Afvallen in Montfort

Wil jij graag gezond afvallen in Montfort? Veel mensen proberen overtollige kilo’s te verliezen. Het is soms lastig om te beginnen. Er bestaan nogal wat diëten en methodieken. Programma’s die veel mensen volgen zijn o.a. het “Duodenal Switch” maar ook het “Protislank”. Het risico is dat je op lange termijn weer terugvalt in gewicht. Ga je gelijk van start met gewicht verliezen voor een lange periode? Duurzaam afvallen zit ‘m vaak veel meer in jouw gewoontes en jouw voeding. Doorgaans zul jij dan meer gaan sporten en minder snoepen. Meer gezonde voeding, water i.p.v. frisdrank, genoeg eiwitten, vetten en koolhydraten, focus op veel groente en proberen elke dag 60 minuten te bewegen zijn hiervan geschikte voorbeelden. Een diëtist in Montfort levert daarvoor ondersteuning. Verderop tref je belangrijke info over voedingsdeskundigen, de diverse voedingsstoffen, de meest bekende afvalprogramma’s + hoe je in beweging kunt komen.

Er zijn ontzettend veel diëten om de nodige kilo’s kwijt te raken
Het “Grapefruit dieet” & het “Hypoglykemie dieet” zijn slechts een paar voorbeelden
Het minpunt hiervan is dat volhouden belangrijk is (jojo-effect)
Een speciale afvalcoach in Montfort biedt veel ondersteuning bij een meer duurzame & gezonde leefstijl
Neem de energiebalans in acht: meer energie verbruiken in verhouding met wat je eet

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Limburg
Gemeente	Roerdalen
Postcode	6065
% overgewicht	57%
% obesitas	17%
Plaatselijke diëtist	Dieet En Kook
Fitnesscentrum in de buurt	Vita Allegra Vlodrop Roermond

Inhoudsopgave

Diëtist in Montfort vinden

Veel mensen in Montfort zijn te zwaar en strijden tegen de kilo’s. 57% heeft te maken met overgewicht en 17% is het BMI hoger dan 30 en is het zelfs obesitas. Een te zwaar gewicht wordt dikwijls toegeschreven aan gebrekkige informatie. In de supermarkt is er zoveel te koop, wat is nu goed of slecht voor mij? Een gediplomeerde diëtistenpraktijk in Montfort bekijkt samen jouw leefstijl. Tijdens de volgende afspraken ontvang je praktische tips met betrekking tot gezonde voeding en sporten. Jij kan ook een voedingsdeskundige bezoeken als je kampt met medische problemen als diabetes of hart- en vaatziektes.

De diëtist ondersteunt je om jouw streefgewicht op een duurzame manier te halen
Via de basiszorgverzekering krijgt elke Nederlander “gratis” (let op: eigen risico) 3 uur afvalbegeleiding per kalenderjaar
Er zijn ook alternatieve mogelijkheden als acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Montfort mei 2024
Zoek je advies bij een bekwame gezondheidspraktijk in je woonplaats? In het bijgaande overzicht vergelijk je informatie van een lokaal centrum voor gewichtsbeheersing of leefstijlcoach uit de gemeente Roerdalen. Zorg dat je een afspraak maakt met een gediplomeerd iemand. We zien allerlei jobtitels en alternatieve werkwijzen. De diëtist heeft een beschermde titel. De volgende termen zul je ook regelmatig tegenkomen als je zoekt naar een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: coacht en helpt gezonde mensen die te zwaar zijn
Voedingsdeskundige: geven bijvoorbeeld voorlichting op scholen, sportscholen of bedrijven
Voedingstherapeut: helpt cliënten om eetpatroon te veranderen
Voedingscoach of leefstijlcoach: deskundig op het gebied van voeding en een gezonde levensstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Regionale diëtisten

Thema’s over gewicht verliezen

Cijfers over beweging en gezondheid in Montfort

In regio Roerdalen heeft 57% in meer of mindere mate overgewicht en 17% obesitas. 71% ervaart zijn/haar eigen gezondheid positief. 51% voldoet aan de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad (doet minimaal 150 min. p/week aan rustig bewegen zoals wandelen of fietsen). 47% is actief met een sport. 25,5% pakt wel eens de fiets (voor middellange afstanden tot 7,5 km). Verder zien we dat 18% wekelijks rookt en 10% drinkt veel alcohol, dit is een zware drinker (7% wordt gekenmerkt als overmatige drinker). 38% drinkt geen of maximaal 1 glas alcohol p/dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Overzicht met populaire diëten in Montfort

Het merendeel van de mensen die te zwaar zijn gaan aan de slag met een dieet. Met behulp van een afslankprogramma kan jij vlug wat kilo’s kwijtraken. Welk dieet is voor mijn lichaam geschikt? Dat heeft alles te maken met je thuissituatie, eetvoorkeur en het aantal kilo’s dat je kwijt wilt raken. Alle dieetmethodes worden ingedeeld in 5 categorieën:

