetadvies (op jaarbasis)
Soms wordt er ook gewerkt op basis van hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Maasland april 2024
Zoek je naar een bekwame gezondheidspraktijk in je wijk? In de tabel hieronder bekijk je gegevens van een lokaal centrum voor gewichtsbeheersing of leefstijlcoach uit de gemeente Midden-Delfland. Zoek een plek waar je zo goed mogelijk geholpen wordt. Er bestaan verschillende dieet coaches en focusgebieden. De diëtist heeft een beschermde titel. Jij kan echter terecht bij diverse specialisaties binnen de afvalhulp:

Gewichtsconsulent: adviseert mensen met overgewicht (geen beschermde titel)
Voedingsdeskundige: helpen bedrijven of scholen met een gezonder klimaat
Voedingstherapeut: meer gespecialiseerd op het gebied van natuurgeneeskunde
Voedingscoach of leefstijlcoach: een coach die globaal advies geeft over voeding voor een fitter lichaam

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Lokale voedingsdeskundigen

Meer informatie over afvallen

Gezondheidscijfers in Maasland

In regio Midden-Delfland heeft 48% last van overgewicht en 11% obesitas. 83% zegt zijn/haar eigen gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 56% beweegt volgens de norm van de gezondheidsraad (dit betekent ten minste 150 minuten matig intensief bewegen). 59% sport wekelijks. 45,9% pakt wel eens de fiets bij een kleine afstand (max. 7,5 kilometer). Zorgwekkend is dat 16% rookt en dat 10% is een zware alcohol-drinker (6% wordt gezien als een overmatige drinker). 36% behoort tot de groep drinkers volgens Richtlijn (0 of 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Alle populaire diëten in Maasland

Het gros van de mensen die wat kilo’s willen kwijtraken gaan aan de slag met een dieet. Via een afslankprogramma is gewicht verliezen niet moeilijk. Welk dieet is voor mijn lichaam geschikt? Dit heeft te maken met je leefstijl, eetgewoontes en doelstelling. De methodes om af te vallen worden ingedeeld in 5 groepen:

Caloriearm dieet: afvallen door het eten van minder calorieën
Koolhydraatarm dieet: is erop gericht het aantal koolhydraten te minimaliseren
Eiwitrijk dieet: je haalt je energie voornamelijk uit eiwitrijk voedsel
Vetarm- of vetvrij dieet: Vermijd de voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet en weinig vezels bevatten
Medisch dieet: tegen een bepaald ziektebeeld, vaak onder begeleiding van een arts (o.a. Maagdarmsparend dieet)

5 tips bij het kiezen/volgen van een dieet
Het juiste dieet kiezen, en echt een nieuwe leefstijl aanleren is tamelijk complex. Hierbij vind je meerdere ideeën:

Begin nooit zomaar met een crashdieet. Bovendien loop je risico op tekort aan essentiële voedingsstoffen
Wees niet onrealistisch streng naar jezelf, dan is het ook makkelijker vol te houden
Houd bij wat je eet in een dagboek, dan zie je pas écht wat er binnenkomt op een dag
Ga elke dag minimaal 20 minuten bewegen, dat versnelt het hele proces aanzienlijk
Begin samen met iemand anders met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Top-10 diëten in Maasland

Dieet	Afvalplan	Prijs	Omschrijving
South Beach	Weinig vetten	Vanaf €23	Gezonder leren eten
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €63p/maand	Je mag vet blijven eten
Weight Watchers	Minimale calorieën	Vanaf €27 p/maand	Duurzaam afvallen
Cambridge 1 op 1	Caloriebeperkt	Vanaf €53 p/maand	Snelle maaltijden
Ketogeen	Weinig koolhydraten	Vanaf €33	Geen koolhydraatrijke snacks meer
Paleo	Eenvoudig	Vanaf €43	wild, vis, fruit, planten, knollen, noten
Mediterrane	Vakantie	Vanaf €29	Gezonde voeding op de lange termijn
Dash	Calciumrijk	Vanaf €56	Tegen een hoge bloeddruk
Dukan	Beperkte koolhydraten	Vanaf €23	Duidelijke regels en structuur
Modifast	Toegankelijk	Vanaf €76 p/maand	shakes zijn gemakkelijk te bereiken