Caloriearm dieet: tijdens dit dieet ga je zo min mogelijk calorieën eten
Koolhydraatarm dieet: eten van producten met veel koolhydraten wordt beperkt
Eiwitrijk dieet: extra focus op maaltijden met veel eiwit / proteïnen
Vetvrij/vetarm dieet: kan het goede HDL-cholesterolgehalte gedurende een periode verlagen
Medisch dieet: verbetert je lichamelijke (en/of geestelijke) gezondheid voor een betere levenskwaliteit (o.a. Darm dieet)

Kies het juiste dieet
Het juiste dieet selecteren, en echt een nieuwe leefstijl aanleren is niet makkelijk. Bijgaand vind je enkele praktische tips:

Wees voorzichtig met een crashdieet. Bovendien loop je risico op tekort aan essentiële voedingsstoffen
Wees niet te streng voor jezelf, je gaat het anders simpelweg niet volhouden
Begin te noteren wat je allemaal eet, dit maakt het allemaal veel concreter
Ga elke dag minimaal 20 minuten bewegen, dit maakt afvallen leuker
Deel met je vrienden + familie dat je start met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Populaire diëten in Montfort

Dieetnaam	Methode	Onkosten	Wat is het?
South Beach	Minimale vetten	Vanaf €28	Jezelf niet uithongeren
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €76p/maand	Low carb leefstijl
Weight Watchers	Beperkte calorieën	Vanaf €18 p/maand	Word bewust over wat gezond is
Cambridge 1 op 1	Caloriebeperkt	Vanaf €64 p/maand	Zeer goede begeleiding
Ketogeen	Beperkte koolhydraten	Vanaf €32	Vermijd lege koolhydraten
Paleo	Eenvoudig	Vanaf €28	Kleinere kans op hart- en vaatziektes
Mediterrane	Italiaans	Vanaf €30	Minder kans op (hart-en vaat) ziekten
Dash	Zoutarm	Vanaf €51	Vetarme en magere producten
Dukan	Weinig koolhydraten	Vanaf €18	Geen calorieën tellen
Modifast	Toegankelijk	Vanaf €68 p/maand	Diverse shakes en maaltijdvervangers

Snel en verantwoord afvallen

Snel kilo’s verliezen dankzij voeding en sporten

Vergelijk alle afvalprogramma’s

Sportscholen in de regio

Afvallen draait erom dat je meer calorieën verbrandt dan je binnenkrijgt. Dit is dus veel meer dan alleen kritisch naar je voeding kijken. Je gaat pas echt iets bereiken als je ook meer gaat bewegen en sporten. Waar je dit goed kunt doen is bij een personal trainer of sportschool in Montfort. Doorgaans vind je hier alles op het gebied van cardio en krachttraining. Door te werken aan cardio (loopband/crosstrainer) verbrand je de meeste calorieën. Alleen, krachttraining is noodzakelijk voor de naverbranding: Dit heet ook wel afterburning, en gaat over de verbrande energie na het sporten. Eveneens stimuleer je de spiermassa tijdens de krachttrainingen. Uitgezonderd van de fitness vind je allerlei manieren om de nodige kilo’s kwijt te raken:

Bootcamp: In groepsverband werken aan je conditie en fitheid
Slenderen: Slenderstudio met bewegingsbanken en powerplate & betterbelly
Hardlopen: De snelste en goedkoopste manier om te sporten
Wandelen (powerwalk): Vaak samen met mensen uit de buurt wandelen
Bewegen in een groep: XCore, Kickboksen en Steps

Zoek fitness in de regio Montfort

Personal trainer Montfort
De nodige kilo’s kwijtraken met de meest persoonlijke begeleiding? De personal training (PT) in Limburg helpt je om jouw doelen te bereiken. Deze persoon weet precies hoe elke oefening werkt en kan zelfs helpen met een voedingsplan. De eerste stap is vaak dat je alle spiergroepen aanpakt, je nog dieper en verder kunt gaan en dat je directe feedback krijgt. De minder leuke kant: een persoonlijke trainer betaal je al gauw €50 p/maand.