Afvallen op een gezonde manier

In snel tempo afvallen zonder een jojo-effect

TIP: de 5 beste afvalprogramma’s

Regionale sportscholen

Afvallen is eigenlijk gewoon dat er minder calorieën je lichaam binnenkomen dan er uitgaan. Dit reikt dus verder dan enkel letten op je voeding. Maar het is ook belangrijk dat je in beweging komt! Dit kan bij uitstek bij een bevoegd sportschool in Maasland. Hier vind je alle faciliteiten rondom cardio en krachttraining. Door te werken aan cardio (bijv. de roeitrainer of crosstrainer) verbrand je de meeste calorieën. Maar let op, het voordeel van krachttraining is de naverbranding: ook na de training blijf je dan energie verbranden. Als extra voordeel bouw je spiermassa op als je aan krachttraining doet. Uitgezonderd van de fitness vind je meerdere voorbeelden voor snel resultaat:

Bootcamp: Voel je fit en energiek door samen te sporten
Slenderen: Op de automatische piloot sporten op toestellen
Hardlopen: Laagdrempelige manier om actief te zijn
Wandelen (powerwalk): Vermindert o.a. stress en stimuleert creativiteit
Andere opties: Body Pump, Body Step en Brazilian BBB

Vind een fitnesscentra in de regio Maasland

Personal trainer Maasland
Wil je jouw streefgewicht behalen waarbij je wordt geholpen door een personal trainer? De personal training (PT) in Zuid-Holland staat voor 100% aandacht en begeleiding. Jouw privé-trainer coacht en motiveert en weet ook alles over eten. Het grootste gemak zit ‘m erin dat je alle spiergroepen aanpakt, je nog dieper en verder kunt gaan en dat je de oefeningen ook technisch goed uitvoert. De minder leuke kant: zo’n prive-coach betaal je al gauw €97,5 per maand.

Duurzaam afvallen in 5 stappen

BMI als uitgangspunt
Een goede basis vormt jouw BMI. is een waarde die aangeeft of je een gezond gewicht hebt. Bij een waarde tussen de 25 – 30: jij zal kilo’s kwijt moeten raken. Een BMI groter dan 30 betekent ernstig overgewicht (obesitas). De meeste mensen proberen dan samen met een diëtist een plan van aanpak op te stellen.
Welke resultaten wil je halen?
Heb je plannen om af te vallen? Bepaal een doelstelling. Anders ben je een schip zonder stuur. Zorg dat je deze doelen wel kunt bereiken. Beantwoord ook de vraag waarom je dit wil. Wat levert het op als ik die 10 KG kwijt raakt? Verder belangrijk: vertel je dierbaren dat je bezig bent met een dieet of vraag om hulp bij een voedingscoach in Maasland
Voeding beperken
Je gewicht laten afnemen is in principe heel eenvoudig: eet minder calorieën dan je verbrandt en je gaat resultaat zien. Er komt een focus op minder ongezonde dingen eten. Bij mannen gaan we uit van 1.800 kilocalorieën p/dag, bij vrouwen zo’n 1.500 calorieën (Bron: Het Voedingscentrum). Zorg dat je minimaal 3 hoofdmaaltijden eet (om ongezonde snacks te voorkomen), en probeer niet te snel gedachteloos te eten. Gebruik bijv. geen social media tijdens het eten.
Beginnen met gezond eten
Niet alleen de hoeveelheden, maar ook wát je eet beïnvloedt jouw gewicht. Ga niet langer voor eten met te veel suiker, verzadigde vetten en zout. Je krijgt minder calorieën binnen als je alleen producten kiest uit de Schijf van Vijf. Probeer dit: probeer direct te minderen met ongezonde snacks en kauw goed op je eten. Op bijv. Allerhande.nl staan duizenden gezonde gerechten.
Beginnen met sporten
Ga lekker sporten! Zo wordt afvallen pas echt leuk en haal je sneller jouw doel. Probeer dagelijks bijv. 3 keer 20 minuten te bewegen. Schrik niet, dit is vrij eenvoudig: gebruik een zit-sta bureau en zet je auto verder weg op de parkeerplaats. Je kunt natuurlijk ook kiezen voor een lokale sportschool. Door de loopband of gewichten wordt de vetverbranding gestimuleerd en bereik je sneller jouw streefgewicht.