Afvallen in 5 stappen

BMI berekenen
Jouw BMI moet bekend zijn. Hoe verhoud jouw lichaamsgewicht zich tot je lengte? Een waarde van 25 t/m 30 betekent: jij hebt last van overgewicht. Een score van 30 of hoger wijst op een ernstig overgewicht, ook wel obesitas. Instanties raden dan aan om onder begeleiding van een diëtist af te vallen.
Wat is je ideale gewicht?
Ontevreden over jouw lichaam? Bedenk dan waar je naartoe wilt. Anders ontbreekt er de focus. Zorg dat je deze doelen wel kunt bereiken. Het is ook belangrijk dat je helder hebt waarom je dit allemaal wil. Wat levert het op als ik die 10 KG kwijt raakt? Verder belangrijk: vertel vrienden en familie dat je gaat afvallen of maak gebruik van de expertise van de voedingscoach in Montfort
Calorieën beperken
Gewicht verliezen is in principe heel eenvoudig: creëer een negatieve calorie balans en je valt langzaam af. Prioriteit is dat je minder eet. Voor mannen geldt max. 1.800 kilocalorieën per dag, bij vrouwen zo’n 1.500 calorieën (Bron: www.voedingscentrum.nl). Zorg voor regelmaat in de maaltijden (om te voorkomen dat je gaat snacken), en probeer niet te snel gedachteloos te eten. Eet eerst je mond leeg voor de volgende hap.
Beginnen met gezond eten
Focus niet alleen op de hoeveelheid, maar juist ook het type eten heeft zijn uitwerking op jouw gewicht. Probeer te minderen met zout, suiker of alcohol. Een goede basis is als jij rekening houdt met de Schijf van Vijf. Tip van de diëtist: ongezonde snacks heb je niet nodig en eet kleinere porties. Via Happyhealthy.nl vind je veel uitgebalanceerde maaltijden.
Beginnen met sporten
Wil jij er maximaal voor gaan? Door meer te bewegen kan jij je afvalplan beter volhouden en zul jij je doelen sneller bereiken. Elke dag 30 minuten tot een uur bewegen is het minimum. Denk niet te moeilijk: kies voor een sporthorloge (stappenteller) en stap een halte eerder uit. Je kunt je ook aanmelden bij een lokale sportschool. Door de loopband of gewichten ga je sneller calorieën verbranden en ga je nog sneller afvallen.

Eenvoudig gewicht verliezen met een voedingsschema?

Verlies tot wel 5 kilo in 2 weken

Diëten vergelijken

Bekijk populaire vragen over afslanken in Montfort

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Montfort afvallen zonder een bepaald dieet te gebruiken. Uitgangspunt is een gezondere leefstijl creëren. Dit kunnen we samenvatten tot minder calorieën binnenkrijgen, eten volgens de Schijf van Vijf en meer bewegen. Hierdoor ga jij altijd de kilo’s verliezen die jij nodig acht. Enkele voorbeelden: schep lekker veel groenten op, drink veel water, gebruiker kleiner bestek of ga wat vaker op de fiets naar het werk. Op deze wijze ontwikkel je een healthy lifestyle voor de rest van je leven.

Welk dieet adviseren jullie?
Er bestaat niet 1 programma waarmee je gegarandeerd de meeste kilo’s verliest. Montignac, Detoxen, FIT Methode of South Beach, Paleo, DASH Dieet Plan: welk van deze programma’s de beste resultaten bereikt is afhankelijk van diverse facetten als jouw huidige gewoontes, streefgewicht en voedingsvoorkeuren. Uitgangspunt is een speciaal voedingspatroon waar je de nodige kilo’s kwijtraakt maar ook de nodige vitamines, mineralen en vezels binnenkrijgt.

Kleven er nadelen aan een crashdieet?
Veel kilo’s afvallen behoort tot de mogelijkheden bij een crashdieet, maar is niet aan te raden. Bij zo’n methode is de calorie-inname die binnenkomt heel erg laag (rond de 500 Kcal). Het resultaat is soms verbluffende, waarbij je kunt denk aan 3,5 kg in 1 – 2 weken. Toch kan je last krijgen van weinig tot geen energie, hoofdpijn, en mensen hebben moeite dit lang vol te houden. Het is dus geen duurzame oplossing!

Vergoed de zorgverzekering een diëtist?
Dieetadvies in 6065 wordt via de basisverzekering gedeeltelijk gedekt bij verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. De actuele situatie is: de eerste 3 uren die je gebruikt. Bij de meeste praktijken gaat het om 6 gesprekken. Niet vergeten: hiervoor betaal je wel eerst je wettelijke eigen risico. Uitzondering is advies dat plaatsvindt binnen de ketenzorg zoals diabetes of COPD. Ook jongeren met overgewicht vallen hier buiten.

Is snel afvallen een verantwoorde manier?
Afvallen op een verantwoorde manier kost veel tijd. Als je uitgaat van negatieve calorie balans van 500 Kcal. Dan val je grofweg een halve kilo per week af. Dat is niet meer dan 2 KG per maand. Dat kan bij iedereen verschillen natuurlijk. Ga je het lijnen extra stimuleren? Dan kunnen er complicaties optreden. Je vertraagt je stofwisseling en je hebt een verhoogde kans op galstenen. Neem de tijd voor duurzaam afslanken. Dit kan bijv. met een afslankcoach in Montfort, Sint Odiliënberg, Melick, Posterholt, Herkenbosch, Vlodrop.