Vlug gewicht verliezen met een dieetplan?

Eenvoudig 5 kilo in 10 weken

Diëten vergelijken

Bekijk populaire vragen over afslanken in Maasland

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Maasland afvallen zonder daarvoor een dieet te nemen. Afslanken draait in feite om gezonde manieren integreren in je leven. In de basis is dit minder veel eten, ongezonde tussendoortjes minderen, gezonde keuzes maken en meer en vaker van bewegen. Dankzij deze kleine stapjes zul jij zeker weten een enorme vooruitgang boeken. Probeer dit ook: voeg meer eiwit toe aan je maaltijden, drink zoveel mogelijk water, neem de tijd voor je eten en neem deel aan actieve uitstapjes. D.m.v. deze aanpak leer jij jezelf een goede lifestyle aan dat bij jou past.

Welk dieet adviseren jullie?
Er is niet één methode dat garantie geeft op de beste resultaten. Modifast, Oerdieet, Keto dieet of Weight Watchers, Ketogeen, Dukan Dieet: welk van deze voedingsplannen het meest efficiënt is kun je bekijken a.d.h.v. allerlei zaken als jouw huidige gewoontes, streefgewicht en voedingsvoorkeuren. Uitgangspunt is een verantwoord voedingspatroon wat bijdraagt aan verlies van gewicht maar ook de nodige vitamines, mineralen en vezels binnenkrijgt.

Kleven er nadelen aan een crashdieet?
10 kilogram afvallen waarbij men een crashdieet toepast is haalbaar, maar is wel gevaarlijk. Bij zo’n voedingspatroon is de calorie-inname die je nuttigt ontzettend laag. Het resultaat is soms verbluffende, van toch wel 4,5 kilogram in slechts 1 week. Toch kan je last krijgen van een onverzadigd gevoel, hoofdpijn, en het kan moeilijk zijn om het gewicht te behouden. Het is dus geen duurzame oplossing!

Wordt de diëtist vergoed vanuit de zorgverzekering?
Dieetadvies in 3155 wordt deels gedekt uit de basiszorgverzekering (voor elke Nederlander, bij alle verzekeringen, dus incl. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. De actuele situatie is: 3 behandeluren per kalenderjaar. Meestal zijn dat maximaal 6 afspraken. Goed om te weten: hiervoor betaal je wel eerst je wettelijke eigen risico. Dit is niet zo in het geval van de zogenaamde ketenzorg als COPD of hartfalen. Ook kids worden zonder kosten verder geholpen.

Is snel afvallen wel aan te raden?
Afslanken op de lange termijn kost nu eenmaal tijd. Heb jij een voedingsschema met 500 calorietekorten? Dan val je ongeveer 0,5 kg per week af. Per maand kun je zo’n 2 kilo verliezen. Soms gaat het iets sneller in het begin. Ga je voor nog minder calorieën? Dan kleven daar enkele risico’s aan. Je vertraagt je stofwisseling en je gaat vooral spierweefsel afbreken i.p.v. vet. Neem de tijd voor duurzaam afslanken. Dit kan bijv. met een afslankcoach in Schipluiden, Maasland.